항상 기억이 없다 하나의 완벽한 임신 다이어트입니다. 당신은 단지 특정 음식을 더 많이 먹는 것에 집중해야합니다. 그것은 특히 중요한 것을 먹고 단백질,과일,야채,콩,그리고 곡물과 음식을 포함하는 칼슘,엽산,그리고 철이 있습니다.

더 작고 빈번한 식사 나 간식을 먹는 것도 갈망을 만족시키고 소화를 완화시키는 데 도움이되는 좋은 아이디어입니다., 각 임신 중에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 궁금하다면 임신 체중 증가 가이드를 확인하십시오.

스낵을 피하십시오:달콤한 치료,탄산 음료,주스,튀긴 음식

정상을 갈망을,그리고 그것은 완전히 확인하는 경우 당신은 때때로 제공합니다. 그러나 유지 하는 마음에 처리하는 달콤한 음식과 같은 쿠키,사탕,소다,가스 줄 수 있는 빠른 에너지와 그 원인을 충돌하면 나중에 혈당 삭제합니다. 그리고 튀긴 음식은 관대 한 식사가 될 수 있지만,나중에 부풀어 오르고 부진한 느낌을 남길 수 있습니다.,

연구에 따르면 임신 중에 설탕이 너무 많으면 더 큰 아기를 낳고 더 열심히 배달 할 수 있습니다. 그것은 또한 이끌어 낼 수 있 임신성 당뇨병(중 당뇨병 임신)및 아기가 더 가능성이 있는 알레르기,천식,그리고 다른 문제는 출생 후에.

출처

미국식이 요법 협회. 임신 영양:당신과 당신의 아기에게 좋은 건강. 와일리;1998.

Triche EW 등. 임신 중 초콜릿 소비와 자간전증의 가능성 감소. 역학. 2008 년 5 월;19(3):459-464.