개월 후기로 가득 차 있는 호르몬 ups and downs. 그리고 여기에는 이유-에스트로겐과 프로게스테론 peak 임신 중고 그런 다음 갑자기 내려와 가까이 폐경기 레벨 후 발송이 됩니다. 이것은 인간이 경험할 수있는 가장 극적인 호르몬 변화입니다. 그래서 정말로,우리가 아기 후에 잠시 동안 종류에서 느끼는 것은 당연합니다!, 그 위에,당신의 갑상선과 부신은 아기가 도착한 후 임신,배달 및 수면 부족의 스트레스에서 구타 얻을 수 있습니다. 이들 중 일부는 호르몬 변경 사항은 일반적이고 그냥 시간이 걸릴,다른 사람에 필요한 약간의 부드러운 도움를 밀어서 오른쪽 방향입니다.

Let’s take a look 에서 6 가장 일반적인 호르몬&영양 관련 문제가 일반적으로 전염병을 새로운지도 새로운 엄마입니다.

밤 땀

아무도이 일에 대해 경고하지 않습니다!, 일반적으로 에스트로겐의 극적인 딥으로 인해 일과성 및 야간 땀은 나중에 폐경기에서 경험할 수있는 것과 유사합니다.

정상:산후 첫 주에 열을 느낍니다. 당신의 호르몬은 필사적으로 방금 일어난 일을 알아 내고 평형을 찾으려고 노력하고 있습니다. 에스트로겐 탱크에서 당신은 가능성이 있는 액체의 주위에 거의 끝에서 임신(그리고 당신 IV 유체를 배달하는 동안)을 만들 땀 슈퍼 극적이다.,

정상이 아님:땀과 깜박임이 첫 달에 대해 지나간 경우.

무엇을 할:에서 이러한 첫 번째 주의 몸으로 조정하고 면하게 자신의 여분의 몇 가지가있을 유지하려는 마음에서:

• 유지 침실,멋진 고 잠에 수건 같은 옷으로 가능한 그래서 당신은 없을 밤에 일어나 변경(예를 얻을 수 있는 나쁜).,

• 마 톤 유체의 소리가 있지만,어긋 당신이 될 수 있습니다 아주 쉽게 동안 탈수 이 단계에 있습니다.

• 먹고 아마인의 일상하는 데 도움이 특권이 당신의 에스트로겐

• 경우에는 땀과 견장은 계속되는 이후 첫 번째 주 동안,몇 가지 추가(고 쉽)바뀌는 우리가 만들 수 있습니다 당신의 다이어트 에스트로겐 활력을 불어 넣을 수 있습니다.,

베이비 블루스&산후우울증이 있

에서 더 많은 가벼운 형태의”baby blues”발 PPD,일부분의 문제는 매우 흔한 일에,주와 달 다음과 같은 새로운 아기입니다. 다시 호르몬,수면 부족,영양소 고갈뿐만 아니라 방금 일어난 삶과 책임의 대규모 변화를 비난하십시오. 추가 유아에서 먹이는 문제점,난이도 결합에 관한 스트레스 무서 출산 휴가 범위에서 우리와 당신이 볼 수있는 왜 이렇게 일반적입니다.,

정상적인:내가 말이”정상”여기 있지만,일부 형태의 베이비 블루스가 매우 일반적(일부 예상 사이 60-80%의 새로운 엄마). 조금 느낌이 슬프고 자꾸 눈물 및 압도 상당히 일반적인 반응하는 새로운 어머니 그리고 당신이 일과로 얻 더 자는 것을 수준이다.

정상 아님:위의 것보다 더 심각하거나 오래 지속되는 것. 부정적인 생각,슬픔 또는 불안이 당신의 삶,관계 및 아기를 돌보는 능력을 방해하는 경우.,

무엇을 할:증상이 심할 경우,지속적이고의 라인을 따라 더 많은 PPD(PPA-산후 불안)에 위의 설명하십시오에 도달 찾으라고 평가에서 건강 관리 공급자입니다.

할 수 있는 일에 집

• 도움을 요청한다. 또는 도움을 지불하십시오. 또는 둘 다. 이 초창기와 몇 주 동안,모든 일을하고 슈퍼 우먼이 되려고 노력하는 것은 압도적 인 감정을 악화시킬뿐입니다.

• 영양소를 보충하십시오., 당신의 아기는 작은 영양 도둑입니다! 임신(및 모유 수유,해당되는 경우)을 강탈 당신의 몸의 부의 영양분을,그들 중 일부는 관련이 높은 위험한 분위기 장애가 있습니다. 비타민 B12,오메가 3 지방 및 여러 미네랄이 모두 임신 중에 일반적으로 고갈되고 PPD 및 PPA 와 관련이 있다는 것은 우연이 아닙니다!

• 체크인 직감-보충하는 특정 변종의”좋은”박테리아 같을 줄 정도의 산후 우울증이 있습니다.

• 부드럽게 그 여성 호르몬을 가져 오는 데 도움이됩니다., 배달 후 어떻게 추락했는지 기억하십니까? 낮은 프로게스테론은 불안의 더 많은 경우와 관련이 있으며 낮은 에스트로겐은 우울증과 관련이 있습니다. 다시 평형까지 사람들을 가지고 포괄적 인 계획에 작동합니다.

탈모

아 두려운 산후 창고! 바라건대 당신은이 일에 대해 경고를 받았습니다. 이것은 일반적으로 전이나 후에 일어날 수 있지만 산후 4 개월 경에 발생합니다. 의 참고-당신은 아마 하지 않았지만 시간에 임신 중,호르몬 당신을 잃은 머리보다 정상입니다., 그래서이 창고의 일부는 당신이 그 9ish 달 동안 잃지 않은 것을 따라 잡는 것입니다.

정상:평소보다 더 많이 나오는 것처럼 보이는 탈모. 샤워에 머리카락,손에 머리카락,아기의 얼굴에 머리카락. 때로는 덩어리로 나오는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 두피 앞쪽에 더 집중되어있을 수 있습니다. 이것이 산후 6-12 개월까지 지속되는 것은 정상이지만 4-6 개월 정도의 피크를 알아 차린 후 테이퍼해야합니다. 개인적으로 나는 짧은 머리카락을 가진 재성장이 창고보다 가치가 있다고 생각했다.,

정상:수 있지만 여전히 정상적인 스펙트럼 느끼는 슈퍼,과도한 고통과 극도-당신은 더 많은 관심을 지불하는 경우에 당신은 그것을 얻고 있 큰 덩어리의 머리에 대한 확장된 기간 동안의 눈에 보이는 헝겊 조각은 두피 또는 머리를 잃고 다른 곳에서 당신의 몸(처럼 당신의 눈 밖으로 떨어지고). 연장 탈모 지난 12 개월,또는 피크 다음 감소하지 않는 것 경우.,

무엇을 할:에서 확인하 doc 는 경우에 당신 같은 느낌을 당신의 손실은 장기간 또는 과도한다고 갑상선 및 철 수준을 확인했다. 그러는 동안에 받고하고 있는지 확인하십시오 빌딩 블록의 머리와 같은 생산:

• 단백질 머리는 단백질의! 그것은 높은 수요에 있는 동안 치료에서 출생으로 가고,자신 호르몬 균형(호르몬은 단백질로 만든다!)및 간호 아기를 먹이기. 을 얻을 수 있는지 확인을 커버하기에 충분 이러한 모든 기초를 두고 충분히 먹다 남은 음식을 위해 머리 성장이다.,

• 낮은 섭취의 철,아연은 모두 머리와 관련된 손실 같은 비타민 B.

• 건강한 지(특히 오메가 3)이를 유지하는 데 필요한 헤어 촉촉하고 덜하는 경향이 파손.,

낮은 성욕

부분적으로 자연의 당신을 유지하는 방법으로 얻기에서 두드렸는 동안에서의 과도기를 돌보는 신생아,슈퍼 낮은 후 납품 호르몬과 함께 피로,스트레스와 최근의 메모리 배송 당신을 유지하는 감각에서 좋은 분위기를 제공합니다. 낮은 에스트로겐은 또한 질 건조를 일으킬 것이고,간호는 에스트로겐과 프로게스테론 모두를 아래로 유지할 것입니다.,

보통:리비도 저렴한에 대한 최초 몇 개월 또는 일년 후에 배달,그리고 일반적으로 다른 성생활이 무엇보다 당신은 전에 경험이(그러니까 분명히). 리비도는 첫 번째 산후 기간을 얻은 후,그리고 간호를 중단 한 후에 올라가는 경향이 있습니다.

정상:고통 중에 성 후 처음 몇 개월 동안,또는 가까운 6-12 는 경우에 당신은 어떤 질 찢어 또는 외상 배달하는 동안. 산후 언제든지 당신의 관계에 부정적인 영향을 미치는 낮은 성욕. 12 개월,18 개월 또는 24 개월 후에도 여전히 욕망이 거의 없습니다., 슬픔,불안 및 압도감과 함께 낮은 리비도-PPD 의 또 다른 증상 일 수 있습니다.

은 무엇을 먼저,관리,기대의 성생활 후기하고 통치를 당신의 파트너에 당신 느낌을 수행하는 압력이 증서 너무 빨리는 너무 자주보다 몸과 마음의 준비가 있습니다. 준비가 되면 더욱 섹시한 시간

• 가지고 초점의 관계를 계획 중 일부일 밤!,

• 받고하고 있는지 확인하십시오의 빌딩 블록 호르몬-즉 단백질,지방(특히 포화지방과 같은 코코넛,달걀,오메가 3 는 지방질과 같은 물고기).

• 고려 사이의 상호 작용 호르몬을-특히 에스트로겐과되는 테스토스테론가 모두 필요를 위해 존재 달콤한 성욕.

• 에서 작동,수면 스트레스와 휴식-스트레스를 호르몬 코티솔 수 있는 심각하게 탱크의 리비도.,

피로

우리는 너무나 많이 피곤하지?! 일부는 예상되지만 과도한 것은 문제의 지표입니다.

적인 느낌을 심각하게 피곤에 예상되는 신생 단계이며,부모의 작은 아이나 아이들이 당신은 항상 느끼는 비트 비트와 잠에서 소파에 8:30(지는 내가 말하는 개인적인 경험에서는 아무것도).

정상 느낌 슈퍼의 피로와 일치하지 않는 금액으로의 잠 있습니다. 매우 자주 아프다., 느낌은 하루 종일 아래로 실행,또는 정상 느낌 10+시간 하루 잠을 필요로.

은 무엇을 명백하게 잠 양 당신이 영향을 미칠 것입니다,그래서 첫번째 것을 최초의 관심을 지불 합니다. 는 경우에는 아기가 끔찍한 침대(경우 또는 당신은 신생아에서 스테이지)하려고 낮잠을면 초기와 교대로 밤에 그리고 아침에는 경우에 당신은 할 수 있습니다. 작업에 루틴 및 잠정할 수 있습 찔러 부드럽게 당신의 작은 하나로 좋은 수면 일상(고용 잠 컨설턴트는 또한 도울 수 있다!).,

에 대한 피로는 관련되지 않은 나쁜 수면,우리는 몇 가지를 살펴-

• 영양소의 달콤하게 다시! 항상 피곤함을 느끼는 것은 확실히 영양소 결핍의 증상입니다. 이것은 두 번째 또는 나중에 아기 후에 더 일반적으로 나타나는 경향이 있지만 첫 번째 이후에도 발생할 수 있습니다. 철,B12 및 마그네슘은 에너지와의 관계로 가장 먼저 떠오른다.

• 충분히 먹어!, 이 소리를 분명하지만,너무 많은 나의 산후 클라이언트가 단순히 충분한 식사를하지 않을 선도하는,낮은 드래그-through-the-에너지 느낌입니다. 작은 돌 아침 식사,에 따기 물 식품 오후에 걸쳐 점심 식사를 위해 다음을 치는 괴물 설탕을 갈망하는 오후 4 시에는 우리는 표지판에서 볼 필요가 총 칼로리,단백질,건강 전분을 섭취.

• 호르몬-다시! 스트레스 호르몬 코티솔은 피로의 주요 선수입니다., 코티솔은 우리가 스트레스를받을 때 방출되며,수면과 영양소가 고갈 된 8 시간의 중단없는(롤로 롤)수면을 취하지 않습니다. 그래서 기본적으로 모든 모성 것들. 하고 있는 동안 우리는 알아내는 수면 스트레스 관리 개인 내 무료 비디오하는 방법에 대한 에너지를 높이고 가슴을 통해 새로운 엄마를 부족으로 인해 발생합니다.

체중 증가/감소

당신이 결과를 보면 무게 임신,그리고 기대 지금 그것을 잃는 동안 산후 기간입니다. 내 말은,유명인들이 심장 박동에서”다시 튕겨 나간다”그래서 우리 모두가 올바르게해야만하는 것입니까? 틀렸어., 자신에게 약간의 시간 엄마를 제공합니다. 그러나 그것이 당신의 체중에 관해서 나의 추론하는 더 큰 문제를 해결하기 위해 조심해야 할 몇 가지 징후가있다. 에 읽기.

정상:납품 후에 무게에 붙들기. 당신은 처음에 덩어리를 잃을 가능성이 있으며,나머지는 더 오래 걸릴 것입니다. 모유수유지 않는 항상 해결책에 대한 모든 무게 내 경험에 대한 여성의 절반에 적어도 10 파운드까지 그들이 깨우. 아기 후 체중 측면에서 실제”정상”은 없으며 대신 엄청난 범위의 차이가 있습니다., 하면,스트레스,호르몬,운동과 다이어트의 엄청난 영향을 미칠 것에 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 귀하의 무게 게시 아기입니다. 밤에 여러 번 깨우는 것(또는 일반적으로 7 시간 미만의 수면을 취하는 것)? 휴식이 더 관리하기 쉬워 질 때까지 아기 전 체중으로 돌아갈 가능성은 거의 없습니다.

정상 부지 않은 무게까지 최소 6 개월 산후,아마도 가까이하다. 만약 당신이 이것을 읽고 그 아기는 1~6 개월 전에,그냥 제 자신에게 약간의 시간과 은혜의 균형을니다., 만약 이 시간 이후에 당신은 여전히 들고에서 상당한 아기 무게(20+파운드)에도 불구하고,먹는 건강하고 매개변수는 위에서 확인한 후 우리가 보고 싶습니다. 또한 명백한식이 이유가없는 체중 증가는 더 많은 조사의 원인입니다.

무엇을 할:부드러운 쪽으로 밀어 건강한 먹지 않고,어떤 종류의 엄격한 다이어트 열쇠입니다 여기에. 작업-

• 더 많은 요리,정기적 인 식사(점심을 건너 뛰지 마십시오!)그리고 설탕 섭취량을 최소한으로 유지하는 것은 시작하기에 좋은 장소입니다.,

• 시,코르티솔은 wrecking ball 여기에는 것이 높은 스트레스와 함께하고 수면 및 체중 증가를 일으키는 원인이 될 수 있는 모든 자체에 의해 설탕과 함께합니다.

• 에서 운동하는 적어도 몇 일이 주당,일부 낮은 충격과 활력이 넘칩니다 요가는 또 하이킹,일부는 높은 강도가 있습니다.

• 경우 이러한 모든 지점에서 확인하고 당신은 여전히 어려움을 겪고,고려하는 식단 변화에서 높은 단백질이고 건강한 지방에 당신을 유지하고 혈당을 제어합니다.,

• 경우 이러한 일을 몇 개월 동안은 여전히 오거나 길 위의 기준이 있는 호르몬 체크 또는 내 호르몬 퀴즈가 있습니다. 상승 된 에스트로겐은 쉽게 체중 증가를 유발할 수 있으며,산후 갑상선염은 진단되지 않은 PCOS 뿐만 아니라 범인이 될 수 있습니다. 나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 있습니다. 나는 당신이 이제 이해하는 경우에 당신이 무엇을 느낄 수 있습니다 단계의 산후에,또는 당신의 몸에 필요한 알고 있습니다. 피>