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신생아 수면 패턴이:

by admin

생존 가이드에 대한 과학 생각을 가진 부모

©2008-2017 년 그 Dewar,Ph.D.,all rights reserved

으로 모든 부모가 알고,세상의 신생아 수면은 이국적이고 이상한 일이다.

아기는 처음 2 주 동안 하루 평균 16-18 시간 동안 전반적으로 많은 수면을 취합니다.

그러나 그들은 자주 깨어나고,밤에도 스트레칭으로 4 시간 이상자는 경우는 거의 없습니다. 그들의 내부 시계는 아직 외부,24 시간 일과 동기화되지 않습니다.,

그것을 고갈하지만,과학을 이해의 잠에 대처하는데 도움이 될 수 있습니다,그리고 실수를 방지할 수 있는 지연의 아동 발달의 더 성숙한 잠 리듬.

이 문서에서,당신에 대해 알아 보겠습니다.

  • 기본적인 차이점은 신생아 수면하고 성숙한 잠;
  • 일주기 리듬,그리고 당신이 어떻게 도울 수 있는 아기와 동기화 천연 일;
  • 수면 주기 신생아에서,그리고 어떻게 작동하는 그들 주변;
  • 을 방지하기 위해 신생아에서 깨어난; 그리고
  • 조언 향상을 위한 당신의 자신의 잠입니다.,

내내,나는 4 주령 미만의 아기에게 집중합니다. 나이가 많은 유아에 대한 자세한 내용은 아기 수면 패턴에 대한 내 기사를 참조하십시오.
신생아 수면 안전에 대한 정보를 찾고 있다면 SIDS 의 위험을 줄이기위한 이러한 과학 기반 팁을 참조하십시오.

신생아 수면 패턴:거기에 있습니까?

잠 못 이루는 부모에게 신생아 수면은 완전히 무질서하게 보일 수 있습니다. 예를 들어,이러한 점을 고려하십시오.피>1. 신생아는 오랫동안 잠을 자지 않습니다.,

신생아 수면에서 짧은 시합적에 이르기까지 30 분 4 시간에서는 겉으로는 임의의 시간을 통해 낮과 밤입니다.피>2. 신생아는 쉽게 깨어납니다.

부에서,이 때문에 그들은 지출의 큰 부분을 그들의 수면시간에”active sleep,”가벼운 수면 상태로 특징에 의해 펄럭이 눈꺼풀;rapid,불규칙한 호흡;가끔 신체 움직임 및 발성(보병이나 간단한 울고).피>3. 신생아 수면 시간은 매우 다양 할 수 있습니다.

처음 며칠 동안 평균 신생아는 하루 16-18 시간 사이에 잔다(Iglowstein et al2002)., 4 주까지 신생아 수면은 평균 약 14 시간입니다. 그러나 범위는 상당합니다. 일부 4 주 된 아기는 24 시간 중 9 시간만큼 적게 자게됩니다. 다른 사람들은 하루 19 시간 동안 잠을 자게됩니다(Iglowstein et al2002).

아기가 일반적인 프로필에 맞지 않으면 뭔가 잘못되었다는 뜻입니까?

반드시 그런 것은 아닙니다. 어떤 아기에서 고통을 의 조건에 영향을 미치는 방법들,그래서 만약 당신이 논의해야 할 문제이 그들의 의학적 공급자입니다. 그러나 많은 건강하고 정상적인 신생아가 평균 수면 지속 시간에서 몇 시간을 벗어나는 것으로 보입니다.,

신생아 수면 리듬:왜 신생아 보 잠—과 알람 시계의 주위에

타이밍의 성인 수면이 적용됩 circadian rhythms–의 생리적 변화를 따르는 24 시간 사이클이다. 이러한 변화의 대부분은 빛에 대한 노출의 영향을받습니다.

예를 들어,당신은 자신을 노출하고 햇빛에 하루 동안,당신은 당신을 돕고 당신의 몸이 그것을 교정 내부의 시계입니다. 당신이 잠을 박탈하더라도,아침 빛은 당신이 밤보다 낮에는 더 경고 할 것이라는 것을 보증하는 데 도움이됩니다.,

반대로 밤에 빛이 없으면 몸이 바람을 쐬는 데 도움이됩니다. 어둠이 내릴 때,당신의 해석하여 뇌 신호로이 시작하는 시 melatonin,호르몬 트리거완,방법을 포장하고 잠에 빠지게 만들지는 않습니다.

할 수 있게 방해가 이 프로세스에 의해 자신을 노출하는 인공 광원은 저녁에 특히 소스를 푸른 빛의(Wahnschaffe et al2013). 하지만 오랫동안 당신이 지팡이와 함께 프로그램–밝은 빛이 하루 동안,그리고 밤에 어둠을 가능성이 자신과 동기화,자연,24 시간 날입니다.,물론 대부분의 성인은 동기화됩니다. 그러나 신생아에게는 다릅니다.

신생아 수면은 강한 일주기 리듬에 의해 지배되지 않습니다.그런 식으로 일이 시작되지 않습니다. 아기가 아직 자궁에있을 때가 아닙니다. 임신 중에 태아는 낮과 밤에 대한 어머니의 생리적 단서로 조정됩니다.

어머니가 활동할 때 태아의 심장과 호흡 속도가 빨라집니다. 그들은 어머니가 자고있을 때 느려집니다(Mirmiran et al2003). 이러한 변화는 모체 호르몬,특히 멜라토닌에 의해 영향을받을 수 있습니다., 모체 멜라토닌은 태반을 통과하여 태아의 내부 시계를 지시 할 수 있습니다(Torres-Farfan et al2006).그러나 출생 후이 친밀한 호르몬 연결이 끊어졌습니다. 신생아는 호르몬 생산의 자체 일주기 리듬을 개발해야합니다.

불행히도 우리를 위해,이 시간이 걸립(Kennaway1996),및 프로세스는 복잡하다는 사실에 의해 신생아를 공급해야합니다 몇 시간마다. 결과적으로 신생아 수면 에피소드는 경향이 있는 간단 간에 매우 정기적으로 주위를 시계입니다.,아기가 성숙한 일주기 리듬을 언제 개발합니까?아기가 12 주 또는 더 오래 걸리는 것은 정상입니다.

대부분의 유아는 멜라토닌 생산에서 낮-밤 리듬을 보여주기 위해 약 12 주가 걸립니다(Rivkees2003). 일주기의 변화에 코티솔,조절하는 데 도움을 주는 호르몬 주의력,더 오래 걸릴 수 있습니다 등장하(Rivkees2003). 고,전반적으로,아기 걸릴 수 있습니다 3-5 개월 전에 그들은”정착”밤-의미는 그들은 자를 5 시간 이상에 스트레칭(제니 et al2006;아일랜드고 자작나무 1993).,

그럼에도 불구하고 신생아 수면은 24 시간 하루의 자연스러운 리듬과 완전히 이혼하지 않습니다. 연구에 따르면 출생 후 첫 며칠 동안 일주기 리듬이 발달하기 시작합니다.

예를 들어,독일과 일본의 연구 보고는 신생아 수면에서 더 많은 밤보다 그들은 하루 동안(Freudigman 및 thoman 보낸 1998;Korte2004;Matsuoka et al1991).

그리고 과학적 증거는 신생아조차도 시간에 대한 환경 적 단서를 수용하고 있음을 시사합니다. 신생아 수면 패턴을 형성하는 데 도움이되는이 사실을 활용할 수 있습니다.,

신생아가 자연스럽고 24 시간 하루와 동기화되도록 돕는 방법

1. 아기를 일상 생활의 일부로 만드십시오.

경우 부모 포함 그들의 신생아에서 그들의 일상적인 활동,신생아 수도 더 빠르게 적응을 하루 24 시간(오바 et al2007;Lorh et al1999).

한 연구는 출생 후 4 개월 동안 어머니-유아 활동 패턴을 연속적으로 측정했습니다. 어머니와 같은 시간에 활동적이었던 신생아는 성숙한 일주기 리듬을 개발하는 것이 더 빨랐다(Wulff and Siegmund2002).피>2. 밤에 자극을 줄입니다., 아기가 야간 수유를 위해 깨어 나면 활동을 최소한으로 유지하십시오. 가능한 한 적은 소음을 내고 아기를 움직이지 않도록하십시오. 이상적으로,당신은 그녀를”모든 방법으로 깨우는 것을 피하고 싶습니다.”그러나 그것이 가능하지 않다면 적어도 번잡함을 최소화하려고 노력하십시오. 당신은 아기가 야간 수면과 조용한위한 것을 배우고 싶어요.

3. 신생아를 자연스러운 조명 패턴에 노출 시키십시오.

가벼운 단서는 신생아의 수면 패턴을 즉시 동기화하지 못할 수도 있지만 도움이됩니다.,

예를 들어,한 연구에서 신생아에 잠을 더 이상에서 밤을 경우 그들의 부모님을 관찰 정기적인 정책의 돌 조명에 의해 오후 9 시(이와타 et al2017 년).

또 다른 연구에서,젊은 아기는 경향이 더 이상 잠을 경우에는 그들이 노출되었을의 많은 이른 오후 빛(해리슨 2004).

그리고 야외에서 보낸 시간은 중요한 차이를 만들 수 있습니다. 아기는 외부 이동 경험이 훨씬 더 높은 낮 빛 레벨보다 실내에 보관하는 모든 일,그리고 개발할 수 있습니다 강한 일주기 리듬으로 결과(영 et al2012).피>4. 유아 마사지를 시도하십시오.,

최근 실험하는 것을 발견 어머니는 할당을 마사지 자신의 신생아 로션과 취침 시간에 경험있는 더 나은 신생아 수면 결과보다는 어머니 마사지없이 로션과 어머니에서 제어하지 않았다에서 마사지를 모두.

1 개월 후,로션으로 마사지 한 신생아는 더 빨리 잠들고,더 오래 잠들고,밤에는 덜 자주 각성했습니다. 로션을 사용하는 어머니는 실제로 유아를 더 자주 마사지하여 결과를 설명 할 수 있습니다(Field et al2016)., 이 연구는 것을 발견 유아 마사지 신생아 도 개발하는 더 성숙한 패턴의 melatonin 분비(퍼 버 2002).

테이크 아웃? 이 주제에 대한 더 많은 연구가 필요하지만(Bennett et al2013),그 사이에,이것은 시도할만한 가치가있는 것처럼 보입니다.피>5. 모유를 펌핑하고 저장합니까? 하루 중 어떤 시간을 표현하는지에 대한 기록을 유지하는 것이 좋습니다.

모유에는 멜라토닌을 제조하기 위해 신체가 사용하는 아미노산 인 트립토판이 들어 있습니다., 트립토판은 수준 상승과 가을에 따라 모자 일주기 리듬,그리고 때 유아 소비하는 트립토판 전에,그들은 빠져(스테인 et al1992). 따라서 모유 수유가 신생아의 수면 패턴을 24 시간 일과 동기화하는 데 도움이 될 수 있습니다(Cubero et al2005). 이 가설은 다양한 농도의 트립토판으로 강화 된 유아 수식을 먹임으로써 시험되었다., 면 유정 트립토판의 낮은 수준의 낮고 높은 농도는 밤에(을 흉내내는 자연의 변동유),유아의 잠 빠른 밤에 있어 더 많은 수면 전반적인(Cubero et al2007).

신생아 수면 주기가:왜 신생아가요?

을 때 첫 번째 성인이 잠들,우리는 통과 몇 가벼운 수면 단계,뛰어 다음으로 시합의 깊은 수면.,

이후,우리는 스위치로 REM,또는”신속 안구 운동”잠,수면 단계로 유명한 연결과 함께 꿈꾸고,그리고 근육의 손실 톤입니다. 우리는 REM 동안 많이 움직이지 않습니다.

REM 이 끝나면 우리는 깨어나거나 가벼운 수면으로 돌아가 사이클을 다시 시작합니다. 평균 성인의 경우 단일 수면주기는 약 90-100 분 지속됩니다. 우리는 밤 동안 여러 번 부분적으로 각성 할 수 있습니다. 그러나 우리는 단계 간,가벼운 수면 중,그리고 REM 동안 전환하는 동안”모든 길”을 깨울 가능성이 더 큽니다., 신생아 수면은 또한 수면 단계와주기가 특징이지만 중요한 차이가 있습니다.

첫째,아기는 일반적으로 rem(때로는”활동적인 수면”이라고도 함)의 신생아 동등 물에서 수면 관찰을 시작합니다.

둘째,REM 의 신생아는 일반적으로 근육 atonia 를 경험하지 않습니다.

우리와 달리,그들은 주위를 때리거나,스트레칭하거나,트 위치하거나,심지어 발성 할 수도 있습니다. 결과는 부모가 실제로 정상적인 REM 수면을 겪고있을 때 아기가 깨어나고 있다고 생각하도록 속일 수 있습니다.,

셋째,신생아 수면 주기가 짧은–50~55 분에 대한 평균 유아-그 램을 만드는 훨씬 더 큰 비율의 잠을 자고 있습니다.

신생아가 rem(Grigg-Damberger2016)에서 총 수면 시간의 절반 이상을 소비하는 것은 드문 일이 아닙니다. 실제로,여러 가지 연구를 통해,코스의 하루 24 시간,일부 신생아들을 보냈을 보낼 수 있는만큼의 75%가 그들의 수면시간에 활성 수면(예를 들어,포블라노 et al2007;Sadeh et al1996).,

네 번째는 동안,신생아렇게 무언가를 경험과 거의 유사합 깊은 수면,이 단계”라고 조용한,잠이”잠재적으로 위험합니다.

느리고 리드미컬 한 호흡을 특징으로하며,조용한 수면은 더 편안하게 나타납니다(Grigg-Damberger2016). 그러나 아기가 충분한 산소를 섭취하지 못하면 문제가 발생할 수있는 조용한 잠에서 깨어나는 것이 더 어렵습니다.

이것은 신생아가 오랜 기간의 깊은 잠에 빠져 지친 부모를 강요하지 않는 이유를 설명 할 수 있습니다. 너무 위험합니다., 대신,전형적인 50-55 분 신생아 수면주기에는 약 20 분의 조용한 수면 만 포함됩니다. 의 나머지 시간에,아기는 어느 REM 또는”전,수면”오히려 불안 상태처럼 보이는 매쉬업의 활성 및 조용한,잠과는 과학자들은 아직 이해(화 중 led 표시-Damberget2016).

이 모든 것을 합치면 부모가 왜 아기가 그런 가벼운(그리고 엉뚱한)침목이라고 느끼는지 알 수 있습니다. 성인과 마찬가지로 신생아는 rem 동안,그리고 수면 단계 사이의 전환 중에 각성 할 가능성이 더 큽니다., 그러나 성인과 달리 신생아는 REM 에서 더 많은 시간을 보내고주기 사이를 더 자주 전환합니다.

고 부모님들은 때로는 실수를 REM 불안한 깨어있는-와 상호 작용하는 시도하거나 진정한 아기 잘못된 시간에. 요컨대,아기가 깨어나거나 불필요하게 깨어날 수있는 기회가 많이 있습니다.이것은 부모를위한 원시 거래처럼 들립니다. 그러나 신생아는 아마도 가벼운 침목으로 이익을 얻습니다., 낮은 임계값의 각성을 보호할 수 있습니다 아기에서 SIDS,및 활동적인 잠을 수도 매우 중요한 신생의 두뇌 개발(Heraghty et al2008;Seigel2005).

그리고 만약 우리가 이해하는 독특한 자연의 신생아 REM,우리가 할 수 있습을 피하기 위해 배울 점이 너무 빨리 생각할 때 우리 아기 각성 또는 신호입니다.깨어있는 것처럼 보이는 아기는 혼자 남겨두면 매우 빠르게 잠들 수 있습니다.

어떻게 모든 방법

깨어에서 당신의 가벼운 침목을 유지하는 1. 아기가 깨어 났다고 생각하는 순간에 서두르지 마십시오.,

위에서 언급했듯이,아기 빈번한 경험을 arousals,그러나 의미하지 않는 그들은 운명을 깨 모든 방법””됩니다. 아기는 종종 부분적인 각성 중에 멍청하거나 한숨을 쉬거나 발성합니다. 이 순간 동안 그들을 자극하는 것을 피한다면,그들은 스스로 자러 돌아갈 수 있습니다.피>2. 당신이 자러 가기 전에 아기를 탱크.

모유 수유를하든 병 먹이를 먹든간에,자신의 취침 전에 아기에게 특히 큰 식사를하십시오. 이렇게하면 아기가 더 오래 자도록 격려 할 것입니다. 이 접근법에 대해 더 자세히 알고 싶다면이 양육 과학 안내서를 참조하십시오”꿈의 먹이.,”

3. 당신이 당신의 아기 공식을 먹이는 경우에,DHA 를 포함하는 것을 찾아내는 것을 시도하십시오.

DHA 는 어유 및 기타식이 공급원에서 발견되는 지방산입니다. 그것은 두뇌 발달에 중요하며 수면 패턴을 형성하는 역할도 할 수 있습니다.

한 연구에서 낮은 수준의 DHA 를 섭취 한 어린이는 느린 파도(깊은)수면의 양이 감소했습니다(Faglioli et al1989). 또 다른 연구에서,임신한 여성이 높은 혈액 수준의 DHA 낳은 아기에 더 많은 시간을 보냈한 잠(Cheruku et al2002).,

DHA 모유에서 발견,그래서 그럴듯한(하지만 입증)이라는 점을 강조해 간호 어머니의 DHA 섭취 량을 향상시킬 수 있는 신생아 수면 패턴이 있습니다. 수식을 사용하는 경우 DHA 가 포함 된 아기 수식을 찾는 것이 좋은 생각 인 것 같습니다.피>4. 아기 수면 보조 장치에 대한 내 기사를 확인하십시오.

거기에서 신생아 수면을 개선하고 도움이되지 않거나 잠재적으로 위험한 관행을 피하기위한 팁을 찾을 수 있습니다.

당신은 어떻습니까? 팁 향상을 위한 당신의 자신의 잠

신생아 수면 패턴이 그들의 통행에 부모입니다., 학문에서 추적하는 패턴의 어머니가 임신을 통해 산후 기간,산모의 잠 악화된 후에는 출산 계속 악화될 때까지 약 12 주의 산후(강 et al2002)–때의 시간은 신생아 수면 패턴을 보여주기 시작 표시 일주기 리듬(Nishihara et al2000).

12 주는 영원히는 아니지만 심하게 수면을 제한 할 때처럼 보일 수 있습니다. 신생아 수면 패턴에 대처하기 위해 고군분투하면서 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 다음은 대처하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.,

의 힘을 주셔서 감사합니다 30 분 nap

실행할 때까지는 거대한 잠 부채 당신이 생각할 수 있습니다 30 분 거리에 낮잠을 만들 것입니다 약간의 차이입니다.그러나 최근의 연구에 따르면 모든 낮잠이 동일하지 않다는 것이 확인되었습니다. 당신이 수면을 박탈 당했을 때,뇌는 낮잠을 평소보다 더 회복 적으로 렌더링함으로써 보상합니다.

한 연구에서,자원 봉사자들이 잠을 허용 단 2 시간에서 밤을 보였다 일반적인 이상에서 그들의 스트레스를 호르몬 및 면역 요인 화학입니다., 그러나 단지 두 번의 30 분간의 낮잠 후에,그 불규칙성은 완전히 정상화되었다(Faraut et al2015b).

또 다른 연구에서,자원 봉사자에 대처하는 2 시간 야간 요법 경험이 높아진 고통도의 일반적인 증상은 잠 부족에 시달린 것으로 나타났다. 그러나 다시 한번,효과는 단지 두 번의 30 분 낮잠 후에 반전되었다(Faraut et al2015a).

잠들지 않으면 누워있는 것이 무의미하다고 가정하지 마십시오. 당신은 졸음,반 의식 잠의 국가로 통과할지도 모르다–그리고 약간 이득을 거두십시오.

너무 유선”아기가 잠을 때”?, 그렇다면 조용한 휴식은 아무 것도없는 것보다 낫다는 것을 명심하십시오. 사실,눈을 감고 누워 있다면,그것을 깨닫지 못하고 잠 들어있을 수도 있습니다.

에서 수많은 연구 결과,주제였던에서 깨어의 첫 번째 단계는 잠들이 부인하는 경우가 많은데요 그들이 잠든(Dement 및 본 1999). 1 단계 수면으로 만 구성된 낮잠은 반응 시간을 향상시키는 데 도움이되지 않을 수도 있지만 아마도 피곤함을 덜 느끼게 할 것입니다., 고 관리하는 경우 미끄러짐으로 두번째 단계의 수면-심만 3 분-nap 도 회복시키는 효과(하야시 et al2005).

비난 게임을하지 마십시오.

상황에 대해 우울하게하면 기회가 주어지면 잠들기가 더 어려워집니다. 그것은 잘못도할 수 있습니다 모든 것을 얻을 수있는 더 많은 수면,여전히 함께 붙어 아기자보다 평균입니다.,

연구에 따르면 우리는 밤에 적극에 의해 영향을 받 유전학(Touchette et al2013),고,위에서 언급했듯이,많은 개별적인 변화 사이에서 신생아.

모유 수유가 수식 수유보다 당신을 더 잠 못 이루게 할 것이라고 가정하지 마십시오.

연구보고 그의 부모가 모유수유기 평균 40~45 분 더 많은 수면 시간보다는 부모의 공식 먹기(Doan et al2007).모유 수유중인 경우 아기를 가까이에 두면 더 많은 수면을 취할 가능성이 있습니다.,

세계보건기구는 것이 좋기 공유 있는 침실과 그들의 부모,그리고 그의 추천을 만드는 모유 수유를 적은 혼란을 일으킨다. 최근 연구에 따르면 모유 수유중인 여성들은 아기와 공동 잤을 때 더 많은 수면을 취했습니다(Quillin and Glenn2004). 사실,공동 수면과 모유 수유를 한 어머니는 아기를 병 먹이는 어머니보다 더 많은 수면을 취했습니다(Quillin and Glenn2004).아기가 잠 들어 있으면 기저귀를 갈아 입을 염려가 없습니다.아기가 기저귀 교환이 필요하기 때문에 잠을 잘 수 없다면 알려 드리겠습니다., 그리고 약간의 소변은 어쨌든 그녀를 깨울 가능성이 없습니다. 에 최근 실험,연구자 주입된 물로 기저귀의 자아를 보면 이 것이 그들을 깨울(더 보기 et al2007). 그렇지 않았습니다.

햇빛을 받고 밤에는 인공 조명을 피하십시오.

낮에는 자신과 아기를 밝은 빛에 노출시키는 지 확인하십시오. 그리고 일몰 후에 조명을 끄거나 적어도 어둡게하십시오.

위에서 언급했듯이 자연 조명은 신생아의 수면 패턴에 영향을주는 데 도움이됩니다., 그러나 그것은 또한 당신이 당신의 자신의 일주기 리듬에서 표류하는 것이 중요하는 경우 당신은 피 불면증 및야의 원천이 주간 신호에 대한 신생.

자 친구 또는 가족 구성원이 당신의 아기는 동안 당신이 낮잠을 경우에도 이미 당신의 모유기 좀 걸릴 것입니다 식사에서 병합니다.

수유 전문가들은 종종 처음 3-4 주 동안 모유 수유중인 모유 수유중인 모유 수유중인 아기를 낙담시킵니다. 걱정은 보충 사료가 우유 공급 감소로 이어지고 장기적으로 성공적인 모유 수유를 위험에 빠뜨릴 것이라는 것입니다., 그러나 심각한 수면 제한의 부정적인 영향에 대해 균형을 이루어야합니다. 수면 부족은 부모에게 질병과 산후 우울증의 위험이 증가하여 부모와 아기에게 좋지 않습니다. 당신이 당신의 밧줄의 끝에 있다면,도움을 받으십시오.

신뢰신이 얻는 데 도움이 스트레스를 느낄 때

면 뭔가 잘못된 느낌이 당신과 함께 또는 아기를 이야기하는 의사가 있습니다. 그리고 자신의 정신 건강이 중요하다는 것을 기억하십시오.

에 대처하면 부족은 아주 스트레스,하는 경우에 특히 유아 있을 것 같은 특히 까다로운 또는 경향이 울고있다., 산후 스트레스와 산후 우울증의 징후를 주시하고 지원을 위해 다른 사람들에게 다가 가십시오.

기억하는 것을 얻을 것이 더

생의 특별한 패턴과 특별한 필요합니다. 그러나 산후 12 주쯤에 상황이 나아지기 시작할 것입니다.

더 읽 관련하여 신생아 수면

에 대한 자세한 내용은 아기와 수면,이러한 완전한 참조 육아 과학 기사입니다.

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교육 목적으로 만., 의학적 문제가 있다고 의심되면 의사를 만나십시오.

참고 문헌:과학적 연구가 신생아 수면에 대해 말하는 것

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제목상의 신생아 수면에 의해 제시카 Merz/플리커