할 수 있는 방법을 먹는 풍부한 다이어트,버터에 붉은 고기,치즈,달걀,베이컨을 올리지 않는 콜레스테롤 수치? 그의 말처럼 먹는 전체 아이스크림의 파인트를 높이지 않습 혈당,right? 그것과는 거리가 멀다. 그것이 밝혀지면서,케토와 콜레스테롤 콤보는 좋은 것일 수 있습니다.

당신이 보고,저탄수화물 다이어트 같은 케토 변경됩니다 당신의 지질—그러나 어쩌면 당신이 생각하는 쪽으로 기대합니다.,

경우 궁금했는데 어떻게 입력 케토는 데 도움이 당신 체중 감량과 더 활기찬 느낌없이 높은 콜레스테롤 번호,이 가이드의 것입니다 당신의 질문에 대답으로 과학 기반의 증거입니다.콜레스테롤이 몸에서 어떻게 작용하는지 정확히 알게되면 케토를 완전히 새로운 빛으로 볼 수 있습니다. 당신은 또한 아마 당신이 콜레스테롤에 대해 알고 있다고 생각한 모든 것을 다시 생각해야 할 것입니다.

케토와 콜레스테롤을:당신이 무슨 소리를 들었어요 아마 잘못된

콜레스테롤 밀랍 물질만을 생산하여 동물과 인간입니다., 과일과 채소와 같은 식물 기반 식품은 콜레스테롤이 없습니다.

때 과학자들은 먼저 연구는 인간의 마음과 눈 사이의 상관 관계 강화,막힌 동맥 증가가 심장병,심장 혈관 질병,스트로크,그리고 다른 심장 혈관과 같은 위험 요소에 고혈압,비만,그리고 증가에서 신체 지방,그들은 비난 콜레스테롤이다. 왜? 왜냐하면 그것이 그들이 플라크로 쌓인 것을 발견했기 때문입니다.

콜레스테롤이 높은 음식을 섭취하면 차례로 높은 콜레스테롤을 줄 것이라고 말했습니다.

왜 그들의 원래 이론이 의미가 있는지 알 수 있습니다., 당신이 볼 때 늦어지고 베이컨은 그리스에 앉아있는 팬,그것은 이러한 스트레칭을 상상 같은 일어나고 있습니다.그러나 이것은 콜레스테롤이 진정으로 어떻게 작용하는지에 대한 정확한 그림이 아닙니다. 사실 많은 연구결식이 콜레스테롤,높은 콜레스테롤 수치,그리고 증가 심장병의 위험이 있기 때문 정체를 폭로했다.

왜 먹는 콜레스테롤하지 않는 높은 콜레스테롤

때 사람들은 콜레스테롤에 대해서 이야기,그들은 일반적으로 언급하지질 프로필,또는 지방과 지방산에서의 혈액(에서 측정 지질 위원회).,

콜레스테롤에 대한 책임에서 모든 건물 호르몬(에스트로겐과 테스토스테론)강화,세포막을 수송하는 비타민을 돕고 당신 흡수하는 모든 음식에서 영양분.

많은 사람들이 모르는 당신의 몸을 만들 수 있습니다 모든 콜레스테롤에 그것을 요구하는 기능입니다. 당신의 콜레스테롤의 대부분은 당신의 몸에 의해 생산되며,당신의 식단에서 나오는 작은 비율입니다. 그럼에도,대부분의 콜레스테롤의 식품에 사용할 수 없습니다 너의 몸에 의하여,그리고 잎이 당신의 몸으로 낭비입니다.

어떻게 당신의 몸을 유지하 콜레스테롤 수치

식단에서 높은 콜레스테롤이 거의 제로에 미치는 영향 콜레스테롤 수치기 때문에 당신의 몸은 당신이 생각하는 것보다 똑똑.,

이후 그와 같은 중요한 생산자의 콜레스테롤,당신의 몸에 손쉽게 접근할 수 있는지 확인하기 위해 열심히 당신의 콜레스테롤 수준은 지속적인 균형을 자신의 모든(그라는 콜레스테롤의 항상성).

너무 많은 콜레스테롤을 매달려 주위에 당신의 몸을 느리게 생산,너무 작은 콜레스테롤 다이어트와 당신의 몸 킥으로 생산 오버 드라이브입니다.

2015-2020 식이 지침에 대한 미국인을 제거하는 첫 번째 매일 식은 콜레스테롤을 제한—무언가가 많은 국가가 제거되 년 전입니다.,

경 식 콜레스테롤하지 않은 높은 위험한 음식으로 고 콜레스테롤을 구축하지 않으면서 동맥처럼 막혀 샤워 하수구,원인은 무엇인 플라크 형성?

“좋은”과””나쁜 콜레스테롤화

당신은 아마의 소위”좋은 콜레스테롤”및”나쁜 콜레스테롤”유형,그러나 이러한 참조지 않는 전적으로 정확합니다.

혈류에 섞일 수있는 설탕과 소금과는 달리 콜레스테롤은 혈액의 물 성질과 잘 어울리지 않는 지방입니다., 콜레스테롤이 몸을 통해 작용하기 위해서는 지단백질로 알려진 혈관을 통과해야합니다.

그들의 이름에서 알 수 있듯이,그들은 부분 지방(lipo-)과 부분 단백질입니다. 그들의 유일한 일은 콜레스테롤을 가장 필요로하는 세포와 기관으로 운반하는 것입니다.

다섯 가지 형태의 단백질이지만,그들은 당신에 관하여 항상 듣는 저밀도지질단백질(LDL),자주라고도””나쁜 콜레스테롤,그리고 고밀도지질단백질(HDL)에 있으로 분류되었습니다””좋은 콜레스테롤이다.,

명확하게하기 위해 HDL 과 LDL 은 콜레스테롤의 실제 유형이 아닙니다.

이 둘의 차이점은 무엇입니까?

고밀도 단백질(HDL):당신이 원하는 사람

HDL 입자가에서 생산되는 당신의 간이와 내장을 포함하고 더 많은 단백질,지방보다. 이것은 그것들을 더 조밀하게 만듭니다(일명 고밀도).

HDL 선정되었습니다””좋은 콜레스테롤이기 때문에 그것은 가축 우리는 모든 콜레스테롤을 사용하지 않으로 당신의 몸에 제공한 모든 다시 간. 거기에서 그것은 재활용되거나 몸을 폐기물로 남겨 둘 것입니다.,

HDL 이 좋은 것으로 간주되는 이유는 무엇입니까?

HDL 은 좋은 것으로 간주기 때문에 그것을 자랑하는 보호의,항염증제 특성을 조절하는 당신의 면역 시스템 및 보호에 대한 특정한 종류의 암에서 사람들 2 형 당뇨병 없는 그들.

플러스,연구자들은 신체가 경험하는 hdl 콜레스테롤의 1mg/dL 드롭마다 2 형 당뇨병 발병 위험이 4%증가한다고 생각합니다. 그래서 그것은 당신의 HDL 을 높게 유지하는 것이 심각한 우선 순위라는 것을 의미합니다.,

지만 이 모든 것은 HDL 소리를 좋아하는 게다가,그것의 가장 큰 성취감은 삭제 LDL 입자,또는””나쁜 콜레스테롤이 혈류에서.

저밀도 지단백질(LDL):조심해야 할 것들

LDL 입자는 세포에 영양분과 에너지를 전달합니다. 유일한 문제는 HDL 과 달리 ldl 입자가 달팽이의 속도로 움직이며 혈류에 갇히는 경향이 있다는 것입니다. 이런 일이 발생하면 취약한 LDL 이 자유 라디칼에 의해 공격 받고 산화되거나 분해되기 시작합니다.

산화 된 LDL 은 동맥 벽 안으로 몰래 들어가는 것이 훨씬 쉽습니다.,

이 다음 트리거를 당신의 면역 시스템 전체에 대한 염증 반응을 보내 백혈을 캡처하는 모든 위험한 산화 LDL 실행 날뛰.

무엇이든지 않 wrangled 에 좋은 HDL 을 입력하는 동맥과 프로세스를 시작물 때(일명,동맥 경화).

그렇다면 LDL 콜레스테롤 수치가 높을수록 심혈관 질환 위험이 높다는 의미입니까?

정확하게는 아닙니다.,

표준 지질 혈액의 테스트 방법이 표시됩니다 많은 콜레스테롤 안에 살고 LDL 입자,또는 농도 있지만,더 이상은 최고의 마커에 대한 콜레스테롤 건강입니다.

과학자들은 지금 알고있는 그것은 얼마나 많은 콜레스테롤이 있지만 콜레스테롤 수치로는 입자 수는 차이가 있습니다. 이 숫자는 얼마나 많은 LDL 입자가 혈류에 떠 다니고 있는지,그리고 얼마나 큰지를 측정합니다.

작 LDL 입자가 수행하는 더 중대한 위험 요소에 대한 심장병으로 그들은 쉽게 관통동맥 벽으로 이어질 축적., 그러나 대부분 큰 LDL 입자가있는 경우 이러한 일이 발생할 가능성이 훨씬 희박하기 때문에 위험이 꽤 낮습니다.저밀도 지단백질(VLDL)이 있습니다. 이것들은 더 작아서 동맥벽에 침입하여 수술을 건네고 경화 된 동맥으로 이어질 가능성이 훨씬 높다는 것을 의미합니다. LDL 은 몸 주위에 콜레스테롤을 운반하는 반면 VLDL 은 트리글리 세라이드를 운반합니다.

트리글리세리드는 어떨까요?

트리글리 세라이드는 음식에서 가장 흔한 지방 형태입니다. 그들은 당신의 몸이 단기적으로가 아니라 미래에 사용할 연료를 만듭니다.,

여기에 어떻게 작동합니다:

때 당신의 몸은 탄수화물,몇 가지 간단한 설탕을 사용하여 신속하게 당신의 몸에 대한 에너지입니다. 다른 것들은 당신의 혈류에 과량의 설탕이 쌓이게합니다.

당신의 몸은 그 설탕이 당신의 세포 안에 들어가서 사용될 수 있도록 인슐린을 방출합니다. 그러나 당신의 세포가 그 에너지를 필요로하지 않는다면,그것의 대부분은 지방으로 저장 될 트리글리 세라이드로 전환 될 것입니다.,

기 때문에 당신의 몸을 생산하는 여분의 트리글리세라이드를 처리하는 설탕에 문제가 당신을 추가하지 않 하드를 얻을 제거하의 저장소 지방,당신의 몸은 당신이 또한 건물은 수준의 트리글리세라이드에서 당신의 피입니다. 그것이 상승 된 트리글리 세라이드가 종종 인슐린 저항성의 부산물로 보이는 이유입니다.

한 연구에서는 연구자들은 배운 것을 먹고 설탕과 고과당 옥수수 시럽이 증가한 트리글리세라이드는,VLDL 및 감소 LDL 입자 크기를 줄이면서 HDL. 편리하게,과학자들이 통제 식단에서 설탕을 제거했을 때,이들 모두의 반전이 보였다.,

트리글리 세라이드의 증가는 비만 및 제 2 형 당뇨병과 같은 더 높은 심혈관 위험 및 대사 장애로 이어질 수 있습니다.

경우에는 케 다이어트로 대체해야 합 트리글리세라이드 올리는 탄수화물과 함께 건강한,오메가 3,오메가 6 개 지방는 HDL 증가 LDL 입자 크기,도움이 될 것입니다 당신의 몸 균형을 자연스럽게 콜레스테롤 다시합니다.,

저탄수화물 다이어트 같은 케토할 수 있도록 하고 있습 콜레스테롤

고 LDL 읽는 반드시 나쁘지 않는 경우에 귀하는 입자 크고 있는 최고의 비축 HDL 를 청소하는 모든 LDL 때 사용되지 않습니다. HDL 은 LDL 의 축적을 방지하므로 HDL 입자가 양성일 수 있으므로 콜레스테롤의 증가를 의미하는 막힌 동맥이 없습니다.

여기에 나쁜 소식이:32%의 남자와 여자의 13%낮은 HDL 숫자 그래서 그들은 할 수 없는 싸움의 효과 LDL.해결책은 무엇입니까?,

케토(keto)와 같은 저 탄수화물 다이어트-예,심지어 고지방 섭취량입니다. Sylvan 리 Weinberg,전 대통령의 미국 대학의 심장은 말했다 저지방 고 carb 규정할 수 있는 더 이상에 의해 옹호하는 의학적 조직이기 때문에 그것이:

“을 수도 있습니다 잘 연주 의도하지 않은 역할에는 현재 전염병의 비만,지질 이상,2 형 당뇨병,대사성 증후군”.

분명히 다른 무언가를위한 시간입니다. 지방 섭취량과식이 콜레스테롤을 제한하는 것은 효과가 없습니다., 할 때에 비해 저지방 다이어트,저탄수화물 다이어트를 밀어주는 케톤 레벨이 표시되어 효과를 밀어주는 HDL 허용하는 반면 체중 감소입니다.

연구를 계속한다는 것을 보여주는 저탄수화물 다이어트 특별히:

• 증가 LDL 입자 크기 그래서 그들은 덜하는 경향이 산화
• 제 HDL 처리 LDL 기 전에 산화
• 을 향상시킵 LDL HDL 비
• 을 낮추고 트리글리세라이드 및 개선의 트리글리세라이드를 HDL 비

경우에서 참가자 중 하나가 높은 지방,그들은 경험 평균 20.,그들의 HDL 콜레스테롤 수치의 6%증가-저지방 그룹의 사람들이 본 것의 거의 4 배.

또 다른 메타 분석을 강조하는 저탄수화물 사료의 다이어트 결과에 상당한 체중 감량,증가 HDL,그리고 낮은 LDL 수준의 과정을 통해니다.

이 임상시험의 40 성인으로 높은 트리글리세라이드 수준,저탄수화물,고지방 다이어트의 결과에서는 51%줄이에서 트리글리세라이드 및 13%증가 HDL.,

이러한 결과가 가치가 흥분에 대한 무엇을 시작에 대해 저탄수화물 다이어트 당신이 과체중,비만,거나 이미 있는 높은 콜레스테롤 번호?

다시 말하지만,연구에 따르면 저탄수화물식이 요법은 건강에 해를 끼치 지 않습니다. 한 연구에서,비만 참가자들을 잃은 10 파운드를 다음과 같은 저탄수화물 다이어트를 보았 없이 병이 변화하는 그들의 전반적인 총 콜레스테롤이다.

장기 재판에서 과체중 참가자가 24 주 동안 케토로 이동했습니다. 연구자들은 트리글리 세라이드가 낮고 체중과 체질량 지수가 감소하고 혈당과 LDL 이 더 좋아지는 것을 보게되어 기뻤습니다.,

이후 남자가 더 가능성이 있는 동맥 경화 및 관상동맥 심장병,여자 보다는 그룹의 과학자들 조사에 영향이 있을 수 있습에 과체중이 남자입니다. 불과 12 주 후,남성들은 LDL 이 8.9%감소하고 트리글리 세라이드가 38.6%감소했으며 HDL 이 12%증가한 것으로 나타났습니다.

에 대한 진실 케토와 콜레스테롤

의 대부분은 무엇을 알려져 있는 방법에 대해 콜레스테롤을 가르치는 일을 하고 있습니 표준을 기반으로 미국의 다이어트,일반적으로 포함되어 있는 높은 수준의 탄수화물.,

으로 과학자들은 계속 표시하는 저 탄수화물 다이어트 같은 keto 신의 건강을 향상시킬 수 있 이끌고 더 나은 총 콜레스테롤 숫자,거기에 더 많은 연구 결과를 논의한다.

낮은 귀하의 심장병 위험을 높일 HDL 와 낮은 LDL 콜레스테롤,를 추가하려고 건강한 규정식 지방질과 같은 아보카도,코코넛 오일 및 불포화 지방질과 같은 올리브 오일의 다이어트습니다.

이들은 케토 승인 음식과 우수한 심장 건강에 상관 없이 다이어트에 당신은 궁극적으로 선택합니다.,마지막으로 준비가되면 케톤식이 요법에 대한 궁극적 인 시작 안내서를 확인하고 더 건강한 라이프 스타일을 준비하십시오.