. 이런 일이 발생하지 않으면 추천을 요청하십시오. 할 수 있는 자 참조하는 영양사를 개인적으로
지만 가질 수 있도록 소아과 훈련

경우 비거리는 성장에 의해 발생 가난 영양을 섭취,당신의 자녀가 될 수 있다의 위험에서 영양실조.

어떻게하면 자녀가 건강하게 체중을 늘릴 수 있습니까?,

우리가 원하는 양을 증가하는 영양의 자녀는 각각의 입는 것을 의미 음식을 제안을 신중하게 고려 될 필요가에 대한 그것의 영양 값입니다. 나는 당신을 데려 갈 것을 통해 각 5 개의 식품군에 켜고 무엇을 보여줄을 제공합니다:

딱딱한 탄수화물–빵,쌀,감자,파스타, 시리얼 아침 식사 및 기타 딱딱한 음식

• 역 중 하나 이러한 식품에서습니다.,

• 사용 오일 요리할 때 그들과 같은 구운 감자 칩

• 선택 시리얼 아침 식사 요새화된 비타민과 미네랄과 봉사로 우유 또는 저지 우유입니다. 설탕도 넣어도 괜찮습니다.

• 볶음을 녹인 버터지만 파스타,국수,쌀을 제공하기 전에 봉사 강판 치즈입니다.

• 빵,토스트,크럼펫,핫 크로스 롤빵 또는 크래커에 버터 또는 야채 마가린을 두껍게 뿌립니다.

• 탑 잼,마멀레이드,땅콩 버터,레몬 커드와 심지어는 초콜렛 퍼짐!,

• 으깬 감자에 여분의 크림,버터 및 치즈를 넣으십시오.

과일 및 야채

지만 우리는 여전히 당신의 아이가 5 의 일부는 과일과 야채가 하루에,그것의 중요한 기억하는 이들은 아주 저렴한에서 영양 값입니다. 네 그들은 공급 몇 가지 훌륭한 비타민과 미네랄 그러나 그 도움이되지 않습니다 당신의 아이를 체중을 얻을 수 있습니다. 봉사 그들과 함께 에너지 밀어주는 음식:

• 던져 야채에서 녹은 버터 또는 마가린을 제공하기 전에

• 구 채소에 올리브 또는 평지의 씨 기름,실제로 그것은 정말 향상들은 맛입니다.,

• 당신이 그들을 제공 할 때 채소에 강판 치즈를 추가합니다.

• 치즈와 크림 소스에 야채’au-gratin’을 고려하십시오.

• 채소를 원해야와 함께 제공되는 에너지 밀도 복각처럼 머스 또는 으깬 아보카도 결합과 함께 크림 치즈입니다.

• 측면에 크림,커스터드 또는 완전 지방 fromage frais 냄비와 함께 과일을 제공하십시오.

• 들에게 과일을 기반으로 디저트는 다음과 같 황 무너질 또는 애플 파이 제공 그것은 아이스크림 또는 크림(또는 모두).

• 샐러드 드레싱과 샐러드 크림을 사용하고 감소 된 지방과 설탕 버전을 피하십시오.,

우유 및 유제품 식품과 식물성 기반으로 대

아이들이 필요 3 부분의 유제품입니다. 는지 확인 이들은 전체 지방질 또는 우유 버전을 보장하기 위해 그들을 충분히 얻을 에너지,단백질,칼슘,요오드화물. 공장 밀크은 매우 불행하게도 저렴한에서 영양가,그들은 해당하는 탈지유의 대부분의 경우에도록 최선을 피하는 경우에 당신의 자녀가 고군분투기 체중을 얻을 수 있습니다., 그들이 낙농장 알레르기가있는 경우에,당신의 영양사는 고 에너지 우유 대안을 대신 처방 할 수있을 것이다.

• 도 저지 우유(금)으로 포함보다 더 많은 에너지를 전유(파란색)및 방지하는 반 탈지(녹색)및 탈지유(레드 최고).

• 치즈는 놀라운 에너지스터 추가할 수 있습니다 많은 식품에서 계란을 스크램블 파스타 요리에 야채,두려워하지 말고 그것을 사용합니다. 열심히 치즈의 높은 에너지가 너무 내용도록 체다 예를 들어 담보다 더 많은 에너지 브리.,

• 좋은 치즈를 기반으로 요리는 다음과 같습니다:피자,파스타,치즈 버거를 얹은 치즈(도 세 가지 다른 치즈),토스트에 치즈는 치즈와 마요네즈 샌드위치,치즈 맛 있으며,재킷 감자와 버터와 치즈입니다.

• 전유 요구르트,fromage frais,쌀 푸딩 및 초콜릿 디저트를 선택하십시오. 당신은 너무뿐만 아니라 사막으로 식사 간식 사이에이를 사용할 수 있습니다.

• 여분의 크림이나 아이스크림으로 밀크 셰이크를 만드십시오.

• 요구르트,우유 및 너트 버터로 스무디를 만들고 얼음 롤리 몰드에 얼립니다.,

단백질을 포함하여 식품 고기,생선,달걀,콩 펄스와 채식 단백질

단백질 식품이 있는 빌딩 블록에 대한 근육 그리고 아이들이 성장 그러나 사용할 수 없습 없이 몸에 충분한 에너지입니다. 그들은 또한 부분 크기가 큰 경우 꽤 채울 수 있습니다.

• 각 식사가 포함되어야 합 단백질이 식품,일부 단백질 식품은 또한 철분이 포함되어 있는 추가 제공하는 영양니다. 이들은 붉은 고기,어두운 가금류 고기,달걀 노른자,기름진 생선,렌즈 콩 및 콩입니다.,

• 계란은 매우 영양가 있는지만 요리와 함께 그들을 오일이나 버터 또는 마가린 예를 들어 달걀,계란을 스크램블과 버터와 크림,치즈 오믈렛 또는 치즈 크림 치즈. 계란 요리에 이러한 에너지 식품을 추가하면 자녀의 신체가 단백질을 활용하는 데 도움이됩니다.

• 고기가 보이는 지방과 함께 오는 경우 요리 후까지 잘라 내지 마십시오. 예를 들어 베이컨에 껍질을두고이 지방의 일부는 추가 에너지를 제공하는 요리 과정에서 녹을 것입니다.,

• 지 확인 샌드위치를 포함한 단백질 기반 충전물과 같은 houmous,땅콩 버터,참치 통조림에서 석유 또는 으깬 정어리입니다. 빵에 먼저 버터를 바르고 완전 지방 마요네즈도 첨가하십시오.

• 선택성 물고기(제한하는 일주일에 두 번)를 포함하는 연어,고등어,정어리,송어. 그리고 흰살 생선을 제공 할 때 폭행 된 버전을 찾고 오븐보다는 튀김을 요리하십시오.,

지방이 높은 식품 및 설탕

최종 식품 그룹은 그 식품의 관점에서 건강한 먹는 우리를 피하도록 조언이나 먹는 거의 그래서 어떤 이 제안의 놀라움으로 올 수 있습니다. 그러나 자녀가 성장하기 위해 추가 에너지가 필요할 때 이들은 최고의 에너지 공급자입니다., 그것은 사실이 식품 그룹을 포함에서 약간의 방법으로 추가적인 영양분,그렇게 적용하는 방법은 다음과 같습니다 그들의 대부분

• 요리와 함께 올리브 오일 또는 유채 기름으로 이러한 포함 건강한 지방.

• 아보카도,기름진 생선 및 너트 버터에는 모두 건강한 지방이 포함되어 있습니다.

• It’s OK 설탕을 첨가하는,사실 나는 그것을 권장하는 설탕이 먹기 쉬운 느낌없이 완전하고 에너지를 뿌리고,이 과일을 추가,디저트와 최고의 자녀의 시리얼입니다.,

• 파이,소시지 롤,덴마크 패스트리와 같은 생과자를 함유 한 식품도 좋은 에너지 공급자입니다.

• 선택하는 올리브 또는 식물성 기반 마가린지 확인에 식품 라벨을 확인하는 것이 이상 포함 70g 지방 per100g.

• 볶는 음식이 어디든지 가능한거나,로스트 사용하는 기름입니다.

• 케이크,비스킷,초콜릿,아이스크림과 전체 설탕 묵은 모두 좋은 높은 에너지 디저트 또는 간식입니다.

• 가능한 한 많은 음식에 버터 또는 마가린을 첨가하십시오.가능한 한 음식에 크림을 첨가하십시오.,

• 추가 잼,초콜렛 퍼짐,마멀레이드,꿀,메이플 시럽을 음식이다.

• 모든 식사와 간식에는 고지방 음식이 들어 있어야합니다.

하지만 아이들을 피하니까?

설탕은 언론이 그것을 밖으로 만드는 것처럼 악하지 않습니다,그것은 간단한 탄수화물입니다. 설탕을 초과하여 문제가 될 수 있지만 어린이는 데 문제가 성장하고 그런 다음 우리가 사용할 수 있는 설탕으로 에너지를 향상하는 데 도움이 그들에게 얻을 수 있습니다., 그것은 좋은 연습을 설탕을 첨가하여 다른 음식으로부분의 식사 또는 간식을 향상 에너지 값,그러나 제한 양의 시간 설탕이 근처의 자녀의 치아 있습니다. 여 이렇게 할 수 있습니다:

• 를 제공하는 음료의 물 후 달콤한 음식을 씻어 어떤 느린 설탕이다.

• 피 탄산 음료 같은 전체 설탕 또는 스쿼시 탄산 음료,물과 우유는 실제로 최고의 음료에 대한 아이들.자녀의 치아를 하루에 두 번 잘 닦으십시오.

그 많은 음식들도 정말 짭짤합니다,괜찮습니까?,

오랜 기간 높은 소금을 섭취하지 않은 좋은 사람을 위해,그것을 피하기 위해 최선을 처리한 음식이나 맛있는 음식에 와서 주석,패킷이나 항아리로 이러한 경향이 있는 소금이 추가됩니다. 파삭 파삭 한 또는 짭짤한 비스킷의 미니 패킷과 같은 간식도 소금이 높습니다. 이들 중 어느 것도 여기에 권장되지 않습니다. 당신이 최소화하고 가공 식품 및를 추가하지 않는 소금의 조리 또는 테이블에서,다음의 음식을 나는 제안이 될 가능성이 높이 제한됩니다.

내 아이의 낮은 체중은 음식 불내성 때문일 수 있습니까?,

예,자녀가 충분한 음식을 섭취하거나 그 음식에서 충분한 양분을 흡수 할 수 없다면 저체중이 될 수 있습니다.

유당 불내증 예를 들어,에 영향을 미칠 수 있습에 아동의 성장과 개발하는 경우 자신의 음식을 섭취량을 제한할을 관리하는 증상은 아니지만 대체로 충분한 대안(6 일)
.

불행하게도,우리는 이런 경우를 종종 볼 수 있는 음식은 생략하면서 아이들의 다이어트 없이 적절한 방법에 대한 조언을 대체할 영양분이 있습니다., 소아 영을 줄 수 있을 것입니다 당신이 맞춤식이 조언을 확인하는 귀하의 자녀가 모든 것을 얻기 위해 필요한 증가하고 있습니다.

변비가 식욕 부진에 기여할 수 있습니까?

예 그것은 당신의 아이가 가득 느낄 수 있으며 거의 배고프지 않을 수 있습니다. 과일과 채소를 하루에 5 번 이상 제공하고 매일 8 잔의 음료를 섭취하고 더 따뜻한 날씨에 더 많이 섭취하도록하십시오. 아침 시리얼,파스타,쌀 및 빵의 흰색 버전을 통밀 또는 통밀 버전으로 교환 할 수도 있습니다. 나는 당신이 여기에서 읽을 수있는 음식으로 변비 관리에 관한 또 다른 블로그를 가지고있다
.,

자녀가 체중을 늘리는 데 도움이되는 전문가의 지원을 받아야합니까?

예 그리고 실제로 이것은 이와 같은식이 요법을 따르는 건강상의 결과를 피하기 위해 정말로 중요합니다. 그것은 있는지 확인하는 것이 필수적 다이어트는하지만 칼로리가 높은 그러나 또한 균형과 당신의 작은 사람이 모든 것들이 필요합니다. 아이들이 건강하게 체중을 늘리는 것이 중요합니다.,

소아 영을 줄 수 있을 것입니다 당신이 개인화한 조언에 대한 당신의 아이를 가지고 준비하는 아이 다시 무게와 정기적으로 측정 진행 상황을 모니터링하고 있는지 확인 변화가 작업(6)
.

그들은 또한 당신이 진단하고 주소는 어떤 잠재적인 기본 원인과 링크된 다른 건강 관리 전문가 필요합니다.

는 방법 당신은’음식’부모 또는 상호 작용의 주위에 식품의 자녀와 함께

뿐만 아니라 음식으로,소아 영양사는 또한 고려할 것 어떻게 아이를 먹이는 방법,또는 당신의 음식이 부모’., 우리 각자는 음식과 식습관과 어떻게 상호 작용 하는지를 설명하는 음식 양육 스타일을 가지고 있습니다. 우리의 스타일은 부모가되는 우리 자신의 경험에서 확립되며 우리는 무의식적으로 이것을 우리 아이들에게 전달합니다. (10)
. 때로는 음식 주변의 부모가 자녀의 음식 섭취량에 영향을 줄 수있는 방법이 있습니다(11)
.

여기에 몇 가지 핵심 영역을 고려해야 합니다(7)

• 당신이 앉아서 함께 먹고 가족이 공유하고,동일한 음식은?, 당신은 당신의 자녀의 가장 큰 역할 모델이므로 먹고 당신은 그들을 먹고 그리고 시간이 지남에 따라 그들은 것입니다.

• 는지 확인하면 그들은 테이블에 있는 적어도 하나 또는 두 개의 친숙한 음식뿐만 아니라 어떤 음식은 아이들이 배워야 할 가장 중요한 것은 다음과 같.

• 그들이 잘 먹지 않는다면,좋아하는 사람과 함께 구조에 오지 마십시오. 시간이 지남에 따라 자녀의 팔레트는 점점 작아지고 영양 결핍을 일으킬 것입니다.자녀가 자신이 원하지 않는 것을 먹도록 만든 것을 늘 안심하게 느끼도록”먹지 않아도됩니다”라고 말할 수 있습니다.,

• 자제에 대해 이야기에서 그들이 먹어도 성능이 깊은 당신이 될 수도 매우 걱정입니다. 식사의 특정 부분을 먹도록 요청하거나 다른 한 입 또는 두 입을 갖도록 제안하는 것을 피하는 것이 좋습니다.

• 접시를 치우면 푸딩에 아이스크림과 같은 음식 보상을 사용하지 마십시오.

• 쇼핑,준비 및 식사 요리에 참여하도록 자녀를 격려하십시오.

• 정기적으로 식사와 간식 시간 일상적인 하루 종일 그것에 충실., 당신은 당신의 아이가 먹을 수있는 식욕으로 식탁에 오도록하기 위해 이들 각 사이에 약 3-4 시간을 원합니다.

• 식사를 약 20 분으로 제한하십시오. 그 후 아이들은 훨씬 더 많이 먹을 가능성이 없으며 식탁에 머무르면 식사 시간을 부정적인 경험으로 바꿀 수 있습니다.

• 연습’부문의 책임을 먹이는’어디에서 부모의 역할을 음식을 제공합,결정에서 언제 어디서 당신이 먹는다.,

• 자녀의 역할을 결정하는 경우와 어떤 순서 먹고 중요한 책임의 결정 할 때 그들은 완료(8)
  .

• 더 추구하는 조언에서 소아과 영양사에 경험을 가진 음식을 양육하는 경우 자식 투쟁을 계속으로 까다로운 또는 선택적 먹습니다. 그들은 약간의 먹이 요법이 필요할 수도 있습니다.

왜 좋은 음식과 식사 루틴은 중요한 아이들을 위해 필요한 체중을 얻기 위해

아이들이 작은 위 이상의 성인과를 먹을 필요가 더 정기적으로(6)
., 또한,그들은 혼자 식사를 통해 관리하기 어려운 성장을위한 에너지와 영양이 필요합니다.

좋은 패턴은 하루 3 끼 식사와 하루 종일 일정한 간격으로 간격을 둔 2~3 개의 작은 간식입니다. 이 패턴은 그들이 성장을 마칠 때까지 십대 년을 통해 바로 그들과 함께있을 것입니다.

이것은 정말 도움이 될 수 있을 밖으로 계획하고 아이의 식사와 간식,다운로드 내 편 식사 계획할 수 있는 아래 계획은 무엇이 당신의 아이가 먹을거야에서 주일입니다.

여기를 들어 식사를 일상적인:

오전 7 시 아침 식사

오전 10 시 아침 식사

12.,30pm 점심

3.15pm 오후 간식

5/5:30pm 저녁 식사를

오후 7 시까지 취침 식사

스낵 매우 유용한 먹는 기회을 확인하는 아이들은 충분한 영양분입니다.

을 확인하는 2.5-4 시간 간의 간식과 식사는 필수적인 당신의 아이를 보장하는 식욕와 먹을 준비가되어 있습니다.

간식의 몇 가지 예?,s 와 막대기

땅콩 버터,잼 샌드위치

우유와 요구르트의 과일

크래커와 치즈

초콜릿의 확산에서 핫

맥아 덩어리 버 산

구운 차 과자와 버터,잼

과일 스콘 크림과 잼

비스킷과 우유

케이크의 조각으로 한 잔의 우유

플랩 잭과 스무디

아보카도에 toast

내 아이만 먹는 아주 작은 부분,내가 무엇을 할 수 있습니하는 데 도움이 그들에게 체중이 증가?,

괜찮아요. 키를 만들 수 있도록 결정에 대해 무엇을 먹을까 무엇을,어떤에서 주문하고 결정적인 때 그들은 충분했다 보다는 오히려 당신은 이 결정한다.

때때로 자주 마시는 아이들은 잘 먹을 수있는 식욕이 충분하지 않습니다. 나는 제안에만 제공하는 물을 마시는 식사 사이에,우유할 수 있습와 함께 제공되는 식사 또는 간식을 하지만 간다. 물이나 우유는 모두 1 세 이후에는 병보다는 컵에 담아야합니다.,

이 모든 것을 제자리에 놓으면 등록 된 영양사에게 까다로운 식습관 개선에 대한 전문적인 조언을 구하십시오.

보충제가 체중 증가에 도움이됩니까?

있 영양 보충제를 사용할 수 있는 어린이에는 처방하는 데 도움이 그들에게 체중이 증가하는 경우 그들의 비거리는 성장에 의해 발생됩니다. 증가하고 영양 음식을 사용하여 처음은 자주기 때문에 더 나은 방법은 전체 음식은’패키지’을 재생하는 것이 중요한 역할을하는 복제될 수 있습니다.,

아이들을위한 체중 증가 보충제는 온라인에서 구할 수 있지만 GP 나 소아 영양사의 조언 없이는 소개되어서는 안됩니다.

체중 증가를 돕기 위해 자녀의 활동을 줄여야합니까?

아니요,자녀가 저체중 인 경우에도 신체적으로 활동하는 것이 중요합니다(6)
. 신체 활동은 사회적 기술과 함께 힘을 키우고 근육을 만들고 뼈를 키우는 데 도움이되며 재미도 있습니다!.

경우에 당신의 아동이 매우 활성화와 함께 중량 부족,당신은 확실히 표시 소아과 영양사에 대한 개별 맞춤 스포츠 영양 계획이다.,위의 단계를 따르면 자녀가 건강하게 체중을 늘리고 음식과 긍정적 인 관계를 유지하는 데 도움이됩니다. 건강 전문가의 추가 지원 및 조언을 구하고 정기적으로 자녀를 모니터링해야합니다. 피>