통해 물리치료사인 트레이시 DiMatteo

경우에 당신은 고통을 느끼는 주위에 당신의는 엉덩이 걷는 동안,그것은 많이 있습의 원인입니다. 가장 일반적으로 이들은 관절염,관절 변성,활액낭염 및 건염입니다.

여기서 우리는 50 세 이상의 사람들에게 공통적 인 문제 인 관절염과 퇴행을 고려할 것입니다., 이들은 일반적이기 때문에 볼과 소켓 조인트의 이동이 많은 상당한 부하를 우리의 일생이고 이를 점진적으로 마모의 연골을 덮고 뼈 표면입니다.

의 전형적인 증상은 허리 통증

고통에서 발생하는 엉덩이관절은 일반적으로 느낌에서는 사타구니 및 프런트 허벅지 지역이지만,확장할 수도 있습 무릎과합니다. 고관절의 퇴행성 변화는 종종 관절의 뻣뻣함과 주변 근육의 약화로 이어질 것입니다.,

이 이어질 수 있습니다 고통과 어려움이 일상적인 활동과 같은 걷기,계단을 오르거나 제한할 수 있습니다 당신의 기능을 수행 하중 스포츠과 같은 실행이나 골프도 있습니다.

걸을 때 고관절 통증을 어떻게 예방할 수 있습니까?

간단한 운동을 통해 이러한 퇴행성 변화가 일어나기 전이나 후에도 종종 엉덩이의 상태를 개선 할 수 있습니다.,

보 동영상에서 우리의 운동이 페이지에 대한 엉덩이,다리&발목:

• 유지/개선하는 엉덩이 유연성을 통해 간단한 스트레칭
• 유지/개선 근육을 강도의 주위에 힙
• 개선 복(배 근육) 도
• 유지/개선 척추 융통성–규칙적인 운동과 같이 필라테스 또는 요가(우리는 여기에 클래스)또는 운동은 간단한 홈
• 균형을 교육–이 줄일 것입니다 과도한 동의 주위에 엉덩이 연습

기억하기:

• 변경 운동을–특히 많이 할 경우에 당신의 유형(e.,지., 실행 또는 테니스)
• 증가 낮은 충격 강화 운동은 당신의 일상과 같은 수영,사이클링,테

으로 고생하는 경우 엉덩이를 걸을 때 고통 또한 다음 사항:

• 의 무게를 보
• 입고 좋은 신발 지원 또는 깔창을 유지하기 위하여발 위치
• 사용킹 폴란드 즐길 경우 긴 산책
• 도 자 베개와 당신 사이의 무릎에서 밤
• 기억하는 경우에도 당신이 되어 진단에 관절염으로의 변성에서 엉덩이를 만들 수 있습니다 여전히 개선으로 오른쪽 유형의 운동입니다.,

통증이 지속되고 걷는 즐거움에 영향을 미치는 경우 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다. 020 8943 2424 로 전화 주시면 친절한 접수가 고객님의 약속을 기꺼이 예약해 드립니다.

Tracey DiMatteo 물리 치료사 Waldegrave Clinic