세 번째 임신의 호스트를 제공합 잠 관련로 변경사항의 체중 증가와 압력이 성장하고 있는 태아의 시작에 직접적인 영향을 미친 근육,합동,그리고 혈액의 흐름이다.잠을 잘 수없고 세 번째 임신기에 임신 한 경우 수면의 질을 향상시키는 방법에 대한 조언을 얻으려면 계속 읽으십시오. 우리는 것을 자세히 살펴에 영향을 미치는 요인 세 번째 임 잠을 포함하여,같은 조건 수면 무호흡증과 불안 증후군,그리고 토론하는 최고의 세 번째 임신 임신 자는 위치입니다.,

제 3 삼 분기에 수면은 어떻게 변합니까?

대부분의 여성들에게 세 번째 삼 분기는 허리 통증,가슴 앓이 및 수면 무호흡증을 가져 오는 것이 가장 어렵습니다. 양질의 수면을 취하는 것이 더 어려울뿐만 아니라 변화하는 신체의 결과로 주간 피로를 경험하게됩니다.

다시는 고통과 일반적인 불편

그것으로 추정된 2 3 여성은 허리 통증으로 고생하고 근육 통 임신 중에는 수면을 방해를 받았습니다., 우울증이나 불안의 수준이 높은 여성은 일반적으로 허리 통증이 더 심한 것으로 묘사합니다.

우울증,불안 및 불면증

불면증은 임신 후기 여성 4 명 중 3 명으로 추정됩니다. 주 드라이버의 불면증에는 임신한 여성 불안을 포함,불경,방해 꿈,야간 각성,태아 발로 차고 다른 운동,그리고 고통과 불편에서 아기합니다. 지나친 신장과 방광에 대한 자궁의 무게로 인한 빈번한 욕실 휴식은 또한 수면을 방해 할 수 있습니다.,

코골이 및 수면무호흡

상당수의 여자 개발한 코골이 및 수면무호흡증 중요하다. 종종 양성이지만,이것은 더 심각한 상태의 경고 신호 일 수도 있습니다. 연구는 코 상관관계와 고혈압 및 자간 동안,수면 무호흡증의 위험을 증가시킬 수 있습니 임산부 사망률입니다. 수면 무호흡증은 또한 임신성 당뇨병과 상관 관계가있는 것으로 보입니다.,

다리통과 불안 증후군

연구 보여주는 많은 1 에서 3 여성 불안 증후군에서는 세 번째 임신을 특징으로 불편한 감각을 자극하는 저항 할 수없는 충동을 이동합니다. 불안한 다리 증후군은 몸이 휴식 중일 때 더 많이 나타나며 수면을 취하는 것이 사실상 불가능할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기는 또한 많은 여성들에게 야간 다리 경련을 가져옵니다.

가슴

으로 소화 시스템 속도가 느려집에서 늦은 임신,많은 어머니가 개발하는 가슴., 이 불편한 상태는 산이 식도를 통해 다시 위로 올라와 가슴에 불타는 감각을 일으키는 것을 포함합니다.

왜 중요안하고 세 번째 임

가난한 자는 동안 세 번째 임과 연결된 호스트의 문제,가장 심각하는 자간 및 조산., 임신한 여성들이 경험이 불면증이나 습관적인 코골이 나타나 더 많은 가능성이 아기를 낳을 것이 너무 크거나 작은 나이를 임신,그리고 연구는 여자 경험을 잠에서 문제가 늦게 임신은 더 이상 노력하고 더 많은 가능성이 필요습니다.

측면에서의 위험이 어머니,가난한 자는 또한 것 연결하의 위험이 높은 임신성 당뇨병. 턴에서 더 나은 수면과 관련이 더 성공적으로 모유수유와 낮은 기회가 우울증의 임신과 산후.,

는 방법에 잠을 더 잘하는 동안 세 번째 임

의 조합을 통해 수면 위생,비타민과 미네랄 보충,그리고 안전하 수면 위치를 임신한 여성을 향상시킬 수 있습의 양과 품질입니다! 기억을 항상 확인하와 함께 귀하의 의료기 전에 공급자 변경하는 루틴이나 시작하는 새로운 약물 치료,그들을 알려주는 경우에는 즉시 당신은 증상을 나타낼 수 있는 심각한 질병입니다.

가장 좋은 제 3 삼 분기 임신 수면 위치는 무엇입니까?,

의사는 세 번째 삼 분기에 가장 좋은 수면 자세가 왼쪽에 있고 다리가 턱쪽으로 약간 자리 잡고 있다는 데 동의합니다. 이 위치는 자궁으로의 혈류를 개선하고 태아에게 영양분과 산소를 전달하는 데 도움이됩니다. 개선 된 순환 및 신장 기능은 또한 다리의 붓기,치질 및 정맥류를 감소시킵니다. 심한 붓기를 가진 여성은 다리를 배보다 높이 올리려고 할 수 있습니다.,

반면에,자신의 오른쪽에 측면 동안 세 번째 임신을 둔 중량의 자궁에서는 간의,그리고 자신의 뒤에 차단할 수 있습니다 열등한 대정맥고 혈액의 흐름이다. 곧 알게 되겠지만,아기의 크기 때문에 뱃속에서자는 것은 사실상 불가능합니다. 잠시이 위치로 플립,하지만 그들에 너무 오래 지출하지 않으려 고하면 걱정하지 마십시오.

당신의 왼쪽에서자는 것은 일반적으로 위 또는 등 침목 인 사람들을 위해하는 것보다 더 쉽게 말합니다., 베개,다리 사이에 자리 잡고 작은의 다시,또는 지탱의 배를 완화시킬 수 있는 부담과 도움을 더 편안한 느낌,그리고 전략적인 베개 끼 뒤에 당신은 당신을 도울 수 있습니 조정 측면을 자고 있습니다. 몇몇 회사들도적인 위치 치료 장치,임신 웨지,그리고 신청하는 디자인으로 당신의 마음에 필요합니다.

잠자 제품에 도움이 세 번째 임 잠

대부분의 잠을 약물은 금기 임신한 여성이 있지만,여전히 많은 제품의 개선에 도움이 될 수 있습니다., 화이트 노이즈 기계,명상 응용 프로그램,또는 라벤더의 향기 도움이 될 수 있습 편한 잠자는 동안 편안한 베개와 매트리스는지 확인하는 것이 필수적이 당신이 제대로 지원됩니다.

수면 위생 팁을 세 번째 임

여성들이 고통에서 특정 임신 관련 수면 장애 우선 순위를 지정해야를 다루고 이 처음이다. 을 의미할 수 있습니다 일부 가벼운 스트레칭 침대 전에 또는 미네랄 보충을 방지하리통과 불안 증후군., 가슴 피할 수 있는 자신의 왼쪽에,작은 식사를 먹지 않는,오기 전에는 침대 및 피하고 특정 트리거 같은 식품 매운 음식을 매우 지방산.

자궁이 커짐에 따라 호흡 곤란을 경험할 수 있으며,이는 잠자는 동안 머리를 내밀어 완화시킬 수 있습니다. 당신 편으로 굴러 가면 일반적으로 기관지가 열리고 수면 무호흡증의 증상이 완화됩니다. 더 심한 수면 무호흡 증상을 가진 사람들은 수면 무호흡 기계를 사용할 수 있습니다.,

임신한 여성들의 투쟁에서 불안을 찾을 수 있습니다 그것은 도움이 되는 요가의 클래스 또는 육아니스 클래스가 그룹 환경입니다. 일반 운동을 권장 임신한 여성은 중요한 부분을 수면 위생의지만,그것의 중요한지 운동하기에 너무 늦게 일으로 몸은 시간을 필요로운 나중에 있습니다. 요가 또는 이완 운동,산전 마사지 및 편안한 음악은 잠들기 위해 몸을 준비하는 몇 가지 방법입니다.

일반적인 수면 위생 요령은 임산부에게도 적용됩니다., 규칙적인 취침 시간을 정하고 적절한 온도로 차분하고 어두운 분위기를 조성하십시오. 따뜻한 목욕이나 잔잔한 허브 티 한잔으로 취침 전에 바람을 피우고 취침 전에 카페인,각성제 및 블루 스크린을 피하십시오.하루 종일 수분을 유지해야하지만 취침 시간까지 이어지는 시간에는 큰 식사와 과도한 체액을 피하는 것이 좋습니다. 이것은 특히 가슴 앓이로 고통 받거나 잦은 욕실 휴식을 위해 깨어 난 것을 발견 한 여성에게 해당됩니다., 욕실에서 야간 조명을 사용하면 졸음을 유지하는 데 도움이되므로 더 쉽게 잠들 수 있습니다.다른 어떤 것도 효과가 없을 때,많은 임산부는 하루 동안 낮잠을 자면서 밤새 잃어버린 수면을 보상합니다. 이것은 일부에게는 좋은 옵션이지만,밤에는 표류하기가 더 어려워 질 수도 있습니다.

정신 건강 팁

당신의 침대는 수면과 섹스를 위해 예약 된 진정 피난처 여야합니다. 잠시 동안 침대에 누워 잠들 수 없다면 일어나서 책을 읽거나 목욕을하는 등의 진정 활동을하십시오., 잠자리에 드는 것에 대해 초조해하는 침대에 누워 있으면 반 생산적이며 취침 시간을 스트레스와 연관시킬 수 있습니다.

흥미롭게도,하나의 연구는 여자가 더 많은 경험을 가능성이 산후우울증이 있는 경우 그들에 대해 걱정은 잠에서 세 번째 임신,관계없이 실제의 품질을 그들의 수면입니다. 그래서 수면의 중요성에 대한 인식을 갖는 것이 좋지만,그것이 스트레스의 주요 원천이되지 않도록 노력하십시오. 마찬가지로 임신 3 기 임신 중에 많이 자고있는 것처럼 느껴지면 걱정하지 마십시오., 이것은 태아가 필요로하는 여분의 에너지의 결과 일 가능성이 큽니다.

유망한다는 증거의 조합을 인지 행동 치료와 결합하 수면 위생 관행될 수 있도록하는 효과적인 방법으로는 잠에서 문제 범위를 결합합니다. 연구는 또한 우울증 치료하는 현상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다면을 줄이 주간 피로 합니다. 그것은 정상적인 느낌을 염려하고 흥분에 대한 임박한 분만,그렇게 두려워하지 않을 논의 이러한 두려움의 파트너와 함께하거나 신뢰할 수 있는 절친한 친구입니다.