는 외전 십대가 눈물의 인대에서 내부의 발목. 그것은 역전 발목 염좌만큼 흔하지 않으며 종종 비골 뼈의 골절이 동반됩니다. 여기에서는 발목 염좌의 증상,원인 및 치료법을 설명합니다.,

외반 발목 좌 증상

• 당신은 일반적으로 알고 있 삔들의 발목. 외전 발목 염좌로 발목이 안쪽으로 굴러 갈 것입니다.<리>그것을 왜곡 한 후 발목의 안쪽에 즉각적인 통증이있을 것입니다.,
• 붓기가 빠르게 진행되고 멍이 나중에 나타날 수 있습니다.
• 중등도에서 중증도의 발목 염좌에서는 골절을 배제하기 위해 엑스레이를 요청하는 것이 항상 권장됩니다.<리>당신은 가능성이 어려움 체중 베어링 제한된 발목 이동성이있을 것이다.

외반 발목 좌 원인&해부학

발목 관절이 함께 개최를 지원하여 뼈에 가입하는 뼈를 뼈., 측면의 인대에 외부의 발목이 포함됩 talofibular 인대(인 거골을 비골)및 calcaneofibular 인대(인 종골을 비골).내측 인대는 발목 안쪽에 있습니다. 그들로 구성되어 tibiotalar 인대(인 경골을 거골 뼈),tibiocalcaneal 인대 및 tibionavicular 인대는 전 알려져 있으로 삼각형 인대.

발목 외전 염좌 란 무엇입니까?,

는 외전 염좌는 눈물의 삼각형 인대에서 내부의 발목. 그것은 종종 내측 발목 염좌 또는 삼각근 인대 염좌라고합니다. 이 인대는 발목이 안쪽으로 돌거나 에버 팅하는 것을 방지하기위한지지를 제공합니다.

는 외전 덜 자주 연결된 파절의 비골,뼈 이라고 Pott 의 골절

그것은 희귀한 삼각형 인대를 부상한다., 비골 뼈를 방지해 경향이 있에서 발목을 이동하는 만큼 충분히 삐거나 심하게 늘 인대에서 내부의 발목. 그것은 단순히 발이 손상을 일으킬 정도로 멀리 움직이는 것을 허용하지 않습니다.

또 다른 이유는 중간 인대에서 내부의 발목 것보다 훨씬 더 강한 측면 인대에 외부에 있습니다.

이러한 이유로는 외전 염좌로 골절의 비골습니다., 특히 측면 malleolus(발목 바깥 쪽의 뼈 부분)에서. 이것은 포트의 골절로 알려져 있습니다.

탈골과 같은 발목의 다른 뼈도 부상의 심각도에 따라 외전 발목 염좌 중에 골절 될 수 있습니다.

의 치료 중에 발목 염좌

초기 치료를 포함해야에 적용 가격의 원리,나머지 아이스,압축 및 상승.

• 나머지는 부상 직후뿐만 아니라 부상이 치유되는 동안 모두 중요합니다., 고통스러운 동안 계속 걷거나 놀면 붓기가 증가하고 치유 과정이 느려집니다. 심한 염좌이거나 골절이 의심되는 경우 즉시 의료 지원을 받으십시오. 부상의 정도를 결정하기 위해 엑스레이가 필요할 수도 있습니다.
• 부상 직후에 얼음이나 차가운 치료를 적용하십시오. 얼음을 피부에 직접 바르면 안됩니다. 젖은 차 수건에서 그것을 감싸거나,수시로 더 편리한 상업적으로 유효한 뜨겁고 찬 팩을 이용하십시오.
• 처음 24 시간에서 48 시간 동안 매 시간마다 10 분에서 15 분 동안 감기를 적용 할 수 있습니다., 그런 다음 증상이 호전됨에 따라 빈도를 줄이십시오.

• 압축과 발목을 테이핑 또는 압박 붕대를 보호하는 공동에서 더 이상 부상 및 도움말 부종을 줄일 수 있습니다. 사지를 올리면 부종과 조직액이 부상 부위에서 멀리 흘러 나오도록 장려합니다.
• 이 치료는 모든 출혈이 중단 될 때까지 계속되어야합니다(보통 48-72 시간). 추가 치료는 완전한 이동성을 회복하고 미래의 부상을 예방하기 위해 발목을 강화하는 것을 포함해야합니다.,

외반 발목 좌 재활

내측 측부 인대 염좌는 대우와 동일한 방법으로 측면 발목 인대 염좌. 그러나 복구에는 두 배나 오래 걸릴 수 있습니다.

강화 운동

다음과 같은 발목 외전 삠,공동는 종종 매우 딱딱하고 동작의 범위는 공동은 상당히 감소. 발목에 대한 이동성 운동은 경증부터 중등도의 염좌에서 2 일째부터 재활 과정에서 매우 일찍 시작할 수 있습니다.,

부상당한 인대에 전혀 스트레스를주지 않도록 초기 단계에서 측면(옆으로)움직임을 피해야합니다. 나중에 통증이 허용 될 때 옆으로 움직이는 것과 관련된 측면 운동으로 운동을 할 수 있습니다.

경우 고통을 허용,등각 또는 정적 강화 운동을 시작할 수 있습니다. 부상이 치유됨에 따라 운동과 관련된 역동적 인 운동으로 진행되고 결국 기능 및 스포츠 특정 운동이 이루어져야합니다. 이들은 플라이 오 메트릭(호핑)연습뿐만 아니라 방향 변경을 포함하는 훈련을 포함합니다.,

Proprioception

As the injury improves and pain allows ankle strengthening exercises and exercises to improve proprioception such as wobble balance board exercises should be done.

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