팁에서 보디 빌딩하는 데 도움 당신은 잘라내기

절단 단계는 일반적으로 최소 인기있는 부분의 보디의 교육입니다. 절단은 덜 먹고 근육량을 유지하면서 마른 상태로 끝내기 위해 체지방을 흘리려고한다는 것을 의미합니다. 불행히도,음식을 줄이고 심장을 올리는 것은 최고의 시간에 스트레스가 많은 경험이 될 수 있습니다.,

으로 이 모든 것이 마음에,대부분의 사람 앞서 얻을하는 동안 그들의 절단하여 실험으로 다른 훈련 패턴,다른 다이어트와 팁과 트릭 찾을 수 있습니다.

인터넷을위한 장소가되었 active 보디빌더들을 공유하는 자신의 조언과 같은,지식을 전달하여 사람들을 통해 많은 사이클을 절단은 자유롭게 온라인으로 사용할 수 있습니다.

이러한 절단 팁에서 더 적은 시험과 오류를 위한 아마추어 및 궁극적으로 더 나은 절단 단계는 더 나은 결과입니다. 다음은 체지방을 갈가리 찢는 데 도움이되는 우리가 가장 좋아하는 커팅 팁 10 가지입니다.

1., 의 물 섭취

는 동안 물가들에게 당신의 몸을 더보’부풀’,그것은 너무 많은 혜택해야 하는 심각하게 당신의 입구에서 성공하기 위해 중습니다.우선,물 굶주림을 굶어 도움이됩니다. 몇 가지 안경과 작은 식사를 채울 것입니다 당신을 얻을 수 있으로 느낌없이 고통에도 불구하고 적은 칼로리입니다.

추가한 수분은 또한 당신 동안 에너지 운동,그래서 당신이 할 수있는 더 어렵고 궁극적으로 더 많은 열 량.,

셋째,마시는 물로 부드러운 음료되지 않음을 의미를 추가 빈 칼로리를 당신의 이미 제한되는 열량 제한. 본질적으로,물’무료’음료 반면 소 다 또는 설탕 음료는 식사로 소비 될 수 있는 귀중 한 칼로리를 비용 것입니다.

2. 당신의 자신의 식사를 요리하십시오

대부분의 보디빌딩용 기구는 필요성의 사정으로 그들의 부엌에 익숙해집니다. 할 수 있는지 여부를 빠르게 맛 또는지,자신의 음식을 요리미 모든 것을 알 것입니다., 는 동안,절단 초과 소금이나 설탕에서 준비되어 있는 식사 및 테이크 아웃할 수 있는 체중 감소를 방해를 데리고,자신의 작동하는 음식을 제거하는 모든 위험 식사를 선택한다.

3. 피 Catastrophising 속 식

때문에 하드의 자연에서 먹는 칼로리 적자에있을 것입니다,지점장 양념을 보디가’마차 떨어져 있는 최고 속 식사 또는 속임수 있습니다. 이것이 일어난다면,핵심은 심리학자들이 재앙이라고 부르는 것을 탐구하거나 최악의 것으로 생각하지 않는 것입니다., 당신이 당신의 컷을 속 였기 때문에,”좋아,내일/지금부터 3 일/다음 주에 내 식단으로 돌아갈 것입니다.”이런 종류의 생각은 당신이 궤도에 돌아올 때까지 반복되는 치트 식사를 의미 할 것입니다. 실수에 대한 자신을 용서하고 절단 다이어트에 다시 얻을.

4. 증가하는 칼로리 적자 심

절단 할 때,당신은 이미 당신의 칼로리 수준에서 식사를 적자에 무게를 잃는다. 하드 심장을 수행함으로써,당신은 당신의 신진 대사 속도를 높이고 더 많은 칼로리를 태울 것입니다., 즉,당신은 빠른 체중 감량할 수 있습도 만일 당신이 이상 먹고해야 한다.

5. 당신의 절단을 돕기 위해 마른 근육 조직을 늘리십시오

건물 근육은 또한 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 더 마른 근육 조직에 대량 결과를 구축하기 위해 설계 무거운 무게,낮은 담당자 운동을 수행. 이 조직은 당신의 신진 대사를 일으켜 칼로리를 태우는 속도를 높입니다. 그것을 간단하게 말하면,당신이 건설하는 더 야윈 근육,더 나은 당신의 커트는 갈 것이다. 몸을 수축시키는 아이디어를 버리고 대신 그것을 재구성하는 것을 생각하십시오.

6., 설탕을 피하십시오

모든 설탕은 설탕이지만 정제 된 과정의 탄수화물 또는 지방은 피해야합니다. 설탕은 신체가 에너지로 사용하기 위해 빠르게 소비되며 초과분은 지방으로 저장됩니다. 절단하는 동안 설탕은 식단에서 사실상 제거되어야합니다. 단백질과 섬유질이 많은 음식을 섭취하십시오.

먹고 깨끗한 의미를 더 먹고,달콤한 음식은 훨씬 더 많은 열량보다 야채와 린 단백질이다.

7. 카페인을 마시십시오-적당히

카페인은 경보를 높이고 집중력을 향상시킵니다. 이것은 당신이 당신의 컷에 집중하는 데 도움이됩니다., Promax Lean 및 Thermobol 과 같은 제품에는 카페인이 포함되어있어 커피에 과용하지 않거나 단백질과 함께이 섭취량을 결합하고 싶지 않아야합니다. 그러나 모든 출처에서 카페인 400mg 의 일일 섭취량을 초과하지 않는 것이 좋습니다.

8. 식용유

당신이 당신의 식사를 요리 할 때,당신은 그것을 깨닫지 않고 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 식용유에서 매우 높은 트랜스 지방,그리고 많은 사람들이있는 거품으로 그것의 팬에서 자신의 음식 없이 이제까지 계산하고 칼로리를 추가합니다. 부엌을 칠 때마다 사용하는 양을 줄이십시오.

9., 단백질 및 섬유 섭취량 유지

모든 다량 영양소 중 단백질은 절단에 가장 중요합니다. 는 것 탄수화물을 저장할 때 아래로 절단하는 칼로리,단백질은 중요한 근육을 구축하는 향상을 촉진합니다. 따라서 단백질 섭취량을 계속 유지해야합니다. 제품과 같은 유장단백질 농축물(WPC)사용할 수 있습 큰 단백질의 섭취 무리하지 않고 칼로리,그들은 또한에서 사용할 수 있는 맛있는 맛을보다 수 있습을 억제 달콤한 갈망을 너무입니다.

섬유는 또 다른 중요한 식품군입니다., 생 야채를 먹으면 식단을 혼합하는 데 도움이되며 많은 칼로리를 추가하지 않고도 간식을 먹을 수있는 좋은 방법을 제공합니다.

10. 제대로 갈가리 찢기 위하여 굶주림

를 취급하게 준비하십시오,당신은 배고파 느끼기 위하여 려고 하고 있습니다. 귀하의 컷을 테스트하는 인내와 내구성으로 시작 합 배고픈 느낌을 때 당신이 지루에서 임의의 부품이다.마음이없는 간식으로 식단을 속이거나해야 할 것보다 더 많이 먹는 유혹을받지 마십시오.,

끝에서의 하루,당신은 절단하여 자신의 자유를 위해서는 뛰어난을 목표는 마음에서 빌드 정신튜디에 성공할 필요가 있다.