경우에 당신은 위 또는 기본 측 슬리퍼,당신은 아마 그것이 얼마나 어려운 자신을 얻을 시작하는 자신의 뒤에. I(파자마당 팀 구성원이 맥켄지)가 보낸 많은 밤하려는 잠시만 포기하 30-45 분 후기 때문에 사용할 수 있습니다로 편안함을 안내합니다. 그러나 당신의 등을자는 것은 당신의 건강과 육체적 인 외모에 더 유익한 것으로 입증되었습니다., 도 J-Lo,팝 sensation 는 겉으로는 결코 나이,잠들의 무리와 함께 베개 그녀를 둘러싼 그래서 그녀의 편안하게 수용 할 수있는 그녀를 다시 잠을 통해 전체 밤입니다. 왜 그녀,그리고 많은 다른 사람들이 자신의 허리에 잠을 자신을 훈련하고 있는지 알아 함께 계속합니다.,

등 뒤에서 잠을 자도록 훈련하십시오.

옆이나 위장보다 등에서자는 것이 더 유리한 이유 목록이 있으며,가장 중요한 것부터 시작하겠습니다.

• 더 나은 척추 정렬:허리가 표면에 대해 평평한 경우 척추에 대해 가장 중립적 인 위치에 있으며 올바르게 정렬됩니다.,
• 산성 퇴조를 최소화하십시오:등 뒤에서 자면 산성 퇴조를 최소화하는 데 도움이되며,푹신한 뺨과 눈 아래에서 일어나지 않도록 액체를 배출하는 데 도움이됩니다.
• 외모:J-Lo 가 등 뒤에서 자고있는 한 가지 주요 이유는 얼굴과 목 주름을 모두 예방하는 것입니다. 위 또는 옆에서자는 것은 조기 노화를 일으키며,한 번에 몇 시간 동안 얼굴이 표면에 지속적으로 눌려지기 때문에 의미가 있습니다., 와 말하기의 얼굴을 눌려면,당신은 얼마나 많은 박테리아의 베개에,특히지 않는 경우 정기적으로 세탁기의 베개 케이스에서는 적어도 다른 모든 주? 우리는 정확한 답을 모르지만 그것은 많은 것입니다. 그래서 등을자는 것도 여드름과 성가신 탈주를 예방하는 데 도움이됩니다.

등에서자는 법

그래서,등에서자는 법을 배우는 법? 아래의 목록은 방법을 사람들이 일을 발견했고,그들을 위해 우리가 생각한 그들의 다양한 시도 줄 수 있는 최고의 결과입니다., 그래도 기억해야 할 가장 중요한 것은 끈질 기게 유지하는 것입니다. 당신은 아마 첫날밤이나 첫 주에 그것의 묘리를 얻지 못할 것이지만,결국 당신을 위해 더 쉽게 올 것입니다. 이제 그것에 들어가 보자.

1)고려한 확고한 매트리스

경우 당신은 매우 부드러운 매트리스가 있는 느낌을 당신의 신체의 좋은 기회가있다 당신이 느끼지 않을 것이 편안한 잠자니다. 그 뿐만 아니라,하지만 당신의는 엉덩이와 핵심 가능성이 처짐으로 매트리스,을 수 있는 의미어 아픈,아프다. 이것이 친숙하게 들린다면,더 새롭고 탄탄한 매트리스를위한 시간이 될 수도 있습니다., 를 확인 우리의 가장 매트리스에 대한 뒤 슬리퍼 및 최고 매트리스에 다시는 고통의 아이디어를 얻기 위해 침대를 제대로 지원이 당신의 낮은 다시 그리고 엉덩이입니다. 당신의 침대가 아직도 그것안에 남아 있는 생활이 있는 경우에,당신은 매트리스 상품 구입을 항상 볼 수 있다. 하나를 찾을 수 있습니다 아마존에서,그리고 상대적으로 저렴한 방법을 변경하는 최대의 느낌을 당신의 매트레스를 구입하지 않고 전혀 새로운 하나입니다.

2)머리를 올

때 당신은 자신의 뒤에 있는 것이 중요하신의 목에 지원하려는 경우 편안하고 유지하는 적절한 정렬., 지금,이것은 적당한 베개로,또는 거의 어떤 조정 가능한 침대 구조든지에 행해질 수있다. 베개 루트를 가고 싶다면 부드럽고 플로피 베개가 당신의 친구가되지 않을 것입니다. 당신은 당신의 머리를 위로 소품하고,적당한”C”곡선에 있는 당신의 목을 지키는 확고한 베개를 찾아내야 한다.,

이 있는 경우 조정가능한 침대 프레임에는 한,할 수 있는 머리 부분의 기반을 만 당신이 앉아 약간 위로 그것은 정직하게 예쁜 편안합니다. 그것은 또한 그것은 그래서 당신은하지 않을 넣어야에서 많은 노력을 계속 당신의 목고 머리를 내놓고 있습니다.,

3)베개,베개,그리고 더 베개

로 베개 방법을 우리는 앞에서 언급 한 단계 더 나아가,또한 그것을 할 수 있습니아 J-Lo 자신을 둘러싸고,그들과 함께는 경우에는 그것이 무엇을 얻을 당신은 잠을니다. 머리 아래,각 팔 아래,무릎 아래,위 옆면에 베개 하나를 넣으십시오. 수도 불편에서 당신의 무릎에서는 첫째,하지만 몇 가지 작은 앞에 펼쳐져 침대와 함께 도움이 될 것이다.,

신 또는 파트너로 생각할 수 있습니다 이것은 작은 잔지만,그것은 당신이 당신을 유지에서 롤상의 측면 또는 당신의 배에서,특히 처음이다.

4)불가사리 위

경우는 마지막 방법에 대한 질문이기 때문에 당신과 함께 잠을 뜻깊은 다른 누가는 의심 할 여지없이 당신과 함께 짜증할 수 있습니다를 건너뛰고 바로 이 팁이 있습니다. 그것은 불가사리,위치,당신은 말 그대로 놓아 다섯 개의 다리 바다 생물을 통해 귀하의습니다. 일단 당신이 당신의 팔다리가 모든 방법으로 퍼져 나가는 것에 익숙해지면,그것은 꽤 즐겁습니다., 하지만 당신은 당신을 위해¾매트리스의 하고,그래서 다시,이것은 팁은 아마도 최고의 사람들을 위해지는 파트너입니다.

5)피를 먹는 바로 전에 취침 시간

이 끝에서 수행해야와 함께 다른 사람을 시도하고 있지만,그것의 중요를 항상 따르는 경우에 당신이 원하는 모든 행운이 당신의 뒤에 자. 만약 당신이 먹는 식사보다 두 시간 전에 침대,특히 비정상 중 하나,당신은 아마 예쁜 불편하려고 하면 잠이는 얼굴입니다. 그래서 모든 비용으로 그것을 피하려고합니다.,

연습 유지

우리 모두가 좋아하는 수면 위치하지만,자신의 뒤에 있는 너무 많은 혜택을,그러나지 않을 것 모두를위한 이상적인,특히습니다. 등뒤에서자는 법을 배우는 것은 연습이 필요하며,스스로 인내심을 가져야합니다. 당신은 똑바로 앉기 위해 자신을 훈련해야하는 것처럼 등 뒤에서 잠을 자도록 훈련해야합니다. 걸리는 시간,지속적인 알림,그리고 자신에게 친절하에서 잠을 자는 법을 배워야 합니다.시작하려면 취침 전에 매일 밤 등을 대고 누워서하기 만하면됩니다., 이 위치에서 책을 읽고,편안 하 고 당신의 뒤에 잠들 준비가 도움이 될 수 있습니다. 정말로 어려움을 겪고 있다면 자신을 강요하지 마십시오. 그 동안 다른 위치에서자는 것에 의지해야한다는 것을 의미한다고해도 수면을 취하는 것이 더 중요합니다.

행운을 빕니다!