아마 당신은에 대한 강력한 항산화제의 비타민 C,E,베타카로틴이 풍부하다. 하지만 다른 그룹의 산화 방지제의 많은 관심을 받고,자신의 이름을 적은 발음 할 수 있지만,자신의 건강상의 혜택은 적어도로 강력합니다.

Quercitin,kaempferol 및 epigallocatechin 은 결코 가정용 단어가되지 않을 수도 있지만 이미 가정용 재료입니다. 그들은 플라보노이드로 분류 된 4,000 가지가 넘는 화합물 중 단지 3 가지입니다., 자연적으로 발생하는 식물 안료,플라보노이드는 이유 중 하나는 과일과 야채 그래서 당신을 위해 좋은입니다. 플라보노이드에 기인하는 많은 이점 중에는 암,심장 질환,천식 및 뇌졸중의 위험이 감소합니다. 그들은 뇌를 보호하는데 특별한 역할을 할 수있다.

플라보노이드,같은 기타 산화 방지제,그들의 작업에서 몸에 의해 corralling 세포를 손상시키는 활성산소 및 금속 이온입니다. 그러나 플라보노이드는 당신의 평균 항산화 제의 yeoman 작업을 뛰어 넘습니다., 과학자들은 특정 플라보노이드가 항히스타민 제,항균제,기억력 및 심지어 기분 향상 특성을 가지고 있음을 발견했습니다.

식품 과학자 앨리슨 Mitchell,Ph.D.,을 연구하는 플라보노이드에서는 UC 데이비스에 대해 낙관적 유익한 힘의 이러한 화합물:”현재의 희망 과학자들이 발견하는 것입 정확히 무슨 플라보노이드 먹을 수 있어야에서 무엇을 금액을 싸우는 특정 질병이 있습니다.”

과학자들은 이미 증명하는 항산화제에 대하여 보호하고 심지어는 반대로 인지 하락에서 본다., 뇌 특히 공격의 대상이 될 수 있에서 무료로 활성산소는,그것은 매우 변화로 활동하고 몸의 가장 큰 소비자의 산소이다. 아직,그것은 시작 하는 자유 래 디 칼에 결핍. 누적 손해 유리기에서 발생하는 전반적이지만 특히 연루 메모리에 둔화,감소하는 몸의 움직임과 피로 과민성 및 분 소요시 우울증이 있습니다.

존재하는 플라보노이드에서 무수한 과일 및 채소,일반적이고 흔하지만,일부 소식통은 더 나은 다른 사람보다., 일반적으로 식물이 더 깊게 채색 될수록 더 많은 플라보노이드가 제공됩니다. 다행히도,당신이를 먹어야 하지 않 브뤼셀 콩나물(그들은 낮은 플라보노이드 함량)귀하의 플라보노이드 fix. 일부 강력한 플라보노이드 소스는 좋아하는 음식 목록에있을 수도 있습니다. 좋은 소스의 다양한 플라보노이드 포함한다:

사과

케르세틴은 플라보노이드할 수 있는 사과를 유지하는 의사다. 케르세틴을 감소시키는 것으로 나타났 암 위험을 방지하 중심부 공격을 막기 위해 백내장,제어,천식,재발을 방지 통풍을 공격,그리고 치유 속도에서 역류.,

녹차

녹차에는 암 싸우는 플라보노이드 에피 갈로 카테킨 갈 레이트(ECGC)가 포함되어 있습니다. ECGC 에서 고유한다는 것을 암 전투에서 모든 단계에서,방해 화학 물질에,억제의 확산에 종양입니다. ECGC 는 비타민 C 만큼 100 배 더 강력한 산화 방지제이며 비타민 E 보다 25 배 더 강력합니다.ECGC 는 또한 녹차의 항균성을 설명 할 수 있습니다.

초콜릿

초콜릿을 포함 같은 많은 플라보노이드에서 발견된 차입니다. 초콜릿이 어두울수록 플라보노이드가 더 많이 나타납니다., 코코아 분말은 가장 부유한 근원 중량과를 극대화하는 혜택의 확대,핫 초콜릿에서 처음. 수제 핫 초콜릿은 상점에서 구입 한 믹스보다 더 많은 플라보노이드를 제공합니다.

레드 와인

플라보노이드의 원 잘 알려진”프랑스 역설”—의 능력 프랑스어를 많이 사용하는 지방의 함유 치즈를 삭제하지 않고 같은 파리에서 심장 마비를 유발합니다. 그들이 즐기는 적포도주는 플라보노이드가 풍부하여 심장 질환의 위험을 낮 춥니 다. 그리고 만약 당신이 술을 얻을 수 있습니다 거의 모든 동일한 혜택을 에서 보라색 포도즙.,

석

석류나무 수행과 그것은 신비의 고대의 신화,그러나 우리는 현대인 시작하는 실현가 건강에 매우 실제적인:석류 주스도는 거의 세 배는 항산화 효능을 동량의 녹차 또는 레드 와인입니다.

카모마일 차

맛있는 휴식,차 카모마일은 플라보노이드라고있는 아피 제닌,하나의 플라보노이드 최근에 발견하는 분위기를 향상 속성입니다., 현재 강렬한 연구의 초점,그들은 일반적인 항 불안 약물과 뇌의 동일한 부분에 작용하는 것으로 생각됩니다. 사실,특정 합성 플라보노이드는 디아제팜보다 우수한 불안 완화 특성을 갖는 것으로 나타났습니다. 그러나 연구는 초기 단계에 있습니다. 당분간 설탕과 레몬으로 아피 게닌을 섭취하십시오.

동안 많은 건강상의 혜택의 플라보노이드에 있지 않은 분쟁,거기에 몇 가지 사항을 고려하기 전에 앉아 당신의 얼굴을 채우기 위해 플라보노이드.

첫째,과학자들은 이제 몸에서 플라보노이드의 효과를 이해하기 시작했습니다., 자연적이지만 실제 화학 물질로서 플라보노이드는 유해한 방식으로 처방약과 상호 작용할 수 있습니다. 예를 들어 자몽에서 발견되는 플라보노이드 나린 게닌은 특정 약물의 분해를 방해하여 효능을 확대 할 수 있습니다. 그것은 최고의하지 않는 모든 약물 자몽 주스지 않는 한 이 약물의 상호 작용 프로필의 약물은 잘 알려져 있습니다.

둘째,플라보노이드 보충제를 복용하는 것은 갈 길이 아닙니다. Uc Davis 의 Mitchell 박사는 사람들이 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 대신 보충제를 섭취 할 수 있다고 생각하지 않도록주의합니다., Whole foods 는 비타민,미네랄 및 섬유의 추가 혜택을 공급합니다.

또한,용량이 비치에 의해 보충할 수 있는 다리가 될 가능성이보다 훨씬 더 높은 것으로부터 받는 건강한 균형 잡힌 식사를합니다. Reseachers 가 아직 결정을 정확하게 수준의 플라보노이드가 최적의 유리 또는지 여부는 플라보노이드가 유해서는 매우 높은 용량. 모든 보충제와 마찬가지로 플라보노이드 보충제는 FDA 에 의해 엄격하게 규제되지 않습니다.

“플라보노이드에 관한 많은 것들이 여전히 발견 될 것입니다.”박사는 관찰합니다., 미첼,”그리고 그들을 최신 유행 치료제로 보지 않는 것이 중요합니다.”그녀의 조언을 에코의 어머니가 한 말을 너는 가장 긍정적인 일을 할 수 있신의 건강을 위해 먹는 더 많은 과일과 야채입니다.