한 혜택의 요가를 포함하여–저혈압,강도를 증가 및 골밀도 감소 불안에 충분해야하는 사람에 매트입니다. 그러나 요가 교사로 많은 사람을 만나는 것을 망설이게 받아들이 고대의 양식을 피트니스의 일부로 인해 퍼지는 신화. 요가 너무 느리고 지루한다;그것의 연습에서는 답답한 향이 가득한 객실에서 또는 90C 열의 소녀와 사람들이 있습니다., 그리고–모두의 가장 잘못된-요가는 유연한 것만을위한 것입니다.진실은 당신의 신체 유형이나 기질이 무엇이든 당신에게 맞는 수업이 있다는 것입니다. 요가는 힘과 균형뿐만 아니라 유연성을 개발합니다–후자는 전제 조건이 아닌 요가 연습의 결과입니다. No 중 하나가 설정을 자신의 첫째 요가스(지 않는 한 그들은 댄서 또는 체조)실행할 수 있는 고급 요가 자세이다.

모든 요가 스타일 만의 느낌을 가벼움,쉽게 곳이다., 그러나 가장 유익하고 가장 즐거움을 얻으려면 요가 스타일과 자신에게 맞는 선생님을 찾아야합니다. 예를 들어,당신은 이미 많이 하 고강도 훈련에 최선의 선택이 될 가능성이 높은 요가 스타일에 더 초점을 맞추고 유연성이다. 그렇게하면 피트니스 루틴의 균형을 맞출 수 있습니다. 아마도 음이나 하타 요가를 시도해보십시오. 사람들이 상해 또는 살 만성 질병으로 등 관절염 시도 할 수 있습니다 엥 요가,또는 one-to-one sessions 선생님과 함께할 수 있을 것입니다 어디에 초점을 맞춤와 귀하의 고유한 필요합니다., 당신이 영적인면을 경험하기 위해 그려진다면,당신은 jivamukti 를 시도 할 수 있습니다. 그리고 상대적으로 건강하고 도전을 원하는 사람들에게는 ashtanga vinyasa 또는 vinyasa flow 가 좋은 선택 일 수 있습니다.

결정을 내리기 전에 몇 가지를 시도해 보십시오의 가장 일반적인 스타일 요가의에서 볼 수 있는 요가의 스튜디오(거나 체육관)시간표입니다. 일반 또는 개방형 레벨로 표시된 일부 클래스는 모두에게 적합합니다. 이것이 내가보고 복사하여 요가 여행을 시작한 방법입니다. 당신이 즐기는 요가 스타일에 정착했다고 생각할 때,몇 명의 다른 선생님들을 시험해보십시오., 모든 교사들이 자신의 고유의 초점을 기반으로 자신의 성격,그의 요가 연습과는 누구와 함께 그들은 훈련을 받았습니다.요가는 특히 대도시에서 비쌀 수 있습니다. 가장 비용 효율적인 방법은 스튜디오 오퍼를 활용하는 것입니다. 신규 이민자는 14 일 연속 수업에 대해 20 파운드와 같은 거래에 가입 할 수 있습니다. 며칠마다 수업에가는 것을 목표로하십시오-나중에 코스에 커밋하는 것을 고려할 수 있습니다. 정기적 인 출석은 정말 혜택을 얻을 필요가있다. 좋은 선생님은 방 앞에서 자신의 연습을하지 않을 것입니다., 그들은 전체 포즈를 할 수 없거나 부상을 입은 사람들에게 조정,수정 및 대안을 제공하는 것을 돌아 다니고 있어야합니다. 그들이 당신을 도움이 될에 집중하는,당신이 할 수있는 것보다 당신이 무엇을 할 수 없습니다. 좋은 선생님지 않을 것이 당신을 기대하는 수 아무것도 아닌 다른 초보자 및 그들은 당신을 즐길––초보자의 경험이다.

가장 일반적인 요가 스타일에 대한 안내서

엥 요가

엥와 아쉬 탕 요가 동일한 혈통의 선생님이 개발한 스타일(BKS 엥고 늦은 Pattabhi Jois)둘 다 가르치는 멀지 않은 새로운 리뷰. 아사나(자세)의 대부분은 동일하지만 접근 방식은 다릅니다. Iyengar 요가는 올바른 정렬의 미묘함을 배우기에 좋습니다. 소품–벨트,베개 블록처럼 보강–초보자 도움으로 얻는 자세로 올바른 정렬 경우에도,그들은 새로운 그들에게,부상 또는 단순히 딱딱하다., Anusara 요가는 Iyengar 의보다 현대적인 형태입니다.Ashtanga yoga 는 더 활발한 요가 스타일입니다. 그것은 시리즈를 제공합의 포즈,각각의 개최에 대해서만 다섯 개의 호흡을 첨부하여 반 일 인사말 속도를 유지하. 정규 수업이나 더 전통적인 마이소르 스타일에 참석할 수 있습니다(아래 참조).

Mysore style

Ashtanga yoga 는 그룹 설정에서 일대일로 가르쳤습니다. 학생들은 교사가 가르친대로 자신의 연습을하기 위해 3 시간짜리 창 안에 언제든지 켜집니다., 이것은 내가 선호하는 요가 학습 스타일이며,가장 안전하고 전통적이라고 생각합니다. 너는 너의 자신의 걸음에,너의 자신의 호흡에 간다.

추 흐름

교사가 리드하는 클래스에서 포즈를 다음을 멈추지 않고에 대해 이야기한 포인트의 각 포즈입니다. 그런 식으로,학생들은 좋은 운동뿐만 아니라 요가 경험을 멀리옵니다. 만약 당신이 새로운 요가,그것은 좋은 아이디어를 몇 개의 클래스에서는 느리게 요가 스타일 처음에 대한 느낌을 얻을 수 있습니다. Vinyasa 흐름은 실제로 다른 많은 스타일의 우산 용어입니다., 일부 스튜디오 호출 흐름 요가,흐름 스타일 요가 동적 요가 또는 추 흐름입니다. 그것은 ashtanga 요가의 영향을받습니다.

Bikram yoga

bikram yoga 는 땀을 흘리는 것을 좋아하는 사람이 가장 좋아합니다. 에 의해 만들어진 인도 요기 Bikram 다 1970 년대 초에. 그는 설계의 순서 26 요가 스트레칭과 근육을 강화뿐만 아니라 압축하고”씻어”기관의 몸입니다. 포즈는 독소의 방출을 촉진하기 위해 가열 된 방에서 수행됩니다. 당신이가는 모든 bikram 클래스는 세계 어느 곳에서나 동일한 26 가지 포즈 순서를 따릅니다.,

쿤달리니 요가

쿤달리니 요가하도록 설계되었 깨우에서 에너지의 근육을 개발하고 있습니다. 쿤달리니 요가 수업에는 명상,대체 콧 구멍 호흡과 같은 호흡 기술 및 노래뿐만 아니라 요가 자세가 포함됩니다.

하타 요가

하타 요가 정말 그냥 요가의 실제 연습(아사나 반대로,말,노래). Hatha 지금 일반적으로 참조하는 클래스가 그렇게 흐르고를 무시하는 다양한 전통 요가에 집중하는 아사나는 것은 모든 사람에게 공통된 것이다. 그것은 종종 부드러운 요가 수업입니다.,

요가 음

음 요가에서 온 도교 전통에 초점을 맞추고 수동적,앉아있는 자세를 대상으로 하는 결합 조직에서는 엉덩이 골반과 낮은 척추입니다. 포즈는 1 분에서 10 분 사이의 어느 곳에서나 개최됩니다. 목표는 유연성을 높이고 풀어주고 놓아주는 느낌을 장려하는 것입니다. 그것은 명상의 기초를 배우고 마음을 고요하게하는 훌륭한 방법입니다. 이와 같이,그것은 이상적 운동의 유형은 필요한 긴장을 풀서로 관절에,그것은 또한 좋은 사람들을 위해 휴식을 취할 필요가있다.,

회복 요가

회복 요가에 대한 모든 치유의 몸과 마음을 통해 간단한 포즈가 개최되는 만큼 20 분의 도움으로,소품 등을 보강하,베개 그리고 스트랩. 그것은 음과 요가와 비슷하지만 유연성에 덜 중점을두고 휴식을 취하는 데 더 중점을 둡니다.

Jivamukti yoga

1984 년 David Life 와 Sharon Gannon 이 설립 한 jivamukti 는”살아있는 동안 해방”을 의미합니다. 이것은 종종 노래,음악 및 경전 읽기를 포함하여 테마 수업이있는 빈 야사 스타일의 연습입니다., Jivamukti 교사는 학생들이 요가 철학을 일상 생활에 적용하도록 권장합니다.

•제 Beirne 요가 교육에서 런던,yogawithgeraldine.com.

• 에서 공유 Facebook
• 트위터에서 공유
• 이메일을 통해 공유
• LinkedIn 에서 공유
• 공유 Pinterest
• 드
• 공유 메신저에