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Glossophobia(의 공포는 말하기):흔적,증상,&트리트먼트

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Glossophobia,또는 공공 말하기의 두려움에 영향을 줄 수 있습니다 한 사람의 정신 건강 및 성공에서 작업하고 학교입니다. 이 두려움을보고하는 사람들의 75%이상이 대중에서 말하는 것은 아마도 일반 인구가 경험하는 가장 일반적인 불안 일 것입니다.1 다행스럽게도 올바른 치료법을 사용하면 증상이 빠르게 줄어들어 누군가의 건강과 복지가 향상 될 수 있습니다.,

정의 Glossophobia

중 하나는 가정 수 있습니다 glossophobia,설의 공포는 것,단순하고 간단한 정신적 건강을 진단한다. 그러나 실제로,이 상태에는 합병증을 유발하는 많은주의 사항이 있습니다. 우선,glossophobia 라고 불리는 공식적으로 인정 된 심리적 상태는 없습니다.2

이 없기 때문에 glossophobia 진단,정신적 건강 전문가들을 발견해야 하는 조건에 맞는 최고의 징후와 증상의 사람이 지속적으로 두려워 말하기., 그것은 또한 귀중한지 여부를 결정하는 사람은 실제로는 진정한 조건에 영향을 주는 그들의 건강과 복지,또는지 그들은 일반적으로 예상되는 수준의 불안 주위에 그들의 말하기.

그 이름에도 불구하고,glossophobia 는 특정 공포증이 아닙니다. 특정 공포증은 유발 상황이나 자극에 의해 생성 된 강렬한 두려움과 걱정입니다.2 예를 들어,사람들은 일반적으로 높이,곤충 또는 죽음과 관련된 공포증을보고합니다.,

공포증이 있는 사람들은 공포와 불안과 공포는 끔찍한 일이 일어날 것이 그들 또는 그들은 죽을 것이다에 직면할 때는 객체 또는 상황이다. 하지만 그와 glossophobia 지 않는 일반적으로 그들을 생각하고 죽을 제공하면서 연설,그들은 소비에 의해 판단되는 두려움 또는 당황하는 동안 또는 그 이후 그들의 연설입니다.

이 구분은 작아 보일지 모르지만 중요합니다. 두려움과 걱정이 판단에서 유래하기 때문에,글로스 공포증은 때로는 사회 공포증이라고하는 사회적 불안 장애의 범주에 들어 맞습니다., 더 구체적으로,사람과의 강렬한 두려움을 주는 말이나 프리젠 테이션의 앞에는 청중을 받을 가능성이 진단 의”사회적인 신경성 불안증,성능니다.”여기서”성능 전용”지정자는 조건을 공공 장소에서 말하거나 수행함으로써 만 트리거되는 것으로 구별합니다.2

Glossophobia 의 징후:외부 관찰자에게

처럼 보이는 것,glossophobia 는 대부분의 시간 동안 보이지 않는 상태가 될 것입니다., 을 가진 사람 glossophobia 것 기능을 할 수 있만,집에서 학교에서,그리고 직장에서 설정을 만큼 아이들에게 말하거나 현재의 앞에 다른 사람입니다.,의:2

  • 지속적으로 피를 말하는 다른 사람의 앞에 의해 연기,지연,또는 잊고 자신의 프레 젠 테이션
  • 겉으로는 참여하기를 거부에서 연설하는 경우에도,실패를 의미 클래스 또는 자신의 직업을 잃고
  • 을 통해 철저하게 준비 및 계획을 위해 자신의 음성
  • 경험하고 강렬한 걱정과하는 동안 스트레스 프레젠테이션 는 손상의 자신의 성능
  • 만 등록에서 클래스를 선택하거나 경력이 필요하지 않설

Glossophobia 할 수 있습니다 매우 다르게 어린이에서보다 성인이다., 성인은 잘 알고 숙련에서 피를 말하는 작업이,어린이 수상하는 경향이 나타나 도전적이고 무례에 직면했을 때 말합니다. 는 것처럼 보일 수 있습니다 그들의 무례한 행동은 뿌리에 대립적 장애,하지만 그것이 정말로서의 공포니다.,ssophobia 및 기타 형태의 사회적인 신경성 불안증할 수 있습:2

  • 보이는 수줍음,조용 또는 내성적인 대화를
  • 디스플레이은 수동적인 비언어적인 통신이 가난한 눈 접촉하고 부드러운 음성
  • 살고 집에서 이상 인해 문제를 형성하는 낭만적인 관계
  • 베풀과 알코올과 마약을 줄이기 위해 증상이 필요로 하기 전에 수행

경우 사람으로 glossophobia 을 말하는 공공 장소에서,상황의 표시하기 쉬운 것입니다점, 하지만 수행할 필요 없이,그들이 나타납니다 그냥 좋아 대부분의 다른 사람들이 있습니다., 이 차이는 글로스 공포증을 가진 성인이 대중 연설이 필요없는 생활 방식을 정기적으로 추구하는 이유입니다.

사회적 불안이 너무 강력하기 때문에 사람의 삶의 다양한 영역을 방해하기 시작할 수 있습니다., 는 징후 glossophobia 만들었 더 많은 피해를 포함한다:3

  • 낮은 자부심
  • 문제되는 단정적이고 명확한 통신
  • 비관
  • 지나치게 비판에 민감하
  • 부족 사회적 능력
  • 사회적 격리고 가난한 관계
  • 가난한 성과 직장에서 고등학교
  • 중독과 물질을 사용하여
  • 자살 일이나 시도

단,glossophobia 의 영향력 확산을 모든 치수는 사람의 삶입니다.,

Glossophobia 의 증상

glossophobia 의 증상은 사회적 불안 장애 증상을 반영합니다. 사람들은 이 상태를 경험하게 될 것입 높은 수준의 불안이나 두려움을 물었을 때 수행하거나 현재의 앞에 다른 사람입니다. 심한 경우,이 불안은 공황 발작의 수준으로 상승하고 쇠약 심리적,생리적 고통을 만들 것입니다.2

사회 불안 장애와 glossophobia 는 독특한 증상과 진단 기준을 가지고 있습니다. 진단을 받기 위해 모두 존재해야합니다.,

의 증상 glossophobia 포함:2

  • 높은 스트레스,불안과 공포 때 사람들 앞에서 말하는 크고 작은 그룹
  • 사람이 두려움을 있는 그들의 성능을 것입니다 그 판정 또는 부정적인 평가에 사람들의 관객들이 반응하로 이어질 것은 당황하거나 굴욕
  • 이 상황을 말하기는 거의 항상을 자극 불 응답입니다.,iety 느끼는 사람이 일치하지 않는 위협에 의해 만들어 상황
  • 불안 증상이 지속되는 여섯 개월 이상
  • 높은 스트레스와 불안을 생산하 고 있는 임상적으로 명백한 방해 다른 지역의 삶
  • 공포,불안, 그리고 제거하지 않은 영향으로 인해 발생하는 물질의 오용 또는 건강 상태
  • 증상은 더 나은 설명한 다른 정신건강 장애

이 마지막 항목은 중요하기 때문에 glossophobia 될 수 있습 쉽게 혼란으로 다른 정신적 건강상태,특히 아이들입니다., 앞서 언급했듯이 사람은 것으로 잘못 생각할 수 있습 glossophobia 은 특정 공포증 표준 높이의 두려움 또는 두려움이 있습니다. 그것은 아니다.

선택적 mutism 은 어린이에게 영향을 미치는 정신 건강 상태입니다. 아이들과 함께 이 조건으면 이메일을 보내 주시기 바랍니다에 모든 또는 말과 함께 어떤 사람 또는 특정 상황에서,그래서 그들의 상태와 겹치 glossophobia. 선택적 mutism 을 가진 사람들은 대중뿐만 아니라 많은 상황에서 말을하지 않을 수 있습니다.,2

원인&트리거의 Glossophobia

원인을 이해하고의 트리거 glossophobia 및 기타 정신건강 장애는 데 도움이 사람들에 대해 더 배우고 조건뿐만 아니라 예방하고 치료하는 방법니다. Glossophobia 방아쇠는 조건을 창조하기 위하여 결합하는 몇몇 환경 경험 및 생물학 특성을 포함한다.

glossophobia 의 일반적인 원인은 다음과 같습니다:3

  • 상속 된 특성과 가족력. 가까운 가족 구성원이 불안 장애가있을 때 사람은 글로스 공포증을 앓을 가능성이 더 큽니다.리>뇌 생리학., 뇌의 부분이라는 편도 관리하는 사람의 두려움은 반응을 때,그래서 이 구조물은 과민성,스트레스,불안과 걱정할 것이 높아졌습니다.리>인생 경험. 사람이 부정적인 대중 연설 경험의 문자열을 가지고 있다면,그들은 조건을 개발하기 시작할 수 있습니다.
  • 부모의 영향. 말할 때 높은 불안감을 나타내거나 과보호 인 부모를 갖는 것은이 위험을 증가시킵니다.

glossophobia 의 특정 트리거는 사람마다 다르지만 보편적 인 트리거는 청중 앞에서 제시하는 아이디어입니다., 추가 트리거의 사회적인 신경성 불안증을 포함:3

  • 가를 당사자
  • 참석하는 학교의 첫 번째 날
  • 새로운 작업을 시작
  • 가는 장소는 그들이 예상되는 공개적으로 말하나 다른 사람들과 상호 작용하는

의 치료 Glossophobia

의 심각성에도 불구하고,조건 glossophobia 는 경향이 있을 잘 반응하는 전문적인 치료 계획입니다. 치료 또는 정신 요법과 약물 치료의 조합을 통해 사람은 증상을 신속하고 효과적으로 해결할 수 있습니다. 대중 연설에 대한 두려움은 종신형이 될 필요는 없습니다.,

치료

좋아하는 많은 불안장애,정신적 건강 치료에 대한 사회적인 신경성 불안증에 효과적인 전략을 관리하는 증상입니다. 치료의 가장 좋은 특징 중 하나는 연습이 원치 않는 부작용이나 합병증을 수반하지 않는 경향이 있다는 것입니다. 면허 있고 경험이 풍부한 카운슬러,사회 복지사 또는 심리학자가 제공하는 치료는 광택 공포증을 개선 할 수 있습니다.

일반적인 치료법

여러 치료 옵션을 사용하여 직면의 공포는 말하기,그러나 인지 행동 치료(CBT)를 정기적으로 눈에 띄는 주요 치료입니다., CBT 원칙에 설립하는 사람이 생각하는 방법,감정과 행동에 있는 모든 상호,그래서 불안한 감정의 glossophobia 에 의해 해결할 수 있는 변경을 생각과 행동을 합니다.

CBT 세션 동안,치료사와 클라이언트는 공공 장소에서 말하기와 문제를 논의하고 증가 편안함을 생산하는 방법을 검색합니다. 개인 또는 그룹 세션에서 수행,glossophobia 에 대한 CBT 는 휴식과 사회 기술 훈련을 포함 할 수 있습니다.,3

특수한 형태의 CBT 라는 노출의 치료를 만들이 원하는 혜택을 할 수 있도록하여 클라이언트를 직면하는 그들의 두려움에는 통제되는이고 체계적인 방법입니다.4 이러한 노출을 포함할 수 있었 사람들이 상상에 자신 프레젠테이션 또는 실제로 프리젠테이션을 실시 상상하는 그룹이다.

일부 CBT 치료 프로그램에도 활용하는 가상 현실을 노출하는 사람들을 디지털 방식으로 관객들을 연습니다. 어떤 시스템 전문가 사용,제시의 그들의 스트레스를 감소 하는 동안 사람이 그들의 성능을 증가할 것 이다.,1

사회 불안 장애 및 glossophobia 에 대한 다른 치료 옵션은 다음과 같습니다:4,5,6

  • 대인 관계 치료(IPT). 클라이언트의 관계 및 의사 소통 기술을 향상시키는 데 도움이되는 치료 모델. IPT 는 짧은 시간에 어린이,성인 및 노인을 위해 상당한 개선을 위해 구조화되고 초점을 맞추고 있습니다.
  • 정신 역학 치료. 무의식적 인 동기 부여가 사람의 생각과 행동에 영향을 미친다는 개념을 기반으로 한 치료 스타일., 수치심과 죄책감에 대한 감정을 다루기 위해 치료법을 사용함으로써 사람은 대중 연설 두려움을 향상시킬 수 있습니다.

기위한 치료 결과&타임라인

의도한 결과를 공포증이나 사회적인 신경성 불안증 치료는 감소하는 증상까지 사람이 가까이하는 일반적인 수준의 불안과 통신합니다. 에서 최고의 코스의 처리,사람의 말하기 능력할 수 있도를 능가하는 능력의 사람이 없었 glossophobia.,

의 처리를 타임라인 범위에서 시간에 따라 개인의 목표 기술,및 조건을 정도의 처음에 치료입니다. CBT 와 IPT 는 12 세션만큼 적은 수의 세션에서 주목할만한 진전이 이루어지면서 증상을 빠르게 개선 할 것입니다.5 개의 CBT 세션은 치료가 끝난 후 1 년 후에도 반응률을 보여줍니다.5

라이프 스타일을 변경

치료에서 중요한 역할을 치료의 glossophobia,그러나지 않고 공동의 노력이의 생활양식의 변화,치료의 효과 약해진다., 이와 같은 불안 장애로 사람은 일상적인 행동을 변화시켜 그들이 추구하는 지속적인 변화를 만들어야합니다.

여기에 몇 가지의 가장 생산적인 생활양식의 변화는 사람을 만들 수 있을 만들고 유지하기:7

주소 불

의 루트에 glossophobia 거짓말 불안입니다. 대중 연설에 대한 두려움을 다루는 것에 대해 진지한 사람은 누구나 자신의 불안에 직접 직면해야합니다. 휴식 기법,자율 훈련,깊은 호흡 인도,이미지,그리고 진보적인 근육 이완,전반적으로 불안 수준이 떨어질 것이다.,glossophobia 를 다루는 가장 좋은 방법 중 일부는 대중 연설과 아무런 관련이 없습니다. 대신,그들은 신체 건강과 복지를 다루어야합니다. 을 때 사람은 비를 먹고 가난하게,그리고 자고 가난하게,그들은 해결할 준비가 불안장애입니다. 만들고 공동의 노력을 잘 먹고 운동을 증가시킬을 얻고,편안한 수면 발생할 수 있습니다 많은 긍정적인 효과의 싸움에서 사회적인 신경성 불안증.,

기다리지 않는 준비가 될 때까지

사람들은 종종 그들은 기꺼이 수행하는 복잡하거나 스트레스가 행동할 때”나는 준비합니다.”외부에서,이 계획에는 것이 완벽하게 알맞은 때까지 중 하나는 불안 그렇게 하나 더 준비합니다. 에 참 무서운 이나 불안하게 하는 상황이 유일한 방법은 완전히 두려움을 극복을 말하다—그래서 말하는 초기 및 말로 최고의 결과입니다.

찾 지원

의 친구와 가족에 대한 관심을 제공할 수 있는 엄청난 사랑,지원 및 지원하지만,너무 자주 사람들이 그들을 밀어둡니다., 물론,이 움직임은 원하는 결과는 아니지만 불안 장애는 고립을 증가시키고 관계를 악화시킬 수있는 힘을 가지고 있습니다. 당신의 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보내고 당신의 불안에 대해 알려줌으로써이 성향을 피하십시오. 연결은 항상 도움이됩니다.

를 위한 약물 Glossophobia

많은 사람들과의 공포는 말을 볼 수 있습니다 그들의 증상을 쉽게 향상으로 조합의 전문적인 치료와 건강한 생활양식을 변경합니다., 여전히,다른 사람을 요구할 수 있습한의 약물 추천에 의해 정신적 건강을 처방 받을 증상 완화들이 희망을 찾을 수 있습니다.

를 위한 약물 glossophobia,규정 전문가에 의해 다음과 같은 정신과 의사,간호사,그리고 primary care physicians(Pcp),줄일 수 있습니다 불안과 공포의 판단의 기초가 되는 공포의 대중니다. 사회 불안 장애에 대한 다양한 처방약이 존재합니다.,5

SSRIs 및 Snri

선택적 세로토닌 재흡수 억제물(SSRIs)과 세로토닌 노르에피네프린 재흡수 억제물(Snri)는 유형의 항우울제 약물 전문가에게 제공합 관리하는 증상이 우울증과 불안 장애가 있습니다. 이러한 약물은 사회적 불안 장애가있는 사람들의 약 50%가 우울증을 앓고 있다는 점을 고려하면 유용합니다.5

SSRIs 는 뇌에서 더 높은 수준의 세로토닌을 허용함으로써 작동하며 SNRIs 는 더 높은 수준의 세로토닌과 노르 에피네프린을 허용합니다., Some examples of SSRIs include:

  • Citalopram (Celexa)
  • Escitalopram (Lexapro)
  • Fluoxetine (Prozac)
  • Paroxetine (Paxil)
  • Sertraline (Zoloft)

Some examples of SNRIs include:

  • Desvenlafaxine (Pristiq)
  • Duloxetine (Cymbalta)
  • Levomilnacipran (Fetzima)
  • Venlafaxine (Effexor)

In some cases, older antidepressant medications called monoamine inhibitors (MAOIs) may be used, especially when a person does not find benefit from an SSRI or SNRI., 와 마오 억제제와 함께 사용되는 사회적인 신경성 불안증을 포함:

  • Phenelzine(Nardil)
  • Moclobemide(Moclamine)
  • Selegiline 경피(Eldepryl,Zelapar)

의 참고 와 마오 억제제 위험할 수 있고,그 사용은 피하는 특정 식품입니다. 처방 된 경우 임상의는 이러한 위험에 대해 논의 할 것입니다.

항불안제

해결하여 불안에 직접 이러한 약물을 도울 수 있는 제한의 효과 glossophobia 및 다른 사회적 불안 장애가 있습니다., Benzodiazepines 는 그들의 진정시키는 효력을 생성하기 위하여 뇌 화학 GABA 와 상호 작용하는 antianxiety 약물의 1 차적인 유형입니다.5

벤조디아제핀의 단점은 신체적 의존성,중독 및 기타 부작용의 위험을 만드는 능력입니다. 이러한 약물은 어린이가 일상적으로 이러한 약물로 원치 않는 효과를 나타 내기 때문에 성인에게만 해당됩니다.,

의 몇 가지 예를 면제함:5

  • Alprazolam(Xanax)
  • Lorazepam(아티 반)
  • Clonazepam(Rivotril)
  • 디아제팜(발륨)

부스 피론(하)하는 것을 목표로 만들기 같은 원하는 결과를 면제없이 위험이 있습니다. 이 항 불안 약은 벤조디아제핀의 빠른 효과 대신 결과를 산출하는 데 2-3 주가 걸릴 수 있습니다.5

기술적으로 항 경련제로 간주되는 gabapentin(Neurotin)은 뇌의 GABA 수준과 상호 작용하여 침착 함을 만드는 또 다른 약물입니다., 불행히도,그것은 또한 신체적 의존의 위험을 수반합니다.5

는 방법에 대한 도움을 받을 수 Glossophobia

그것은 성인이나 아이가 도움이 필요에 대한 자신의 공포는 말하기,고 전문적인 치료가 없습니다. 문제를 인식하고 전문적인 개입을 추구함으로써 증상이 완화 될 수 있습니다.,

경우나 사랑하는 사람은 보이는 데 도움이 필요한 glossophobia 을 수행하는 것이 좋습니다.

  • 입력을 찾고 친구에서 경험을 가지고 믿을만한 치료 전문가
  • 문의 공급자가 보험의 목록을받을 수있는 임상의사에서 귀하의 지역
  • 전화 가장 가까운 정신보건기관에 대해 문의할 수 있는 서비스
  • 와 함께 약속을 일정 주치의를 받을 소개
  • 완전한 온라인 검색에 대한 전문가 옵션

최악의 것은 사람으로 glossophobia 할 수 있는 것은 무시하는 문제입니다., 전문적인 전략 없이는 상태가 나아지지 않을 것입니다.

와 함께 생활 Glossophobia

와 함께 생활 glossophobia 은 도전적인 제안으로 일부를 선택할 것입을 탈출하는 상황을 인정하고 피의 크기를 조건이 있습니다. 회피보다는 글로스 공포증으로 생활하는 것을 편안한 경험으로 만들기 위해 가장 건강한 대처 기술을 추구하기로 결정하십시오. 운이 좋으면 글로스 공포증은 과거의 유물이 될 수 있습니다.,

이러한 실용적인 도움이 될 수 있을 관리할 수 있 glossophobia:

자신에게 친절

는 방법 당신은 자신에 대해 생각과 방법으로 당신은 말하기를 자신이 직접 영향력을 행사의 분위기,불안 수준,그리고 자기입니다. 사회적 불안을 격려할 것이 몇 가지 꽤 부정적인 방법으로의 생각,그러나 확인하는 경우 이러한 생각과 푸에 대해 다시 그들을 느낄 수 있는 희망적이고 편안합니다.전문가들은 육체적으로 느끼는 방식이 정신적으로 느끼는 방식에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니다., 결정을 더 많은 전체적인 관점의 건강과 웰빙에 참석하여 귀하의 신체적,정신적,정서적,영적 건강을 필요합니다. 다양한 접근 방식을 취함으로써 전반적으로 개선 될 수있는 더 나은 기회를 갖게됩니다.

팀의 노력 만들기

할 수 있습니를 해결하는 사회적 불안 증상을 혼자만,그것을 하고 있으로 팀이 더 즐겁고 더 효과적입니다. 사람들이 그 과정을 돕기 위해 무엇을 할 수 있는지 알려주고,모르는 경우 그 사실을 알려주십시오. 모든 답을 가질 필요는 없습니다. 당신은 당신의 목표를 향해 일할 의지 만 있으면됩니다.,

회피 제외

긍정적인 대처 능력을 이와 같은 귀중한지만,그들은 논쟁이 사람에 종사하는 음수에 대처 능력입니다. 약물 오용은 증상을 최소화하고 은폐하는 방법으로 글로스 공포증을 가진 사람들 사이에서 흔히 발생하지만 일시적으로 만 마스크됩니다. 결국 glossophobia 가 돌아올 것이고 이번에는 의존성 문제와 짝을 지을 것입니다.

Glossophobia 통계

Glossophobia 및 사회적인 신경성 불안증을 받은 많은 시간과의 관심 분야의 전문가에 영향을 미치기 때문에 그래서 많습니다., 아이들과 함께 사회적 불안은 적어도 하나의 다른 불안장애

  • 여성이 경험하게 하는 사회적인 신경성 불안증 두 배로 남성
  • 사회적 불안 일찍 시작할 수 있으로 나이가 10,그러나 사람들은 기다리는 평균 28 년의 치료를 위해
  • 거의 66%의를 받은 사람 16CBT 세션에 보고한 증상을 감소

    • Glossophobia 테스트,퀴즈 &Self-Assessment 도구

    를 찾고 테스트,퀴즈,온라인 자체 평가 도구의 존재 여부를 확인하고 glossophobia 은 일반적이지만,연습만을 혼동하는 상황이다., 사회 불안 장애는 정신 건강 전문가 만 진단해야하는 심각한 정신 건강 상태입니다.

    지만 많은 것이 일반적인 두려움의 대중 말하기,단지 몇 가지 해야 하는 사회적인 신경성 불안증. 두 가지의 차이점을 알 수 있도록 전문적인 치료를 받으십시오.

    추가 리소스에 대한 Glossophobia

    사회적 불안장애,다음과 같 glossophobia,심각한 영향을 미칠 수 있는 사람의 학교,작업,그리고 가정 생활.,

    이 때문에 전문 기관은 열심히 노력하고 더 나은 조건을 이해합 및 그들의 치료를 포함한다.

    • 불안 장애를 미국의 협회(:ADAA)
    • 국가 연합에서 정신적 질병
    • 의 국립 연구소 정신적 건강
    • 사회적 불안 연결