Elevate Fitness 의 Jason 크레딧 그의 체중 감량을위한 다이어트와 운동.체중 감량을위한 공식은 매우 간단합니다. 보다 더 많은 칼로리를 소모–칼로리 적자를 만들고 당신은 꽤 많에 당신의 방법을 마스터하량 손실이다. 그렇다면 왜 체중 감량이 그렇게 많은 사람들에게 그런 투쟁입니까? 기 때문에 같은 단순한 공식은,우리가 살고 있는 세상에서 결정되는 탈선은 당신과 당신을 유혹과에서 당신을 방해에서 당신의 목표를 수 있습니다.,

그리고 그 후에도 잃은 마흔을 통해 파운드 단지 몇 년 동안,나는 나 자신을 발견했거나 약간의 무게 손실 최근에 있습니다. 내가 근무하기 전에 이미지를 왼쪽,나는 통지를 시작하는 나는 청바지를 받고 작은 엄격하고 했다 조금 더 많은 자식에서 탱크의 정상에도 불구하고 있었고 가르치는 여러 그룹에 피트니스 클래스. 와 함께 여름 날씨에 마지막으로 도착하는 걸 알았어요 무언가를 하는 경우에 할 수있는 편안한에서 내 자신의 피부를 위해 다음 몇 개월입니다.,내가 취한 첫 번째 단계는 내 휴대 전화에서 MyFitnessPal 을 다시 다운로드하는 것이 었습니다. 나는 100%확실하게 당신이 정말로 관리 할 수 없습니다 측정할 수 없는 것에 올 때는 체중 감소,그래서 나는다는 것을 알았어요 다시 얻을 수있는 습관에서 로그인의 내 식사와 추적 나의 노력합니다. 도 알고 있었는 체중 감량의 핵심 이번능성이 있다고 할 많은 무엇이었을 먹고 내가 이미 받기보다 더 많은 금액을 권장합니다.,

한 번 MyFitnessPal 었 안전하게 다시 내 아이폰면,나는 오래하고 심각한 보고서는 내가 무엇을 먹고 내가 보니 진짜 문제가:

1. 나는 살아있는 사고와 함께 있었기 때문에 작업 그렇게 자주 하는 내가 정말 필요한 더미에서”영양분이”중습니다.
2. 내가 또한 장난에 대해 자신의 영양 품질은”영양분이”나는 연료를 공급하는 내 몸으로 무시하고 나쁜(고 설탕,etc. 에서)호의 좋은(높은 단백질)상황을 만드는 내 음식이 되었지만 작동하지 않는 나의 호의에서만 일하고 있었다.,
3. 나는”저지방”과”칼로리 없음”이 건강하다는 것을 의미한다는 생각으로 사고있었습니다. 사실 제가 구입하는 사고 이렇게 열심히 나는 정당화를 마시는 네 개 이상의 다이어트 음료수 일 이후 모든 이들이 뚱뚱하고 칼로리가 어떻게 있는데?

배우 이러한 일들이 나를 밀어서 오른쪽 방향으로 어떤 큰 결정:

1. 기까지 낙농장,카페인(예–내 사랑하는 다이어트 박사는 고추!)그리고 글루텐과 나는 탄수화물을 제한하려고했다., 이것은 극단적이고 무서운 것이었지만 내 모든 연구에 따르면 30 일 동안이 작업을 수행 할 수 있다면 이점이 중요 할 것입니다. 나도 알고 있는 극단적 인 변경을 해볼래 내 잔치/기근은 심리에 왔을 때 음식입니다.
2. 나는 운동 계획의 일부로 다시 달리기 시작할 예정이었습니다. 어떤 운동을 했던 아무것도가 올까를 실행하는(제외하고 총에 훈련,하지만 여름에는 아이디어의 시간을 보내 실행하는 야외에서 나에게 호소했)에 올 때는 체중 감소 효과가 있다.,
3. 나는 나의 규정 식에있는 일 당 섬유의 적어도 추천 한 30 그램을 얻고 있었다는 것을 확인할 것입니다. 그리고 가능할 때,나는 더 많은 것을 위해 노력할 것입니다.
4. 나는 술을 1/2 온스의 물 또는 모든 파운드의 체중,매일(이었고 실제로 가장 쉬운 부분의 이 계획입니다.

그게 내 계획이었습니다. 을 얻을 것 섬유하고 있는지 확인에 나의 몸을 제대로 연료를 사용하여 식사 보충 셰이크에는 아침 식사 및 점심 식사(순 효력이 되었다는 것을 먹이는 더 자주 하루에 일찍 나보다 익숙하지로 일생동안 아침 식사가 증오).,

고 궁극적으로 나가기로 결정하면 나는 아무것도 수행에서 더 많은 30 일 주는 것 보다 내 다이어트 소다 습관을 이 실험이 성공이 될 것 이다.

여기에 무슨 일이 있었는지:처음 세 가지 일했다. 나는 빵을 원했다. 나는 나의 소중한 DDP(예,다이어트 닥터 페퍼와 진지한 관계에있을 때,당신은 별명에 의지합니다)를 원했습니다. 나는 두통이 있었고 하루 종일 배고프고 불평했다., 하지만 하루에 네,두통이 줄어들고 그래서 일정 기아(후,다시 모두었다 점점 더 많은 열량으로 확산되었을 통해 전체적인 일과를 피하고는 저녁 식사,저녁 파티를하는 데 사용되는 일어나지 못할 때에는 먹고 그런 느낌을 받을 자신을 협곡기 전에 bed).

6 일째까지,나는 기분이 좋지 않았을뿐만 아니라 실제로 기분이 좋아졌습니다! 나는 더 잘 자고 있었다(모든 불면의 밤,나의 사랑하는 DDP 를 주셔서 감사합니다! 다)및했다 더 많은 에너지는 동안 오후 때 나는 일반적으로 필요 어떤 종류의 카페인이나 설탕 시장 엔진입니다., 그리고 가장 중요한 것은 내 기분이 훨씬 좋아졌습니다!30 일이 끝날 무렵 제 44 번째 생일이었습니다. 우리 가족과 나는 저녁 식사에 갔고 나는 식사와 함께 빵과 염소 치즈를 먹었다. 그게 유일한 속임수였습니다–소다가 없었습니다. 도 내에서는 내 목표 칼로리에 대한 일(양의 칼로리와 칼로리 밖으로 나가도 제일 실행 평소보다 조금 더 알고,나는 저녁 식사를 위해 밖으로가는거야)., 하루 32,갔다가 다시 오른쪽에서 이전 프로그램 추가 계층–이제 나가려고 시도가 완전 채식에 대한 개월(이보다 간단에 기초하여,내가 무엇을 먹고 그것이 의미하는 닭고기).결과는 스스로 말합니다. 첫 번째 측정을 수행되었(를 사용하여 올리 Fit3D 스캐너)월 28 일 두 번째 설정에서 수행되었다 월 8 일–41 다.이것은 매우 극적이지 않습니다. 그것은 턱을 떨어 뜨리는 변화가 아닙니다. 그러나 한 달이 조금 지나면 눈에 띄는 변화입니다. 그것에 관한 것입니다.,하루에 4 파운드. 그것들은 당신이 관리 할 수 있고 유지할 수있는 결과의 종류입니다. 면을 유지할 수 있는 이러한 결과는 또 다른 19 일,나를 60 일,내가 기대할 수 있습 다른 일곱 반드의 무게 손실을 가져 나에게 주변 186.1–는 것 나의 가장 낮은 몸무게에서 수십 년!

그래서 여기서 무엇을 배운 첫 번째에서의 40 일 이 실험:

1. 아무 뚱뚱하고 칼로리지 않는 반드시 문제가 없습니다.
2. 내가 그리워 할 것이라고 생각하는 것들,나는 나 자신에게 조정할 시간을 주면 아마하지 않을 것이다.,
3. 식사 시간에 어떤 희생이라도 결과를보기 시작할 충분한 시간을 주면 가치가 있습니다.
4. 계획이 언뜻보기에 극단적 인 것처럼 보인다고해서 그것이 행할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.다음 20 일 동안 나에게 가르쳐야 할 것이 무엇인지 알기를 기다릴 수 없습니다.

   Elevate Fitness 의 회원이 아니지만 Jason 이 40 일 만에 15 파운드를 떨어 뜨리는 데 도움이 된 그룹 수업이나 달리기 프로그램 중 일부를 시도하고 싶습니까? 무료로 우리를 시험해보십시오!