산성 퇴조 란 무엇입니까?

타는듯한 느낌,신맛 또는 쓴 맛,가슴 통증 및 역류.

자주에 의해 더욱 악화 운동,역류(공식적으로 위장-oesophageal 역류 질병,또는 GORD 영국 영어에서;gastro 식도 역류 질병,또는 식도에서 미국 영어)할 수 있는 고통스러운 문제는 하는 동안 당신은 실행 또는 밖으로 작동합니다.

가슴 앓이는 아마도 산성 퇴조의 가장 흔한 증상 일 것입니다., 그것은 느낌으로 둔 통증 뒤에 가슴뼈 및 그렇게 불리하기 때문에 어떤 사람들이 고통에 대한 고통에서 오는 마음(협심증과 심장). 반대로,어떤 사람들은 이러한 심장 조건이 생각할 수 있습은 단순히 고통에서 소화할 때보다 더 심각한 것입니다.

산류 또는 가슴에 일어나 소화할 때 시스템에 위산에 다시 누수,식도,때때로 그것을 만들기까지 입니다.,

가슴 경우에 발생할 수 있습니다 낮은 oesophageal 괄약근(LOS),근육의 반지의 맨 위에,너무 불황을 유지하는 내용은 위의 그들의 말이 영국 사회의 소화기. 로 일반적으로 역할을 종류의 밸브 및 고 영향도의 스포츠나 운동할 수 있는 격려하이 누출을 의미,역류에 의해 트리거 될 수 있습니다.

특정 종류의 음식이나 음료를 섭취 한 경우 운동 할 때 산성 퇴조를 경험하거나 인식 할 가능성이 더 큽니다., 예를 들어 산 형성(카페인,알코올 및 정제 된 설탕과 소금이 높은 것)또는 매운 음식.운동 할 때 가슴 앓이를 경험했다면 혼자가 아니지만 증상이 지속되면 고통스럽고 불편할 수 있습니다.

그러나,이후 높은 BMI 를 하나의 트리거를 위한 GORD(GERD),적당한 운동으로 권장 도움이 될 것입니다 그것을 체중을 관리할 수 있습을 보호에 대한 역류(이 공부),및 중요한 공구에서 분위기 개선,스트레스와.

무엇을 할 수 있습니까?,

1)운동을 수정하십시오.

다른 활동은 역류의 위험이 높거나 낮습니다. 예를 들어,기 때문에 노력을 하는 동안 수평(는 로은 훨씬 더 가능성이 누출),서퍼스 보고서 높은 인스턴스의 운동을 유도한 가슴 앓이와,의 영향으로 인해 발은 땅에,실행하고 있습니다에서 고통스럽고 관리하기 힘든 역류 등이 있습니다.

낮은 충격이 더 좋으므로 심장 운동을위한 좋은 선택은 회전 할 것입니다. 만약 당신이 사랑을 실행하려고 러닝 머신이나 부드러운 표면(같은 산책로)를 대신 하 포장도있는 가능성이 더 악화시키는 현상.,

2)선택 사전 운동과 함께 식사를 care

그것은 현명한 음식을 방지하는 위험을 증가시킬 가슴 앓이와 역류. 우리의 설립자,알프레드 Vogel,옹호하는 알칼리성 기반 다이어트에 대한 건강,그리고 그것을 보여왔는 낮은산 음식을 가질 수 있습에 유익한 효과 증상의 역류 등이 있습니다.

뿐만 아니라 산성하고 매운 음식(위에서 언급했듯이),초콜릿,카페인이나 음식가 높은 지방할 수 있는 최고의 피할 수 있습니다.

식이 요법에 더 많은 쓴 맛을 추가하면 산성 퇴조 관리에 도움이 될 수 있습니다., 자세한 내용은 우리의’괴로움은 당신의 소화를 돕는다’비디오를 살펴보십시오.

3)좋은 자세를 도울 수 있

을 먹고,의식의 자세입니다. 것에 집중하는 것을 포함한 당신의 오른쪽 어깨 뒤로는 잎이 많은 객실에 대한 위장벽을 제대로 움직이 아래 않았다.

이에 대해 생각하는 것이 중요 적어도 한 시간 후에도 음식뿐만 아니라,운동하는 동안,당신은 경험하기 시작류 확인하고,자세 immediately.,

4)부분을 유지 작고 잘 씹

피하려고 위의 과부하에서 어떤 음식을 줄이 부분은 크기로 만들 수 있다 훨씬 쉽게는 위를 극복하고 따라서 가능성이 적은 누출 내용을 위쪽으로는 동안 당신을 밖으로 작동합니다.

경우에 당신이 당신의 음식을 씹기가 매우 철저하게 한 다음 잘 찾을 수 있습는 필요하지 않습으로 많은으로,물림 메시지를 통해 얻을 두뇌가 더 빨라집니다.

나는 무엇을해서는 안됩니까?

1)식사 후 즉시 운동하지 마십시오.

식사와 운동 사이에 약 2 시간 정도 두십시오., 추가 압력의 전체 위에 로있는 동안 당신이 활성화하는 것이 훨씬 더 이어질 가능성이 가슴 앓이 또는 역류 등이 있습니다.

2)제한 섭취 식사와 함께

하는 동안 그것은 매우 중요한 수분을 유지하기 위해야에 대해 스마트를 선택할 때 마실 수 있습니다. 피를 마시는 반 시간 전에 음식,가능한 경우,다음을 소모하지 않는 액체를 위한 적어도 한 시간을 완료한 후에 먹습니다.액체를 많이 마시면 위장의 크기가 커지고 큰 부분 크기와 마찬가지로 산성 퇴조로 이어질 가능성이 더 큽니다.,

3)이 마시지 않는 고 탄수화물 스포츠 음료

때문에 산성 자연 설탕의 대체에서 이러한 음료를,당신은 더 많은 고통을 가능성이 가슴이다. 물은 가능성이 적을 유도하는 역류하고 당신은 항상 찾을 수 있습니다 자연적인 대안을 대체 전해질과 칼륨 및 피해 근육 경련이다.

어떤 치료법이 있습니까?

고려해야 할 첫 번째 일을 처리할 때 운동의 효과-유도 역류하고 가슴앓이가 무엇인 라이프 스타일을 변경할 수 있습니다.,

작은 식사를 피하고,음식 위에 나열된(매운,산성,etc.),타이밍 식사 및 운동도록 먹지 않으면 즉시기 전에 운동과 아이 소요 너무 많은 액체와 함께 귀하의 식품은 기본적인 방법을 채택할 수 있습니다.스포츠를 현명하게 선택하십시오. 너무 많은 시간 동안 수평을 유지할 필요가없는 영향이 적은 것을 선택하십시오.그러나 심한 가슴 앓이를 경험하고 있거나 산성 퇴조 증상이 지속되면 GP 를 방문해야합니다.,

소다와 사이다 식초의 중탄산염을 포함하여 증상을 관리 할 때 유용 할 수있는 전통적인 가정 요법이 있습니다.

규산은 산성 퇴조 치료에 매우 효과적인 것으로 밝혀진 규소와 산소의 화합물입니다. 그것은 소화관의 안감을 진정시키고 보호 할뿐만 아니라 유해 물질을 흡착 또는 결합시킴으로써 작동합니다.

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당신의 식단에 더 많은”쓴”맛을 추가하면 소화를 향상시킬 수 있습니다. Digestisan 구두 하락은 소화 쓴 나물의 조합이고 소화 불량의 증후를 위한 허가한 초본 치료입니다. 각 식사 전에 15 분 정도 걸릴 수 있으며 쓴 맛을 위장하지 않으면 가장 잘 작동합니다!

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