Posted on Feb12,2017/출판:복,갈비뼈

비스듬한 근육의 긴장이 부담하는 근육 중 하나 내에서 복 벽입니다. 근육 긴장은 근육이 한계를 넘어 늘어날 때마다 발생합니다. 이것이 발생할 때마다 근육 섬유가 찢어지게됩니다. 대부분의 시간,변형은 근육에 미세한 눈물을 유발합니다. 드문 경우에,심한 부상이나 속도가 발생한 경우,근육이 붙어있는 곳에서 파열 바람 수 있습니다.

비스듬한 근육 긴장은 특히 흔하지 않습니다., 그들은 다음에 의해 발생할 수 있습니다:

• 스포츠 외상.
• 사용하의 복부 근육 등의 경우에 이상-체육관에서 훈련을 반복 sit-ups,또는 스포츠를 포함하는 많은 비스듬한 근육의 힘이 있습니다.
• 무술이나 복싱에 미치는 영향과 같은 둔기 외상.

비스듬한 근육 긴장의 주요 증상은 복부의 측면 또는 앞/옆의 통증입니다. 또한 앉은 자세에서 약간의 통증이 비틀어지고 침대에서 일어날 때 통증을 경험할 가능성이 있습니다.,

비스듬한 근육 긴장 해부학

비스듬한 근육은 복부 근육의 일부입니다. 이 근육은 골반과 허리를 구성하는 갈비뼈 사이에 위치합니다. 비스듬한 근육은 트렁크를 회전시키고 구부릴 수 있도록 작동합니다. 외부 경사 근육은 피부 표면에 가깝게 놓여있는 더 큰 근육입니다. 내부 비스듬한 근육은 복부의 더 깊은 안쪽에 놓여 있으며 외부 비스듬한 근육 아래에 위치합니다.

이러한 근육을 수 없는 긴장에서 직접적인 가격에 복부 지역,과도하게 사용 근육을 강제로 구부리거나 뒤틀어서 움직입니다., 변형 증상이 나타나면 신속하게 치료하는 것이 필수적입니다. 적절하게 치료되지 않은 균주는 훨씬 더 심각하고 만성화 될 수 있습니다.

을 치료하는 방법을 비스듬한 근육의 스트레인:

1. 휴식과 회복

첫째,자 부상 정착하고 복구 할 수 있습니다. 너무 일찍 스포츠에 참여하려고하지 마십시오.

1. Ice

하루에 3~5 회 한 번에 5-10 분 동안 영향을받는 부위에 얼음을 바르십시오. 얼음 화상을 방지하기 위해 얇은 수건에 얼음을 포장해야합니다. 얼음은 영향을받는 지역의 붓기와 통증을 최소화하는 데 도움이됩니다., 또한 부상당한 조직 내에서 잠재적 인 출혈을 제한하기 위해 노력할 것입니다.

1. 치료

스포츠 치료할 수 있을 것입 치료 영역을 사용하여 마사지,요한 조언을에있는 운동을 진행하고 있습니다. 그들은 또한 직장에 복귀하는 방법과시기에 대해 안내 할 것입니다.

1. 저항 운동을

부드러운 운동에서 중요한 도움을 맞추 어떤 흉터 조직을 형성되는 동안 치료 과정입니다., 흉터 조직이 정상적인 긴장 선에 따라서 맞추어질 때,치유 근육 내의 장력 강도는 강화되기까지 끝납니다.

1. 핵심 연

코어 안정성 및 핵심 강화 운동을 개선하는 데 도움 근육의 기능에 약 트렁크와 골반의 기회를 감소시키는 또 다른 변형이다. 운동 매트,저항 밴드 및 스위스 볼을 사용하십시오. 일단 핵심 강도를 향상 시키면 정상적인 기능적 활동으로 돌아갈 수 있습니다., 부드러운 조깅에서 발생할 수 있습니다 12 일시,부상하는 동안 볼링을 필요로 할 것이 세 가지 주 전에 당신은 다시 시작할 수 있습니다.

팁:

• 방지 왜곡하거나 구부리는 트렁크에서 부적절한 방법으로 하지 근육의 변형 비스듬한 근육이다.
• 쿨 다운은 모든 교육 세션에 참여한 후 회복을 향상시킵니다. 그것은 근육에서 폐기물을 제거하기 위해 작동합니다.
• 적절한 근육 유연성과 강도를 유지하면 균주가 발생하는 것을 방지하는 데 도움이됩니다.,
• 천천히 활동으로 돌아가서 고통스럽지 않은 움직임 만 수행하십시오.
• 근육을 스트레칭으로 인한 부상을 줄이기 위해 훈련과 경기 전에 워밍업 할 시간을 가지십시오. 온도가 몇도 증가하면 근육이 더 확장 가능하게됩니다.