무엇인지 궁금해 운동 빅토리아 시크릿 모델니까?

글쎄,더 이상 보지 마라. 우리는 Andrea Orbeck,celebrity pt 에서 Doutzen Kroes,Heidi Klum 및 기타 현재 Victoria’s Secret 모델에 대한 세부 정보를 얻었습니다. 그녀가 좋아하는 이동을 포함강도 훈련과 총에 움직임을 중심부 평가와 혈액 펌핑.

그녀는”고강도 역동적 인 움직임으로 강도 훈련을 위해 심장을 교환하십시오.”라고 Andrea Orbeck 은 말합니다., “몸을 밀고 더 짧은 휴식 기간을 취하고 각 손에 최소 3kg 을 들어 올리십시오.”

이 운동을 일주일에 세 번 수행하여 내면의 Gigi 를 채널하십시오.

계속 읽기 위해 빅토리아의 비밀 운동을 시도해

벤치 돌진으로 눌러

목표:둔부와 팔

마:10 담당자,후면,두 개의 설정합니다.이것을 위해 준비 되었습니까? 바로 그때. 오른손에 5kg 덤벨을 들고 왼발을 벤치에 올려 놓습니다.

b.당신이 무게를 위로 누르는 때 벤치에 폭발적으로 위로 족답하고,그 후에 아래로 낮추십시오. 태양에 젖은 상금에 눈.,

측면을 사로 눌러

목표:다리를 둔부

마:10 담당자 측.

a.발을 엉덩이 너비로 벌리고 팔을 옆으로 내리고 각 손에 5kg 덤벨을 들고 서십시오.

b.이제 어깨까지 가중치를 컬링하면서 왼쪽 다리를 뒤로 젖히고 오른쪽으로 돌진하십시오. 디아즈 가치있는 핀이 당신 것입니다.,

판자 잭

목표:본

마:3 담당자의 20 20 두 번째 달려있다 inbetween.

a.당신은 드릴을 알고 있습니다. 널빤지를 얻으십시오.

b.다리를 넓게 뛰어 올린 다음 최대한 빨리 다시 함께하십시오. 엉덩이를 꾸준히 유지하고 부랑자가 오르지 않도록하십시오.이 하나가 상처를 입을 것으로 기대하십시오.

지를 눌러 측면 판자

목표:허리 abs

마:다섯 쪽 당. <피>에이., 삼두근 푸시 업 위치(팔꿈치를 안으로)에서 시작하여 두 번 아래로 내립니다.

b.체중을 왼쪽 팔로 옮기고 옆으로 비틀어 오른손을 천장쪽으로 가져옵니다. Buh-bye,사랑 핸들.

자세한 내용을 찾으려면? Heidi Klum 과 Kayla Itsines 복근과 팔 운동으로 일주일에 먹는 음식.