Dr.Melinda Ratini 말한다:

우 훌륭한 호기성하고 총체 강화 운동,그럼 더 이상 보이지 않습니다. 수영은 그 모든 것을 제공 할 수 있습니다.물기가 따뜻하면 수영도 통증이있는 관절과 근육에 진정 효과를 줄 수 있습니다. 날씨가 덥다면 수영을하면 칼로리를 태우고 여분의 파운드를 흘리며 모양을 얻는 동안 시원하게 유지할 수 있습니다.물론 수영 할 수있는 안전한 장소가 필요합니다. 수영장이 이상적입니다., 호수 나 바다에서 수영 할 예정이라면 해류,물 온도 및 기타 장애물을 매우 조심해야합니다. 그리고 안팎으로 혼자 수영하지 마십시오.

수영은 솔로 또는 그룹 모험이 될 수 있습니다. 혼자서 운동하는 것을 좋아한다면 수영 랩을 선호 할 수도 있습니다. 그러나 당신이 그룹에있는 것을 좋아한다면,많은 수영장과 Y 에는 모든 레벨을위한 수생 운동 수업이 있습니다. 나이가 들거나,임신 중이거나,장애인이라면,단지 당신을위한 전문 수업이있을 가능성이 큽니다.

건강 상태가 있다면 나에게 좋은가요?,

수영은 총 운동을 위해 얻는 것만 큼 좋습니다.임신 중이면 물 부력이 관절에 스트레스를 줄 것입니다. 임신하기 전에 수영을했다면 임신에 문제가 없다면 수영을 계속할 수있을 것입니다. 고려해야 할 몇 가지가 있습니다. 물기가 너무 뜨겁거나 너무 차갑지 않은지 확인하십시오. 그리고 유방 뇌졸중이 기존의 골반 불편 함을 악화 시키면 다른 뇌졸중을 선택하고 의사 나 조산사에게 이야기하십시오.

수영은 대부분의 유형의 관절염을 가진 사람들에게 훌륭한 에어로빅 운동입니다., 그것은 당신의 합동 떨어져 짐을 가지고 가고 부상을 방지하는 것을 도울 수 있습니다. 요통이있는 경우에도 좋은 선택입니다. 따뜻한 물 매우 진정 될 수 있습니다. 의사와 먼저 확인하는 경우 공동 고통이 있었는 최근 부상 합동 보충,또는 관절염 플레어.당뇨병이있는 경우 수영과 같은 에어로빅 활동이 당뇨병 치료 계획의 매우 중요한 부분이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 칼로리를 태우고,체중을 줄이며,혈당을 통제하에 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 수영의 혜택도 누릴 수 있습니다., 그것은 당신이 당신의”나쁜”ldl 콜레스테롤을 낮추고”좋은”HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이됩니다.

경우에는 소파,감자 또는 심장 질환이 있거나 다른 의학적 문제,의사와 먼저 확인하여 어떤 종류의 볼 수영 프로그램은 당신을 위해 맞다.