의 생각할 수 있습니다 커피으로”부사장은,”그러나 그것을 믿거나 말거나 연구 결과는 경우에 그것은 당신의 커피에 소비자는 낮은 여러 가지는 심각한 질환에 비해 비 소비자는지 얘기해 보죠 전통적인 커피,버섯 커피 또는 녹색 커피 콩.,

카페인을 발견에서 커피 영양은 항상 나쁜 랩,하지만 연구는 카페인의 부정적인 명성을 경우는 문제가 해결될 때까지 반 진리입니다. 섭취하는 양에 따라 카페인은 긍정적 인 영향과 부정적인 영향을 모두 가질 수 있습니다. 카페인을 함유 한”자극제”제품은 마그네슘,망간 및 칼륨과 항산화 물질을 포함한 특정 미네랄의 흡수에 영향을 줄 수 있습니다.

대부분의 상업용 커피를 만드는 데 사용되는 깊은 로스팅 과정은 항산화 제 함량을 크게 줄입니다. 하루에 한두 잔의 커피를 마시면 아마 괜찮을 것입니다., 하지만 시작할 때 마다,이보다 더 불행하게도 당신의 습관을 일으킬 가능성이 높은 산이고 강조 부신.

On the other hand,카페인을 하는 동안 없는 웬만한 모든 사람에 의해하고 따라서 때로는 피해야 합니다,거기에 성장하는 증거이 걸리는 커피와 다른 소스의 카페인은 적당히 포함한 제품이라는 그린 커피 추출물을 위해 도움이 될 수 있는 체중 감소 및 질병을 예방합니다.

녹색 커피 콩 떠오르고 있으로 최근 몇 년 동안 하나의 가장 인기 있는 체중 감소 보충교재와 제품을 시장에서 사용할 수 있습니다., 게다가 사람들을 돕는 창고 몇 가지 여분의 무게에 의한 식욕을 감소시키는 등의 방법으로,녹색 커피는 심장과 관련 건강 보호에 대한 신경학적 질병,그리고 다양한 노화 방지 효과와 연결된다는 겁니다.

전체가 여전히 논쟁을 통해 어떻게 효과적인 녹색 커피 추출물은 포함하여,일부 문제는지 여부를 통해 연구자들에 관련된 특정 학문이 너무 편견에 대한 결론을 신뢰할 수 있습니다., (1)그러나 이 시점에서 합리적인 증거가 믿는 녹색 커피할 수 있을 완화 방어적인 효과에 대해 가장 많은 건강 문제에 직면 오늘날 우리와 비슷한 혜택의 일부를 마시는 커피입니다.

녹색 커피 원두는 무엇입니까?

그린 커피 콩 추출물은 정확히 무엇이며 다른 커피 제품을 섭취하는 것과 다른 점은 무엇입니까? 녹색 커피 콩고 제품의 표시로”녹색 커피 추출물,”올에서 커피 콩되지 않은 볶거나 고도로 처리됩니다.,

일반적으로 사용된 콩을 만드는 블랙/커피를 마시는 우리는 구운에서 475°f 변경,빈의 화학적 구조,색상,향기,맛 집중 영양성분을 함유하고 있습니다. 보다 양조으로 음료,순수 그린 커피/씨 추출물은 일반적으로 촬영에서의 환약 양식에게서 분쇄한 녹색 커피 콩은 더 높은 농도의 특정 영양소입니다.

녹색 커피의 풍부한 소스입니다 여러 가지 형태의 산화 방지제와 기타 유리 화합물의 번호를 포함,폴리페놀., 클로로겐산이라고 불리는 폴리 페놀의 한 유형은 녹색 커피 콩에서 다량으로 발견됩니다. Chlorogenic 산 중 하나 간주됩니다 가장 유리한 것을 소모에 대한 커피 콩고 하는 이유 녹색 커피를 보충교재는다고 말했으로 행동하는 자연적인 체중 감량 보조하고 뚱뚱한 가열기. 불행하게도,구운 커피 콩을 제거하의 부분을 클로로겐 산에서 발견된 커피,는 이유 소비의 순수/황화 콩 것으로 간주됩이 우수할 수 있습니다.,

2008 년 발표된 연구에서는 저널의 영양을 발견 녹색 커피 추출물을 포함 세 가지 형태의 클로로겐과 caffeoylquinic 산(CGAs),dicaffeoylquinic 산 및 산화 방지제를 포함,커피,페룰,isoferulic 및 p-코우 마린산입니다. 후 10 건강한 성인 170 밀리그램의 녹색 커피 추출물,연구팀은 이러한 수준의 유익한 화합물이었다 가장 높은 사이에 반 시간입니다., 연구진은”이 연구는 녹색 커피에 존재하는 주요 CGA 화합물이 인간에서 고도로 흡수되고 대사된다는 것을 보여준다.”(2)

어떤 연구는 녹색 커피 추출물을 포함하 46%chlorogenic 산과 함께,다른 hydroxycinnamic 산는 것으로 알려진 항산화 성분 건강 혜택을 제공합니다. 함께,클로로겐산 및 다른 히드 록시 신 남산 함량의 총 농도는 약 57 퍼센트이다. 카페인 함량은 대부분의 표준화 된 녹색 커피 추출물 제품의 약 2%~4%인 것으로 나타났습니다.,

관련 최 7 혜택의 녹차:제 1 항 에이징 음료

카페인 콘텐츠

얼마나 많은 카페인에서는 green coffee bean extract?

표준 양조 커피 1 컵(8 온스)에는 약 95 밀리그램의 카페인이 있습니다. 에 비해 마시는 일반 커피,녹색 커피 콩할 수 있는 유사한 금액의 카페인을 하지만,이것은 궁극적으로 따라 달라집에 복용량 당신은 얼마나 많은 캡슐 취하면서 얼마나 많은 시간입니다.

녹색 커피 콩의 카페인 함량은 브랜드마다 다르며 캡슐 당 약 20-50 밀리그램의 카페인이 있습니다., 용량 권장 사항도 다양에서 두 개의 캡슐을 촬영 하루에 한 번 세 캡슐 취 있습니다. (3)이 경우에 따라 권장 용량에 대한 지침의 가장 녹색 커피 콩을 추출 제품,당신은 섭취에 대한 100-450 밀리그램의 카페인됩니다. 이는 약 1~5 컵의 일반 커피와 같습니다.

커피는 물론을 높이는 것으로 알려진 경보 및 에너지 때문에 카페인과 그러므로 효과가 있습니다 릴리스의 특정 호르몬 및 신경전달물질. 녹색 커피 콩 추출물은”자극제”로 간주됩니까?, 대부분의 방법으로 그렇습니다. 카페인은 기술적으로 약물이며 중추 신경계의 기능에 영향을 줄 때 일부 자극 약물과 비슷한 방식으로 작동합니다. 대부분은 카페인이 메틸 크 산틴 계급의 자극제의 한 종류라고 생각합니다. 메틸 크 자극하는 동안,그들은 매우 일반적으로 사용되는 수백만의 사람들이 매일,여전히이 직접적이고 때로는 상당한 작업 부분의 뇌이고 몸을 제어하는 각성,경계,피로,불안,수면., (4)

관련:상위 5 테오브로민 혜택(플러스 부작용,보충제&더)

혜택

1. 으로 도움이 될 수 있습 무게 또는 뚱뚱한 손실

녹색 커피씨 먼저 인기를 얻었을 때 몇몇 연구 결과는 그것이 기능하는 데 도움을 유도 체중 감소입니다. 는 동안 그것은 확실히 빠른 해결에 도달하는 방법으로 건강한 체중 연구는 클로로겐 산은 매우 흡수되면 소비하고 몸을 굽 포도당 및 에너지 저장 체지방.,

그것은 또한 염증을 줄이(의 근본 원인으로 당뇨 등의 대사의 문제),느린 릴리스의 설탕으로 혈류량을 조절하는 데 도움이 인슐린의 방출을 가져 포도당으로 세포입니다.

중 하나는 동물에 발표된 연구 아시아 태평양 저널의 열대는 약 테스트의 효과 녹색 커피 추출물(GCBE)에 비만 쥐는 것을 발견 GCBE”크게 감소 체중 증가,간량과 백색 지방 조직 무게의 규제 지방 조직 lipolysis,호르몬과 같은 adiponectin 및 선발한다.,”

의 끝에서 연구,마우스로 처리 GCBE 했다 낮은 지방 질량에 비해 마우스는 주어지지 않았 GCBD 었지만 먹는 동일한 높은 지방 다이어트입니다. 전반적으로,마우스 주어진 녹색 커피 콩을 경험하는 상대의 몸 체중과 지방 질량 감소에서 결과 연구자는”GCBE 는 잠재적 비만 효과.”(5)

2., 할 수 있는 혈당을 정상화하는 데 도움이

과학자들은 말하는 것을 긍정적인 효과의 녹색 커피 콩 혈당에 함께 할 수 있는 능력을 낮은 염증,원조에 도달하는 건강한 체중과 잠재적으로 억제에 대한 갈망을 염증 음식입니다. 동시에,포도당 수준을 낮추고 잠재적으로 에너지를 증가시키기를 위해 도움이 될지도 모릅니다. 카페인은 할 수 있습 긍정적인 효과에 대사 기능도 녹색 커피 콩 제품는 카페인을 빼는 것은 여전히 유용합니다., (6)

녹색 커피는 데 도움이 될 수 있습 혈당을 정상화하는 수준이,때로는 크게 차례의 위험을 낮출 수 있습 2 형 당뇨병의 원인입니다. 발표된 연구에서 증거 기반의 무료 대체의학을 발견했다는 증거는”빼 녹색 커피 추출물을 나타나 역을 유발 지방이 축적과 인슐린 저항에 의해 downregulating 에 관여하는 유전자 지질생성 및 염증에 visceral adipose tissue.”(7)

3., 을 낮추는 데 도움이 될 수 있습 혈압

많은 연구는 녹색 커피 추출할 수 있는 효과 혈압을 낮추기. 연구의 17 혈당 환자의 공개하는 복용 후 녹색 커피씨 추출물,13out of17 학생들이 경험이 감소에서 혈압 수준이다. 참가자는 약 800 밀리그램의 추출물 매일,복용량으로 간주되는 높은쪽으로만 될 것으로 보인에 매우 효과적인 혈압을 낮추기.,

다른 연구는 낮은 용량을 사 50-140 밀리그램,도움이 될 수 있습 감소에 대한 혈압에서 성인 촬영하는 경우 네 12 주이다. (8)

또한 증거가 클로로겐 산 hypo-혈당 에이전트 및 수 있습니다 긍정적 영향을 미칠 지질 대사,의 결과로 감소에서 콜레스테롤과 트리글리세라이드 농도 있습니다., 한 연구에서 게시된 저널의 영양 생화학,쥐 주어진 녹색 커피 추출물을 위한 세 가지 주의 영향을 테스트하 클로로겐 산에 금식하는 플라즈마 포도당,플라즈마 간 트리 아실 글리세롤 및 콜레스테롤 농도.

추출물이 여러 마커를 개선 한 것으로 나타났습니다. 에 따라 보고서를 발표,”금식 플라즈마에는 콜레스테롤과 트리 아실 글리세롤의 농도가 크게 감소 44%58%각각처럼 간에서 트리 아실 글리세롤의 농도(24%).”(9)

4., 노화 방지 효과 때문에 포함하는 산화 방지제

연구에서는 녹색 커피 추출물을 평가했다,많은 항산화되었을 식별할 수 있는 데 도움이 느린 다양한 노화의 영향. 위에서 언급했듯이,클로로겐산은 녹색 커피 콩의 이러한 항산화 특성의 대부분을 담당한다고합니다.,

동안 없 표준 섭취 권장/값에 대한 항산화제에서 소비가 인간,일부 전문가들은 때 믿는 사람이 400 밀리그램에 녹색 커피의 보충 매일(일반적으로 두 가지 세 가지 용량),그 또는 그녀를 얻을 것이 상당 부분이 매일의 산화 방지제는 사람을 얻는 것을 목표로서 다이어트입니다.

5. 을 향상시킬 수 있는 에너지 수준

커피는 데 도움이되는 것으로 알려져 사람들이 느끼는 피로도를 줄이고 증가 에너지 레벨을 포함하고 있기 때문에 자극제 카페인., 카페인은 실제로 간주됩 약와 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 정신 물질입니다.

에 따르면 미국 심리학회,카페인가에 대한 영향”정신 및 인지능,심리적 복지,혈압,진단 및 치료 응용 프로그램뿐만 아니라,운동 성능이다.,”(10)

를 사용할 때 음료를 포함하는 카페인이나 그것을 얻으로부터 자극하는 보충/제품 green coffee bean,카페인은 흡수되는 혈류량으로,그것은 여행으로 두뇌 및 블록 금지 신경전달물질의 아데노신이라고. (11)

동시에,신경전달물질의 수준 라는 노르에피네프린과 도파민의 증가,변화를 선도하는 인지 포함하여,증가된 초점은,동기를 부여하고 자주 positive outlook.

6., 집중하는 데 도움이 될 수 있습과 당신의 기분을 향상시킬

위에서 설명한 대로,녹색 커피 제품을 포함한 상당한 금액의 카페인을 공급하고,더 높은 수준을 때 당신은 더 큰 용량. 큰 몸의 연구는 카페인/커피 메이 소비에는 변경 할 수있는 많은 측면의 정신 건강 및 뇌 기능을 포함하여,관심,분위기,기억,주의력/경계,동기부여,시험,반응 시간,motor control/물리적 성능과 더 있습니다. (12, 13).,

그러나,아니 모든 사람에 반응에 긍정적으로 카페인의 효과에 대한 인지 기능,그래서 항상 감시자 본인의 증상이고 유지하십시오 당신의 낮은 복용량으로 시작 됩니다. 당신은 또한 카페인 과다 복용을 피하고 싶으므로 녹색 커피 콩 보충제로 과용하지 마십시오.

사용하는 방법

여기에 무엇을 찾기 위해서는 녹색 커피씨 추출 제품은:.

• 있는지 확인 브랜드 선택할만 포함한 순수한 커피씨 추출물과하지 않는 첨가제를 포함,바인더,충전제 또는 셀룰로오스이다., 이것은 콩이 특정 화학 물질을 사용하지 않고 재배되었음을 보장하기 때문에 유기농 제품이 이상적입니다.
• 아마존 또는 해당 지역의 건강 식품 매장에서 순수 추출물을 찾을 수 있습니다.
• 경우에 당신은 역사를 가지고있는 카페인의 감도 또는 심장에 문제가(에 대해 더 많은 이 아래),먼저 의사와 상담.

얼마나 많은 녹색 커피 콩을 섭취해야합니까? 이것은 귀하의 현재 상태,카페인 내성 및 체중과 같은 여러 요인에 따라 다릅니다. 많은 브랜드는 시작하기 위해 매일 두 번(식사 30 분 전)800 밀리그램의 야구장에서 양을 복용하는 것이 좋습니다.,

현재 녹색 커피 콩 추출물에 대한 표준”최적 복용량”은 없습니다. 연구는 사람들이 경험의 혜택을 때 낮은 복용량 주위 200-400 밀리그램이지만 경험할 수 있도 강하 효과가 증가하고 노출량 위로하 800-3,000 밀리그램이다. 궁극적으로,적당량의 농도에 따라 chlorogenic 산에서 당신의 보충,높은 농도의 클로로겐 산성,더 적은 당신이 필요하다. 권장 섭취량 범위:

• 클로로겐산 농도가 낮을 때(약 10%)매일 800-3,000 밀리그램을 섭취하십시오.,
• 클로로겐산 농도가 높으면(약 20%)매일 약 600-1,500 밀리그램을 섭취하십시오.
• 클로로겐산 농도가 최대 50%일 때 매일 약 200-600 밀리그램으로 복용량을 줄이십시오.

읽 방향에 대한 노출량 권고되지 않도록 주의를 초과 2,000–3,000 밀리그램을 받지 않고 귀사의 의견을 처음이다.

위와 부작

수도 있지만 확실하게 문서화 혜택,그린지 않는 기적의 제품입니다., 그것은 아마도 체중 감량이나 건강의 다른 측면을 개선하려는 노력에 도움을 줄 수있는 도구 일뿐입니다. 음을 유의하는 동안을 보충 도움이 될 수 있습니다,당신은 또한 상당한 결과를 변경하여 단순히 다이어트,감소하는 스트레스를 받고,충분한 수면이고 정기적으로 운동(특히 총에이나 버스트 교육).

어떤 사람들을 위해,소비 모든 소스의 카페인 포함하여,볶은 커피,부작용을 일으키는 원인이 될 수 있 포함하여,불안과 혈압 문제입니다., 한 역사를 가진 카페인의 감도 또는 심장에 문제,그것은 피하는 것이 중요 카페인 음료나 보충할 수 있으므로 발생 또는 악화 중심 리듬에 이상이 있습니다. 당신이 통지하는 경우 같은 증상이 IBS,변비,설사,두통,잠 문제 또는 역류 점점 더 악화된 경우 카페인을 사용하거나 녹색 커피 콩은 제품이 다음 그것을 막기 위해 최선을 다하고 그들을 사용하는 말에 대하여 의사의 조언입니다.,

사람들과는 다음의 조건은 항상 말을 복용하기 전에 의사와 상담 카페인하기 위해 제품이 없는지 확인 위험에 관련된:

• 임신 중 때 또는 유
• 불안장애
• 출혈 장애
• 당뇨병
• 설사
• 녹내장
• 고혈압

최종 생각

• 녹색 커피 추출물 보충교재에서 만든 황화,”pure”커피 콩을 포함하는 높은 수준의 보호 폴리페놀이라고 클로로겐 산입니다.,
• 어떤 혜택과 관련된 녹색 커피 콩 소비량을 포함 무게 또는 뚱뚱한 손실,도움으로 정상화 혈당과 인슐린,심장 건강,증가하는 에너지,인지 건강 및 개선의 기분.
• 사람들은 쉽게 영향을 받는 카페인이나 특정 조건을 확인해야 자신의 의사들과 소비하기 전에 너무 많이 녹색 커피 콩으로 카페인 악영향을 가질 수 있습니다.리>