에 올 때는 최고의 전략 체중 감소를 위해,그것은 놀라운 없는 절단에 다시 알코올 또는 완전 도약을 타고 ol’절차는 이상적인 옵션입니다.

의 과정,녹차는 더 나은 것은 sip 에 올 때 흘리는 배에 지방이지만,실제 이야기—가끔 유리의 붉은 포도주에서 행복한 시간이 더 좋은 당신의 영혼보다는 90 분 동안 요가는 않습니다.

그래서,여기에 좋은 소식이 있습니다!, 당신이 스며들게하려고한다면,확실히 당신의 건강한 식생활 계획에 알코올을(적당히)통합 할 수있는 방법이 있습니다.

그 주위에 모여 ye olde 펀치 그릇으로 영양을 공개 그들의 술술을 유지하는 데 도움이는 체중 증가에 베이 등이 있습니다. 다음을 잡아,칼로리가 낮은 칵테일 믹서하고 있는지 확인 무죄의 이상한 이유를 얻고 있어 체중이 너무 빠르다.,

“Ultra Brut”에서 샴페인을 세계가 동일한으로”첨가한 설탕에서”영양 world. 그리고 그것은 칼로리가 적다는 것을 의미합니다(그리고 다음날 성가신 숙취의 가능성이 낮아짐). 무엇을 계산하지 않은,그러나,제공 울트라 Brut 샴페인으로 미모사는,당신은 알코올 농도에서 절반이지만,그것을 채우기 더 달콤한 액체입니다., 고 있는 동안 당사에서 칵테일을 마음을 찾아,제일 아침 식사 습관은 체중 감량을 위해!

“이 있는지 확인은 적어도 하나 또는 두 개의 안경 물에 대한 각 음료와 결코 당신에”라고 수도원,날카로운 RD,의 수도원의 부엌. 그리고 술을 마시기 전에 풍성한 식사를하십시오., “알코올을 통해 흡수 위,그래서 음식을 배에서 도움이 될 것입 느리게 평가되는 알코올을 흡수기,더 이상 시간을 취하면,”추가 레베카 Scritchfield,문제,그리고 이 책의 저자,몸 친절합니다.,

“최고의 믹서들은 낮에 설탕과,칼로리와 같은 탄산수,무가당 아이스 홍차,무가당,커피 또는 터치의 100%가 주스”라고 토비 Amidor,MS, RD 저자의 그리스 주방 요구르트의 소유자 토비 Amidor 영양을 공급합니다. 서사적 인 칵테일을 위해 허브 나 오이 조각과 같은 신선한 재료를 추가하거나 머들 라스베리,Amidor 를 제안합니다. 당신은 그 설탕 과일 주스의 칼로리없이 애호가 보이는 칵테일을해야합니다., 또는 이러한 미리 만들어진 저칼로리 믹서 중 하나를 구입할 수도 있습니다.

우리가 알고—작업 동안 숙취는 소리와 같은 최악의 아이디어로,그러나 실제적으로 최고입니다. “강도 높은 간격 운동의 혈 펌핑 및 도로 몸을 해독 프로세스”라고 캐시 Bjork,행,건강한 간단한 삶입니다., 그녀는 또한 당신이 술집으로 향하기 전에 히트교실에서 짜내는 것이 좋습니다. “당신은 라이센스는 것을 기억하고 있어야 합하지만,를 제공할 수 있습니다 대사 후원과 데 도움 당신은 더 나은 에너지 레벨을 유지.”그냥 당신이 수화 상태를 유지하고 또한 당신의 포스트 음주 운동 세션 전에 수화 있는지 확인하십시오.

당신이 그런 강렬한 일상을 다룰 수 없다면,산책을하십시오,Scritchfield 를 제안합니다. “어떤 움직임은 당신의 몸이 알코올의 대사 속도를 높이는 데 도움이 될 것입니다.”그래서 요컨대,무언가가 아무것도 아닌 것보다 낫습니다.,

생각할 수도 있습 mojito 소리와 같은 잘못된 선택을 통해 간단한 한 럼 및 코크,하지만 다시 생각:”술을 마시는 럼을 선택하 모히또를 통해 럼과 콜라”라고 조언이 말 린 Palinski-Wade,RD,CDE,저자의 배꼽 지방 다이어트에 대한 거짓. “촬영의 탄산수와 혼합한 신선한 라임,민트와 플래쉬의 간단한 시럽을 포함 더 적은 설탕보다 소다 믹서와 같은 콜라., 또한 신선한 민트와 라임은 항산화 물질의 원천으로 포장되어 음료의 영양가를 더합니다.”그냥 그들이 간단한 시럽에 쉽게 갈 수 있는지 확인하십시오. 바텐더에게 감미료의 smidge 를 다만 이용하거나,그것을 전부 밖으로 남겨두고 여분 박하를 요구하십시오 요구하십시오.

죄송,빅 레보스키 팬이 있습니다.,”안 검 러시아어 만든 보드카 리큐어 및 커피,백 러시아 훨씬 더 달콤하고,”의견 Lisa Hayim,MS,RD,영양사와의 설립자 WellNecessities. “그리고 그것은 지방과 총 칼로리가 많은 칼루아 또는 크림으로 만들어졌습니다.”

해지고 있는 탄산수 및 토닉은 동일합니다., 하지만 vodka tonic 술꾼,듣:”와 혼합 소다 석회,보드카 소다 많은 끝이 보 다운 버전의 vodka tonic 에서는 토닉 믹스에 추가 80 에서 칼로리당 설탕 여덟 온스”라고 말 Palinski-이다. “대체 어떤 설탕 믹서와 탄산수는 좋은 방법입니다 아래로 슬림 혼합 음료를 제거의 많은 설탕을 첨가한다.”

미치 두란,RD,저자의 Pinterest 다이어트를 고정하는 방법 당신의 방법을 얇고 팀은 영양사에 대한 Kansas City Royals 가:”탄산수은 단순히 탄산 물 영 칼로리입니다., 많은 맛이 있는 옵션도 제 칼로리를 가진 인공감미료를 섞어 자신의 또는 요구하는 경우 바 있다.”토닉은 설탕이 많은 소다와 더 비슷합니다. 설탕을 먹는 중지 하는 이러한 쉬운 방법으로 일반적으로 당신의 설탕 소비에 아래로 잘라.

각 촬영의 독주에 대해 100-130 칼로리,하지만 일단 당신이 추가 믹서 촬영(설탕,크림,등등.,),영양 쌍둥이,Lyssie Lakatos,RDN,CDN,CFT 및 Tammy Lakatos Shames,Rdn,CDN,CFT,The Nutrition Twins’Veggie Cure 의 저자 인 적어도 두 배 또는 칼로리가 될 가능성이 큽니다. “지팡이와 함께 하드 알코올은 보드카와 같은 위스키,진,&럼,후 증류 왼쪽 아무것도 없어 하지만 알코올이 없는 탄수화물.”

결론:사과 파이 샷과 같은 선택은 두 개의 엄지 손가락을 내립니다.

보드카와의 다이어트 sprite 계에서 70 칼로리당 8.5 온스,그리고 다이어트 크랜베리 주스 및 보도 70 칼로리당 8.5 온스입니다. “지만 칼로리가 평등,우리는 가장자리를 마시 만들어진 크랜베리 주스를 연구하는 것을 보면 그것 싸울 수 있는 요로 감염,”영양 쌍둥이를 말한다.,

“하는 동안 피나 콜라처럼 무고한 휴가 음료,그들은 실행할 수 있는 최대 500 개의 칼로리—의 많은에서 오는 그것의 포화지방과 추가한 설탕,”국 Hayim. 아직도 그 파인애플 맛을 원하십니까? 보드카와 파인애플 주스를 대신 사용해보십시오. 그리고 당신이 집에서 그것을 만드는 경우에,약간 파인애플을 역시 먹는 것을 확인하십시오., 남은 파인애플을 다음날 아침 스무디에 던지십시오. 영감과 방법에 대한 체중 감량을위한이 스무디 조리법을 확인하십시오!

“G&T 시기 바랍”수 있습 롤 혀에 의해 쉽게 이제이지만,유닉스의 습관과 스왑 진 소 저장 많이 칼로리와 설탕이다. “토닉은 놀랍게도 콜라와 스프라이트와 같은 음료수만큼 많은 칼로리와 설탕을 가지고 있습니다.”라고 Hayim 은 말합니다(팁#7 참조!)., 물 물.”반면에 seltzer 로 더 잘 알려진 소다수는 단지 탄산수 일 뿐이며 칼로리 나 설탕이 없습니다.”

았다 당신은 정말 필요한 변명을 가지고 거품에? 신의 와인이나 맥주,선택을 위해 일부는 샴페인,세코(이탈리아 스파클링 와인),또는 카바(스페인어 스파클링 와인);four-온 유리는 약 85 칼로리입니다., 보너스:”샴페인은 거품,그래서 그것을 늦추는 데 도움이 될 수 있습은 당신의 자신의하는 경향이 있는 목구멍의 알코올,추가”영양 쌍둥이가 있습니다. 하지만 알고있는 탄산 음료 수 있게 부풀리는 비트는 경우에 당신은 필요 포괄적인 가이드를 중지하는 방법을 배를 부풀게 빠릅니다!

하지 않는 이러한 음반에습니다. 그러나 둘 사이에서 결정하는 경우에,아마 레토 사워를 위해 가십시오., “어느 음료도 슬리밍 옵션이 아니지만 8 온스짜리 롱 아일랜드 아이스 티는 780 칼로리만큼 포장합니다!”주의 사항 Palinski-Wade. “8 온스 아마 레토 사워에서 560 칼로리와 비교하면 200 칼로리 이상을 절약하면서 동일한 달콤하고 신맛을 얻을 수 있습니다.”보너스:알코올 함량이 낮 으면 다음날 사악한 숙취를 피할 수 있습니다.,

이 우아한 소리가 나 음료를 새로 고침으로 그것은 소리입니다. “바다 바람과 함께 네 개의 온스 자몽의 주스,반 온스의 크랜베리 주스,하나의 온스는 보에 대한 것입니다 180,칼로리가”라는 유명 영양사 Lisa DeFazio,MS,는 문제. 자몽은 또한 다만 뚱뚱한 손실을 위한 제일 과일을 선정하기에 올 때 경이로운 후비는 물건이기 위하여 일어난다.,

“때 소모되고 절제하는 레스베라트롤(산화 방지제) 에서 발견 붉은 포도주는 것으로 심장 건강로 혜택을 방지하는 데 도움이 혈관에 손상을 줄 당신의’나쁜 콜레스테롤,'”을 제공합 Hayim. “하고 있지만 레드 와인이 포함되어 약간 더 열량보다는 화이트,그것은 여전히 최고의 선택이 될 덕분에 높은 레스베라트롤 내용입니다., 또한,최근의 연구는 알레르기산에 레드 와인에 도움이 될 수 있는 지연의 증 지방세포를 느리게 개발의 새로운 것”이 추가 Palinski-이다.

간단히 붉은 포도주와 반짝이는 물 또는 탄산수(풍덩에서 몇 가지 열매,고 싶은 경우), 할 수 있습니다 죄책감에서 당신의 다음 축제 모임을 가진 하나의 이러한 스마트 포함됩니다., “레드 와인으로 유명한 강력한 폴리페놀을 유지하는 데 도움이 심장 건강에서 즐길 때 적당히(일)확실히 걸립니다. 그러나 최선의 방법은 칼로리를 자르고 폭음을 방지하기 위해 거품을 추가하기 위해 와인 스프리터를 만드는 것입니다!”영양 쌍둥이를 공유하십시오.

마가리타 냉동,냉동 다이 커리, 냉동 coladas—그들은 그들 모두 열량 폭탄에 있습니다. 그리고 예,휴가 중에도., “설탕과 칼로리가 더 많은 얼어 붙은 마가리타 대 바위에 마가리타가 있습니다.”라고 Dulan 은 조언합니다.

와 상관없어 보세요.의 선택 천천히 음료와 주의 깊. “하는 마음에 알코올 뿐만 아니라 당신은 배고프지만 그것 또한 낮추고 금지하고 당신에게 관심 당신이 먹는 너무도 유혹을 손에서 얻을 수 있습니다!, 천천히 마시면 더 적은 칼로리를 섭취하는 데 도움이됩니다.”영양 쌍둥이를 정교하게하십시오. 실수로 너무 많은 피해를 입히지 않도록 배고프 게 만드는 음식을 찾으십시오!

밖으로 밤—나봐, 정말 오—친구와 함께 일부 여행이든 레저 여행이든,투숙할 수 있는 스트레스를 해소하는 데 도움을 강화하고,관계 및 채권,그리고 지도하는 모든 종류의 추억., 우리는 당신의 큰 팔자 승무원과 어울리지 말라고 말하려고하지 않습니다. 그러나 당신이 알고 있어야,2015 년 연구에 따르면 대학에 의해 캘리포니아,샌프란시스코,사람들을 더 소모한 음료는 시간당하는 경우 그들은 큰 그룹입니다. 사실,음료 수와 사람 수 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 그래서 만약 당신 같은 느낌이 거의 부부와 함께 당신의 최고의 싹을 대신 롤링의 선수들로 이루어진 10,이 변명이!,

우리는 모든 규칙을 알고는 당신이 안 혼합 에너지 및 음료 알코올을—하지만 많은 사람들이 아직도. 아마도 당신이 정당화하는”하나의”보드카 Red Bull 자신을 느끼기 때문에 당신은 그것을 필요로하는 집회할 때 그것은 오후 11 시 토요일에,당신은 오히려야에 웅크리고합니다., 하지만 위험하다-당신의 심장 경고 충분하지 않음을 기억하는 에너지 음료도의 무설탕을 더 자주 이하로 포장 화학-y concoctions,카페인,칼로리,및 모든 종류의 첨가물입니다.

달콤보를 위해서는 브런치 애호가:”A bloody mary 칼로리가 낮은 약간의 추가,알코올 을 즐길 수 있는’안에 있는 동안 먹는 칼로리가 낮은 셀러리., 당신은 또한 토마토 주스에서 영양의 힌트를 얻을 것이다,”dulan 는 설명한다. “그것은 또한 더 나은 브런치 옵션보다 미모사,로 피 묻은 마리아의 주위에있다 125 칼로리,적은 설탕과 함께,토마토 주스 제공에는 비타민 C,칼륨 및 비타민 A,”추가 DeFazio. 을 건너 베이컨,더 건강한 토핑을 포함한다:감람,문자열 콩고 단백질이 가득 jumbo 새우,가능한 경우. 식사를 씻어내는 기분이라면 처녀 피 묻은 것을 주문 해보십시오., 맛 프로필은 거의 동일하며,나중에 과도한 칼로리와 부진한 느낌으로부터 자신을 구할 수 있습니다.

“뜨거운 토 디은 일반적으로 만들어진 차 브랜디,그리고 꿀”라고 말 Hayim. “꿀 양은 다양하며 거의 200 칼로리의 충격적인 양을 더할 수 있습니다! 반면에 뜨거운 사과 사이다는 설탕을 첨가하지 않았을 가능성이 있으며 일부 영양소가 들어있을 수도 있습니다.,”

“그것은 생각할 필요도 없지만,제공이 정말로 저장 허리!”영양 쌍둥이를 제공하십시오. 라이트 맥주는 일반 맥주보다 칼로리가 3 분의 1 적습니다. 그래서 일반 맥주는 150 칼로리이고 가벼운 버전은 100 입니다. “당신이 생각하지 않을지도 모른다는 이는 많지만,많은 사람들을 사랑하는 맥주 마시기,모든 맥주를 절약할 수 250 칼로리다,”그들은 말한다., 당신이 다른 주말에 한 번 그 정도를 소비한다면 그것은 반 파운드,또는 매달 1 파운드가 될 것입니다.

당신은 마가리타 호텔 시도,이:”대신의 마가리타,기 위해 데킬라 바위에와 클럽 소 추가 짜니다. 이것은 마가리타의 설탕과 많은 칼로리를 모두 제거합니다.”라고 DeFazio 는 제안합니다.,나는 이것을 할 수 없다.