진보적인 근육 이완

진보적인 근육 이완(PMR)이 직접 또 다른 문제를 해결하는 방법은 싸움/항공/요 그리고 신체적 증상을 직접 해결함으로써 다른 증상을 해결하기 위해 정신 에너지를 확보하고 있음을 기억하십시오.

PMR 은 천천히 긴장시킨 다음 각 근육을 이완시켜 몸의 스트레스와 불안을 줄이는 운동입니다., 이 뒤에 이론 운동할 수 없는 느낌의 휴식과 따뜻한 잘 되는 당신의 몸에서 동시에 경험이 불안 증상입니다. 연습으로,당신은 당신이 긴장을 겪고있을 때를 더 잘 알게 될 것이고 당신은 당신이 긴장을 풀 수 있도록 기술을 갖게 될 것입니다.

이 운동을하는 동안 각 근육해야할 긴장되지만점의 변형이다. 당신이 긴장을 풀어 놓을 때 각 근육의 긴장감과 이완의 느낌에 특별한주의를 기울이십시오. 부상이나 통증이 있으면 영향을받는 부위를 건너 뛸 수 있습니다., 이 운동과 함께 따라하려면 아래 비디오를 클릭하십시오.

고려하십시오:운동 중에 어디에서 가장 긴장감을 느꼈습니까? 긴장을 풀어주는 것이 어디에서 가장 기분이 좋았습니까? 이것은 우리가 한 두 번째 이완 운동입니다. 여기와 여기에 나열된 다른 이완 전략이 있습니다. 당신은 당신이 다른 사람들보다 몇 가지를 더 좋아한다는 것을 알게 될 것입니다. 자신의 스타일에 가장 잘 맞는 것을 찾기 위해 계속 연습하십시오. 웹 사이트에서이 작업을 수행하는 방법을 알고 싶습니다.