빠른 체중을 잃게하는 방법을 제거한 복부 지방:열 트릭게 만드는 무게를 잃는
9)도 잠을 더 잘
하지 않는 경우 나머지,당신이 뚱뚱하십시오. 맞습니다. 2010 년 웨이크 포레스트 대학(Wake Forest University)연구에 따르면 1 박당 5 시간 이하로 자면 내장 지방 수치가 증가합니다. 이미 알고 있듯이,특히 맥주 창자에 작별 인사를하고 싶다면 적어도 하루에 8 시간을 자야합니다.,
a 브리검 영 대학의 연구는 사람들이 규칙적인 수면 습관을 일주일 내내 낮은 수준의 신체 지방입니다. 반대로,매일 chaotically 수면을 취하는 사람들은 몸이 코티솔과 같은 지방 저장 호르몬을 분비하게 만듭니다.
10)음식을 먹는’좋은 지방’
두려워하지 않는’좋은 지방’,’좋은 지방’반대입니다., “지방을 얇게 먹고 두려워하지 마십시오. 지방은 당신의 친구입니다.”전국 비만 포럼의 슬로건을 읽으면 사실입니다.당신이 지방의 적당한 유형을 선택하는 경우에,당신은 무게를 더 빨리 잃을 수있다. 이들은 오메가 3 와 같은 다중 불포화 또는 단일 불포화입니다.
우리는 올리브 오일,아보카도,견과류 또는 연어와 같은 식품에서’좋은 지방’을 찾습니다.
응원,리더입니다., 배를 없애고 체중을 줄이는 것은 생각보다 쉽습니다.
