건강한 저 설탕 스무디(여전히 놀라운 맛)준비가 되셨습니까? 설탕을 쉽게 할 수 있막 요리법,그러나 오늘날 우리는 그것을 유지하는 검사에서 저렴한 설탕 요리법과 몇몇 비열한 야채입니다.

이제 우리는 두꺼운 여름을 내가를 받고 있는 대한 요청이 많은 스무디 요리법입니다. 그러나 특히 저 설탕 스무디의 경우.,

당신이 상상할 수 있듯이,많은 스무디 조리법은 스무디에 포함 된 과일의 천연 설탕로드됩니다. 자,분명히하기 위해,나는 과일의 천연 설탕에 반대하지 않습니다. 그러나 스무디에 관해서는 지나치게 탐닉하기가 정말 쉽습니다.

그래서 규칙적인 회전에서 어떤 스무디를 즐길 수 있습니까? 내가 아래에서 공유하고있는 것들! 그들은 여전히 과일(그러나 지나치게 그렇게하지는 않음)이며 서빙 당 15 그램의 설탕이 적습니다. 보너스:여분의 채소에 몰래 들어갈 수 있습니다. 방법을 보여 드리겠습니다.

스무디는 설탕이 많습니까?,

스무디할 수 있는 소리와 같은 이상적인 건강한 간식이지만,그것은 숨어있을 수있는 더 많은 설탕보다 당신이 생각하(처럼 내 마음에 드는 망고 스무디). 던지기에 몇 가지 주스,어쩌면 이슬비의 꿀,바나나 조각,그리고 당신이 그것을 알기도 전에,당신은 당신이 소비 50+g 설탕!

지만,이것은 의미하지 않는 만들 수 없습니다 스무디를 만족하는 달콤한 이빨을 하면서 많은 영양분,단백질,섬유입니다. 특정 과일과 채소의 올바른 조합을 사용하면 설탕 섭취에 대해 걱정할 필요없이 스무디를 즐길 수 있습니다.,

이 걸리는 설탕에 절도

나는 우리 모두 알고 있는 과도한 설탕이 없이 몸에 좋지만,그만큼 당신은 그것을 소비하는 절도에서,당신은 잘합니다. 난 사랑한 과일을 포함한 매우 그것의 비트로 매주 식사를하지만,핵심은 이해하는 과일을 더 높거나 낮다. 여기에 빠른 고장이 있습니다:

어떤 과일에 설탕이 많습니까?

• 바나나
• 망고
• 배
• 석류
• 체리
• 포도

는 과일은 낮에 설탕?,

• 딸기
• 딸기
• 블랙베리
• 블루베리
• 키위
• 오이
• 레몬
• 아보카도

를 추가하는 방법이 더 많은 야채 스무디

이제는 우리가 설립되을 최소화하는 특정일에 스무디,그것을 가져오는 시간에서는 전원의 그린! 예,당신은 맛을 망치지 않고 영양분의 톤으로 스무디를로드 할 수 있습니다.,

팁에 추가하는 야채:두 개의 야채는 것은 훌륭한 대체를 추가하는 무의 스무디는 연와 호박 냉동 및 냉동 콜리플라워. 당신의 혼합으로 이들을 혼합하고 당신은 당신의 전형적인 바나나를 위한 완벽한 보충이 있습니다.

,이제 여기에 몇 가지 야채 옵션을 추가합니다:

• 아보카도가 가장 높은 단백질의 과일을 추가 타의 추종을 불허하는 creaminess 어떤 스무디입니다.
• 오이는 수분을 유지하기 위해 물 을 많이 제공하면서 가볍고 신선한 맛을 제공합니다.,
• 당근은 당신의 면역 계통을 밀어주기를 위해 중대하 당신의 스무디에 자연적인 감미 및 색깔을 추가하십시오.
• 잎이 많은 채소는 섬유,단백질 및 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다.
• 사탕무는 모든 채소 스무디를 달게하고 에너지 레벨을 향상시키는 데 사용할 수 있습니다.
• 호박은 섬유질과 물 함량이 높아서 당신을 가득 차게하며 스무디에서 사실상 맛이 없습니다.
• 콜리 플라워는 비타민 C,칼륨 및 섬유로 채워지고 비 설탕 크림을 추가합니다.,

을 추가하는 방법에는 단백질의 스무디

을 찾는 경우에 당신을 강화 단백질로서 귀하의 낮은 설탕 스무디,여기에 몇 가지 제안에 그것을 할 방법:

• 견과 버터를 추가하는 단백질이고 건강한 지방을 가진 단 하나의 스푼.
• 그리스 요구르트는 크림 같고 악몽 같은 질감을 더할 수있는 좋은 방법입니다.
• 견과류와 씨앗은 큰 스푼 당 여분의 섬유질과 단백질을 제공합니다.
• 유장 또는 식물 기반과 같은 단백질 파우더는 단백질을 믹스에 포함시키는 쉬운 방법입니다.
• 교원질 분말은 당신의 단백질을 밀어주고 건강한 피부,머리 및 못을 지원합니다.,

5 낮은 설탕 요리법

의 올바른 균형을 찾는 맛이 많은 야채의 최소한의 과일로 보일 수 있지만,나는 테스트는 당신을 위해 몇 가지 좋아하는 요리법는 채식으로 가득하고 유지 설탕을 최소화하는 것이 좋습니다. 아래 비디오를보십시오!

파인애플 코코넛 스무디

이 열대 과일의 기쁨 크리미 코코넛유,신선한 파인애플,과 생강. 추가 어떤 단백질의 옵션은 위에서 언급(추가 중요한 단백질 바닐라 코코넛 단백질 유장)에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.,

블랙베리 크림 스무디

아름다운 블랙베리 스무디와 혼합 그리스어 요구르트와 뿌린 대 마 씨앗이 있습니다. 게다가,그것은 단백질과 약간의 비열한 콜리 플라워 작은 꽃으로 포장되어 있습니다.

오렌지 당근 스무디

이 조의 아몬드 우유,오렌지,당근,바닐라 빈은 다음과 같은 creamsicle 에서 한 잔! 그러나 콜리 플라워의 단백질과 중요한 단백질 콜라겐 펩타이드의 특종으로로드된다는 사실을지나 보지 마십시오.,

오이 Kiwi 스무디

크림은 아직 상쾌한 스무디와 로드 섬유 및 단백질이다. 의 혼합 시금치,아보카도,오이,키위,콜리플라워와 아몬드 버터 대 궁극적인 그린 마시!

베리 시금치 스무디

A Downshiftology 클래식 레시피로 만든 풍부한 조합의 혼합 열매,시금치,치아 씨와 아보카도입니다. 호박을위한 바나나를 도랑 당신은 자신에게 맛있는 저 설탕 스무디 레시피를 가지고있다.,

기억하는가는 별도의 조리법을 위한 집에서아몬드 우유,캐슈유와 아몬드 버터하고 싶은 경우에 당신의 자신을 만든다. 행복한 스무디 만들기!

4.,94 29 일부터 투표를

5 낮은 설탕 스무디는 놀라운 맛

준비 시간:5 분

총 시간: 5mins

인분:1serving

저자:브라이언 리사

인쇄 레시피 핀 레시피

이 5 낮은 설탕 스무디와 포장 영양소,약간의 과일과 비열한 채소. 내가 그들을 만드는 것을보기 위해 위의 비디오를보십시오! 그리고 아래에 나열된 추가 팁을 읽는 것을 잊지 마십시오.,=”32c5f89cd7″>

1 small piece fresh ginger , approx 1 teaspoon minced or chopped

1 tablespoon chia seeds

Blackberry Cream Smoothie

• 1 cup water
• 1/2 cup greek yogurt
• 1 cup frozen blackberries
• 1 tablespoon hemp seeds
• 1/2 cup blanched then frozen cauliflower , optional

Orange Carrot Smoothie

• 1.,ry Spinach Smoothie
  • 1 cup water
  • 1 cup frozen mixed berries , (strawberries, raspberries, blueberries)
  • small handful of spinach
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1/4 avocado
  • 1/2 cup blanched then frozen zucchini , optional

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