스트로크는 예방할 수 있습니다. 최대 80%의 스트로크 방지할 수 있습을 통해 건강한 생활양식의 변화과 작업과 건강관리 팀을 제어하는 건강상 위험을 높이기 위해 뇌졸중입니다.건강한 라이프 스타일 선택을함으로써 뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

건강한 식단

건강한 식사 및 스낵 옵션을 선택하면 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야합니다.,

포화 지방,트랜스 지방 및 콜레스테롤이 적고 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 고 콜레스테롤을 예방할 수 있습니다. 식단에서 소금(나트륨)을 제한하면 혈압을 낮출 수도 있습니다. 높은 콜레스테롤과 고혈압은 뇌졸중을 일으킬 가능성을 높입니다.

건강한식이 요법과 영양에 대한 자세한 내용은 CDC 의 영양,신체 활동 및 비만 프로그램 웹 사이트를 참조하십시오.

건강한 체중

과체중이거나 비만하면 뇌졸중 위험이 높아집니다., 체중이 건강한 범위에 있는지 여부를 결정하기 위해 의사는 종종 체질량 지수(BMI)를 계산합니다. 체중과 신장을 알고 있다면 CDC 의 체중 평가 웹 사이트에서 BMI 를 계산할 수 있습니다. 의사는 때때로 허리와 엉덩이 측정을 사용하여 과도한 체지방을 측정합니다.

신체 활동을

신체 활동을 유지할 수 있도록에서 건강한 체중하고 낮은 콜레스테롤과 혈압을 수준이다. 성인 외과 일반적인 권장 2 시간 30 분 동안 적당한 강도의 호기성,신체 활동과 같은 활발한 산책,각 주입니다., 어린이와 청소년은 매일 1 시간의 신체 활동을 받아야합니다.

자세한 내용은 CDC 의 영양,신체 활동 및 비만 부문 웹 사이트를 참조하십시오.

금연

담배 흡연은 뇌졸중을 일으킬 가능성을 크게 높입니다. 담배를 피우지 않으면 시작하지 마십시오. 담배를 피우면 그만두면 뇌졸중 위험이 낮아집니다. 의사는 귀하가 그만두는 데 도움이되는 방법을 제안 할 수 있습니다.

담배 사용 및 종료에 대한 자세한 내용은 CDC 의 흡연&담배 사용 웹 사이트를 참조하십시오.,

제한된 알코올

혈압을 올릴 수있는 술을 너무 많이 마시지 마십시오. 남성은 하루에 두 잔 이상의 음료를 가져서는 안되며 여성은 한 잔만 마셔야합니다. 자세한 내용은 CDC 의 알코올 및 공중 보건 웹 사이트를 방문하십시오.