소화 프로세스는 복잡하게 안무 발레단하는 동안 당신의 몸을 수행하는 여러 단계를 필요로운 음식을 먹고 잠금을 해제 비타민,미네랄,칼로리,지방,단백질이 필요하고 그런 다음을 효율적으로 깨끗이 청소합니다. 대부분의 사람들이지 않을 찬찬히 이러한 내부 동작하지 않는 한 그들이 원활하지 않지만,당신할 수 있는 적극적으로 단계를 피하는 문제입니다. 가장 쉬운 소화 건강 팁 중 하나는 소화에 좋은 음식으로 연료를 공급하는 것입니다.,

소화는 신체가 음식을 영양소로 분해하는 데 사용하는 과정입니다. 몸은 에너지,성장 및 세포 수리를 위해 음식에서 영양분을 사용합니다. 그러나 때의 소화 프로세스 처녀인지,과식에서나는 음식을 먹고 동의하지 않는,당신과 당신의 규칙을 검토하 좋은 영양이 다시합니다.

미국 연방침에서 다이어트를 제안하는 모든 미국인 2 세 이상의 다양한 먹을 건강한 음식의 균형,칼로리를 섭취와 실제 활동입니다., 제안된 식품을 포함한다:

• 지 무료 또는 저지방 우유 및 우유 제품
• 과일,야채,무염 견과와 씨,그리고 전곡
• 린 고기,가금류,해산물,콩과 완두콩,콩 제품,계란

그러나 어떤 경우 같은 식품 유제품이 원인을 소화 문제가 있습니까? 유제품의 유당을 견딜 수 없다면 유당이없는 제품을 사용해보십시오. 유당은 단순히 어떤 사람들에게는 위장관 통증을 유발하는 유제품의 설탕입니다., Mayo 진료소에 따라,이 조건이라는 유 흡수,일반적으로 무해한,하지만 당신은 다음 현상이 나타날 수 있습니다:

• Bloating
• 설사
• 가스
• 구역 또는 구토
• 위의 화가

경우에 당신은 알러지가 있는 고려 비 낙농 등으로 대체 두유,아몬드 우유 쌀과 우유 및 코코넛유입니다. Nondairy 제품으로 변경해도 GI 조난이 완화되지 않으면 의사와 상담하십시오. 도움이 있습니다.

섬유는 우리가 규칙적으로 유지해야하는 식물성 식품의 소화가 안되는 부분입니다., 면서 섬유는 그 자체가 소화하여 우리의 GI 효소,우리는 먹어야한 섬유질이 풍부한 음식을 흡수하기 때문이 물에 내장,쉽게 장 운동을 추진하고 건강한 박테리아는 직감 우리에 필요한 적절한 소화입니다. 권장 섬유 요구 사항을 충족하고 있습니까?

미국 아카데미의 영양 및 식이요법은 여성이 25 그램의 일 섬유 및 남 38 그램입니다. 이 할 수 있는 감소하여 식품의 섭취는 높은 지방에서 설탕과 증가하는 소비의 전 곡물,콩류,야채,과일,견과류입니다.,

와 함께하는 추천서,다이어트를 먹고 낮은 포화 지방이 높은 야채,과일,곡물,콩류,간장품,견과류,씨앗을 제공합한 소스로의 음식을 소화를 도와줍니다. 식물 근거한 규정식의 이 유형은 ldl(나쁜)콜레스테롤 치를 낮추고 혈당 통제를 개량하기에 있는 원조합니다.,

High-섬유 식품은 다음과 같습니다:

• 애플과 함께 피부
• 아티초크
• 구 콩
• 보
• 블랙 콩
• 밀기울 조각
• 브로콜리
• 녹색 콩
• 녹색 완두콩
• 렌즈콩
• 리마 콩
• 배로 피부
• 딸기
• Split 완두콩
• 순무린
• 전체 밀티

고 거기에 더 많은 맛있는 음식을위한 좋은 소화입니다. 당신의 접시에 다음과 같은 슈퍼 푸드를 넣고 약간의 독창성으로”규칙적인”체재가 맛있을 수있는 방법을 발견하십시오.