그래서 당신은 당신의 위장이 슈퍼 이외의 것을 느끼기 시작할 때 슈퍼 세트를 반쯤 지나고 있습니다. 당신은 운동을하고 있고,당신은 지옥처럼 구역질납니다. 무엇을 제공합니까?

방금 물 한 병 전체를 폭음 한 경우 설명 할 수 있습니다. “당신의 배는 일정 금액의 산에서 그것을 음식을 나누,하지만 당신은 너무 많은 물에 그것은 한 번에 산이 실제로 떠 위 물,”라고 설명한 뉴욕을 기반으로 트레이너 크리스 라이언,C.S.C.S., 그 위아래로 점프에 추가,주위에 sloshing h2o 의 어항은 당신에게 queasy 을 남길 수 있습니다.

오른쪽을 먹고 운동하기 전에도 느끼게 아픈,뿐 아니라 작업에는 공복,말 Brian 세인트 피에르,R.D.C.S.C.S.,사의 성과 영양에서는 정밀도에 영양을 공급합니다. 이상적으로,당신은 먹어야 하는 혼합된 식사를 두 시간 동안 운동하기 전에,또는 작은 간식이 곧 하기 전에 체육관에,그가 추가됩니다.

그리고 운동하기 전에 고지방 식사를했다면,불편 함을위한 그 시간 틀은 거의 두 배가된다고 Ryan 은 지적합니다., “지방은 단백질이나 탄수화물로 분해되는 데 2 배 이상 걸립니다.”라고 그는 설명합니다. “운동 직전에 고지방 음식을 섭취하면 소화가 부진 해지고 구역질을 느낄 수 있습니다.”

의심 상태의 복도는 당신이,너무 너무 열심히 빠르게 없애는 사람을 놀라게 사람을 밀어의 포인트 획득하여 열심히 엉덩이 코치이다. “운동을 할 때는 특히,강렬한,혈액에서관에 보내는 근육을 정말 열심히 노력하고를 제공하기 위해 산소,”St.Pierre 설명합니다., 위장에서 혈액이 배출되면 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 이것은 악화된 작업하는 경우 밖으로 열에서,당신의 몸은 어디 너무에 초점을 맞춘 당신을 유지하는 멋진 그것은 또한 왕복 피하는 피부,라이언합니다.

Bottom line:을 먹고 빛,저지방 식사를 두 시간 전에 운동을하지 않으려 너무 많이 마시는 물습니다. 배가 고프다 고 느끼면 가볍고 저지방 인 것에 간식을 드십시오.

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