을 만드는 방법이 건강 치아씨 푸딩 6 놀라운 맛! 이 빠르고 쉬운 요리법은 아침 식사로 훌륭하지만 균형 잡힌 간식으로 즐길 수도 있습니다.

때마다 나는 아침 식사가 틀에 박힌 생활에,나는 차례를 치아씨 푸딩입니다. 여,내가 사랑하는 스무디,하지만 치아씨 푸딩하는 것들 중 하나가 미친 간단하지만 또한할 수 있습 으로까지만 다른 방법이 있습니다.,

치아 푸딩을 만드는 데 필요한 것은 치아 씨앗과 액체(일반적으로 유제품이 아닌 우유)입니다. 거기에서 당신은 정직하게 당신이 원하는대로 할 수 있습니다. 단맛을 더하고,향신료를 첨가하고,과일을 첨가하고,야채를 첨가하십시오(!?)그리고 더.그리고 여기에 가장 좋은 부분이 있습니다:그것은 매우 건강합니다. 치아씨 푸딩은 높은 단백질의 전체,오메가 3,섬유 포장하고 유지하는 데 도움 당신은 완전하고 만족합니다. 그것은 또한 당신이 사랑하는 것을 알고있는 식사 준비 친화적입니다.,

그래서 오늘 내가 이야기하려고 해요 모든게 만드는 방법에 대해 치아씨 푸딩을 제공,당신은 몇 가지 팁과 트릭을 위해 그것을 만드는 맛이 좋고 나는 심지어 당신을 보여주는 6 의 내 건강이 좋아하는 치아씨 푸딩 요리법입니다. 당신은이 하나 후 마스터 치아 푸딩 메이커가되기 위해 필요한 모든 것을해야합니다!

의 다른 유형의 치아 씨앗

대부분의 사람들이 생각할 때 치아 씨앗에 대해,그들이 사람들의 생각이 조금 작은 검은 씨앗이 있습니다. 그러나 실제로 여러 종류의 치아 씨앗이 있다는 것을 알고 계셨습니까?,

치아 씨앗의 두 가지 주요 유형은 흑백입니다. 그들은 둘 다 동일한 영양가를 가지고 있으며,단지 다른 색상입니다! 색상을 위로 변경하는 이점은 기본적으로 치아 푸딩이 어떻게 보이는지입니다. 당신은 당신이 우리의 맛을 볼 때 내가 의미하는 것을 볼 것입니다!

흰색 치아 씨앗은 실제로 찾기가 어려울 수 있으므로 온라인에서 몇 가지를 집어 올리는 것이 좋습니다!,

하는 방법을 치아씨 푸딩 맛을 좋

치아씨 푸딩은 자체에서 상당히 평야에서 풍미를 부가 있습니다. 그러나 그것이 재미있게 만드는 것입니다! 왜냐하면 당신은 정말로 맛으로 약간의 재미를 가질 수 있기 때문입니다.

I’m going 을 공유하는 6 개의 특정 치아씨 푸딩 맛,그러나 우리가 그에게 도착하기 전에 나가고 싶어를 공유 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다 추가 자신의 풍미를 치아씨 푸딩.,

여기에 몇 가지 방법으로 맛을 내는 치아씨 푸딩

• 견과 버터지로 사용되는 토핑,으로 레이어 또는 교반으로합니다. 나는 다음과 같 원료 아몬드 버터,캐슈 원 버터 또한 땅콩 버터(duh)
• 초콜릿지 않을 수 있는 잘못으로 초콜릿,하지만 경우에 당신이 찾고있는 무언가 다른 일부를 저어 raw 카카오 분말로 당신의 치아–그것은 맛을 만들기 위해 다음과 같다.
• 과일:는 또 다른 방법을 완전히 변화의 맛을 당신의 치아씨 푸딩하는 동안,또한 추가 단맛과 더 많은 영양소입니다., 나는 딸기,바나나,사과,배,복숭아를 좋아합니다.
• 코코넛:당신은 코코넛 연인에 나 같은 이가 훌륭한 방법으로 재즈의 맛 푸딩지 사용 코코넛 밀크에 자료,분쇄기로 분쇄하거나 안에서 코코넛,상단 또는 코코넛 버터로비.
• 잼&퍼집:없는 경우에 액세스하면 신선한 과일,또는 당신이 피하고 싶은 갈색 또는 톤의 추가 감미료를 선택,추가한 설탕 100%다. 너무 선택할 수있는 맛의 톤이있다!,
• 향신료:재미있는 여기–계피,육두구,생강,바닐라,카 다몬,etc. 맛의 펀치를 추가하는 모든 놀라운 방법입니다!

그리고 당신은 또한 당신이 맛을 변경하기 위해 사용하고있는 우유의 종류를 교환 할 수 있습니다!

을 만드는 방법이 건강 치아씨 푸딩

하기 전에 우리는 다이빙으로 모든 맛있는 맛을 내가 공유 아래에서,생각해 보면 쉽게 이해할 수 있습을 줄 당신은 나의 기초입니다. 이것은 맛이 온화한 종류이며 모든 종류의 다른 풍미 콤보와 함께 사용할 수있는 치아 푸딩입니다!,

건강한 치아씨 푸딩(기법)

을 만드는 방법이 건강 치아씨 푸딩에 대한 기초로 다른 풍미 당신이 원하는! 이 빠르고 쉬운 아침 식사 조리법은 단백질로 포장되어 채워지고 맛있습니다!,

Prep Time 5 minutes

Cook Time 15 minutes

Total Time 20 minutes

Servings 1 serving

Calories 267kcal

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4.,56 에서 213 표

성분

• 3 큰술 치아 씨앗
• 1 큰술,메이플 시럽(또는 감미료의 선택)
• 1 작은술 바닐라
• 3/4 컵 우유의 선택

지침

• 모든 재료를 혼합하에서 함께 작은 그릇입니다. 약 15 분 동안 두껍게 실온에서 카운터에 둡니다.,
• Once thick, stir together again and add a splash of extra milk if needed.
• Stir in your favorite toppings/flavors and enjoy!,

Video

Nutrition

Serving: 1serving | Calories: 267kcal | Carbohydrates: 30g | Protein: 7g | Fat: 13g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 252mg | Potassium: 192mg | Fiber: 13g | Sugar: 13g | Calcium: 474mg | Iron: 3mg

6 Ways to Make Chia Pudding

I’ve made chia pudding at least 100 times., 나는 그것을 사랑하고 새로운 풍미 조합을 생각해내는 것을 좋아합니다. 그러나 때문에 거기에 그대로만 다른 방법으로,그것을 만들고 싶을 줄 당신은 나의 즐겨찾기 있습니다.

I’ve 포함되는 모든 요리법 아래 있지만,여기에 맛을 우리는 작업으로 오늘:

• 바나나 빵
• 레몬 나무 딸기
• 코코넛 바닐라 캐슈
• Chai Latte
• 어두운 초콜릿
• 딸기 치즈

치아씨 푸딩은 멋진 식사 준비를 옵션,그리고 몇 가지 맛이에요일을 즐길 수 있는 모든 일주일 길이입니다., 는 경우에 당신은 실제로 모이/믹스의 맛을 앞서 나가 시작하는 것이 좋습니다 당신의 주된 것들을 포함하는 과일을(바나나 처음! 그 이상 그들이 앉아 감상 얻을 것이다).

치아 푸딩 만드는 법을 배울 준비가 되셨습니까? 이것을하자!

바나나 빵

처음으로 이동-맛은 바나나 빵입니다. 그것은 단지 5 가지 성분이며,맛이 너무 좋으며 자연적으로 달콤합니다. 내가 바나나를 사용하는 것에 대해 좋아하는 것은 너무 달콤하기 때문에 여분의 설탕을 넣을 필요가 없다는 것입니다., 이 하나에 대한 유일한 것은뿐만 아니라 유지하지 않습니다–그래서 같은 날 또는 다음 그것을 먹어!

재료에 필요한 바나나 빵을 치아씨 푸딩

• 1 체 바나나,절반
• 3 스푼 블랙 치아 씨앗
• 1/2teaspoon ground cinnamon
• 3/4cup 아몬드 우유
• 다진 호두를 장식

매쉬의 절반이나 작은 그릇에. 치아,계피 및 아몬드 우유를 넣고 저어 합치십시오. 치아가 10-15 분 동안 또는 밤새도록 앉아있게하십시오. 먹을 준비가되면 치아 푸딩 반을 항아리에 넣으십시오., 층의 일부 조각은 나머지 바나나,다음의 치아씨 푸딩,나머지 바나나 일부 다진 호두.

레몬 라즈베리

나는 레몬과 신선한 딸기의 콤보를 좋아합니다. 레몬은 모든 것을 밝게하고 열매는 달콤하지만 전체 식사를 조금 더 건강하게 만드는 혈당 지수가 여전히 낮습니다. 이 치아 푸딩은 zingy,신선하고 맛있습니다!,

재료에 필요한 라즈베리 레몬 치아씨 푸딩

• 3 큰술,흰색 키아의 씨앗
• 1 큰술,메이플 시럽
• 레몬 1 개의 껍질
• 2/3 컵 아몬드 우유
• 1/4cup 신선한 라즈베리 더을 장식

추가 치아 씨앗, 시럽과의 대부분은 레몬 껍질 그릇으로. 결합하기 위하여 약동하고 그 후에 사발이 10 를 위해 앉게하십시오–위로 두껍게하기 위하여 15 분. 봉사 할 준비가되면 항아리의 바닥에 라스베리 반을 넣고”잼”일관성으로 으깨십시오. 치아 푸딩에 빠른 저어 준 다음 라스베리 위에 넣으십시오., 몇 가지 더 라스베리와 나머지 레몬 향으로 마무리하십시오.

바닐라 코코넛을 캐슈

I’m a biiiiig 코코넛 연인과이 치아씨 푸딩 레시피는 하나의 즐겨찾기 목록에 있습니다. 그것은으로 만든 크리미 코코넛 밀크를 제공 그것은 작은 자연적인 단맛,그러나 우리는 또한 저어서는 바닐라 그것의 맛이다. 일부 캐슈 버터와 코코넛 플레이크로 마무리하면 놀라운 맛이납니다!,

재료에 필요한 바닐라 코코넛을 캐슈:

• 3 스푼 블랙 치아 씨앗
• 2 큰 술 메이플 시럽
• 1 작은술 바닐라 추출물
• 3/4cup 통조림,코코넛 밀크(전체 지방이나 라이트)
• 1 큰술,캐슈 버
• 코코넛을 장식

터 함께 치아의 씨앗,시럽,추출물과 우유에 있는 작은 그릇입니다. 혼합물이 두껍게 될 때까지 혼합물을 10-15 분 동안 앉히십시오. 봉사하기 전에 그것을 저어 준 다음 치아 푸딩을 항아리에 넣으십시오(또는 그릇에 보관하십시오)., 캐슈 버터와 코코넛 플레이크를 얹으십시오.

Chai Latte

난 항상 사랑의 차이 라떼에서 스타벅스,하지만 그들은 너무 많은 설탕이 나를 위해 이러한 일입니다. 그래서 나는 그 음료에서 영감을 얻은 치아 푸딩을 만들었습니다! 그것은 차이 라떼 같은 맛이지만 단백질과 설탕이 많이 들어 있지 않습니다. 그것은 또한 카페인이 없으므로 오후 치료로도 즐길 수 있습니다.,

필요한 재료에 대한 귀하의 차이 라떼를 치아씨 푸딩

• 3 스푼 블랙 치아 씨앗
• 2 큰 술 코코넛 설탕
• 1/2teaspoon 계피
• 1/4 각:육두구,생강,정향, 카 다몬
• 3/4cup 아몬드 우유
• 1 큰술,아몬드 버터
• 다진 피고 시나몬 스틱을 장식

터 함께 치아의 씨앗,설탕,향신료,우유에서 그릇입니다. 혼합물이 두껍게 될 때까지 10-15 분 동안 앉아있게하십시오. 봉사하기 전에 그것을 저어 준 다음 치아 푸딩을 항아리에 넣으십시오(또는 그릇에 보관하십시오)., 원하는 경우 아몬드 버터,피캔 및 계피 스틱을 얹으십시오.

어두운 초콜릿

나는 뭔가를 던져 초콜릿에 여기 때문에 나는 단지 초콜릿을 사랑에 대한 아침 식사! 이 조합은 기본 크림 초콜릿 푸딩(덕분에 카카오,아몬드 우유)와 그 위를 차지했으로 코코넛 요구르트,헤이즐넛 및 미니 초콜릿 칩. 그것은 단지 신성합니다!,

재료에 필요한 다크 초콜릿 치아씨 푸딩

• 3 스푼 블랙 치아 씨앗
• 2tablespoons raw 카카오 분말
• 2 큰 술 메이플 시럽
• 3/4cup 아몬드 우유
• 코코넛 요구르트,다진 헤이즐넛 초콜릿 칩을 장식

터 함께 치아의 씨앗, raw 카카오가루,메이플 시럽,아몬드 우유에서 그릇입니다. 혼합물이 두껍게 될 때까지 10-15 분 동안 앉아있게하십시오. 봉사하기 전에 그것을 저어 준 다음 치아 푸딩을 항아리에 넣으십시오(또는 그릇에 보관하십시오)., 원하는 경우 코코넛 요구르트,견과류 및 일부 초콜릿 칩으로 꼭대기에 올려 놓으십시오!

딸기 치즈 케이크

이 될 수도 있습니 내 마음에 드는 사람입니다. 거기에 크림 코코넛 주입베이스와 딸기 잼의 다음 레이어와 상단에 일부 다진 과일과 아몬드와 함께 완료. 각 층에는 달콤한 딸기와 치즈 케이크를 생각 나게하는 크림이 주입됩니다. 그것은 멋지다!,

재료에 필요한 딸기를 치즈는 치아씨 푸딩:

• 3 큰술,흰색 키아의 씨앗
• 1 작은술 바닐라
• 1/4cup 전체 지방 코코넛 밀크
• 1/2cup 아몬드 우유
• 2 큰 술 딸기 잼
• 신선한 딸기&아몬드 장식

터 함께 치아의 씨앗,바닐라,그리고 밀크에서는 그릇입니다. 혼합물이 두껍게 될 때까지 10-15 분 동안 앉아있게하십시오. 봉사하기 전에 그것을 저어 준 다음 치아 푸딩의 절반을 항아리에 넣으십시오(또는 그릇에 보관하십시오)., 잼을 얹고 짝수 레이어로 펼친 다음 상단에 치아 푸딩의 나머지 부분을 추가하십시오. 신선한 딸기와 아몬드로 마무리하십시오.

무엇이 당신의 마음에 드는 치아씨 푸딩 맛?

가능성이 치아 푸딩 진정으로 끝이 있기 때문에,우리는 당신에게서 듣고 싶어요! 치아 푸딩을 만드는 가장 좋아하는 방법은 무엇입니까? 우리는 당신이 당신의 풍미 조합을 아래에 남겨두기를 원합니다!피>