몇 년 전 나는 친구들을 좋아하는 중심에있을 것입니다. 당신은 유형을 알고 있습니다. 군중이 있다면,그녀는 그것에 곧장 달려 들었다. 그녀는 항상 한 활동,프로젝트 또는 삶의 헌신에서 다음 활동으로 튀는 이동 중이었습니다. 그녀는 주변에있는 것이 재미 있었지만 피곤했습니다. 제인이라고 부르 자.

제인은 생일 파티를하기로 결정했고,나는 수십 명의 다른 사람들과 함께 초대 받았다. 비디오 게임을 주제로 한 나이트 클럽에서 음료와 춤이 뒤따른 금요일 밤 그룹 저녁 식사였습니다. 시내., 나는 그것이 금요일 밤이라고 언급 했는가?

일반적으로 보냈 금요일 밤에 편안함의 자신의 가정에 둘러싸여,stack,책을 내는 두 고양이고 두꺼운 이불을 위해 회사입니다. 그러나 나는 단지 제인을 알게되고 있었고,기쁘게하기를 열망했기 때문에 나는 그렇다고 말했다.

나는 곧 이것을 후회하게 될 것입니다.

저녁식사 괜찮다에도 불구하고,거의 소리를 신 들의 소음은 현대 농장에 테이블 레스토랑입니다. 진짜 재앙은 나이트 클럽이었습니다. 그것은 촬영의 세 번째 라운드에 스트로브 조명,춤,그리고 친구의 그룹의 두 층이었다. 그리고 너무 많은 소음!, 댄스 플로어에서 저음을 강타하고 비디오 게임에서 폭발,핑 및 딩. 소리 레스토랑에서 지금 보였에 비해 쉽게 이상한 제스처를 확인 했다는 통신하는 곳이지요.

제인은 sloshed 받고 있었다,그 20 뭔가 생일 통과 의례. 내 시스템에 알코올이 거의 없더라도 머리가 찌그러지는 느낌이 들었습니다. 소음과 활동의 벽은 실제 힘이 나를 분쇄하는 것처럼 느껴졌습니다. 나의 감정을 갔으로 오버 드라이브,및 나은 에너지 레벨을 담 위험 낮은 다음과 같 만화 캐릭터 중 하나에서 비디오 게임입니다.,

제인과 그녀의 besties 는 그들의 삶의 시간을 보내고 있었다. 왜 내가 아니 었어? 나에게 무엇이 잘못 되었습니까?

내가 대답을 배우기 몇 년 전일 것입니다:아무것도. 절대적으로 아무것도 잘못되었다고 나와 함께 하는 상황이—나는 단순히 매우 민감한 사람입니다. 그리고 당신이 내 이야기와 관련 될 수 있다면,당신도 하나 일 수 있습니다.

매우 민감한 사람은 무엇입니까?

매우 민감한 사람들(Hsp)은 사물을 깊이 느끼고 처리하는 인구의 20%입니다. 크고 바쁜 쇼핑몰,군중 또는 파티에서 퇴각하는 압도적 인 충동을 느낀 적이 있다면 HSP 일 수 있습니다., 학교 나 사무실에서”정상적인”날이 당신을 완전히 마모시키는 경우. 다른 사람들이”재미”또는”흥미 진진하다고 생각하는 활동에서 회복하기 위해 다운 타임이 많이 필요한 경우.”

닥터 일레인,아론 심리학자와 연구원이 만들어낸 용어”매우 민감한 사람이”십여 년 전,그리고 그것을 설명하는 사람은 추가 민감을 자극하는 모든 종류의 명소에서 소리를 감정이다. 그것이 선택하지 않은 것 또는 장애,그리고 그것과 관련된 조건은 다음과 같 PTSD,자폐증,불안,또는 우울증이 있습니다., 지만 인 HSP 제공과 도전,그것은 또한 강점과 같은 증가 공감하고 알 수있는 기능을 상세정보와 패턴이 적용됩니다.

당신이 매우 민감한 사람인지 알아 내고 싶습니까? 내의이 게시물에서 얼마나 많은 징후가 당신에게 적용되는지보십시오.

왜 HSPs 얻을 Overstimulated 쉽게

나가지 않은 첫 번째 사람에서 퇴각에 미친 나이트 클럽,그리고 나가지 않습니다. 군중과 큰 술취한 생일 강타로 인해 HSP 여부와 상관없이 누구에게나 스트레스를 줄 수있는 힘이 있습니다.

그러나 나 같은 Hsp 에게는 지나치게 자극이 심각한 전투입니다., 나는 친구의 파티를 일찍 떠났고 더 이상 가져갈 수 없었기 때문에 집으로 향했다. 모든 신경 결말은 원시 문질러 느꼈다. 나는 정신적으로나 육체적으로 지쳤다. 내 머리가 욱신 거렸다.왜 이것이 Hsp 에 발생합니까?

Aron 박사에 따르면 Hsp 는 우리가 너무 많이 처리하고 있기 때문에 쉽게 지나치게 자극됩니다. “당신은 가지 작은 것이 상황에서,그리고 경우 상황은 복잡하(많은 것들을 기억),강렬(소음,복잡,etc.,다),또는 간에 너무 오래(두 시간에 출퇴근),그것은 보인다는 명백한다는 것도 은 더 빨리 마모는 데에서 프로세스를 너무 많은,”그녀는 글을 쓴다는 그녀의 책입니다.

과학은 이것을 뒷받침합니다. 뿐만 아니라 HSPs 통 더 많은 사회적이고 감정적인 신호는 다른 사람보다,그러나 그들은 또한 더 거울에 신경 활동이 느끼는 감정을 더 강렬하게,더 활동에 감정적인 센터의 머리입니다.다른 말로하면,우리 머리 속에는 많은 일이 일어나고 있습니다.

Jane 과 같은 다른 사람들은 단순히 Hsp 가하는 것만 큼 많이 눈치 채지 못합니다., 간단히 말해서,깜박이는 불빛이 밝지 않고 음악이 크지 않은 것처럼 보입니다. 모든 단어,모든 표정,주변 사람들의 어깨의 모든 슬럼프는 N 번째 학위로 처리되지 않습니다. 그래서 그들은 우리가하는 것처럼 빨리 다 타지 않습니다.

“규칙적인”사람들은 우리가 이상하다고 생각할 수도 있습니다. 또는 초조. 아니면 그냥 지루합니다. 그들이 우리가 매 순간 내부적으로 얼마나 많은 경험을하는지 만 알았다면. 자극은 항상 거기에 있습니다-우리는 단지 그것을 보는 사람입니다.

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Overstimulated 할 때해야 할 일

직장에서 바쁜 하루이든 큰 파티이든,overstimulated 되는 것은 짜증납니다. 내가 당신을 도울 수 있기를 희망한다는 것을 배웠던 네 가지가 있습니다.

신선하게 들어가십시오.

은 당신이 알고 있는 경우 큰 이벤트는 오는 것입니다 overstimulate 당신이—그들은 키에서 도보로 당신의 신체적,정서적 에너지 레벨이 높습니다. 예를 들어,사무실 휴일 파티 전에 소진 심부름을 건너 뛰는 것을 의미 할 수도 있습니다. 또는 감정적 인 입출력 관리., 는 경우 특정 작업(또는 사람들)항상 당신을 떠나 빈들에 대해 덜 바쁜 일(또는 그들을 피하기 전부 가능한 경우).

자신에게 아니오라고 말할 수있는 권한을 부여하십시오.

아무도 다른 사람들을 실망시키는 것을 좋아하지 않지만,매우 민감한 사람들에게는 거의 병리학 적입니다. 기 때문에 우리가 알 수 있도록 많은 사람들에 대해—자신의 신체 언어,음성,조금 떨림에서 자신의 음성이 우리가 알고 있을 때 우리는 실망하는 사람,그렇지 않은 경우에도 그것을 말하고 있다. 그리고 우리는 그것을 싫어;우리의 공감은 깊은 실행됩니다.그것이 우리가 지나치게 자극 할 활동에’아니오’라고 말하는 것을 배우는 것이 중요한 이유입니다., 나는 솔직히 말해서,나는 이것을 아직 스스로 마스터하지 못했지만,나는 배우고있다. 다음은 효과적으로 아니오라고 말하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

자신에게 떠날 수있는 권한을 부여하십시오.

#2 와 비슷하게 충돌하기 전에 지나치게 자극적 인 상황을 떠나는 법을 배웁니다. 이것은 신체의 신호를 듣는 것을 의미합니다:어디에서나 육체적 인 고통이나 불편 함을 느끼십니까? 방의 에너지가 당신에게 어떤 영향을 미칩니 까? 당신의 감정은 지금 당신에게 무엇을 말하고 있습니까?, HSPs 자연스럽게 이렇게 하는 경향이라고 있지만 경우에 당신이 술을 마시고,산책,또는 단순히 overtired 되,당신이 놓칠 수 있습니다 당신의 몸은 노력하고 있습니다.극복해야 할 또 다른 장애물은 작별 인사를하는 것입니다. 잘 의미있는 친구 또는 가족 항의:”당신은 이미 떠나고 있습니까?””아니,더 오래있어!”당신이 그들을 매우 사랑스럽게 사랑하지만,당신은 단지 가야한다는 것을 설명하는 데 도움이됩니다. “나는 매우 민감한 사람입니다.”또는”나는 머물고 싶지만 지쳐 있습니다.”

다르게 반응하도록 두뇌를 훈련 시키십시오.

네,정말. 다음은 HSP 치료사 박사의 안내서입니다., 줄리 Bjelland;그녀의 기술은 종종 overstimulation 과 손을 맞잡는 감정적 인 압도감을 퇴치하기 위해 마련되었습니다. 본질적으로,그것은 당신의 감정적 인 방아쇠와 스트레스 요인을 알아 차리고 그것들을 적어 두는 것입니다. 그런 다음 스트레스의 미끄러운 경사면을 미끄러지기 전에 일시 중지하고 반사하는 법을 배우는 것입니다. 의 목표는 실제로 와이어 새로운 신경 경로를 당신의 두뇌에서,그래서 시간이 지남에 사용 하는 것을 당신은 영향을 미치지 않고 있습니다.

Hsp,세상은 모든 소음과 스트레스로 우리를 위해 만들어지지 않았습니다., 당신은 항상 지나치게 자극 받기 쉽지만,그렇다고해서 일정한 감각 과부하로 살아야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 몇 가지 트릭을 사용하면 균형 잡힌 행복한 삶을 살 수 있습니다.