불안 장애가 있으면 직장에서 큰 영향을 줄 수 있습니다. 사람들은 아래로 승진 또 다른 기회를 수반하기 때문에 여행 또는 공공권을 변명을 얻을 수 office 당사자,직원들이 점심,그리고 다른 행사나 회의에서 동료와;또는 할 수 없습 마감 시간을 충족합니다.,
에 국가 설문 조사에 불안,직장에서 불안 장애를 가진 사람들 일반적으로 인용한 이러한 어려운 상황을 다루는 문제를 설정하고 그 기한;유지 개인의 관계를 관리하는 직원에 참여하는 회의를,그리고 프레 젠 테이션을 만들기.

고용주에게?

고용주에게 귀하의 불안 장애에 대해 알려주는 것이 귀하의 결정입니다. 어떤 사람들은 그렇기 때문에 그들이 필요로 숙박 시설,다른 사람하려는 사람들을 교육에 대해 자신의 상태,그리고 일부는 하지 않습을 숨기려는 그들의 병입니다.,
신체적 또는 정신적 장애가 있고 직업을 수행 할 자격이있는 경우 1990 년 Americans with Disabilities Act(ada)는 직업 차별으로부터 당신을 보호합니다. 되고 자격을 갖춘 수단을 만족해야한다는 고용주의 요구 사항에 대한 작업을 수행할 수 있 필수적인 기능에 자신 또는 합리적인 호텔입니다. 고용주에 거부할 수 없습니다 당신을 고용하기 때문에 당신의 장애에서 당신을 막을 수행하는 의무에 필수적인 일이다. 고용 권리에 대해 자세히 알아보십시오.,

직장에서 스트레스와 불안을 관리하는 팁

직장에서 스트레스를받는 것은 모든 사람에게 발생하며 완벽하게 정상입니다. 그러나 지속적이고 비합리적이며 압도적이며 일상적인 기능을 손상시키는 스트레스는 불안 장애를 나타낼 수 있습니다. 이러한 아이디어를 염두에두고 직장 생활을 관리 할 수 있도록하십시오:

• 작업! 재정적 인 이유 이외에,일하는 것은 당신의 자부심에 중요 할 수 있으며 그것은 당신의 사회적 정체성에 추가됩니다.
• 신뢰할 수있는 동료에게., 어떤 사람이지의 조건이 될 수 있습니다 위로하고 그것을 줄일 수 있습니다 어떤 선행에 대한 불안감을 갖는 공격에서 작동합니다.
• 자신을 교육하십시오. 을 인식하는 배우 현상의 장애 및 처리하는 방법 당신이 어떤 경험을 하는 경우에 작동합니다.
• 연습 시간 관리. 할 일 목록을 만들고 작업의 우선 순위를 정하십시오. 각 작업이나 프로젝트를 완료하기에 충분한 시간을 예약하십시오.
• 계획하고 준비하십시오. 가능한 한 일찍 주요 프로젝트를 시작하십시오. 자신을 위해 미니 마감일을 설정하십시오. 문제를 예상하고이를 방지하기 위해 노력하십시오.,<리>그것을 바로 처음. 처음부터 여분의 시간을 보내고 나중에 작업을 다시해야 할 때 자신에게 두통을 저장합니다.
• 현실적이어야합니다. 현실적으로 충분한 시간이 없다면 커밋하거나 프로젝트를 진행할 것을 제안하지 마십시오.
• 도움을 요청하십시오. 압도당하는 느낌이 들면 동료에게 도움을 요청하십시오. 나중에 호의를 돌려 줄 수 있습니다.<리>통신. 당신이 처리 할 것이 너무 많으면 침착하고 외교적으로 말하십시오. 당신의 상사는 당신이 과도하게 팽창했다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다.<리>조직 유지., 제 및 청산의 데스크 및 컴퓨터 데스크탑 수 있습 낮은 순위의 우선순위 목록은,하지만 그들은 시간을 절약할 수 있는 장을 방지할 수 있는 위기다.
• 독성 동료를 피하십시오. 직장에서의 부정성과 가십을 무시하려고 노력하십시오.
• 휴식을 취하십시오. 블록 주위를 산책하거나 심호흡을 몇 분 정도하면 머리를 맑게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 경계를 설정합니다. 당신과 함께 일을 집으로 가져 오지 않으려 고 노력하십시오. 시간이 지나면 업무용 전자 메일이나 음성 메일을 확인하지 마십시오.
• 성공을 만끽하십시오. 다음 프로젝트로 넘어 가기 전에 잠시 시간을내어
• 좋은 일을 축하하십시오., 당신을 도운 모든 사람들에게 감사드립니다.
• 휴가를 계획하십시오. 당신은 젊어지고 돌아올 때 일할 준비가됩니다.
• 고용주의 자원과 혜택을 활용하십시오. 귀하의 직장은 Eap(Employee Assistance Program),체육관 할인 또는 기술 구축 과정을 제공 할 수 있습니다. 당신에게 사용할 수있는 것을 배우십시오.<리>건강하십시오. 건강하게 먹고,충분한 수면을 취하고,규칙적으로 운동하고,카페인과 알코올을 제한하십시오. 도전적인 상황을 처리하기 위해 몸과 마음을 모양으로 유지하려고합니다.,

도움 받기

불안,스트레스 및 관련 장애에 대한 도움을 찾는 것이 중요합니다. 가까운 치료사를 찾으십시오.
치료를 통해 대부분의 사람들은 상당한 개선을 찾습니다. 몇 가지 표준 접근법이 효과적임이 입증되었습니다. 건강 관리 전문가 사용하는 것 중 하나 또는 이들의 조합 치료:

• 치료
• 약
• 보완하고 대체 치료