좋아하는 다른 운동,산책이 필요한 적절한 형태와 기술 수행을 안전하고 효과적으로.

우리는 배우 걸을 때 우리는 여전히 기저귀,그러나 의미하지 않는 우리가 반드시하는 방법을 알고 걷습니다. 다른 운동과 마찬가지로 걷기는 안전하고 효과적으로 수행되기 위해서는 올바른 기술이 필요합니다.

적절한 보행 형태는 자세,발 동작,보폭 및 팔 움직임의 네 가지 요소를 통합합니다., 자세를 취하기 위해 머리를 높이 들고 어깨를 뒤로 젖히고 중간 부분을 조입니다. 똑바로 서서 등을 아치로 만들지 않는 것을 기억하십시오. 운동 할 때,당신의 팔의 움직임을 최소화 해야하는 것이 있는지 확인하십시오 하나로 팔,다시 반대의 발 앞으로 진행하고,지키기 위하여 최선을 다하십시요 당신의 손에 부분적으로 폐쇄 하지만 떨리—먹을 올릴 수 있어 혈압을 측정하는데 사용됩니다.

이제 허리 아래로 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점을 맞추자. 골반을 몸통 아래에 집어 넣고 발을 똑바로 앞쪽으로 그리고 서로 평행하게 위치 시키도록 최선을 다하십시오., 각 단계마다 발 뒤꿈치로 먼저 땅을 치고 발끝까지 굴리는 것을 기억하십시오. 에 올 때 당신은 걸을 수 있는 정도까지 않을 너무 큰 앞으로 단계 에서 제고를 목표로 더 이상 걸음에 다시 단계입니다. 당신이 앞으로 당신을 추진하기 위해 뒷발을 사용하고 있다고 상상해보십시오.

이번 월요일에 매일 산책 할 때 양식에 집중하고 여분의 시간을 들여 올바르게 걷고 있는지 확인하십시오.