하는 사우나 도움 체중 또는 지방 레코딩?

사우나 실에있을 때 체온이 상승하고 땀과 활발한 신진 대사를 통해 더 많은 칼로리를 소모합니다.

열탕은 다양한 혜택과 함께 제공 그 중 하나는 칼로리를 태우는 것입니다. 그러나,계획하는 경우에 효과적으로 소비 칼로리 당신의 몸에서는 사우나 되지 않을 수도 있습니다 솔루션으로,그것의 칼로리 소모량이 훨씬 낮습니다., 사우나 세션은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 식단과 규칙적인 운동을 보완하는 역할을해야합니다.
땀을 흘리면서 체액의 손실을 통해 체중 감량을 달성 할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 사우나 목욕 중 땀 양은 0.6~1.0kg/h 로 추정됩니다. 이것은 체질량 1 킬로그램에 해당하는 목욕 중에 약 1 리터의 체액을 잃을 수 있음을 의미합니다. 그러나 이것은 실제 체중 감량이 아닙니다. 몸무게를 줄이고 싶을 때 몸을 태우고 체지방을 줄여야합니다.

사우나에서 몇 칼로리를 태울 수 있습니까?,

과 함께 정기적인 운동과 건강한 다이어트의 계획,사우나 목욕을 유지하는 데 도움이 될 수 있습 몸 체중을의 특정 번호를 칼로리가 있습니다. 당신이 단지 일관된 사우나 목욕을 관찰하는 것을 고려하고 있다면,나는 그 다른 이점을 목표로 조언 할 것입니다.
이 제공하는 이론의 사우나 칼로리 소모량은 그 동안 땀에는 스팀룸,당신의 몸 투쟁의 온도 유지와 그것은 당신의 물질 대사를 빠르게 가속화는 제거 칼로리입니다. 그러나 추측 된 혐의 금액은 단지 앉아있는 것에 대해 이상하게 보입니다.,

연구는 2017 년에서 수행되는 건강의 의미로는 사우나 제안하는 에너지 소비의 사우나 목욕에 의해 영향을 받는 다양한 요인 특별 체질량지수(BMI),신체 표면적(BSA)및%체 지방,체지방량,내장지방 수준입니다.

는 것을 밝혀 그 사람과 더 몸소 체지방 질량,그리고 높은 몸량 등장을 더 많이 사용 칼로리입니다. 즉,체중이 높을수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.,
하는 동안 첫 번째 세션(10 분)평가는 남자 평균 소비 73 열량(최소의 에너지 비용:52kcal,Max 에너지 소비:94kcal),는 크게 다르에서 마지막 세션에서 자신의 에너지 비용이 증가하고 보다는 더 많은 것을 소모하는 134 칼로리입니다. 자원 봉사와 최대 신체 구성 매개변수하고 인체의 특징 탄 153 열량을 10 분 동안에는 사우나 입욕 세션이 있습니다.

이것은 사우나 입욕에서 태우는 칼로리의 양이 개인차와 관련이 있음을 보여줍니다.,

우리는 사우나에서 구운 칼로리를 계산하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 web 의 방법이 있음을 주목합니다. 그러나 많은 참고 문헌 검색을 통해이 계산 방법을 뒷받침 할 증거를 찾을 수는 없습니다.

잘 살펴:

당신의 몸 무게에 따라,당신의 몸이 사 70 170 칼로리당 시간 동안 앉아 있습니다.

같은 시간에 사우나 입욕에서 연소 한 칼로리에 1.5 또는 2=칼로리를 곱하십시오.예를 들어 Brian 을 보자. 30 분 동안 앉아 있으면 약 46 칼로리를 섭취 할 수 있습니다., 그가 사우나의 30 분 세션을 관찰 할 때,그는 69–92 칼로리까지 태울 수 있습니다.
이후 파운드 같 3,500 칼로리지,브라이언에 약 40–50 는 사우나 목욕 세션(각 30 분)를 소모 파운드입니다. 즉,10 파운드를 소비하는 5,000 세션입니다.

이것이 좋은 추정 방법이지만,우리는 증거의 출처가 확실하지 않습니다.

신체 활동의 2011 성인 제요에 따르면,앉는 것은 1.3 의 충족 값을 갖는다. 123.2 파운드(55.90-kg)의 사람은 분당 1.27 칼로리를 태울 것입니다. 앉아있는 10 분 안에 구운 칼로리는 약 12.7 칼로리이며 38 입니다.,30 분 안에 1 칼로리를 태웠다. Hoever,우리는 그 사람(55.90kg)이 적어도 위의 연구에서 첫 번째 사우나 세션에서 52 칼로리를 태웠다는 것을 알고 있습니다.
따라서 1.5 또는 2 를 곱한 계산 방법이 정확하지 않다는 결론에 도달 할 수 있습니다.

달리기 나 걷기와 같은 적절한 에어로빅에 비해 숫자는 중요하지도 않고 고무적이지도 않습니다. 124 칼로리는 단단한 표면에서 적당한 페이스(2.8~3.2 마일)로 걷는 30 분 안에 태워 질 것입니다. 그가 시간당 6 마일의 속도로 달리면 30 분 안에 347 칼로리를 태울 것입니다.,
확실히,이 가족 고객 중심에는 사우나 입욕을 도울 수 있을 구 칼로리,그러나 그것은 높 효율성을 위한 운동을 줄이기 위해 우리 지방질이나 무게를 잃는다.

사우나 목욕탕 및 건강

하기 전에 우리의 혜택으로는 사우나,중요한 안전 대책을 알고 있어야 합니다.

사우나도 호환되지 않습니다. 이전에 의학적 문제가 있다면 목욕을하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다. 고혈압 환자의 경우 사우나는 더 낮은 온도(45-50°C)에서 사용해야한다고 옹호됩니다.,
세션 전에 사용 된 약물이 체온을 방해하지 않는지 확인하고 싶습니다.
40 분 이상 지속되는 더 긴 사우나 세션은 과체중 인 사람의 건강에 과도하고 위험 할 수 있습니다. 사실,에 따르면 harvard.edu,당신은 15~20 분 이상 목욕 사우나를하지 shoud.
그것은 개인으로 높은 BMI 를 더하는 경향이 탈수,따라서 많이 마시는 물 세션 동안을 보충하기 위해 손실액이 필요합니다.,

실시한 연구에의 효과는 사우나 입욕에서 연구 기관의 폴란드와 일본는 사우나 목욕을 주도의 감소 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)및 콜레스테롤,그리고 증가하는 컨텐츠의 높은-밀도 지질.

을 위한 환자와 함께 생활 형 당뇨병,만성 고통,만성 피로 증후군,우울증,울혈성 심부전,최고의 형태의 열 치료 될 것이 먼 적외선 사우나 등이 있습니다. 그것은 당신의 전반적인 일반적인 건강을 향상시키고 삶의 질을 향상시킵니다.,
류마티스 환자,일관성있는 목욕을 억제할 수 있습 고통과 관련된 근골격계 부상하고 향상시킨 공동 이동성,그것을 만드는 단기적인 솔루션을 위한 류마치스성 관절염 및 낮은 허리 통증입니다.

축적 증거는 일반 사우나 입욕을 수 있습을 완화하고의 위험을 방지 급성 및 만성 질환의 조건을 포함하여 고혈압,심장 혈관 질병(CVD),뇌졸중,neurocognitive 질병니다.,

Bottom Line

있다면 이 기사를 읽고,그것을 의미할 수있는 방법을 탐구하는 소비 그 고집 칼로리 당신의 몸에서,당신은 당신의 완벽한 여름을 몸입니다. 나신다는 것을 알게는 사우나가 있는 수많은 장점을 장려하고 있을 탐구,칼로리를 레코딩되지 않을 수도 그 중 하나입니다.
대신,그것으로 사용할 수 있습을 보완한 후에 적절한 운동 세션(에어로빅을 수도 당신의 최선의 방법에서의 소비는 많은 열량). 당신은 똑같이 안정적인 다이어트 계획이 필요합니다.,

사이의 상관 관계를 반복 사용하의 건식 사우나 4×10 분,생리적 변수,인체 측정 기능과 신체 구성에서 젊은 앉아 있는 초과 남성:건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 원래

사우나 입욕의 심혈관 및 기타 건강상의 이점:증거 검토. 원래
다양한 기간의 사우나 목욕을하는 여성의 혈청 지질 프로파일의 변화. 원본