보라색 양배추으로도 알려진 붉은 양배추는 영양소 조밀 한 식물성,광범위하게 소비되는 전 세계에 걸쳐. 브로콜리,콜리 플라워,브뤼셀,양배추,케일 및 기타 브라 시카 가족 채소와 같은 가족에 속합니다. 보라색 양배추는 비교적 더 많은 양분과 적은 칼로리를 함유하고있어 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 이상적인 야채입니다.,

이 빨간색 야채는 발전소의 규정식 섬유,좋은 품질,탄수화물,칼륨,많은 양의 비타민과 다른 필수 미네랄. 양배추의 어두운 색소는 산화 스트레스를 감소시키는 것으로 알려진 더 높은 수준의 항산화 물질을 나타냅니다. 보라색 양배추에서 특히 발견되는 항산화 물질 인 안토시아닌 수치가 높을수록 암과 심장 질환의 위험이 낮아집니다. 이 외에도 보라색 양배추를 섭취하면 무수히 많은 건강상의 이점이 있으며 그 중 일부는 아래에 나와 있습니다.,

한 소화를
보라색 양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 따라서,효과적으로 소화에 도움이 됩 과정입니다. 조리 된 양배추를 먹으면 소화 불량과 변비와 같은 위장 질환을 예방할 수 있습니다. 또한식이 섬유는 소화 과정을 늦춤으로써 더 오랜 시간 동안 포만감을 유지하도록합니다. 이것은 체중 감소에서 돕는 굶주림 격통 및 음식 갈망을 방지하기에서 돕는다.

혈압 유지
붉은 양배추를 규칙적으로 섭취하면 고혈압을 앓고있는 사람들에게 유익 할 수 있습니다., 양배추는 심장의 혈압을 조절하고 유지하는 것으로 알려진 칼륨 수치가 더 높습니다. 따라서이 영양 밀도가 높은 야채를 섭취하면 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
피부에 좋음
양배추의이 변종은 항산화 물질이 풍부하므로 피부에 좋습니다. 산화 방지제는 피부를 오래 젊게 유지하는 데 도움이되며 미세한 선과 주름의 출현을 방지합니다. 또한,보라색 양배추 가득의 장점을 비타민 C 와 우리 모두가 알고있는 방법 중요한 이 비타민은 피부를 유지 빛나고 빛나는 오랜 시간입니다.,

는 면역력을 향상
보라색 양배추는 보다 더 많은 비타민 C 를 오렌지 및 그 이유,의사들은 또한 추천하는 데이 식물성 유지에 매일 무병. 양배추에 존재하는 비타민 C,비타민 A 및 항산화 물질은 면역 체계를 개선하고 강화시킵니다. 그것은 몸에서 독소를 밖으로 내뿜기에서 돕고 그러므로 당신의 물질 대사를 개량합니다. 비타민 A 뿐만 아니라 시력 향상에 도움이 됩니다.
뼈와 근육 강화
생 양배추를 먹으면 뼈를 강화하고 관절 통증과 염증을 예방할 수 있습니다., 그것은 뼈와 근육의 기능을 향상시키는 데 도움이되는 비타민 K,칼륨 및 기타 미네랄을 함유하고 있습니다.

포함하는 방법을 보라색 양배추의 다이어트에
볶은 보라색 양배추
할 수 있습 하지 않거나 하지 이 붉은 양배추와 함께 몇 가지 양념하고 일부 식초 그것을 먹으면 측면과 요리 구운 또는 구운 음식이다. 당신은 또한 맛을 더하기 위해 약간의 올리브 오일과 마늘을 첨가 할 수 있습니다.
없는 샐러드 요리
할 수도 있습니다 이것을 섭취 식물성 원료에서 샐러드 형태로,필요한 모든 당신은 몇 가지 기본 재료와의 없는 샐러드 요리에 준비가 될 것입니다., 을 양배추 나뭇잎,어떤 당신의 마음에 드는 야채처럼 브로콜리,체리 토마토,양상추,아보카도,또는 당신처럼 고기는 그것이 고추와 소금 약간 추가,올리브 오일 및 apple cider vinegar. 봉사하기 전에 좋은 던지기를하십시오.
요리와 다른 야채에서 카레 양식을
동일하게 사용할 수 있습 기법으로 녹색 양배추를 요리하는 빨간색 하나도입니다. 하지만,이는 특정 양배추 가가와 함께 중국어,태국어,요리를 추가하려고 보라색 양배추에 manchurians 및 레드 카레 향상을 자신의 맛이 있습니다.<브롬>