이동 통해 전체 지방,저지방 및 무지방이 아무것도. 설탕은 새로운 음식 악당이며 좋은 이유가 있습니다. 가 강한 과학적 증거들을 향해 가리키는 건강에 부정적인 영향을 이끌어 세계보건 조직을 줄이 추천 설탕에 대한 섭취량을 더 이상 6 티스푼(25 그램)다. 설탕이 너무 많으면 과체중과 비만이 될 위험이 높아질 수 있습니다., “때 섭취 량의 설탕을 초과하는 몸의 필요에 대한 에너지 저장용량,설탕으로 변환되지방에서는 간환로 트리글리세리드 혈액,혈액 수준을 올리는’나’LDL 콜레스테롤을 줄이고,혈액은 HDL 콜레스테롤의 수준이며,예금으로 신체 지방,”고 설명 Marion Nestle,영양하고 음식은 정책 전문가에는 뉴욕대학교 등이 있습니다.

그래도 설탕은 여러 가지 형태로 제공되므로 WHO 가 어떻게 나오는지 이해하는 것이 중요합니다 그”6 티스푼 제한.,”그것은 단지 설탕과 같은 포도당,자당,과당에서 음식과 음료,또는 패킷을 뿌리로 당신의 커피,설탕 또한 자연에 존재하는 꿀,시럽,그리고 과일 주스입니다. 당신이 너무 많이 걱정할 필요가없는 달콤한 물건:신선한 과일,채소 및 우유에 자연적으로 존재하는 설탕. (휴.,)

설탕이 빠르

설탕은 여러 형태로 나타날 수 있습에 식품 라벨…아가베 시럽,갈색 설탕,지팡이 크리스탈,사탕 수수 설탕,옥수수 감미료,옥수수 시럽,크리스탈과당,포도당,증발즙,과당,과일즙,과일즙,포도당,고과당 옥수수 시럽,꿀,전화당,유당,맥아당,물엿,메이플 시럽,당밀,원당,쌀,시럽,자당, 과 시럽과 같은 파라미터들을 6 티스푼까지 추가할 수 있는 보다 더 빨리 생각할 수 있습—을 즐길 수 단지 6 개 온스의 과일 맛 요구르트에 위의 사진과 당신의 매일 max.,

고맙게도,당신은 여전히 당신의 하루에 단맛을위한 공간을 만들 수 있습니다. 고 고객께서는 알것이 무엇을 호출할 수 있습니다,당신은 없을 것 슈 사 추적을 유지하는 방법을 많은 설탕 당신이 소요됩니다. 간단한 규칙은 당신이 먹고있는 것이 무엇이든 식품 산업이 아닌 자연에 의해 포장되었는지 확인하는 것입니다. 그것을 생각하는 더 좋은 방법:당신은 더 많은 음식을 섭취하고 여전히 설탕 섭취량을 줄일 수 있습니다.

달콤한 식사 계획

이 두 가지 식사 일을 비교하십시오. 언뜻보기에 그들은 매우 비슷하게 나타나며 둘 다 합리적으로 건강 해 보입니다., 그러나 추가 된 설탕 함량을 자세히 살펴보십시오. 몇 가지 바뀌는 여기 저기,을 줄일 수 있습니다 설탕을 입구에서 엄청난 34 스푼을 권장된 스푼 6 일 동안 모든 더 많이 먹고 같은 수의 칼로리! 고 설탕 식품을 덜 가공되고 신선한 음식으로 대체하면 몸이 좋아할 비타민,미네랄 및 항산화 물질도 증가합니다.,

독 식품 라벨은 키

기억,성분을 나열됩 내림차순으므로 경우에,설탕이 나타납 중 하나로서 최고의 세 가지 항목에서는 재료 목록,그것은 최고의 제한하는 특별한 음식 품목,또는것을 방지 할 수 있습니다. 하지만,설탕에 표시되지 않을 수도 있습니다 처음 몇 가지 재료할 수 있기 때문에 그것에서 가장 많은 형태가 있습니다. 숫자를 확인하고 100g 당 총 설탕의 5g 미만을 목표로하십시오—설탕이 신선한 과일이나 우유에서 나오지 않는 한 100g 당 15g 이상의 것은 높습니다.

당신은 설탕에 정통합니까?, 하루에 단지 6 티스푼을 어떻게 고수합니까? 아래 대화에 참여하십시오.