영양은 안쪽에서 몸 전체에 영향을 미칩니다. 정기적으로 올바른 것을 먹고 마시지 않으면 질병과 치과 문제에 더 취약해질 것입니다. 매일식이 요법과 구강 위생 습관을 바꾸면 전반적인 건강과 복지가 향상됩니다. 여기에 몇 가지 간단한 단계를 수행할 수 있으로 더 영양가는 것이 결과에서는 건강한 치아와 잇몸.,

더 많은 과일과 야채를 먹

전 세계의 부모들의 아이들이 먹고 그들의 과일과 야채를 위한 이유가 있습니다. 이 신선한 식품 품목은 건강한 신체에 필수적인 비타민과 미네랄과 같은 영양소로 가득합니다. 그들은 또한 포함 하는 천연 설탕 밖으로 균형 물 및 섬유의 좋은 금액. 생 과일과 채소,특히 바삭 바삭한 것들을 씹는 것은 타액 생성을 자극하여 산과 음식 입자를 씻어냅니다. 이러한 것들은 입안에 너무 오랫동안 붙어 있으면 치아에 해를 끼칠 수 있습니다.,

일부 과일과 채소는 다른 것보다 더 큰 영양 펀치를 포장하므로 최선의 선택을하는 방법을 궁금해 할 수 있습니다. 당신이 다채로운 다양성을 먹는다면,당신은 걱정할 필요가 없습니다,당신의 몸은 영양분을 많이 받게됩니다. 시금치와 케일 같은 어두운 잎이 많은 채소는 훌륭한 선택입니다. 그들은 염증을 줄이고 잇몸 질환을 퇴치하는 데 도움이되는 비타민 C 와 칼슘이 풍부합니다. 칼슘은 또한 치아 법랑질과 뼈를 강화시킵니다. 신선한 샐러드에서 채소를 먹거나 샌드위치에 추가하거나 수프 나 스무디에 혼합하십시오.,

고구마,브로콜리,양파,고추 및 버터 넛 스쿼시는 표고 버섯뿐만 아니라 훌륭한 선택입니다. 이 버섯은 박테리아 성장을 막고 플라크 축적에 맞서 싸우는 항균 화합물 인 렌티난을 함유 한 슈퍼 푸드입니다. 그들은 종종 아시아 요리에서 발견되며 날 것으로 먹거나 요리 할 수 있습니다.

감귤류 과일과 열매는 또한 좋은 양의 비타민 C 와 칼슘을 가지고 있습니다. 그냥 당신이 당신 무리하지 않으로 과일,도록 설탕에서 그들이 자연,그것은 여전히 설탕이다.,

설탕 섭취량 감소

설탕은 치과 문제의 주요 원인 중 하나입니다. 당신의 입에 있는 박테리아는 설탕을 떨어져 먹고 치과 감퇴 및 고통스러운 구멍을 일으키는 원인이 됩니다. 캐나다인들은 매년 평균 40kg 의 설탕을 섭취합니다. 치아와 몸의 건강을 위해 가능한 한 설탕 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 읽기 영양 라벨 그래서 당신이 더 알고 설탕을 소비하고 다른 형태의 추가 설탕 시럽과 같,꿀,당 밀.

간식을 먹을 때 건강에 좋고 설탕이없는 간식을 선택하십시오., 끈적 끈적한 과자는 또한 당신의 치아를위한 최악의 것들 중 일부입니다. 취급 같은 구미에 있 쫄깃한 사탕을 얻을 붙어에서 홈 당신의 치아와 거기 머물 수 있는 시간에 멀리 먹는 당신의 에나멜. 당신이 과자를 먹는 것을 선택하는 경우에,일정한 식사로 이렇게하는 것을 계획하십시오. 식사 시간에 타액의 증가 된 흐름은 설탕을 희석하고 씻어내는 데 도움이됩니다. 섬유질 채소와 무설탕 껌을 씹는 것은 또한 치아를 닦을 수있을 때까지 입을 깨끗이하는 데 도움이됩니다.,

많이 마시는 물

하는 또 다른 방법을 낮추고 설탕을 섭취 및 개선의 건강을 생각하는 것에 대해 당신은 음료. 하는 쉬운 방법은 빠르게 변화의 식습관을 감소 또는 교체 가당 부드러운 음료,커피,주스,차가 있습니다. 천연 설탕 대체고 설탕 추가 주스는 더 나은 선택이지만 물은 최고의 선택의 경우 특히,강화된 불소.

와 함께 적절한 칫솔과 치실습관,마시거나 물을 유지하는 데 도움이하 구두 건강을 만드는 치아를 더 강하산 공격의 원인 충., 을 많이 마시는 물 또한 도움을 내뿜을 입을 감소시키는 박테리아,산,그리고 음식에 입자의 치아와 잇몸을 시간 사이에 당신이 브러시가 있습니다.

단백질 및 유제품

인이 풍부한 린 단백질은 치아 강화에 도움이됩니다. 육류,가금류,생선,우유 및 계란은 모두 섭취하기에 좋은 단백질로 간주됩니다. 치즈,요구르트 및 코티지 치즈와 같은 유제품은 칼슘이 높습니다. 그들은 입안에서 박테리아에 의해 생성 된 산을 중화시키는 데 도움이되는 카제인이라는 단백질을 함유하고 있습니다., 그냥 추가 된 설탕에 대한 유제품 라벨을 확인하고 저 설탕 또는 무설탕 옵션을 선택해야합니다. 견과,콩 및 씨는 건강한 섬유 및 생명 무기물이 또한 있는 다른 최고 단백질 선택입니다.우리 모두는 가능한 한 최고의 건강으로 삶을 최대한 살 수 있기를 원합니다. 치과 문제는 통증,불편 함 또는 당혹감을 유발하여 방해가 될 수 있습니다. 생각의 입으로 게이트웨이 당신의 몸과하지 않는 과소평가 어떻게 영향을 미치는 당신의 전체 self. 우수한 영양 섭취로 구강 및 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다., 경우에 따라 건강한 규정식,좋은 구강 위생을 연습,방문하고 치과 정기적으로,당신은 당신의 방법에 잘 살고 당신의 최선의 삶입니다. 치과 문제가 있으면 지체하지 말고 오늘 치과 의사와 상담하십시오.나는 이것이 내가하고있는 일이 아니라고 생각한다.