수백만의 사람들이 영향을 받 bynocturnal 천식,검증 SourceNational Library of Medicine(NIH)세계에서 가장 큰 의료,라이브러리를 만드는 생물 의학 데이터 및 정보에 액세스할 수 있습니다. 보기 소스또는 야간 천식. 증상으로는 가슴이 꽉 차고 기침,천명음 및 호흡 곤란이 있으며 수면을 불가능하게 만듭니다. 당신은 다음날 피곤하고 짜증을 느끼게되고 주간 천식 증상을 조절하는 데 어려움을 겪습니다.,

천식 증상은 강한 밤을 위해 몇 가지의 이유를 포함,높은 노출 먼지 진드기와 다른 알레르겐. 게다가 허리에 평평하게 누워 있으면 비강 후 물방울이 증가하여 천식 발작을 유발합니다. 이 두 가지는 수면을 힘들게 만들 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오-우리는 돕기 위해 여기에 있습니다. 우리의 기사에서,우리는 당신이 방해받지 않는 shuteye 를 얻을 수 있도록 천식으로 더 잘자는 7 가지 팁을 공유합니다.,

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깨끗한 침실

침실 수 있습을위한 인기있는 장소 먼지 진드기의 일반적인 천식 트리거—지만 청소 침실을 최소화 효과. 기 혼란과 정기 진공 청소기로 청소를 향상시킨 실내 공기 질과의 가능성을 줄일 수 있는 천식 공격합니다.

매주 침구를 씻으십시오.

할 수 있다면 일주일에 한 번 뜨거운 물 속에 침대 시트와 담요를 씻으십시오., 적어도 화씨 130 도의 물 온도는 대부분의 알레르겐과 박테리아를 죽입니다. 침구를 씻은 후 가능한 가장 뜨거운 세팅으로 건조시킵니다. 고열은 남아있는 알레르겐을 죽이고 재료를 살균합니다.

완전히 건조하지 않는 한 매트리스에 깨끗한 침구를 다시 놓지 마십시오. 습기가 많은 침구는 야간 천식 증상의 유발 인 곰팡이 및 곰팡이 성장을 유발할 수 있습니다.

유지 매트리스 최대의 바닥

하는 동안 당신은 기술적으로 사용할 수 있는 몇 가지 매트리스를 직접 바닥에,우리는 것을 건의하지 않는 사람들을 위한 알레르기(또는 일반적으로 정말입니다.,)매트리스를 바닥에 놓으면 먼지,먼지 및 기타 세균에 더 가까워 수면 공간에 더 쉽게 들어갈 수 있습니다. 매트리스 파운데이션이나 침대 프레임을 사용하면 이러한 자극물에 대한 노출이 제한됩니다.

창을 닫

외부 공기에 꽃가루,먼지 진드기,심지어 동물의 분노 지도하에 염증이 안됩니다. 이것은 천식 발작을 유발하고 일주기 리듬을 방해 할 수 있습니다.,

모두 사용 가습기 공기 청정기

건조한 공기가 악화시킬 수 있는 천식 증상에 의해 자극적 목와 비강,알레르기 및 공기에서 발생할 수 있습 재채기고 아침이 정체를 방지할 수 있습니다. 지 않고 가습기 공기 청정기,당신이 더 많은 가능성이 깨어진 목 또는 포스트-코 드립 이후,신체 overproduces 점액을 보호하는 통로 파편에서. 에 투자하는 가습기 공기 정화기 더 의미한 수분을 공중에의 적은 기회를 자극하는 코 인기가 많습니다.,이러한 장치 중 하나를 구입하기 전에 먼저 의료 제공자와 상담하십시오. 가습기는 때로는 이상적인 생활 환경을 제공하기 때문에 침실의 먼지 진드기를 증가시킬 수 있습니다. 공기 정화기는 하나,하지만 어떤 사람들의 심각도에 따라 자신의 천식,지 않을 수도 있습기 가습기다.

투자에 먼지-증거 매트리스,베개 덮개

지퍼가 달린 알레르기 덮개를 위한 매트리스,베개에 대한 보호 먼지 및 박테리아., 먼지 진드기는 매트리스 안에 숨어있는 것을 좋아하며 잠을 자면서 호흡을 방해 할 수 있습니다. 단단히 짜여진 알레르기 커버는 먼지 진드기가 침대와 베개 안으로 들어가는 것을 불가능하게 만듭니다.

상체를 올릴

누에 다시 악화시킬 수 있 게시 코 드립 방 천식 공격합니다. 쐐기 베개 또는 조정 가능한 받침대가있는 경사면에서자는 것은 호흡하기가 더 쉽습니다.

수면 무호흡증 검사 받기

천식이있는 사람들은 수면 무호흡증 발병 위험이 높습니다. 천식으로 인한 혼잡은 코골이를 유발하고 한 번에 몇 초 동안 호흡을 중단시킬 수 있습니다., 일어나면 당신이 피곤,무디,그리고 아픈 매일 아침,점점에도 불구하고 7-9 시간의 잠을 자고,이야기를 의사에 대해 테스트를 위한 수면 무호흡증.

경우 치료,수면 무호흡증이 이어질 수 있는 장기적인 효과 같은 과도한 주간에 졸음이 더 심각한 건강 조건에서,다음과 같은 불면증 및 산류(또 asgastroesophageal 류 확인 SourceNational Library of Medicine(NIH)세계에서 가장 큰 의료,라이브러리를 만드는 생물 의학 데이터 및 정보에 액세스할 수 있습니다. 보기 소스오르 게르트).,

애완 동물을 유지

애완동물 분노 트리거 천식 증상을 만들고,잠을 어렵습니다. 비듬이 침구와 카펫에 달라 붙기 때문에 밤에 침실에서 그들을 지키는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

밤에 천식이 악화됩니까?

천식은 밤보다 낮기 때문에 신체에 부정사 위치,당신은 더 높은 알레르겐에 노출보다면 주위를 산책. 악화 된 증상은 수면을 어렵게 만들고 기침,천명음 및 재채기를 유발합니다., 가습기,공기 청정기 및 실내 알레르겐을 줄이기 위해 침실을 깨끗하게 유지하는 것이 좋습니다.

춥고 신선한 공기가 천식에 좋은가요?

춥고 건조한 공기는 일반적인 천식 방아쇠이며 밤에 나쁜 플레어 업을 유발합니다. 차가운 공기는기도를 자극하여 호흡 곤란,기침 및 가슴에 압박감을 유발합니다. 플레어 업을 줄이기 위해 화씨 60~67 도 사이의 침실 온도를 유지하려고합니다.

천식 발작을 어떻게 진정 시키나요?,

A reliever 흡입기 최고의 처리에 대한 천식 공격하지만,경우에는 하나이지 않는 손,똑바로 앉아 자신을 강제로,오랜 시간이 걸리 깊은 호흡. 그것은 폐 기능을 개량하고,기도를 자극하지 않으며,과호흡을 방지하는 당신의 호흡을 감속합니다. 증상이 악화되면 즉시 응급 의료 도움을 받으십시오.

뜨거운 샤워가 천식에 도움이됩니까?

뜨거운 샤워 나 목욕에서 나오는 증기는기도의 여분의 점액을 지워 주므로 더 잘 호흡 할 수 있습니다. 자극이 적 으면 야간 천식 발작의 가능성이 줄어 듭니다., 열은 또한 천식을 악화시킬 수 있지만 개인 방아쇠에 달려 있음을 명심하십시오. 확실하지 않으면 의사에게 이야기하십시오.

침대 앞에 흡입기를 사용할 수 있습니까?침대 앞에 흡입기를 사용할 수는 있지만 공격이 있으면 옆에 두십시오. 당신이 당신의 흡입기를 가지고 갈 때,약이 당신의 목구멍과 폐에 쉽게 들어갈 수 있도록 먼저 앉으십시오. 약이 효과가 있는지 확인하기 위해 누워서 다시 잠자기 전에 조금 기다리십시오.

결론

야간 천식 증상으로 이어질 수면 장애에 영향을 미치는,전반적인 건강에 도움이 됩니다., 로 단계는 다음과 같이 정기적으로 세척 귀하의 침구 또는 가습기를 사용하여 천식 증상을 감소,그래서 당신은 당신이 즐길 수 있습니까?