으로 통합 의사,한의 것 나는 심하게 조정입니다 영양이 부족. 나는 당신의 몸에 필요한 영양을주는 것이 얼마나 중요한지 과장 할 수 없습니다. 내 경력을 통해 여러 번,나는 결핍을 역전시키는 것이 어떻게 환자의 생명을 구했는지 직접 보았습니다.

우리가 충분히 얻지 못하는 것에 대해 점점 더 염려하는 영양소 중 하나는 마그네슘입니다.,

심장 건강을위한 나의 멋진 포섬 영양소 중 하나 인 것 외에도 마그네슘은 신체의 모든 곳에서 중요한 선수입니다. 300 가지 이상의 다른 효소 반응이 그것에 달려 있습니다.

그건 내 책에서 많이!

마그네슘이 건강을 유지하는 데 도움이되는 방법

걱정하지 마십시오.,sium 을 유지하는 데 도움이 당신의 마음을 치고 예측 가능한 리듬

아마도 가장 중요한 것은,하지만,마그네슘을 인상하는 데 도움이하는 세포의 에너지와 진동이 있습니다., 그것은 atp 를 생산하는 데 중요한 영양소이기 때문에 문자 그대로”생명의 에너지”입니다.”이것이 내 멋진 포섬 중 하나 인 이유이며,실패하지 않고 매일 복용하는 이유입니다.

5 마그네슘 결핍의 일반적인 증상

왜 당신이 결핍되기를 원하지 않는지 쉽게 알 수 있습니다. 그러나 우리 중 너무 많은 사람들이 있습니다.불행히도 마그네슘 결핍이 있는지 알기 위해 간단한 혈액 검사에 의존 할 수는 없습니다. 당신의 몸에있는 총 마그네슘의 작은 비율 만이 혈액에서 순환합니다. 나머지는 당신의 세포와 다른 조직에 있습니다.,당신의 몸이 당신에게 당신의 수준이 낮다는 신호를 보내지 않을지라도,그것은 의미하지 않습니다. 그것은 종종 그렇습니다. 여기에 몇 가지하에 대한 경계에 있습니다…

근육 경련

가장 큰 장점 중 하나의 마그네슘은 그것이 우리에게 도움이 이완,근육,특히이다.

건강한 근육—는 종류의 경우 작동과 어떻게 우리가 그들을 필요로를 따라 달라에서는 오른쪽의 균형 마그네슘,칼슘,칼륨 내부 근육 세포입니다. 마그네슘 수치가 낮 으면 너무 많은 칼슘이 내부로 들어갑니다. 즉 세포를 과도하게 자극하고 불안하게 만듭니다., 따라서 찰리 말이나 근육 경련에 걸리기 쉽다면 마그네슘 결핍이 그 이유 일 수 있습니다. 매년 나는 바하마에서 플라이 낚시를하며,때로는 하루에 몇 마일 씩 아파트를 걷습니다. 취침 시간에 마그네슘을 복용하는 것은 내가자는 동안 경련을 예방하기위한 생명의 은인이었습니다!

심장이 두근 두근

끼고,경주하고,건너 뛰고 있는 몇 가지 방법을 사람들은 설명하는 심장이 두근 두근,틀림없이 중 하나의 무서운 표지판할 수 있습 낮은 것 마그네슘에., 다시 인식하는 것이 중요하다는 마음이 정말 큰 근육—그리고 그것은 필요가 많은 마그네슘의 확인하기 위해 세포는 계약에서 부드러운 리듬 방법입니다. 결핍은 약간의 불안하고 심지어 위험한 변화로 이어질 수 있습니다.심계항진을 느낀다면 반드시 체크 아웃하십시오. 마그네슘 결핍은 단지 하나의 원인 일뿐입니다. 더 심각한 심장 문제를 배제하고 싶을 것입니다.

고혈압

올 때 혈압,마그네슘의 가장 큰 작업입니다 휴식하는 평활근 세포에서 동맥 벽입니다. 이것은 동맥이 확장되고 유연하게 유지되도록 도와줍니다., 반대가 일어나고 동맥이 긴장되고 딱딱 해지면 혈압이 올라갑니다(심장 마비 위험과 함께). 점차적으로 혈압이 상승하는 것은 많은 것들의 징후 일 수 있으며,그 중 마그네슘 수치가 낮습니다.

피로 약점

주어진 중요한 역할을 마그네슘에서 재생 셀룰러의 에너지 생산,그것은 쉽게 확인하는 방법을 피로도는 당신의 수준은 낮다. 그냥 피곤하지만,아마 당신이 문제가 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 결핍되면,당신의 근력도 고통을 겪을 것입니다.,

우울증,불안 및/또는 불면증

경우에 당신은 고통에서 우울증,불안,그리고/또는 불면증할 수 있는 부분에,낮은 마그네슘. 마그네슘은 뇌에서 활동하는 gaba(감마-아미노 부티르산)라는 아미노산을 사용하는 신체의 능력에 영향을 미칩니다. GABA 는 진정 효과가 있으며 불안과 불면증 모두와 관련이 있습니다. 이후 마그네슘는 데 도움이 몸을 사용 GABA 더 효과적으로,결핍을 어렵게 만들 수 있습니다 당신이 휴식을 위해 모두가 하루 동안 밤에., 에 쥐 모델,마그네슘으로 보충되었음을 줄이기 위해 우울증이나 불안 행동,그리고 연구자가 주목하는 이와 함께 할 수 있는 마그네슘의 역할을 맡고 스트레스 반응이다.

를 추가하려면 여기는 스트레스 자체의 원인이 불안 불면증—은 하나의 가장 큰 요인에 올 때 파괴하는 우리의 마그네슘 상점이다. 당신이 압력을 받고 있다면,나는 확실히 영양소 손실을 막을 수 있도록 마그네슘 섭취량을 늘릴 것입니다., 또한,그것이 증명 되는 것 마그네슘 보충제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습 마율 변동성이 확실한 스트레스 측정과 심혈관계 위험이 있습니다.

마그네슘 결핍을 치유하는 방법

마그네슘 수치가 낮다고 의심되면 어떻게해야합니까?

먼저 식료품 목록에 마그네슘이 풍부한 식품을 더 추가하십시오. 아보카도,견과류 및 씨앗,시금치와 같은 어두운 잎이 많은 채소는 시작하기에 좋은 곳입니다. (당신의 마그네슘 수치를 올릴 식품의 나의 전체 목록을 확인하십시오.,)

둘째,아마도 가장 중요한 것은 비타민 요법에 마그네슘 보충제를 추가하는 것입니다.마그네슘이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 확실히 도움이 될 것입니다. 그러나 당신이 정말로 원하는 경우 귀하의 마그네슘 수준의 최고—당신이 필요 해요 어떤 건강 보조 식품 도움이됩니다.

선진 농업은 천천히 감소한 금액을 마그네슘의 자연적으로 토양에서 의미하는 음식을 흡수하지 않으로 많은 사람들이 있습니다. 우리 중 대부분이 이미 마그네슘이 부족한 상황과 결합하면 여분의 부스트가 왜 그렇게 중요한지 알 수 있습니다.,

를 선택 하는 방법(사용)마그네슘 보완

지금은 구입하는 무엇이 있다 넓은 범위의 마그네슘 및 건강 보조 식품을 사용할 수 있도록 다양한 마그네슘의 유형,그들 중 일부는 매우 저렴합니다. 그래도 가격이 당신의 가이드가되게하지 마십시오. 당신이 정말로 원하는 경우의 혜택을 느낄 높은 마그네슘 수준을 확인하고 싶을 것을 구매하는 제품의 대부분의 흡수됩니다.

나는 넓은 스펙트럼을 보충을 결합한 이러한 네 가지 형태의 마그네슘:테이트,구연산,글리시네,그리고 taurinate.,

이러한 특정한 양식은 효과적인 향상을 돕는 세포의 에너지를 생산하고 더 많은 에너지 셀을 생산하고,더 빨리 진동과 건강한 당신이 있습니다. 그들은 또한 다른 형태보다 흡수성이 뛰어납니다.

복용량이가는 한 하루에 400-800mg 을 권장합니다. 심혈관 문제가있는 경우 해당 범위의 하이 엔드를 향해 머물고 싶을 것입니다.

마그네슘 보충제를 복용해서는 안되는 사람들이 한 그룹 밖에 없으며 신장 문제가있는 사람입니다., 신장 기능 부전이있는 경우 먼저 위험과 이점에 대해 의사와 이야기하지 않고 마그네슘 보충제를 시작하지 마십시오.마그네슘 결핍 증상이 없더라도 보충 요법에 추가하는 데 아무런 해가 없습니다. 사실,나는 그것을 권하고 싶습니다. 이 영양소를 사용하면 미안한 것보다 항상 안전한 것이 좋습니다.

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