의 이름이 너무 많이 구역화되어 있습니까? 그 이름이 있습니다
구역 아웃은 모든 사람에게 때때로 발생하지만 손에서 벗어날 수도 있습니다.
I 지 않는 마음을 구할 때 나를 보고 또는 넷플릭스를 읽는 책은 아니지만,저는 흥분을 때 예술은 우리로 하여금 기억할 수 없는 마지막 몇 마일입니다.
절반의 시간,나는 수 없는 지점을 정확히 어디로 내 마음이 방황하며,다른 시간에,나는 검은 종이 전체를 대체 버전의 자신을,완벽한 세계에서 내가 만들었습니다.,
구역 아웃 할 때 일어나는 일
‘구역 아웃’또는’간격 아웃’은 해리를 설명하는 데 사용되는 용어입니다.
해리의 정의:”사람의 생각,기억 및 정체성 감각에 연결 부족을 일으키는 정신적 과정.”
전문가들처럼,스티븐 Porges,이 있는 이론 분리,또는 구입 한 단계 과거 우리의 싸움 또는 항공편 응답입니다. 을 때 당신의 마음을 압도 느낀,당신이 그것을 인정하지,당신의 신체를 무시할 수 있습니다 싸우거나 항공편,직접 고정 반응입니다.
왜 우리는 해리에 대해 자주 듣지 않습니까? 박사, 마 Cernis et al 시작 그들의 종이에 분리된 제안:”오랜 역사에도 불구하고,해리아에서 인정받고 있는 임상적으로,부분적으로 어려움을 식별하는 분리적인 증상입니다.”
왜 사람들이 영역 밖으로
이 모드에서는 구역 밖으로,연결,또는 냉동의 몸을 근본적으로”놀이 죽은,”도 변화합니다. 그것은 생존이 종료하고 가능한 한 적은 에너지를 소비하는 것에 달려 있다고 생각합니다.
연구에 따르면”뇌의 모든 영역은 해리 동안 활성화가 감소합니다.,”당신이 구역,그것을 어렵게 된 이동 또는 말,당신의 감정이 될 수 있는 무감각,그리고 몸소 실제로 시작하는 절약을 위해 자신을 위해 준비한 어떤 충격 수 있습니다.
육체적 인 과정이 들리는 것처럼 강렬한 것처럼,해리는 사람마다 똑같이 보이지 않습니다. 온화한 구역 설정 또는 완전히 얼어 붙은 상태처럼 보일 수 있습니다. 그리고 모든 사람의 두뇌는 다르게 작동하여 다른 증상과 방아쇠를 만듭니다.,
사람이 조정할 수 있습니다에 밖으로 다양한 상황에서,같은 것을 포함하는”높은 관심을 집중하거나,반복적인 저자극 경험,또는 더 강력하고 감정적으로 환기시키는 이벤트입니다.”
예를 들어,젊은 사람들이 사용할 수 있습리로 대처 메커니즘을 때 느낌을 위협하고 있습니다. 그러나 해리는 종종 너무 낮은 키이기 때문에 당신이 간격을 두는 것을 눈치 채지 못할 것입니다.
해리는 어떤 느낌입니까?,
해리의 일상적인 예는 구역 설정,공상,완전히 비어있는 마음,신체 외 경험까지 다양합니다.
느낄 수 있는 연결이 끊어에서 당신의 주위를 감각을 얻을 수 있는 주변의 세상은 당신을 느끼지 않는 실제 또는 심지어 같은 느낌을 당신을 관찰 외부에서 자신을 찾고 있습니다. 에서 다른 사람들의 관점,당신은 당신이 있는 유리 눈을,또는 당신처럼 당신을 쳐다보고합니다,
나 문서에서 설명하는 분리처럼 컴퓨터에 도달하는 과부하를 위해 입력하고 다음을 종료한 비트를 재부팅이다. 당신의 두뇌 인’컴퓨터’가 재부팅되는 동안,당신은 안개 속에있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
이것은 어떻게 하면 우리는 걷기할 때 우리는 조금이 갑자기 깨닫게 우리는 발견하지 않은 것은 우리는 지나쳤을 때,또는 우리는 어리석게 먹고 우리의 방법을 통해 모든 음식에 우리 앞에 있습니다.,
한 사람은 더 이상 물 주위를 느낄 수없는 수영장에서 더 강렬한 해리 경험을 묘사했습니다.
그들은 사람들이 그들 주위에서 이야기하고 있다는 것을 보았지만 누군가가 말하는 것을 이해할 수 없었습니다.
그 다음,그들에 갔는 방법을 설명하고 그것을 느꼈다”육체적으로,나는 느낌이 뜨는 있습니다. 내 피부가 따끔 거리며 나 자신 밖에서 느낀다—내가 앞에있는 것을 관찰하는 자신을 관찰하는 사람처럼. 나는 단단한 느낌이 들지 않지만,내가 일어나고있는 일의 위 또는 옆에있는 것처럼., 내가 말했다는 내 얼굴을 공 내가 깜박하지 않 매우 자주,그리고 나는 가끔 먼에서 봐 내 눈에 띄었다.”
누가 이것을 경험합니까?
해리는 나이,인종,민족 또는 사회 경제적 배경에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있습니다. 분리고 다른 각 사람이지만,심지어 가장 극한 끝은 그것의 거의 모든 성인의 절반”미국에서 경험을 최소나 비인격 화/의 현실감소에서의 삶입니다.”
Mental Health America 는 가벼운 해리를 극도로 일반적인 것으로 나열합니다—”공상이나 책에서’길을 잃다’는 것과 같습니다.,”
그들은 거의 삼분의 사람들은 그들이이 같은 느낌이 그들 자신을 보고 영화에는 동안 구,4%는 실제로 말 그들이 느끼는 방법 중 하나로 세 번째의 시간입니다.
이러한 해리 경험은 청소년 중에 가장 많이 발생하고 사람들이 20 세가 된 후에 감소하기 시작합니다.
이것은 감지기 때문에 당신이 젊은이,그것은 힘들어서 얻을 수 있는 상황들에게 당신이 불안하거나 스트레스,그리고 분리가 생리적 반응을 무력감.,
때때로 공상 또는 간격이 완전히 정상적인,하지만 때 한 분을 시작을 방해하는 일상 생활에,당신은 고려할 수 있습니다 밖으로 도달에 도움.
무엇을 할 때 당신은 지역 밖으로 너무 많
때로는 구역은 건강하고 줄 수 있는 기회를 진정한다. 그것은 당신의 마음에 휴식을 취하고 당신이 취한 정보를 소화 할 시간을줍니다. 그러나 해리가 당신을 비활성화시키기 시작하면 시도 할 수있는 것들이 있습니다.,
접지 기술은 현실로 다시 고정하기 위해 많이 사용됩니다. 의 예에는 이러한 기술에 집중하는 것 당신의 촉각과 감각과 같이 입력:
- 에 초점을의 감각이 들고 있는 아이스 큐브,또는
- 냄새 페퍼민트 오일
- 하는 신체 활동가는 것처럼 실행을 위해 또는 그냥 들기가에 당신의 방
- 도 구조적 정신 활동을 같이 스도쿠,크 또는 카운트에서 아래로 100 에서의 간격으로 3
- 그냥 참고,당신의 주위에 세계 계산이 모든 것을 당신이 볼 수 있을 가져올 수있는,당신을 다시 지구로 내려.,
에 대한 몇 가지 더,제안 기술 간단으로 좋아하는 노래를 듣고,스냅 넥타이 머리에서 당신의 손목,또는 당신의 목록을 할 수 있도 도움 당신을 가지고 현실이다.
또한 Supportiv 에는 구역 설정이 어떤 느낌인지 이해하는 사람들이 항상있을 것입니다.
이야기를 겪고 다른 사람 같은 것들이 당신을 도울 수 있을 받아 what’s going on,그것은 낚시 도구입니다. 동료들과 공유할 수 있습한 아이디어를 줄게 그들이 어떻게 극복하는 방법,또는 그들은 다시 올 여기고 지금은 때 구역이 너무 많.,
거기에 당신과 똑같은 투쟁을 겪고있는 사람들이 있으므로 지원 커뮤니티를 개발하기 시작하지 않으시겠습니까? “지금 채팅”을 클릭하면 즉시 그것을 얻는 사람들과 연결됩니다.
