에 서있을 때 생산 통로를 따기,과일 당신이 생각하지 않을 수 있습니다에 대한 복용하는 멜론 집—하지만 당신은 정말 하기 때문에,이 겸손한 멜론은 하나의 가장 건강하고 가장 다양한 옵션에서 슈퍼마켓이 있습니다.,

대부분의 성인을 먹을 필요가 어디 하나에서 두 컵의 과일 당일과 멜론은 별치:뿐만 아니라 그것의 전체 굄목 물,항산화제,비타민과 미네랄을 말한 에이미는 Shapiro,RD,캐나다,설립자의 진정한 영양,당신은 심지어 조심해야의 설탕에서 찾을 수 있습니다.

“전체 과일의 섬유는 자연 발생의 흡수를 늦추는 데 도움이됩니다(건강!)혈당 조절에 도움이되는 설탕”이라고 그녀는 말합니다.,

는 방법을 더 먹는 멜론

절단으로 멜론 협박 보일 수 있지만,그것은 실제로 매우 쉽습니다. 절반 길이 현명한 슬라이스 다음 밖으로 특종과 숟가락으로 씨앗을 버린다. 그런 다음,쐐기로 슬라이스하거나 껍질에서 멀리 과일을 잘라 그것을 주사위.,

당신이 그 일을 한 후에,당신은 당신을 즐길 수 있습 멜론 정확히 그대로,또는 그것의 다양한 요리법:

• 던져 절단된 멜로 과일이나 신선한 샐러드
• 포장 얇게 슬라이스 프로슈토 주변
• 혼합으로 스무디
• 추가하는 과일을 살사 제공되는 닭고기 또는 생선
• 게 chilled cantaloupe soup

이제 우리에게 주신의 무리를 즐길 수 있는 방법 멜론에 매일, 여기에는 과학 백업해야 하는 이유를 먹는 멜론.

슈퍼 하이 드레이팅입니다.,

물 함량이 높은 과일에 관해서,수박(놀람!)최고 청구 소요-하지만 멜론 멀리 뒤에 있지 않습니다. 멜론 그램 당 물 90%에 떨어진다.Shapiro 는”Cantaloupe 는 운동 후 또는 더운 날에 탈수증을 이길 수있는 훌륭한 과일입니다. 너무 많은 물도 포함되어 있기 때문에 한 컵에는 53 칼로리 만 있습니다.

그것은 항산화 힘을 가지고 있습니다.

항산화물(즉,화합물 세포 손상을 방지 할 수 있습니다)다양한 형태로 나타나,그러나 주목할만한 여기에서 베타카로틴이 풍부하다., 우리의 몸은 변환 베타 카로틴 비타민 A—는 경우에는 멜론의,과일을 제공합의 오렌지 색상입니다.이것이 베타 카로틴이하는 전부는 아닙니다. 또는 베타 카로틴에서는 멜론을 줄여 세포의 손상을 줄일 수 있는 암의 위험과 함께니다. 면역 및 세포 조직 건강에 기여하기 때문에 염증을 줄일 수도 있습니다.

그것은 당신이 더 건강한 임신을 도울 수 있습니다.

Cantaloupe 는 엽산 또는 비타민 B9 라고 불리는 것이 높습니다., 건강한 적혈구 생산에 중요한 것 외에도 엽산은 또 다른 중요한 작업을 수행합니다.

“엽산은 처음 몇 주 동안을 위해 임신 건강 형성의 아기의 신경 관”라고 사라 Rueven,RD,CDN 및 설립의 뿌리를 둔다. 하도록 권장하는 것이 보통 모든 여성들의 자녀 베어링 나이 수 400 그램을 엽산의 모든 일이기 때문에,아기의 신경 관 개발하고 있는 아주 초기 단계에서 임신(종종 여자하기 전에 심지어 깨닫는 그녀는 임신).

그것은 하루 종일 비타민 C 의 가치가 있습니다.,

한 잔의 절단된 멜론에 당신을 얻을 것이 약 95%를 섭취량을 경우,감귤류의 과일이 정말로가 일하지 않은 선택,어떤 부드러운 멜론 대신 합니다.

“한 잔의 멜론을 제공합 65 밀리그램,비타민 C 의”라고 말 Shapiro,”현재의 건강을 추천하는 여성이 65 밀리그램이 비타민 C,하루 동안 남자에 대한 목표 75 밀리그램이다.”

그래서 신선한 멜론이 여름철 과일처럼 보일지라도 겨울철 감기에 맞서 싸우기를 희망한다면 확실히 재고해야합니다.

칼륨의 좋은 공급원입니다.,

칼륨이 더 필요하면 마음에 오는 첫 번째 음식은 아마도 바나나 일 것입니다. 고있는 동안 바나나의 좋은 소스 칼륨,그래서는 멜론:또는 하나의 제공을 포함한 거의 10 퍼센트의 일상을 권장 값입니다.”칼륨은 심혈관 건강에 필수적이며 특히 건강한 혈압을 보장하기 위해 노력합니다.”라고 그녀는 말합니다. 낮은 혈압과 함께 또한 하버드 건강 당 뇌졸중의 낮은 위험을 온다.

그것은 당신의 눈을 건강하게 유지합니다.

할머니가 당근을 먹으면 시력에 도움이 될 것이라고 말했을 때를 기억하십니까?, 그녀는 완전히 틀리지 않았습니다. 오렌지 음식을,당근,고구마,그리고—당신은 그것을 짐작—멜론,높은 베타카로틴이 풍부하다. 특히 두 가지 산화 방지제(루테인과 제아잔틴)는 우리 몸이 베타 카로틴을 처리 할 때 생성됩니다.결과는 무엇입니까? 당신의 눈 건강을 위한 1-2 펀치.

“루테인과 제아잔틴의 조합은 연령 관련 황반변 성(AMD)의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.”라고 Shapiro 는 말합니다. AMD 는 망막에 영향을 미치는 상태이며 극도로 손상되고 시력이 흐려지는 특징이 있습니다.,

후 두 연구의 효과를 연구하는 특정 항산화제에서 AMD,국가 눈 연구소는 것을 확인했 루테인 및 지아잔틴에서 중요한 역할을 흡수하는 손상의 형태를 블루와 자외선(에 기여할 수 있는 AMD).

그것은 미용 강화 비타민의 칵테일입니다.

멜론을 먹으면 외모에 영향을 미치기 시작할 수도 있습니다. 는 경우에 당신의 밤 링클 크림을 포함 레티놀이,당신이 있어 비타민 피부에는 아주 동일하지 않은 것으로 그것을 먹고에서 멜., 일부 연구자들은 심지어 비슷한 연결을 만들었습니다. 작은 2012 년 발표된 연구에서는 저널의 영양 및 대사를 보여주는 구두 보완의 카로티노이드 같은 비타민 수 있을 막기 위해 노화이다.반면에 비타민 C 는 노화 방지력 때문에 스킨 케어 세럼과 크림의 일반적인 성분이기도합니다. 오레곤 주립 대학(Oregon State University)에 따르면 비타민 C 의 국소 적용은 자외선 손상을 제한하고 콜라겐 생성을 촉진 할 수 있습니다. 당신의 매일 cantaloupe 에 있는 약간 여분 비타민 C 를 얻는 것은 아플 수 없다,권리?