뉴델리:사이클링과 산책을 모두 위대한 형태의 운동에 대한 모든 연령대., 그들은 당신의 몸 전체에서 일하고 당신의 혈액을 펌핑합니다. 두 가지 활동 모두 재미 있으며 칼로리를 태우고 체중 감량에 도움이되는 좋은 방법입니다. 사실에,최근의 연구는 제안하는 사람들이 출퇴근을 통해 자연 환경과 같은 산책을하거나 자전거,을 개발할 가능성이 더 높은 더 나은 정신적 건강상 통근하는 사람들을 적습니다. 이러한 맥락에서,자연 환경으로 정의되었 모든 공공 및 개인 야외 공간이 포함된’녹색 그리고/또는’파란’자연적인 요소와 같은 거리,나무 숲,도시는 공원과 자연 공원 권리 및 모든 유형의 물체.,

연구 결과,저널에 발표된 국제 환경,보여주는 응답자의 통근을 통해 자연 환경에서 매일에 평균 2.74 포인트 높은 정신 상태 점수는 사람들에 비해 감형을 통해 자연 환경에 덜 자주 합니다. 에 대한 연구,연구원의 팀에 의해 주도 바르셀로나 연구소에 대한 세계적인 건강(ISGlobal)-중앙에서 지원하는”la Caixa”재단 검사의 약 3,600 참가자에 응답한 설문 조사에 대해 출퇴근 습관과 그들의 정신 건강이다., 읽기-체중 감량:지방을 태우기 위해 달리기보다 걷는 것이 더 낫습니까?

자전거 타기 또는 걷기:체중 감량을위한 더 나은 운동은 무엇입니까?

하는 동안 모두킹과 사이클링은 훌륭한 운동이 많은 건강상의 혜택을 경우 약간의 경 중 하나는 운동이 더 무게를 통해 다른 특히,올 때에 칼로리를 소모합니다. 아마도 다음과 같은 차이가 있습니다 간의 자전거를 타고 도보-그들은 다른 근육을 사용하고,일부 중 하나 운동 수 있습니다 더 편안하고 편리합니다.,일반적으로 사이클링은 칼로리 화상의 측면에서 걷는 것보다 약간의 이점이 있다고 믿어집니다. 체중을 줄이려면 칼로리 적자를 만들기 위해 칼로리를 태울 필요가 있습니다. The Lancet 에 발표 된 한 연구에 따르면 자전거 타기는 체중 감량이나 트림 유지를 위해 걷는 것보다 낫다고 주장했습니다. 에서 연구에서 연구자들은 런던 학교의 위생 및 열대학,영국 사이의 관계를 조사 통근자’선정 교통 수단 및 비만은 위험이 있습니다., 읽기-세 가지 방법으로 사이클링을 잃게 도움이 될 수 있습 복부 지방과 속도 체중 감소

연구자에 비해 매일드의 150,000 참가자는 통근자는 노력에 의해 자전거를 더 낮은 bmis 에(Body Mass Index)이 사람들을 걸어서 작동합니다. 결과는 사이클링을 선호하는 통근자가 Bmi 및 체지방 측정치가 가장 낮았다는 것을 보여주었습니다.

연구 결과에 따르면 BMI 는 남성 사이클리스트 중 1.71kg/sqm 낮았으며 1.,’수동’운송 모드를 사용하는 통근자와 비교하여 여성 자전거 타는 사람 중 65kg/sqm 이 낮습니다. 마찬가지로 남성 자전거 타는 사람의 체지방 측정은 2.75%낮았지만 여성 자전거 타는 사람의 경우 3.26%낮았습니다. 다른 활동 전송 모드와 같은 걷기,한과 관련된 크게 감소되어,이기는 하지만 낮은 정도.

연구 결론 자전거의 가장 효과적인 형태의 운동을 위한 손질을 유지하고 심지어를 위한 무게를 잃고 있다.,그러나 최적의 결과를 얻으려면 일을 즐기고 고수 할 수있는 운동을 선택해야합니다. 어떤 형태의 운동을 선택하든,안전하게 연습하고 준수하는지 확인하십시오. 또한 피트니스 또는 다이어트 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하십시오.