여기에는 이야기의 부상 선수:

신 망치는 거리에 새로운 교육 계획,그리고 처음 몇 주 동안,당신은 더 크고,더 강한 자신감을 매일입니다.

그런 다음 발생합니다.

들어온다 통증이 팔꿈치에 낄낄 거리기 시작합니다.

좋아하는 진정한,최선을 다하고 선수,당신은 어깨를 으쓱 그것은 벗고 다시 coalface,갈 더 담당자,세트,그리고 무게.,그래도 몇 주가 더 지나고 무릎을 구부릴 수밖에 없습니다.

팔꿈치가 다쳤고,새로운 계획이 카풋(kaput)이며,다음에해야 할 일이 확실하지 않습니다.

당신은 답변을 인터넷으로 설정하고,더 많은 질문하지만 아무것도 얻을.어떤 사람들은 단지 더 워밍업을하거나,다른 운동을 시도하거나,바보가되는 것을 멈추고 의사를 만나야한다고 말합니다.

다른 사람을 해야 하는 말은 대기의 가격(압력,나머지,얼음,압축,높이),일부 뻗어와 글루코사민과 활동.

그렇다면 항상 S-word-surgery 가 있습니다.,

누구를 믿어야합니까?

안의 원인 팔꿈치 많은 고통과 아래로 고정하기 어려운,대부분의 경우 고정 될 수있는 몇 가지 간단한 변화를 교육 및 복구 계획입니다.

이 기사에서는 다음을 배우려고합니다.

• 팔꿈치 통증의 가장 흔한 원인.
• 역도에서 팔꿈치 통증을 얻는 것을 방지하는 방법(특히 벤치 프레스).<리>체육관에서 멀리 달을 복용하지 않고 팔꿈치 통증을 해결하는 방법.그것을 끝내려면 팔꿈치 통증을 줄이고 다시 돌아 오는 것을 막기위한 4 단계 계획을 세울 것입니다.,

  시작합시다.

  팔꿈치 통증의 원인은 무엇입니까?

  팔꿈치 통증을 일으키는 원인을 이해하려면 먼저 팔꿈치 관절의 구조와 기능을 살펴 봐야합니다.

  팔꿈치 관절은 상완골(상완골),반경(큰 팔뚝 뼈)및 척골(작은 팔뚝 뼈)의 교차점에 의해 형성됩니다.,

  여기에 팔꿈치 관절처럼 보인다.

  

  그리고 여기 또 다른 각도를 보여주는 중요한 힘줄의 팔꿈치:

  

  곳에는 이 모든 뼈에 연결하는 크로스 힘줄에 의해 교차,뼈,근육, 그리고 그 사이 및 주위에 당신이 찾을 유체로 채워진 주머니라고 활액낭과 패드의 연골.

  팔꿈치 관절한 활동을 의미하는,연골에서 뼈의 끝은 목욕을하에서 윤활유는 액체라는 막을 마찰을 줄일 수 있습니다.,

  팔꿈치의 작업을 허용하는 팔렉스 및 확장,그리고 그것에 관련된 모든 의 가장 일반적인 상단체 운동과 같은 경치,군사를 누르십시오,당기고,바벨 행이 있습니다.

  그것은 또한 참여 낮은 수준에서 운동을 좋아 드리프트,쪼그리고,찌르기,으로 이러한 연습을 많이의 긴장에 팔 근처에는 팔꿈치 관절이다.이것은 또한 런지와 같이 겉으로보기에는 결백 한 운동이 여전히 팔꿈치 통증을 유발할 수있는 이유입니다.

  그래서,질문으로 돌아 가기—팔꿈치 통증의 원인은 무엇입니까?,

  글쎄,우리는 두 가지 주요 원인으로 답을 좁힐 수 있습니다:

  1. 외상성 부상.

  경우에 당신을 연마 PR 벤치 프레스,팔꿈치 팝으로 당신을 보내는 극심한 고통,기회는 좋은 당신이 찢어진 힘줄 또는 인대 및/또는 탈구 팔꿈치의.

  예쁘지는 않지만,헤이,적어도 그것이 왜 상처 받는지는 수수께끼가 아닙니다.

  거나,어쩌면 당신은 도착에 팔꿈치를 재생하는 스포츠,그리고 얻은 자신에게 좋은 경우”뽀빠이 팔꿈치,”기술적으로 알려져 주두 낭는 다음과 같습니다:

  

  2., 반복적 인 스트레인 부상.

  기회는 당신이 여기있는 이유가 팔꿈치 통증을 일으키는 원인을 모르기 때문입니다.

  그것은 전혀 달라 보이지 않습니다. 전혀 다른 느낌이 들지 않습니다. 당신은 치명적인 사고가 없었습니다.

  그것은 단지 자신의 망할 협정의 어느 날을 아프기 시작했습니다.

  이 경우,기회는 당신이 반복적 인 스트레인 부상(RSI)을 다루는 것이 좋다. 반복적 인 스트레인 부상은 반복적 인 움직임과 과용으로 인한 마모로 인해 발생합니다.,

  RSIs 시작하는 경향이 작은 점점 악화 시간이 지남에 이르는 많은 사람들 훈련을 유지하기 위해 오랜 후에 그들은 해야 하려고 시간을 치유됩니다.

  팔꿈치 통증에 관해서는 가장 일반적인 RSIs 중 일부는 다음과 같습니다.

  1. 측면 상 과염. 일반적으로 알려져 있으로 테니스를 팔꿈치,이것은 염증에 의해 발생의 힘줄에 연결하는 부분의 상완골에 밖의 팔꿈치라는 측면 뼈.,

  주요 건는 참여에 사용되는 움직임을 포함하는지에 손목 곧 이유입니다,그것은 종종에 대한 문제 역도 선수,too.

  2. 내측 상 과염. 일반적으로 알려져 있으로 골프를 치는 사람 팔꿈치,이것은 염증에 의해 발생의 힘줄에 연결하는 부분의 상완골에서의 안쪽 팔꿈치라는 중간 상과.,

  주요 건는 참여에 사용되는 움직임을 포함하는 손목을 구부리에 대한 저항하는,또한 그것에 대한 일반적인 문제 역도.

  3. 이두근 건 병증. 이것은 팔꿈치를 반복적으로 구부리기 때문에 이두근 힘줄의 염증이나 점진적인 퇴행으로 인해 발생합니다.

  4. 방사형 터널 증후군. 이것은 팔꿈치 관절을 통과하는 후부 간 신경의 압박으로 인해 발생합니다., 그것은 덜 중 일반적인 역도 이외의 다른 종류의 팔꿈치 부상을,하지만 여전히 발생할 수 있습에서 어떤 스포츠를 포함하는 회전 팔습니다.

  5. 팔꿈치 활액낭염. 이것은 팔꿈치 관절을 패딩하는 작고 액체로 채워진 주머니의 염증에 의해 유발됩니다. 거의 모든 종류의 반복적 인 움직임에서 팔꿈치에 염증이 생길 수있는 작은 부르사가 많이 있습니다.이 중 어느 것이 팔꿈치 통증을 유발합니까?의사의 도움 없이는 정확한 원인을 정확히 찾아내는 것이 종종 어렵습니다., 전문적인 도움을 받더라도 확실히 알지 못할 수도 있습니다.

  좋은 소식도 알지 못하는 경우 정확히 어떤 부분에 팔꿈치 아프고,원인은 일반적으로 귀결이:남용 부상이다.

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  남용과 팔꿈치에 고통

  

  에서 대부분의 경우,팔꿈치에 의해 통증이 발생 단순히 일을 너무 많습니다.

  이 때문에 하나 밖의 모든 두 개의 높은 수준의 테니스 선수들이 기대할 수 있을 개발하 팔꿈치 고통에서 어떤 시점에서 그들의 경력,이유서 앉아있는 라이프 스타일을 갑자기 운동을 자주 하나의 가장 일반적인 원인에 팔꿈치의 고통입니다.,

  에서 일하는 사람들이 요구하는 작업에 지속적으로 해제,이동,그리고 운반하는 것은 또한 두 번에 대한 위험의 개발을 팔꿈치로 고통 사람들과 더 많은 앉아 있는 작업입니다.

  지만 역도 없는 상당의 운반 팔레트에 대한 여덟 시간,그것은 고통을 일으킬 수 있습을 통해 유사한 것을 의미한다.

  역도에 관해서,팔꿈치의 힘줄은 종종 반복적 인 사용으로 가장 고통받는 부분입니다.힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 결합 조직의 스트립입니다.,

  처럼 근육,심줄 수 있습니하고 할 시간이 지나면서 더욱 강해질 때 당신은 진보적으로 하중 초과 그들이 가진 무거운 무게 이 시간입니다.이것이 힘줄을 강하게 만드는 유일한 방법입니다.

  이 칼은 두 가지 방법을 모두 자릅니다.운동 후에는 팔꿈치 관절의 힘줄이 약간 약해지고 재생성되고 강해지기까지 시간이 걸립니다.그래도 힘줄에 너무 많은 하중을 가하면 힘을 완전히 회수 할 시간이 없으며 상처를 입기 시작합니다.

  팔꿈치 건염 대., 팔꿈치 Tendinosis

  지금,두 가지 조건이 발생할 수 있는 경우 밀어 힘줄이 너무 열심히

  1. Tendonitis
  2. Tendinosis

  경우 대부분의 사람들의 팔꿈치를 상하게,그들은 그것을 가정의줄 수 있음을 말합니다.

  -itis 는 염증을 의미하는 접미사이므로 tendonitis 는”tendon 염증을 의미합니다.”

  을 때 경험하는 부상을,이것은 염증 반응을 돕는 손상을 일으킬 수 있는 부드러움,맑고 고통입니다. 일반적으로 이것은 며칠에서 6 주간의 휴식 후에 사라집니다.,

  건염은 종종 tendinosis 라고 불리는 팔꿈치 통증의 또 다른 원인과 혼동됩니다.

  -osis 는 장애 또는 병리학 적 상태를 의미하는 접미사이므로 tendinosis 는”무질서하거나 병적 인 힘줄을 의미합니다.”

  보다 구체적으로,그것은 시간이 지남에 따라 힘줄의 점진적인 붕괴를 나타냅니다.

  후 각 운동,소량의 피해 상황을 더욱 악화시키는 결국에 도달하는 중요한 포인트는 본문 결정”충분히,당신은 그것을 잘라,”하고 팔꿈치를 시작하게 확인 당신이 중지됩니다.,

  이것은 중요한 차이점이기 때문에,경우 팔꿈치에 의해 통증이 발생 tendinosis 보다는 염증이 생길 수도,솔루션을 감소를 목적으로 한 염증 반드시되지 않은 가을 해결하는 근본적인 문제입니다.

  예를 들어,여러 종류의 가장 일반적인 솔루션을 위한 팔꿈치는 고통과 같은 비스테로이드 소염제(NSAIDs),얼음,강력한 항염증제 약 이라는 부신 피질 호르몬 도움이 되지 않 건 치료(비록 그들이 고통을 감소할 수 있는 몇 일 또는 몇 주 동안).

  건염은 또한 건염보다 치유하는 데 훨씬 오래 걸리는 경향이 있습니다., 에 비해 근육,피부,및 다른 조직,힘줄이 훨씬 적은 혈관이며,따라서 받지 않는 많은 산소와 영양분을 치유하고,성장하고,강화합니다.

  tendinosis 를 일찍 잡으면 보통 6 주에서 10 주간의 휴식 후에 치유됩니다. 계속 추진 고통을 통해 충분히지만,그리고 당신이 찾고 있을 수 있습 9 개월 전에할 수 있는 기차에 구멍을 다시합니다.알아야 할 주요 사항은 팔꿈치 통증의 대부분의 경우 며칠 또는 몇 주간의 휴식만으로는 충분하지 않다는 것입니다., 의 경우 팔꿈치되었 당신을 괴롭히 몇 주 또는 몇 개월을 기대할 수 있습하고 비슷한 양의 시간 끄기(하지 않을 경우 상당히 이상)니다.잠시 후에 그 과정의 속도를 높이는 방법에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다. 먼저 팔꿈치 통증에 대한 다른 일반적인 해결책 중 일부를 살펴 보겠습니다.

  Bottom Line

  팔꿈치 통증은 일반적으로 단순히 일을 너무 많습니다., 많은 사람들이 생각하는 것 이것은 염과 할 수 있습니다,하지만 그것은 종종 더 심각한 문제라는 tendinosis 일반적으로 필요한 여러 가지 개월 더 완전히 치유됩니다.

  벤치 프레스와 팔꿈치 통

  때 사람들은 경험을 팔꿈치로 고통에서 역도,그것은 일반적으로 중 벤치 를 누릅니다.

  이것에 대한 세 가지 이유가 있습니다.우선,벤치 프레스를 사용하면 거의 모든 다른 상체 운동보다 더 많은 체중을 움직일 수 있습니다., 그래서 모든 사람이 동등하게되고,이를 처벌하는 팔꿈치 시간이 지남에 따라 더 이상 말,dumbbell 오버헤드 키를 누릅니다.

  이 경우에는,해결책은 간단합니다—당신이 있는지 확인만 추가하면 5 일 10 파운드 매주,그리고 정기적으로 deloads 때 일을 시작하게 다친다.

  두 번째,많은 사람들이는 경향이 있을 유지하는 그들의 팔꿈치까지,측면 또한 소위”집어 넣기”팔꿈치.

  많은 피트니스 지도자가 말하는 이러한 문제를 방지하는 데 도움이 어깨통,그리고 적절한 방법을 벤치입니다.,보시다시피,이것은 팔꿈치를 팔꿈치 관절 주위의 힘줄에 더 많은 스트레스를주는 어색한 자세로 강요합니다.

  대신에,당신은 당신의 팔꿈치를 더 많거나 적은 직접 바에서,다음과 같다:

  

  그리고 만약 당신에 대해 걱정의 어깨,다만지는 않은지 확인하시기 바랍니다 격렬하게 스윙 팔꿈치까지 과거의 귀와 좋은 결과를 얻게 됩니다.

  셋째,대부분의 사람들,특히 남자들은 벤치 프레스에 거의 조증적인 고정이 있습니다., 따라서 그들이 한 운동을 과장하려고한다면,벤치는 보통 그것입니다.

  그것은 또한 첫 번째 연 많은 사람들과 함께 시작할 때에 새로운 드는지 알고 적절한 기술을 의미하는,그것의 더 많은 가능성들이 느낄 수 팔꿈치에 고통이 이 운동,말,오버헤드 키를 누릅니다.그러나 벤치 프레스가 팔꿈치를 독특하게 나쁘게 만드는 것은 아무것도 없습니다., 어떤 상체 운동을 포함하는 구부리는 팔꿈치 고통을 일으키는 원인이 될 수있다,당신 주위에 던지고 무거운 무게,그리고 솔루션은 일반적으로 동일합니다:하지 않는 너무 너무 빨리 및 deload 때 필요합니다.그래도 할 수있는 유일한 일은 아닙니다. 가능한 한 빨리 팔꿈치 통증을 줄이고 다시 돌아 오지 않도록하기 위해 할 수있는 일을 정확히 살펴 보겠습니다.,

  하단 라인.

  주된 이유는 사람들이 고통을 경험할 때를 누르면 벤치고 있는 그들은 그들이 너무 많은 무게를 너무 자주 또는 너무 빨리 집어 넣고,자신의 팔꿈치를 옆에 자신의 몸,또는 단순히 사용하지 않는 적절한 기술에다., 확인하는 방법을 알아보려면 이 문서를 벤치 제대로.

  에 결정적인 가이드 증가하는 벤치 Press

  이 쉽게 4 단계 솔루션을 감소 팔꿈치 통

  에서 대부분의 경우,팔꿈치 고통에서 역도에 의해 발생 추가 너무 많은 무게,너무 많은 담당자,또 너무 많이 집이 너무 빨리 지 않고 충분한 휴식을 취한다.즉,솔루션이 반드시 모두 작동을 멈추는 것은 아닙니다.

  대신에,당신은 더 나을 수정하여 점차적으로 확장을 다시 운동을 유지할 수 있도록 훈련시키는 동안 당신의 팔꿈치 치유됩니다.,

  방법은 다음과 같습니다.

  팔꿈치 통증 솔루션 1 단계

  많은 경우 특정 운동이나 운동의 변형에만 팔꿈치 통증이 있음을 알 수 있습니다.예를 들어,벤치 프레스를 바벨 할 때 팔꿈치가 아플 수 있지만 벤치 프레스를 덤벨 할 때는 아플 수 있습니다.그렇다면 팔꿈치가 치유 될 때까지 상처를 입는 운동을 단순히 피하는 것이 좋습니다.이것은 사람들이”부상 주위를 훈련하고 있다고 말할 때 의미하는 것입니다.,”

  뿐만 아니라 이게 당신을 유지 교육,연구 및 보 active 아마 도움이 됩니다 팔꿈치 빠른 치유(한 없음의 활동이 상처를 팔꿈치).

  팔꿈치가 치유되도록하면서 계획을 수정하는 방법은 다음과 같습니다.

  1. 비슷한 변형으로 팔꿈치를 아프게하는 운동이 무엇이든 교체하십시오.

  예를 들어 덤벨 행이 팔꿈치에 상처를 입히면 바벨 또는 케이블 행을 사용해보십시오. 오버 헤드 프레스가 문제라면 덤벨 오버 헤드 프레스 또는 경사 프레스로 전환하십시오.,

  하이 바 스쿼트(일반적으로 팔꿈치를 서로 가깝게 유지해야 함)가 아프면 로우 바 스쿼트를 시도하십시오.

  과도한 부상은 일반적으로 수행하여 같은 움직임을 통해,그래서 작은 조정과 같은 이들은 종종 모든 당신을 제공하는 데 필요한 팔꿈치합니다.

  작동하지 않으면…

  2. 모든 무거운 복합 상체 압박 운동을하는 것을 중지하십시오.

  ,무거운 화합물을 누르면 운동을 벤치 프레스,아령을 누르면,오버헤드를 누르면하는 경향이 더 일으키는 원인이 될 팔꿈치는 고통을 당기는 것보다 움직임,그리고 휴식을 취하에서 이러한 종종 도움이 됩니다.,

  대신 덤벨 플라이,케이블 액세서리 또는 기계와 같은 더 많은 액세서리 운동을하십시오. 누르는 운동 중 일부를 당기거나 다리 운동으로 바꿀 수도 있습니다. (기본적으로 푸시 풀 다리는 푸시 운동없이 분할됩니다.이것이 작동하지 않으면…

  3. 모든 상체 운동을 중단하십시오.

  이것이 짜증나는만큼,더 깊은 구멍으로 자신을 파헤 치는 것보다 훨씬 낫습니다.상체 운동에서 적어도 한 달 이상 쉬거나 팔꿈치 통증이 멈출 때까지 필요한만큼 복용하십시오.

  4. 몸무게를 들어 올리지 마십시오(팔꿈치가 기분이 나아질 때까지).,

  경우 팔꿈치에 아파요 그래서 많은 대부분의 상,하체 운동이 고통스럽고,너무,그 다음 당신의 최선의 방법에 대한 복구를 가능한 한 빨리 멈추이 들기 시작하였습니다.그렇지 않으면 할 수있는만큼 계속 움직이지만 팔꿈치를 아프게하는 일은하지 마십시오.

  좋은 대안은 산책,자전거,하이킹,골프,조정,또는 다른 당신이 즐길 수 있습니다.

  마지막으로,지는 않은지 확인하시기 바랍니다 범하지 주요 체육관 no 음 건너뛰는 당신의 따뜻한 또는 던지고 주위에 무게를 가난한 형태로,너무입니다.,

  당신이 어디에 있든 당신을 위해 가장 이동성

  

  개선 상체를 이동성 아마 직접을 줄 팔꿈치는 고통입니다.그러나 이동성이 부족하여 운동을 제대로 수행하지 못하게하는 경우 도움이 될 수 있습니다.예를 들어,어깨 이동성이 부족하여 구부릴 때 팔꿈치를 바 아래로 가져 오기가 어려워지면 문제의 일부가 될 수 있습니다.,

  를 배우고 싶다면 어떻게 귀하의 상체를 이동성 확인,그 이러한 기사가:

  안드로이드 운동 이동성:유연성 향상,기능, 고 힘

  을 개선하는 방법 어깨 유연성 및 유동성

  팔꿈치 통증 솔루션을 3 단계

  물리치료,라고도 물리치료(PT),사용과 관련이 연습,특별한 장치를 교육하는 데 도움이 사람을 회복하거나 유지해 건강한 운동입니다.,

  PT 를 포함할 수 있습의 번호를 다른 치료에서 마사지를 특별한 움직임을 운동의 의료 장치를 강화하는 적절한 운동입니다. 다른 물리 치료사는 또한 다른 방법을 추천하는 다른 기술을,그래서 그것은 말하기 어렵 보드에 걸쳐 여부””작동하거나지 않습니다.

  팔꿈치를 쉬는 것이 효과가 없다면 PT 는 한 발의 가치가 있습니다.특히 팔꿈치 통증을 오랫동안 다루어 왔으며 계속해서 팔꿈치를 다시 다치는 것을 발견하면 특히 그렇습니다.,

  만큼의 물리적 치료 세션에 초점을 맞추고 있을 강화하는 힘줄에 부상을 입지 않고 가능한 한 많은 원인이 더 고통이나 손해,그것을 가능성이 도움이됩니다.

  올바른 보충제 복용

  보충제는 부상을 치료하지 않습니다. 제대로 훈련하고,건강한 식단을 먹고,자신에게 충분한(그러나 너무 많이는 아니지만)휴식을주는 것은 그렇습니다.

  글루코사민 콘드로이틴과 같은 관절 통증에 일반적으로 판매되는 대부분의 보충제도 크게 정체를 폭로했습니다.,

  즉,과학이 팔꿈치 통증을 예방하고 감소시키는 데 도움이 될 수 있음을 나타내는 안전하고 자연적인 물질이 있습니다.도움이 될 가능성이 가장 높은 보충제를 신속하게 검토해 보겠습니다.

  어유

  생선 기름이 알려진 것에 대한 염증,는 경우에는 무릎 통증에 의해 발생한 염증,물고기를 복용유 도움이 될 수 있습니다.

  어유의 두 가지 주요 성분 인 eicosapentaenoic acid(EPA)와 docosahexaenoic acid(DHA)는 신체의 항 염증 화합물 생산을 향상시킵니다.,

  먹으면 여러분의 지방산 연어 같은 물고기,고등어,정어리,그리고 대구 매주되지 않을 수도 있습에서 혜택을 보충에 물고기와 기름이다. 그러나 그렇지 않다면 매일 보충 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.그리고 고품질의 생선 기름을 찾고 있다면 트리톤을 확인하고 싶습니다.

  그것은 높은 효능,100%의 트리글리세라이드 생선 기름과 함께 추가되는 비타민 E 산화를 방지하고 악취,그리고 자연적인 레몬유,을 방지하는 유해”물고기 석유 트름.,”

  게다가,그것에서 만들어 지속적으로 고기잡이는 깊은 물 멸치와 정어리와 분자 증류하여 제거 합성과 자연이 독소 오염물질 합니다.

  경우에 따라서,최적화하려는 귀하의 정신과 육체적인 건강 및 성능 및 질병의 위험을 줄이기하고 기능 장애처럼 어깨통,다음을 시도하려는 트리톤 오늘입니다.,

  

  민

  연구 보충과 커큐민의 후추출물을 줄이 염증에서 신호의 관절에 관절염에 그들을 완화,통증과 뻣뻣함이 향상됩니다.

  piperine 과 짝을 이룰 때,curcumin 의 임상 적으로 효과적인 용량은 200~500 밀리그램 범위입니다.그 이유는 공동 보충제 인 Fortify 의 각 서빙에서 500mg 의 curcumin 과 25mg 의 piperine 이 있기 때문입니다.,

  Fortify 포함하는 임상적으로 효과적인 복용량 커큐민의 모든 봉사와 함께 세 가지 다른 재료는 또한을 향상시키기 위해 입증되었 합 건강 및 기능:

  • 백분 유형 ll 콜라겐
  • 유향나무
  • 포도씨 추출물

  인하려면 건강하고,기능,그리고 고통 자유로운 무릎을 견딜 수 있는 요구에의 활동적인 라이프 스타일, 다음을 시도하려 Fortify 오늘입니다.,

  

  백분 유형 ll 콜라겐

  콜라겐의 주요 구성 요소는 당신 몸의 조합을 의미하는 그를 기본으로 건물의 구획을 위한 다양한 사물에서 그것은,당신의 피부를 포함하여,치아,연골,뼈,그리고 힘줄.,

  콜라겐에서 찾을 보충에서 결합조직에서는 동물과 같은 소,닭,물고기,그리고있는 동안은 37 종류의 콜라겐의 동물에서,그들은 두 가지로 나눌 수 있습니다 주요한 종류:

  • 유형 콜라겐의 가장 풍부 콜라겐의 인체에 존재 흉터 조직,힘줄,인대,피부,뼈, 와 더 있습니다.
  • 유형 II 콜라겐은 관절 기능을 보존하고 손상으로부터 보호하는 콜라겐입니다.,

  어떤 경우에는 신체의 면역 체계가 관절염으로 알려진 상태에서 자신의 연골을 찢기 시작할 수 있습니다.

  연구 유형 II 콜라겐을 완화하는 데 도움이 될 수 있습는 이 조건으로”교육”면역 시스템을 공격 중지에서 단백질을 관절의 연골,서 크게 향상시킬 수 있습니다 관절 건강 및 기능과 감소 또는 제거리 통증과 붓기입니다.,

  에 다른 단어를 입력 II 콜라겐 보충 작업할 수 있습 같은 자연적인 백신 종류의 허용,당신의 몸을 인식하는 자동 콜라겐로 안전 물질,함으로써 스위칭 면역 반응이다.

  그리고 최고의 일부분에 대한 유형 II 콜라겐 보충교재는 이러한 효과를 설명되었습니다 사람들에서는 관절염 조건과 사람들이 건강한 관절입니다.

  콜라겐의 임상 적으로 효과적인 용량은 관절 건강 개선을 위해 하루에 10~40 밀리그램 사이입니다.,

  는 오히려 큰 범위에 대한 투여,그러나 그것은 단지 연구에서 혜택을 사용하여 다양한 용량,그리고 그것을 명확하지 않을 경우 더 낫다. 연구실히 보여주는 10 밀리그램이 효과적이지만,두,세 개 또는 네 번는 금액은 반드시 더 좋다.

  이것이 Fortify 가 각 서빙에 있는 부인된 유형 ll 교원질의 10 밀리그램의 임상으로 효과적인 노출량을 포함하는 이유입니다.,

  포도씨 추출물

  포도씨 추출물에서 파생된 물질을 지상 최대의 씨앗은 레드 와인 포도,사용된 유럽에서 의학을 위한 수천 년 동안.

  두 분자에서 포도씨 추출하는 계정의 대부분의 건강 상의 혜택:타닌가 쓴 화합물을 만드는 와인을 맛 건조,프로시아니딘,는 체인의 산화방지제에서는 어떤 식물이 있습니다.,

  의 많은 연구에서 포도씨 추출물의 유익한 효과 공동으로 건강을 추정하에서 연구에서 비슷한 분자로 알려진 피크제놀는 강력한 소스의 프로시아니딘. 그러나 Pycnogenol 은 포도 종자 추출물보다 훨씬 비싸므로 포도 종자 추출물이 보충 요구에 바람직합니다.

  화합물에서 포도씨 추출물 작업을 줄여 생산의 염증성 화합물에서의 몸,그리고 그들은 또한 것을 안정적으로 줄일 수 있다.,

  포도씨 추출물의 임상으로 효과적인 노출량은 일 당 75 에서 300Mg 입니다,Fortify 가 서빙 당 포도씨 추출물의 90mg 를 포함하는 이유입니다.

  유향나무

  

  유향나무 식물은 생산 방향족 물질로 알려져 있 frankinsence 리 사용되고 있 년의 수천을 위해 아유르베다에서 의학을 치료하는 다양한 질환에 관련된 염증입니다.

  현대 과학 덕분에 우리는 이제 이유를 알고 있습니다.

  Frankinsence 는 boswellic 산으로 알려진 분자를 포함합니다., 연구,다음과 같민,보즈웰릭산—고 특히 알려진 아세틸-케토-베타-보즈웰릭 산,또는 AKBA—을 억제하는 여러 가지 단백질의 생산에 염증을 일으키는 몸입니다.

  그리고 당신이 궁금해하는 경우에,curcumin 과 boswellic acids 의 항 염증 메커니즘의 차이점은 다른 효소에 작용한다는 것입니다. Curcumin 은 cyclooxygenase 또는 COX 및 boswellic acids inbhibit lysyl oxidase 또는 LOX(및 특히 5-LOX)로 알려진 효소를 억제합니다.,

  이러한 염증 속성을 확장하는 관절 이유입니다,연구 결과 유향나무는 효과적인 치료를 위한 관절의 염증을 줄이고 고통 뿐 아니라 억제 면역 반응에 멀리 먹는 관절의 연골과 결국 원인 관절염이 있습니다.

  boswellia serrata 의 임상 적으로 효과적인 투여 량은 100 내지 200 밀리그램 사이이다.

  이것이 Fortify 의 각 서빙에 150mg 의 boswellia serrata 가있는 이유입니다.,

  화이트윌로우껍질

  화이트윌로우껍질은 아스피린과 유사한(는 합성의 화학도에서 찾을 버드),는 고통을 줄이기 위해 사용하고 염증을 위해 수천 년 동안.

  그것은 몸에서 생성한 선동적인 화합물의 생산을 막아서 작동하고,다른 NSAIDs 뿐만 아니라 대략 작동합니다.

  흰 버드 나무 껍질의 임상 적으로 효과적인 복용량은 하루 240 밀리그램입니다.,

  하단 라인에 팔꿈치를 통

  대부분의 시간,팔꿈치는 의료서비스 제공자에게 연락해 추가 너무 많은 무게,너무 많은 담당자,또 너무 많은 설정합니다. 그렇게 간단합니다.

  플러스 측면에서,하지만,솔루션은 똑같이 간단합니다-휴식.

  그래도 지금 당장 무게를 들어 올리는 것을 멈추고 싶지는 않습니다. 대신,당신은 당신의 부상을 해결할 수 있도록 훈련 계획을 수정하기를 원합니다.

  가 다음 네 가지 단계

  1. 대체 어떤 운동은 당신의 팔꿈치를 상처와 유사한 변형입니다.,
  2. 모든 무거운 화합물 상체를 누르는 운동을하는 것을 멈추십시오.
  3. 모든 상체 운동을 중지하십시오.
  4. 몸무게를 들어 올리지 마십시오(팔꿈치가 기분이 나아질 때까지).

  도움이되지 않는 경우는 경우 또는 속도를 원한 결과,다음의 가치 향상을 위체 이동을 보고,물리 치료사,그리고 당신은 이렇게 노력하고,몇 가지 보충입니다.그렇게하면 몇 주 안에 체육관에 돌아올 가능성이 좋습니다.,

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