자가 바로 전에 우리가 이것으로 어떠한 틀리게 아무것도 얻는 감정이나 느낌을 때 무디의 기간에 대한 모습에 관계없이,얼마나 많은 시대 사회는 말 그 big girls don’t cry(덕분에 많은,퍼거슨). 지 않는 반드시 당신은 무료로 통치하여 주변을 춤추고 잔인한 모든 사람,조지 레지나 스타일이지만,단지 기억 해요 당신이 약한 사람 때문에 단순히 당신이 갑자기 눈물을 흘리며 느끼는 화가입니다., 이들은 생리주기를 갖는 것과 함께 오는 꽤 전형적인 경험입니다.

American College Of Obstetricians And Gynecologists 에 따르면 월경중인 여성의 85%가 정기적으로 적어도 하나의 PMS 증상을 경험합니다. 바라건대,당신이 대다수에 있다는 것을 아는 것은 당신에게 약간의 위안을줍니다. 가장 일반적인 기간 동안 증상이 포함통,피로,욕,그리고,실제 커 mood swings. 생리를 한 적이있는 사람에게는 놀라운 일이 아닌지 의심 스럽습니다.,

하지만 우리에 익숙해 정 매월 우리는 알 수 없습니다 정확히 그것이 무엇인지 일으키는 등의 극적인 변경합니다. Bustle 은 Alyssa Dweck,M.D.,뉴욕의 산부인과 의사,Mt.의 조교 임상 교수 OBGYN 과 이야기했습니다. 나 학교의 의학,그리고 저자의 V 가에 대한 질,사람을 말한 다른 많은 것들 수 있다”원인 변화에서 당신의 감정적인 복지”오기 전에 그 동안의 기간입니다. 그것은 우리가 당신이 생각하는 것보다 그들 중 일부를 더 많이 통제 할 수 있기 때문에 그들이 무엇인지 아는 데 도움이됩니다.,

당신의 기간이 당신을 감정적으로 느끼게하는 일곱 가지 이유가 있습니다.

호르몬은 변동 격렬하게

“호르몬은 매우 휘발성 동안의 특정 부분에 사이클,”Dr.Dweck 말한다. 특히,에스트로겐은 롤러 코스터 타기를 위해 당신을 데려가는 것으로 알려져 있습니다. 생리가 치기 직전에 천천히 상승하지만 출혈이 시작되면 갑자기 떨어집니다. 그런 다음 귀하의 기간이 끝날 때 다시 한 번 증가하여 2 주 후에 만 최고조에 달합니다. 박사, Dweck 도 이름을 황체 호르몬으로 다른 영향을 미치는 호르몬의 분위기를 변화 때문에,그것은 또한 크게 떨어진 때마다 당신의 기간 시작됩니다. 그러나 전에 오른쪽 이는 과학적 방법에 기초하여 일하는 동안,당신의 PMS 일,황체 호르몬 수준은 매우 높은,할 수 있는 계정을 쓸쓸한 느낌 또는 희망이 없다는 것입니다.

난지도는 로봇 수 없었지 관리 떨어져 병동에 기분 변화면 그녀가 몸을 움직 주위에 많은 그리고 우리는 것이 아래를 참조하십시오,이러한 변화에 직접 영향을 미치는 세로토닌 수준,그래서 당연을 느낄 감정적이다.,

세로토닌 수준을 감소된

이상하게도,호르몬 변화를 경험한 영향을 어떻게 화학 물질에서 당신의 두뇌 기능을 수 있습니다. Dweck 박사는”뇌의 신경 전달 물질은 아마도 PMS 증상과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 모든 호르몬 변동으로 인해 귀하의 기간이 시작될 때 세로토닌이 떨어집니다., 저렴한 금액에서 세로토닌이 뇌 연결된 우울증으로 과민성,강렬한 탄수화물을 위한 갈망은 꽤 많 PMSing 한마디입니다. 그녀의 책에서 무디는 암컷,정신과 의사 줄리 네덜란드 설명,

낮은 에스트로겐 수준을 일으킬 세로토닌 수준이 급격히 떨어 몇 일 전에 월경이 될 수 있는 기초하여 많은 PMS 증상입니다. 낮은 수준의 세로토닌은 우울증,공황 장애 및 강박 장애에 연루되어 있습니다…, 당신은 평소보다 고통에 더 육체적으로 민감하고 비판에 더 감정적으로 민감합니다. 당신은 스트레스에 직면하여 덜 탄력적이며 더 슬프고,배고프고,더 무섭고,눈물을 흘리며,분노한 느낌을 갖습니다.

위에 모든 수준으로의 에스트로겐과 세로토닌 급속하게 떨어,도파민과 gamma-aminobutyric acid(GABA)또한 사라지기 시작할 때의 기간에 도착한다. 이들은 당신의 기분을 높이고,당신의 발걸음에 격려를 가하고,불안을 줄이는 두 가지 화학 물질입니다. 그들 없이는,당신은 당신의 손에 차분하고 시원하며 수집 된 조리법을 정확히 가지고 있지 않습니다.,

당신이 더 많은 고통에 민감하고 당신이 경험하고 그것의 더

육체적 고통은 할 수있는 즐거운 일이 결코쯤은 견딜 수 있다고 생각합니다. 분열하는 두통이나 밥 같은 복통을 앓고있는 사람을 생각해보십시오. 당신은 그들이 주위에있을 기쁨으로 찾을 수 있습니까? 그들은 스마일 아무것도 최대 있습니까? 아니,물론 아니야. 그들은 아마 당신의 장난에 쉽게 짜증을 내며 그냥 혼자 남기를 원할 것입니다. 뿐만 아니라 당신은 당신의 기간 전과 도중 경련을 다루고 있지만,호르몬 적으로,박사로서., Holland 는 Moody Bitches 에서”당신의 통증 내성은 PMS 동안 가장 낮은 지점에 있습니다. 치과 의사에게 가거나 왁스 칠을하기에 좋은 시간은 아닙니다.”그것은 이중 와미입니다.

박사 Dweck 우리가 생각나 되는 고통할 수 있는”사람들이 과민성,”그래서 스스로를 자책하지 않는 경우에 당신이 느끼는 감정적으로 당신은 도달하기 위해 대는 사람은 아무도 없답니다 happy-go-lucky 때 그들이 불편을 겪고. 전기 담요에 넣어 고통을 통해 자신을 휴식을 일부 카모마일 차에 모금.,

당신이 먹지 않는 균형 잡힌 식

“때때로 그것은 습관을 주의 기간이 일으키는 분위기를 변화,”박사 Dweck 알려줍니다. 지만 낮은 수준의 세로토닌에서 당신의 몸은 당신을 이끌어(잡아당기거나 당신은 방법에 따라,당신을 보고 싶다)방향에서의 파스타,빵,애플 파이,그 모든 음식을 만들 수 있다 당신이 느끼는 감정적으로 불안정합니다.

박사., Dweck 말한다 발생할 수 있습니다 불쾌한 충돌 후 음식을 먹는 설탕으로 포장이나 소금을 떠날 것입니다 당신의 기분의 변화에서 아주 나쁜 모양입니다. 그것이 변동될 때 감정적으로나 정신적으로 icky 를 느끼게하기 때문에 혈당을 균일 한 수준으로 유지하는 것이 특히 중요합니다. 이 있는 경우 달콤한 갈망하는 것은 단순히 대답해야합니다,도달한 천연 재료 같은 날짜와 꿀,또는 당신의 자신의 디저트는 집에서 최고의 재료를 사용하여.,

또한,시 숙박 시설에서 모두 포장한 음식에서 일반적으로,이러한 염증 반응을 악화시키는 당신의 욕망과 당신의 기분. 그들은 당신의 경련을 강화시킬 수 있으며 아무도 그것을 원하지 않습니다.

당신이 충분히 자지 않

아름다움을 잠 완전히 새로운 의미를 할 때 당신의 자궁은 흘리는 그것의 안감이 있습니다. 세븐의 10 월경 여자 말을 그 투쟁은 좋은 수면 전에 그들의 기간 시작됩니다. 다시 한번,호르몬에 그것을 비난하십시오., 면 호르몬 수준의 변경,당신의 몸을 통제할 수 없이 내부 온도에서 동일한 방법으로 일반적으로 할 수 있고,그 결과 불안이나 되었습니다.

적은 수면을 취하는 것은 물론 짜증과 변덕스러운 경향이 더 커질 수 있습니다. 당신이 충분한 눈을 감고 있지 않다면,경련과 bloating 과 같은 다른 PMS 증상이 더 오래 붙어있을 가능성도 있습니다. 를 얻을하려고 대상 기간이 오 는 경우,그러나 알고있는 그것은 단지는 방법에 대해 많은 시간을 보내고에서 커버합니다., 전자 제품을 문에두고 여분의 빛을 모두 차단하고 멋지고 편한 지 확인하십시오. 당신이 필요로하는 모든 품질의 휴식을 얻을 수 있도록 모든 작은 세부 사항이 중요합니다.

당신이 운동하지 않기

이것은 같은 느낌이되지 않을 수도 있습니다 그것은,그러나 당신의 기간 동안 좋은 시간입니하고 일상적인 운동. 그것은 팽창과 싸우고,소화를 돕고,월경 경련의 강도를 감소시킵니다. 더 중요한 것은,그래도 운동을하면 좋은 분위기에 빠질 수 있다는 것입니다., Dweck 박사는”운동은 기분이 좋은 화학 물질을 향상시킵니다. 연구에 따르면 혈액의 흐름과 심장 박동 증가 유지 멀리 피로하고 홍수로 당신의 두뇌에 행복을 유도하는 엔돌핀을 필사적으로의 시간이 필요합니다.

자신에게 가장 적합한 에어로빅 활동을 선택하십시오. 그것은 웨이트 트레이닝,수영,요가,또는 일몰에 밖에서 산책 할 수 있습니다. 당신이 피를 흘리고있을 때 더 낮은 충격 운동은 아마도 당신에게 가장 좋을 것입니다. 결과를 얻기 위해 자신을 한계까지 밀어야 만하는 것처럼 느껴지지 마십시오., 기억,당신은 당신이 촬영에 대한 더 많은 에너지와 더 나은 기분하지 않습니다.

있는 진단하지 못한 PMDD

드문 경우에,매우 눈에 띄는 기분 변화를 표시의 보 PMS 증상입니다. 다는 것을 알게 되면 당신의 기분 변화를 통제하고 그에 영향을 미치는 관계에서 생활할 수 있습니다 이야기를 의사에 대해 생리 불쾌 장애(PMDD)., 월경중인 여성의 최대 10%가이 장애로 고통 받고 있으며 종종 진단되지 않습니다. Dweck 박사에 따르면,감정적 인 급락으로 인해”이것은 사람들이 절대적으로 쇠약 해지는 스테로이드에 대한 PMS 와 같습니다.”

박사 Dweck 알려주는 키하고 있다는 것을 알고 있으로 족답 PMDD 영토는지 당신의 감정 기복은 영향을 미치는 관계에서의 삶입니다. 여기에는 동료부터 파트너까지 누구나 포함됩니다. 이런 일이 일어나고 있음을 알게 되 자마자 OBGYN 을 방문하여 PMDD 에 대한 몇 가지 치료법을 생각할 시간인지 확인하십시오.,

Bottom Line

거의 모든 우리의 촬영되었다 야생 정서 타는 동안 우리의 기간,살아 남았으로 끝없이 절망적으로 되었을 수도 있습니다. 하는 동안 당신은하지 못할 수 있습을 모두 제어의 원인 조울증이 있는 확실히 할 수 있는 일을 줄일 것입니다 불행의 기간입니다. 를 구축하고 행복한 생활을 위해 자신과 알 귀하의 기간 동안 고통을 해킹,그래서 때 무디 PMS 괴롭히 두드리는,당신은 것에 직면 할 준비가되어 있습니다. 무엇보다도 자신에게 친절해야한다는 것을 기억하십시오.

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