거의 모든 사람이 한 번에 또는 다른 시간에 변비가됩니다. 노인들은 젊은 사람들보다 변비가 될 가능성이 높지만 대부분의 시간은 심각하지 않습니다.변비는 질병이 아니라 증상입니다. 평소보다 배변이 적고 변을 통과하는 데 오랜 시간이 걸리고 변이 힘들면 변비에 걸릴 수 있습니다.어떤 사람들은 매일 배변을하는 것에 대해 너무 많이 걱정합니다., 매일 또는 매주 배변 횟수가 적당하지 않습니다. 규칙적이라는 것은 각 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 하루에 두 번 배변을 의미 할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 일주일에 세 번 운동을하는 것이 정상입니다.

질문

일부 의사는 제안 이러한 질문을 결정하는 경우는 변:

• 당신은 종종 보다 적은 세 가지변 a week?<리>당신은 일반적으로 어려운 시간 통과 변을 가지고 있습니까?
• 변은 종종 울퉁불퉁하거나 단단합니까?
• 막히는 느낌이 있거나 창자를 완전히 비우지 않은 느낌이 있습니까?,

이 질문들 중 하나 이상에”예”라고 대답 했습니까? 그렇다면 변비 문제가있을 수 있습니다. 그렇지 않으면 아마 그렇지 않을 것입니다.

변비의 원인은 무엇입니까?의사는 변비를 일으키는 원인을 항상 알지 못합니다. 식이 요법이 좋지 않거나,충분한 운동을하지 못하거나,완하제를 너무 자주 사용하는 것일 수 있습니다. 변비에 대한 이유는 다음과 같습니다:

• 다이어트. 야채,과일 및 전체 곡물과 같은 고 섬유질 음식을 충분히 섭취하지 않으면 변비가 될 수 있습니다., 또한,많이 먹는 고지방 고기,유제품,계란,또는 풍부한 디저트와 달콤한 과자는 원인이 될 수 있습니다. 혼자 사는 사람들은 요리와 식사에 관심을 잃을 수 있습니다. 결과적으로 그들은 준비된 음식을 사용하기 시작합니다. 이 음식은 섬유질이 적은 경향이 있으며 변비로 이어질 수 있습니다. 또한 치아에 문제가있는 사람들은 섬유질이 거의없는 부드럽고 가공 된 식품을 선택하는 경향이 있습니다.

많은 노인들은 충분한 물이나 다른 체액을 마시지 않습니다. 이것은 종종 그들이 규칙적인 식사를하지 않을 때의 경우입니다. 물 및 기타 액체는 사람들이 정기적으로 머물 수 있도록 도울 수 있습니다.,

• 너무 많은 완하제와 관장기를 사용합니다. 많은 사람들이 변비약을 변비 치료제로 생각합니다. 그러나 완하제를 너무 자주 사용하면 몸이 스스로 일하는 법을 잊어 버릴 수 있습니다. 완하제를 많이 사용하면 설사를 일으킬 수 있습니다. 같은 이유로,관장기를 너무 자주 사용하면 몸이 그들에게 의존하기 시작할 수 있습니다. 관장이 너무 많으면 정상적인 배변을하지 못할 수도 있습니다.<리>운동 부족. 하지 않거나 오랜 기간 동안 침대에서 질병으로 인해 수술 후 발생할 수 있습니다., 의사는 침대에 머물면서 만성 변비로 고통받는 사람들을 위해 약을 제안 할 수 있습니다. 가능하면 더 활동적이되는 것이 가장 좋습니다.<리>배변을 다시 들고. 배변에 대한 충동을 무시하면 변비가 생길 수 있습니다. 어떤 사람들은 집에서 배변을하는 것을 선호합니다. 그러나 배변을 유지하면 지연이 너무 길면 변비가 발생할 수 있습니다.
• 의료 조건. 뇌졸중,당뇨병 또는 장의 막힘과 같은 일부 문제는 변비를 일으킬 수 있습니다. 이러한 장애는 정상적인 배변에 사용되는 근육이나 신경에 영향을 줄 수 있습니다., 의사는 문제가 의학적인지 확인하기 위해 테스트 할 수 있습니다. 의료 문제는 종종 치료할 수 있습니다. 변비와 관련된 또 다른 상태를 과민성 대장 증후군(ibs)이라고합니다. IBS 는 통증,팽만감 및 변비 또는 설사와 관련된 장의 일반적인 장애입니다.<리>약물. 일부 의약품은 변비로 이어질 수 있습니다., 이러한 일부를 포함한 우울증 치료에 사용되는 약,제산제를 포함하는 알루미늄 또는 칼슘,철 보충,일부 알레르기 의약품(항히스타민제),특정 진통제,일부 의약품에 대한 고혈압,이뇨제를 포함하여,일부 약물 치료에 사용되는 파킨슨병입니다.

치료

변비가 있다고 생각되면 의사와상의하여 더 심각한 문제를 배제하십시오., 만약 테스트 표시가 없는 질병 또는 막힘 경우 의사가 승인한도 이러한 변경 내용:

• 추가섬유의 다이어트에 의해 더 먹고,신선한 과일과 야채 요리 또는 원료와 더 많은 온-곡물 및 곡물 빵. 살구,자두 및 무화과와 같은 말린 과일은 섬유질이 높습니다.
• 경우 다이어트를 포함하지 않은 자연 섬유에 추가해야 할 수도 있습니다 작은 금액을 밀기울의를 구워진 상품,곡물,과일. 이것은 처음에 약간의 팽창과 가스를 유발할 수 있습니다. 시스템이 적응할 수 있도록 식단을 천천히 변경하십시오., 식료품 점에서 psyllium seed 와 같은 섬유 제품을 찾으십시오.
• 충분한 체액을 확보해야합니다. 체액이 없으면 변비가 더 심해질 수 있습니다. 물이나 주스를 충분히 마시면 규칙적인 배변을 할 수 있습니다. 얼마나 많은 물 을 마셔야하는지 의사와 상담하십시오.
• 활성 상태를 유지하십시오. 이것은 전반적인 건강에도 중요합니다. 당신을 움직이고 활동적으로 유지하는 일을하십시오. 예를 들어,산책하러 가십시오. 당신이하는 것을 즐기는 육체적 인 것들을 찾아 일상 생활의 일부로 만드십시오.

이러한 변화가 효과가 없다면 완하제에 대해 의사에게 이야기하십시오., 다른 종류의 완하제가 있으며,각각 장단점이 있습니다. 의사는 어떤 완하제가 당신에게 가장 적합한 지 결정하도록 도울 수 있습니다.

변비에 대한 자세한 내용은

이 내용은 Nih National Institute on Aging(NIA)에서 제공합니다. NIA 과학자 및 기타 전문가는이 내용을 검토하여 정확하고 최신인지 확인합니다.

내용 검토:2013 년 12 월 01 일