에 올 때 당신에 채소 양배추될 수도 있 최신만을 바라보지 않는 그것의 채식주의 사촌,양배추입니다. 잎이 무성한 녹색 공유하는 많은 동일한 건강 혜택을 그대로의 칼로리가 낮으로 가득 섬유,그리고 포장된 식물성 및 미네랄 키 short-and long-term health. 그것은 쉬운 방법으로 전환하는 그것에서 일반적인 케-전체 레시피와 샐러드를 주문을 희생하지 않고 훌륭한 영양 자질입니다., 여기에 어떻게 양배추 스택:

영양한 통계

Serving Size:1cup 양배추,다진

• 22 칼로리가
• 0g 는 지방
• 0mg 콜레스테롤
• 16mg 나트륨(0%DV)
• 151mg 칼륨(4%DV)
• 5g 탄수화물
• 2.,2g 섬유
• 1g 단백질
• 1%DV 비타민 A
• 54%DV 비타민 C
• 2%DV 철
• 2%DV 마그네슘
• 3%DV 칼슘
• 5% DV 비타민 B6

건강상의 혜택의 양배추

먹는 한 특정 음식은 결코 당신 또는 당신은 휴식,그러나 양배추는 것은 좋은 하나 추가하여 식료품 목록입니다. 이 잎이 많은 녹색이 당신의 건강 측면에서 할 수있는 일이 있습니다.

건강한 소화를 지원합니다.

컵 당 2 그램 이상에서 양배추의 섬유 함량이 빠르게 추가됩니다., 를 사용하는 경우에 야채 포장 양배추 샐러드,수프,스튜,당신은 가능성이 점점 더 많은 다음과 같 8~10 그램이다. 일반적으로 섬유질을 많이 섭취하면 소화를 개선하고 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추며 건강한 체중을 촉진 할 수 있습니다.

그것은 만성 질환으로부터 보호하는 데 도움이됩니다.

양배추는 안토시아닌이라는 특수 플라보노이드로 포장되어있어 양배추에 붉은 색과 보라색을 부여합니다., 이 식물 영양소는 산화 스트레스와 만성 염증으로부터 보호하여 면역력을 높이고 심장 질환과 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.

암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

양배추를 포함한 화합물이라는 글루코와 관련된 암 위험을 낮추는 방법에 따라 많은 바로 당신이 먹는 것입니다. 의 과정을 소화하고 metabolizing 양배추 기본적으로 unleashes chemoprotective 효과에 몸을 돕는지 효소 반응에 연결 DNA 손상을 수 있는 종류,시간 초과,종양의 개발이다.,

여전히 의심에 대해 양배추? 그것은 단지 양배추 샐러드를위한 것이 아닙니다. 브라 시카 올레 라 세아에 대해 알아야 할 다른 것들이 있습니다.

양배추는 양상추보다 건강합니까?

그들 모두가 당신의 건강에 우수하기 때문에 한 야채가 다른 야채보다”더 낫다”고 말하는 것은 어렵습니다. 양배추는 비록 영양소 밀도 측면에서 상위 손을 가질 수 있습니다., 붉은 양배추에서 발견되는 안토시아닌은 순환을 촉진하고 심장 혈관계를 보호하며 신체의 세포 손상을 상쇄 할 수 있습니다. 즉,다양한 농산물을 섭취하는 것이 장기적으로 더 나은 복지를 위해 매우 중요합니다. 올 때 십자화과 채소 양배추,양배추,브로콜리,콜리플라워,bok choy,양배추—는 더 많은 종종 우리가 먹는’em,더 나은입니다. 그래서 일반적으로 더 많이 소비하고 자주 혼합하는 것이 우선 순위가됩니다.

나는 그것을 날 것으로 먹어야합니까?

아니!, 그것은 사실 요리 양배추는 적게 포함 비타민 C 는 원 다양하지만,그것은 또한 아무것도 걱정 때문에 당신은 가능성이 점점 더 충분의 다른 곳에서 매일 식사 및 간식입니다. 고 있는 동안에 이전 테스트-관 연구했는 연결된 요리는 십자화과 채소와 낮은 영양소의 가용성,최신 연구 결과 아이디어를 지원하는 먹을 양배추 기타 채소는 어떤 형태로든 당신을 위해 좋은 도움을 지원하는 소화입니다. 최종선:그것을 요리하고 온화하거나 익지 않으며 바삭 바삭하게 즐기십시오.

녹색,빨간색 및 자주색 양배추의 차이점은 무엇입니까?,

양배추는 안토시아닌이 얼마나 많이 함유되어 있는지에 따라 다른 색을 취합니다. 안토시아닌 수치가 높을수록 어둡게 보입니다. 는 의미하지 않는 것은”좋은”당신의 건강을 위해 다른 사람보다,채소 등에서 일반적인 포함한 다양한 양의 식물성 영양소하지 않는 반드시 해당하는 자신의 색상입니다. 예를 들어 콜리 플라워를 가져 가라. 그것은”무지개”의 일부가 아니지만 항 염증 특성을 가진 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 우리가 모든 야채에 대해 알고있는 것(특히 십자화과!,)는 다양한 방법으로 더 자주 소비 될 때 장거리를 위해 더 건강하게 유지하도록 도울 수 있다는 것입니다.