달콤한 감자 요리법-달콤한 찐 감자와 스파이크부에 라임 즙과 찻 마살라의 인기있는 스타일을 인도에 있습니다. 그들의 크림 같은 짜임새는 당신을 안쪽에서 밖으로 데운다. 풍미와 영양의 많음으로 포장해,이 최고 spud 는 그것의 간명에 당신을 쉽게 매료할 수 있습니다. 고구마의 가장 좋은 점은 요리하는 데별로 걸리지 않으며 매우 다재다능하다는 것입니다. 로스트,그릴,튀김,베이킹 또는 단순히 스팀. 그들은 샐러드,수프 및 측면으로도 완벽합니다.,

의 재배에 달콤한 감자 다시 날짜 750BC 고있는 고려의 하나로 알려진 가장 오래 된 식품을 사용합니다. 스페인과 포르투갈 탐험가들은 아시아 인들에게 감자를 소개했다고 믿어집니다. 의 몇몇 부분에서 미국으로 간주된 주식하는 것으로 알려져 있습니다 유래가 어딘가에서 중앙 아메리카 및 알려져 있으로’고구마’.

건강 지수에 대해 이야기하면 짙은 오렌지색 살은 베타 카로틴의 귀중한 원천입니다., 베타 카로틴은 시력과 면역 체계를 강화시키는 것으로 알려진 우리 몸의 비타민 A 로 전환되는 항산화 제입니다. 그들은 거의 지방이없고 칼로리가 적지 만 설탕이 높습니다. 그들은 당신의 마음에 좋은 만드는 b6 비타민과 칼륨으로로드됩니다. 사실,그들은 자연적으로 알려져 있습니다.고혈압 수치를 낮추고 심장 박동을 조절하십시오.

수 있는 알 수 없이,하지만 달콤한 감자를 제공 훌륭한 아름다움 혜택입니다., 비타민 a 는 여드름을 일으키는 원인이 되는 박테리아를 제거하기에서 도울지도 모르다 자연적인 항염증제로 작동합니다. 최근에는 함유된 비타민 A 가 체내의 콜라겐을 재생시키는 데 도움을 주므로 노화 방지 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 콜라겐은 젊음의 피부를 유지하고 피부 탄력의 손실을 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 피부 건강을 증진시키는 비타민 E 가 포함되어 있습니다.

고구마를 구입하는 동안 균열,타박상 및 부드러운 반점이없는 것을 찾아야합니다., 좋은 방법으로 저장하는 이들과 그들을 지키는 신선한 것은 그들을 계속 느슨한 종이 봉투에 여러 개의 구멍에서 멋진,어두운 거리에 있습니다.

우리의 톱 11 요리법은 chaat,샐러드 또는 스프보다 고구마에 확실히 더 많은 것이 있음을 보여줄 것입니다. 당신이 고전을 고수하거나 실험을 좋아하든,당신이 기뻐할 것이라는 것을 안심하십시오!

1. 검은 참깨와 설탕에 절인 고구마

고구마,카라멜,검은 참깨로 만든 디저트가 나오기 때문에 평소와 벗어나는 시간. 그것은 남아있는 맛을 제공합니다., (조리법의 비디오)

달콤한 감자를 던져와 콩 카라멜과 검은깨 씨앗,완벽한 반찬이 브런치도 선보입니다.

2. 고구마 메달리온

이 흥미 진진한 간식은 날짜와 타마 린드 처트니에 절인 구운 고구마로 만든 다음 팬 그을린. 일부 봄 양파 크림과 함께 제공,그것은 공격 받고 인정 될 확실한 요리입니다. (레시피 비디오)

고구마 메달리온

3. Shakarkandi ki Chaat

좋은 오래된 shakarkandi ki chaat!, Chaat masala,고추 및 라임 주스로 집에서 신선하게 만드십시오. 감미롭고 신 풍미는 더 많은 것을 원하는 당신의 미뢰를 남겨 둘 것이다.

chaat masala,chillies 및 lime juice 에 섞인 고구마로 만든 악몽 같은 달콤한 chaat.

4. 고구마 매쉬와 Aubergine Masala

이 간단하면서도 세련된 요리로 미식가를 가십시오. 크림 고구마 매쉬는 매운 가지의 스트립에 제공됩니다.

5. Amla Aioli 가 들어간 고구마 튀김

이것은 완벽한 겨울 간식입니다., 얇게 썰어 진 고구마는 맛있는 배터에 담그고 파삭 파삭 한 튀김을합니다. 그것은 jalepenos,바질,샬롯 및 amla 로 만든 독특한 딥과 함께 제공됩니다. (레시피 비디오)

파티 또는 모임에서 제공하는 맛있는 손가락 음식.

6. 뿌리 채소 Tikkis

차 한잔과 완벽하게 어울리 며,이 파삭 파삭 한 tikkis 는 고구마,참마 및 감자로 만들어집니다. 미묘하고 부드러운 질감은 쉽게 당신을 이길 것입니다., (조리법의 비디오)

을 입히고 티키에 수지를 만들의 달콤한 구운 감자,고구마와 감자,혼합조미료 및 튀니다.

7. 고구마 퍼프

파삭 파삭하고 쉬운 간식으로 아이들을 행복하게하고 식사에 고구마를 몰래 넣으십시오.

바삭하고,쉽고 빠른 식사는 당신의 아이를 사랑하는 것이에 파티!

8. 고구마와 퀴 노아 보울

섬유질과 단백질이 함유 된 슈퍼 건강식. 고구마 덩어리,흙 같은 퀴 노아 및 많은 채소가 함께 모여 건강에 좋은 식사를합니다.,

번거 로움없이 건강한 물기를 찾는 사람들을위한 완벽한 레시피.

9. 고구마 쌀

당신이나 당신의 아이의 도시락에 포장하는 훌륭한 요리법. 그것은 당신의 식단에 비타민이 풍부한 고구마를 추가하는 쉬운 방법입니다.

gingery kick 과 함께 쌀과 고구마를 곁들인 빠른 점심 식사.