태아기 비타민은 무엇입니까?

태아 비타민은 임산부 또는 임신을 시도하는 여성을위한 종합 비타민입니다. 일반 종합 비타민에 비해,그들은 당신이 임신 중에 필요한 몇 가지 영양소의 더 있습니다. 건강 관리 공급자 처방할 수 있는 태아 비타민,또는 당신을 위해 그들을 살 수 있는 카운터에 없는 처방을 내립니다. 임신 중에 매일 태아기 비타민을 섭취하십시오. 임신을 계획하고 있다면 임신하기 전에 태아기 비타민 복용을 시작하십시오.,

당신의 몸은 강하고 건강한 음식에 비타민,미네랄 및 기타 영양소를 사용합니다. 임신 중에 성장하는 아기는 당신에게서 필요한 모든 영양분을 얻습니다. 그래서 당신은 전에했던 것보다 임신 중에 더 많은 것을 필요로 할 수도 있습니다. 배수(쌍둥이,세 쌍둥이 또는 그 이상)를 임신 한 경우,한 아기를 임신 한 경우보다 더 많은 영양소가 필요할 수 있습니다. 귀하의 태아기 비타민에는 임신 중에 필요한 적절한 양의 영양소가 들어 있습니다.,

경우에 당신이 채식주의 식품 알레르기할 수 없거나 특정 음식을 먹고,귀하의 공급자가 당신을 할 수 있습을 보완하는 데 도움 당신은 더 많은 특정 영양소입니다. 보충 교재는 당신이 먹는 음식에서 충분히 얻지 못하는 특정 영양소를 만회하기 위해 취하는 제품입니다. 예를 들어,귀하의 공급자가 취한다는 것을 추천할 수 있습는 비타민을 보충하는 데 도움 당신은 더 많은 비타민 D,철 칼슘을 섭취할 수 있습니다.

임신 중에 어떤 영양소가 가장 중요합니까?,

모든 영양분은 중요하지만,이러한 여섯 중요한 역할을에서 아기의 개발과 성장:임

1. 엽산
2. 철
3. 칼슘
4. 비타민 D
5. DHA
6. 요오드

무엇이 엽산?

엽산은 신체의 모든 세포가 건강한 성장과 발달에 필요한 B 비타민입니다. 엽산을 복용하기 전에 임신 초기 동안 방지할 수 있습니다 탄생한 결함의 두뇌와 척추 신경관 결함(또한 아프가니스탄,인도,파키스탄)., 몇몇 연구에 복 엽산을 방지할 수 있습니다 심장 결함 그리고 출생에서 결함하는 아기의 입(라고 구순 구개열).

• 임신 전 매일 400mcg 의 엽산으로 비타민 보충제를 섭취하십시오.
• 임신을 시도하지 않더라도 매일 400mcg 의 엽산으로 비타민 보충제를 섭취하십시오.
• 임신 도중,그것에 있는 엽산의 600mcg 가 있는 산전 비타민을 매일에 가지고 가십시오.

제품 라벨을 확인하여 엽산이 얼마나 들어 있는지 확인하십시오.,

경우에 당신은 높은 위험에 대한 아기와 함께 NTD,이야기를 공급할 수 있는 방법에 대해 안전하게 취 4,000mcg 엽산의 각 하루를 방지하기 위해 링크를 클릭하세요. 임신하기 최소 3 개월 전에 그리고 임신 첫 12 주를 통해 4,000mcg 복용을 시작하십시오. 다음과 같은 경우 위험이 높습니다.

• 과거에 NTD 로 임신 한 적이 있습니다.
• 귀하 또는 귀하의 파트너가 NTD 를 가지고 있습니다.
• 귀하의 파트너는 NTD 를 가진 자녀가 있습니다.

여러 가지 종합 비타민제 또는 태아기 비타민을 복용하지 마십시오. 당신은 당신의 건강에 해로울 수있는 다른 영양소를 너무 많이 얻을 수 있습니다., 귀하의 공급자는 귀하가 적절한 양의 엽산을 섭취 할 수있는 가장 좋고 안전한 방법을 알아 내도록 도울 수 있습니다.음식에서 엽산을 얻을 수도 있습니다. 감귤류,녹색 잎이 많은 채소 및 콩은 모두 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 일부 음식에는 시리얼,빵,쌀 및 파스타와 같은 엽산도 풍부합니다.

철이란 무엇입니까?

철은 미네랄입니다. 당신의 몸은 철분을 사용하여 폐에서 신체의 나머지 부분으로 산소를 운반하는 데 도움이되는 단백질 인 헤모글로빈을 만듭니다. 임신 전보다 임신 중에 두 배나 많은 철분이 필요합니다., 당신의 몸은 아기에게 산소를 운반 할 수 있도록 더 많은 혈액을 만들기 위해이 철분이 필요합니다. 아기는 자신의 피를 만들기 위해 철분이 필요합니다. 임신 중에는 매일 27 밀리그램의 철분이 필요합니다. 대부분의 태아기 비타민에는이 양이 있습니다. 음식에서 철분을 얻을 수도 있습니다. 좋은 소스의 철 포함한다:

• 린 고기,가금 및 해산물
• 시리얼,빵 및 파스타는 철 추가한다(체크인 패키지 상표)
• 녹색 야채
• 콩,견과류,건포도와 말린 과일

포함 된 음식을 비타민 C 증가시킬 수 있는 철분의 양을 흡수., 오렌지 주스,토마토,딸기 및 자몽과 같은 음식을 매일 먹는 것이 좋습니다.

칼슘(유제품에 우유를 좋아)그리고 커피,차,계란 노른자,섬유와 콩을 차단할 수 있습의 신체 흡수에서 철이 있습니다. 철분이 풍부한 음식을 먹을 때 이들을 피하십시오.

임신 중에 철분을 충분히 섭취하지 못하면 다음과 같은 경험이있을 가능성이 더 큽니다.

• 감염.<리>빈혈. 이것은 혈액에 철분이 너무 적다는 것을 의미합니다. <리>피로. 이것은 당신이 정말로 피곤하거나 지친 느낌을 의미합니다.<리>조산., 이것은 임신 37 주 이전에 아기가 너무 빨리 태어 났음을 의미합니다. <리>저출산. 이것은 당신의 아기가 5 파운드,8 온스 미만의 무게로 태어났다는 것을 의미합니다.

칼슘이란 무엇입니까?

칼슘은 아기의 뼈,치아,심장,근육 및 신경이 발달하는 데 도움이되는 미네랄입니다. 임신 중에는 매일 1,000 밀리그램의 칼슘이 필요합니다. 당신은 당신의 산전 비타민을 복용하고 그 안에 칼슘이 많은 음식을 먹음으로써이 양을 얻을 수 있습니다., 의 좋은 소스 칼슘 포함한다:

• 우유,치즈와 요구르트
• 브로콜리와 케
• 오렌지 주스가 있는 칼슘을 첨가하(체크 패키지 상표)

얻지 않는 경우에 당신은 칼슘을 충분히 임신 동안 당신의 몸에서 당신의 뼈와 제니다. 이것은 나중에 인생에서 골다공증과 같은 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 골다공증으로 인해 뼈가 얇아지고 쉽게 부서집니다.

비타민 D 란 무엇입니까?

비타민 D 는 신체가 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 또한 신체의 신경,근육 및 면역 체계가 작동하는 데 도움이됩니다., 당신의 면역 체계는 당신의 몸을 감염으로부터 보호합니다. 비타민 D 는 아기의 뼈와 치아가 자라도록 도와줍니다.

임신 중에는 매일 600IU(국제 단위)의 비타민 D 가 필요합니다. 당신은 음식 또는 당신의 태아기 비타민에서이 양을 얻을 수 있습니다. 의 좋은 소스 비타민 D 를 포함한다:

• 지방는 물고기,연어 같이
• 우유와의 시리얼에는 비타민 D 를 추가한다(체크인 패키지 상표)

는 무엇입 DHA?

Docosahexaenoic acid(DHA)는 성장과 발달에 도움이되는 일종의 지방(오메가 -3 지방산이라고 함)입니다., 임신 중에는 아기의 뇌와 눈이 발달하는 데 도움이되는 DHA 가 필요합니다. 모든 태아기 비타민에는 DHA 가 포함되어있는 것은 아니므로 DHA 보충제를 복용해야하는지 공급자에게 문의하십시오.

임신 중에는 여성이 매주 수은이 적은 8~12 온스의 해산물을 섭취하는 것이 좋습니다. 의 좋은 소스 DHA 포함한다:

• 청어,연어,송어,멸치,넙치,메기,새우와 틸라피아
• 오렌지 주스,우유와 계란 DHA 추가(체크 패키지 상표)

무엇이오?,

요오드는 신체가 갑상선 호르몬을 만드는 데 필요한 미네랄로 신체가 음식에서 에너지를 사용하고 저장하는 데 도움이됩니다. 아기의 신경계가 발달하도록 임신 중에 요오드가 필요합니다. 신경계(뇌,척수 및 신경)는 아기가 움직이고 생각하고 느끼도록 도와줍니다.임신 중에는 매일 220 마이크로 그램의 요오드가 필요합니다. 모든 태아기 비타민에는 요오드가 포함되어 있지 않으므로 요오드가 들어있는 음식을 섭취하는지 확인하십시오. 요오드 보충제를 복용해야하는지 공급자에게 문의하십시오.