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개선은 잠

by admin
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내 블로그에 오신 것을 환영합니다”폐경이 불면 그것이 얼마나 지속되는지?”

폐경은 여성의 주요 호르몬,신체적,심리적 변화의시기입니다., 폐경 후 증상에 따라 여성,여성,하지만 거의 모든 여성이 폐경에서 고통은 동일한 증상이 불면증에 의해 발생과성&밤에 땀. 거기에있을 것 같지 않는 쉬운 방법을 줄이 이러한 현상이 다른 것보다 좋은 수면 관행지 않는 한 그들을 준비하는 의료 경로 HRT,는 논쟁적인 순간에 나중에 더 많은.

어쨌든,폐경기 여성 문제가 있는 자는,내가 생각했던 작은 블로그 포스팅에서 주제입니다., 내가 알고있는 비트에 대한 그것으로 나가 알고 있는 여러 여성들을 통해 가고 있는 그것은,그리고 그들은 종류도 충분히 나 자신의”비밀”세계의 폐 그래서 내가 줄 수 있는 몇 가지 생각과 조언을 할 대부분의 문제보다는 폐 것!

은 무엇 폐?폐경기는 모든 여성들이 나이가 들면서 겪는 정상적인 상태입니다. 용어”폐”을 설명할 수 있습의 번호를 변경하는 여자가 중 하나를 통해 전 또는 후에 그녀가 멈추,생리의 끝을 표시하는 그녀의 생식 기간입니다., 보통 45-50 세부터.

폐경의 원인은 무엇입니까?

a 여성은 사춘기에 따라 매월 방출되는 난자의 숫자로 태어납니다. 이것을 월경이라고합니다. 계란은 또한 에스트로겐과 프로게스테론을 제어하는 난소에 저장되며,이들은 월경&배란을 제어합니다. 폐 때 발생하는 난소 없 릴리스의 달걀은 매달 생리 중지됩니다.그것은 정상적인 부분의 노후화가 발생 후에는 40 입니다., 폐기 40 라고 조 폐 경고 발생할 수 있습 는 다음과 같은 다양한 이유로-

  • Surgery
  • 자궁절제술
  • 난소를 손상
  • 화학요법

얼마나 많은 단계가 폐경이 있는가?

그것은 3 단계

  1. Perimenopause–일반적으로 적은 에스트로겐이 난소에 의해 만들어 질 때 폐경 전 몇 년 동안 시작됩니다. 그것은 폐경까지 지속될 수 있습니다. 폐경기가 다가옴에 따라 에스트로겐의 강하가 빨라져 폐경기 증상이 나타납니다.,<리>폐경-여성이 마지막으로 그녀의 생리 기간을했다 이후 경과로 적어도 년 때 지점입니다. 난소는 이제 에스트로겐의 대부분을 만드는&난자를 방출하는 것을 중단했습니다.
  2. 폐경 후-폐경 후 년. 이 세월 동안 폐경 증상 이러한 샷 섬광은 완화해야합니다. 그러나 결과로 에스트로겐 상승의 손실과 관련된 건강 위험

폐경의 증상은 무엇입니까?,

대부분의 여성이 폐경에 접근이 있을 것이”뜨거운 섬광”이는 갑작스런의 확산에 온 몸을 통하여,자주 얼굴이 빨개 또는 땀을 흘리게 될 것입니다. 중증도는 경증에서 중증까지 다양합니다., 꽤 몇 가지 현상은 당신이 볼 수있-

  • 불규칙하거나 건너뛰기간
  • 불면증
  • 기분 변화
  • 피로
  • 과민성
  • 우울증
  • 레이싱 중심
  • 두통
  • 관절&근육 통증을&고
  • 의 변화에 성
  • 방광 제어 문제
  • 질 건
  • 체중 증가

하지 않는 모든 여자의 모든 증상

무엇이 폐경이 불면증?

폐경 불면증은 대부분의 불면증 발생과는 다릅니다., 증은 보통에 의한 심리적 요인이나 뭔가 잠을 방지하는 등 카페인&알코올는 반면,폐경이 불면증에 의해 발생과 부정의 변동에서 여성의 몸입니다.

설문 조사에 따르면 여성들은 불면증을 폐경기 증상 중 가장 자극적 인 것으로 간주합니다. 뜨거운 점멸,발생에 의해 변동에 에스트로겐&황체 호르몬 수준은 포함 아드레날린의 파동하는 경향이 있을 깨울은 뜨겁습니다., 대부분의 여성들 또한 경험을 식은땀을 어렵게 만드는 다시 잠을 얻을은 이후,특히 있었던 경우에 그 옷을 변경하거나 bedwear. 그것은 또한 걸릴 수 있습니다 언젠가에 대한 아드레날린 후퇴를 할 수 있도록 충분히 당신은 정착입니다.,

연구성&밤에 땀을 흘리는 강하게 대응하는 더 높은 비율의 만성,불면증에 영향을 미치는 절반 이상의 여성들에 perimenopausal 또는 폐경 후,하지만 단지 세 번째의 전 폐경기 여성.

이 폐경기 여성이 높은 위험에 우울증에서&불안, 으로 이러한 정신적 건강상태 종이 공존으로 불면증

의 원인은 무엇 폐경이 불면증

폐경이 불면증에 의해 발생과 부정의 변동에서 여성의 몸입니다., 전문가들은 폐경기 불면증은 폐경기 동안 규칙적인 체온을 유지할 수없는 신체에 기인한다고 생각합니다. 이것은 폐경 불면증과 동의어”일과성”과”밤 땀”을 촉진

폐경기 동안 더 잘자는 방법?

호르몬 치료,항우울제&저는 제 모든 보을 완화하는 수면과 관련된 문제는 폐경이다. 그러나 HRT 는 유방암,혈전 및 담낭 질환과 같은 그것과 관련된 혐의 관련 위험 때문에 오늘날처럼 많이 사용되지 않습니다., 하는 경우 폐경이 불면증 증상이 심한,당신은 여전히 고려 HRT 으로 어쩌면 단기적 솔루션,하지만 말할 필요도 없이,상담 당신의 건강 공급자 또는 GP 에 대한 조언이 중요한 주제입니다.

몇 가지 좋은 한방 치료를 시도 할 수 있습니다 첫째로,우리는 몇 가지 팁과 조언을 개선하는 방법에 대한 당신의 잠을 자연스럽게. 이들은 가벼운 폐경 불면증에 도움이 될 수 있지만 심한 경우에는 너무 확신하지 못합니다. 그 상태에 대한 의학적 조언이 필요할 수도 있습니다.,ul>

  • 수면 위생-을 준수를 정기적으로 잠을&깨어있는 시간,침실 차갑고 어두운 피하기,전자공학 etc.
  • 을 만들기 시-따뜻한 목욕을 걱정할 목록 깊은 호흡을 연습이나 명상
  • 투자에서 멋진 편안한 매트리스&침구
  • 숙박 운동으로 활동하
  • 시계 당신이 무엇을 먹을&음료 우리의 블로그 게시물”이러한 도랑 9 식품&음료”&”9 는 음식에 도움 당신은 잠을 더 나은”대한 광범위한 정보와 조언입니다., 그러나 알코올을 피하십시오&커피!
  • 고려 Melatonin-과학자들은 최근의 테스트는 표시할 수 있다는 것을 시사할 수 있습을 줄일 수면하는 동안 문제 폐경이다.
  • 도 CBT(인지 행동 치료)학 reconize 문제가 생각과 행동으로 대체 건강한 잠 홍보람

    • 폐경이 불면 그것이 얼마나 지속되는지?

    나는 그것이 곧 사라질 것이라고 모두 말하고 싶었다., 불행하게도,정보가 나가는 한 번 시작된 증상이 있을 수 있습니다 지난 5-10 년을 위한 작은 불길 몇 가지 이상 걸리는 경우도 있습니다. 하지만 좋은 소식은 많은 증상의 관리할 수 있으로 이미 논의,그렇게 잘하면,당신의 고통을 줄일 수 있습니다.