• 만성 피로 증후군
• 만성 피로 증후군의 증상
• 이 무엇을 일으킬 수 있습니다 만성 피로 증후군?
• 극심한 피로의 원인
• 피로 퇴치 방법

항상 피곤합니까?

당신은 끊임없이 지쳐 있습니까?

극도의 피로와 피로로 고통 받습니까?

당신은 오후를 통해 얻을 수있는 에너지 음료 또는 커피의 충격이 필요합니까?,

만성 피로는 정상이 아니며 일반적으로 꾸준하고 지속적인 에너지를 가지지 못하게하는 근본적인 범인을 감지 할 수 있습니다.

만성 피로 증후군

오늘날 모두가 피곤한 것 같습니다. 우리는 작업을 빠르고 더 이상 모든지 않는 동안 잠을 충분히,스트레스를 느끼고,만들고 가난한 음식을 선택한다.

최악의에서,극도의 피로 명시한 만성 피로 증후군(CFS),경우에 발생하는 사람이 느끼는 피로의 대부분의 시간,그리고 그 피로가 서성보다 더 여섯 개월입니다.,

적절한 휴식을 취하더라도 만성 피로 증후군이 있으면 여전히 과도한 피로감을 느낍니다. 당신은 심각한 어려움을 수행하는 신체적,정신적 활동,그리고 당신이 할 때,현상처럼 근육 약 두통,정신적 피로,관절통,그리고 열 뿐이 악화됩니다.만성 피로 증후군은 수년간 지속될 수 있습니다. 의사들은 유황의 원인에 대해,이 조건 없는 테스트를 공식적으로 진단하는 만성 피로 증후군. 문제를 더욱 혼란스럽게하기 위해 만성 피로는 많은 질병의 증상입니다.,

만성 피로 증후군의 증상

의사들은 좁혀의 일부 트리거를 위해 만성 피로 증후군.,ving 적어도 네 가지의 다음의 물리적 현상을 위해서도:

• 포스트-운동성 불안감(대규모의 에너지가 충돌하는 것에만 사소한 비 CFS 환자)
• Unrefreshing 잠
• 장애인 메모리는 집중력
• 육통
• Polyarthralgia(관절통지 없이 염증)
• 목
• 린 림프절
• 두통

만성 피로 증후군 진단만 수을 때 다른 질병되었습을 지배,하지만 문제는:생할 수 있습니다 피로의 증상으로는 다른 건강 상태.,

만성 피로 증후군의 원인은 무엇입니까?

Why 만성 피로 증후군이 발생하는 불분명하고 복잡합니다. 연구자들은 폐렴과 기관지염과 같은 감염과 다른 면역 결핍이 만성 피로 증후군과 관련 될 수 있다고 결론 지었다. 만성 피로 증후군으로 우울증,통증 및 수면 장애가 자주 발생합니다.,

의심되는 경우에는 만성 피로 증후군,당신은 당신을 찾아야한 의사는 사람이 걸릴 수 있습에 대한 전체적인 접근 방식의 건강과 발견 기본 건강 문제는 라이프 스타일 요인에 기여할 수 있는 피로 합니다.불행히도 환자들은 때때로 의사로부터 답변을 얻지 못하거나 Google 에 질문함으로써 좌절감을 느낍니다. 그들은 만성 피로와 같은 증상을”머리 속에”있거나 동기 부여 나 의지력이 부족한 것으로 볼 수 있습니다.,

극심한 피로의 원인

많은 사람들이 많은 원인이있는 피로로 어려움을 겪습니다. 원인의 만성 피로를 포함한 품질 저하 또는지 잠을 충분히,나쁜 다이어트,운동,그리고 대사와 호르몬 불균형이다. 피로가 설정되고 피로감이 악화되는 악순환이됩니다.그러나 근본 원인 또는 항상 피곤함을 느끼는 원인을 먼저 파악할 때 피로를 관리 할 수 있습니다., 몇 가지 이유를 느낄 수 있습니다 극도의 피로를 포함한다:

• 부신 났(필요로 하는 부신 피로를 치료)
• 갑상선 불균형(hyperthyroid 나 있습니다)
• 기타 호르몬 불균형은 다음과 같 테스토스테론,에스트로겐과 코티솔
• 는 완벽하고(항상하는 데에 있어야하는 게임)
• 주위에 지나치게 비판적 또는 부정적인 사람
• 하지 않는 데 긍정적인 마인드
• 식품 감도(경우에 특히 당신이 느끼는 피로를 먹은 후)
• 미토콘드리아 장애–미토콘드리아는 그 작은 힘 식물에서 당신의 세포이다., 오작동하는 미토콘드리아는 엄청난 에너지 충돌을 일으킬 수 있습니다.
• Overexercise-좋은 운동은 활기차고 강한 느낌을 남겨야합니다. 지나치게 운동하거나 지나치게 훈련하면 반대 효과가 생겨 에너지와 기분을 좋게하는 만성 피로를 유발할 수 있습니다.
• 독성–다음과 같은 것들을 포함한 환경 오염 물질이지만,또한 미만 명백한 독소를 포함하여 형,수은에서 아말감,그리고 전자기 분야의(emf 형식)에서 전자 제품입니다.

이 목록은 계속되고 종종 여러 요인이 피로를 만들거나 악화시킵니다., 한편,만성 피로에서 발생할 수 있는 주요 이유 중 하나,같은 가난한 자,스트레스,나쁜 다이어트,또는 다른 영양소입니다. 이 다섯 가지 전략은 당신의 에너지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

에 대처하기 위해 어떻게 피로

설탕을 제거하고 처리 또는 포장한 음식입니다.

캔디 바를 먹으면 에너지가 보통 곧 급락 할 것입니다. 설탕 기타 정제된 탄수화물을 줄 당신은 약간의 총 에너지,하지만에서는 거대한 비용들:혈당 스파이크 급락,신속하게 느낌을 떠나 배수합니다., 설탕을 완전히 제거하는 것이 너무 도전적이라면 장과 같은 설탕이 적은 음식을 점차적으로 거래하여 설탕을 전환하십시오. 칩이나 쿠키 대신 견과류를 먹습니다.

카페인과 알코올을 줄이거 나 제거하십시오.

오후에는 커피를 제공할 수 있습니다 임시 부스트,하지만 당신은 대사는 카페인을 제대로 사용하거나로 카페인발이 같은 것들에 대한 나쁜 sleep,커피 수 있다는 당신의 에너지를 친다. 알코올도 가능합니다. 수도 있습 귀하의 짧은 시간 동안,하지만 당신을 떠날 수 있습 배출하거나 정신적으로 안개니다.

3., 야간 7-9 시간의 수면을 취하십시오.

국립 수면 재단(National Sleep Foundation)은 성인이 1 박당 7~9 시간의 수면을 취할 것을 권장합니다. 몇 가지 질문을 요청할 수 있는지 확인하기 위해 자신에게 당신이 충분히 자지 않을 포함:그것은 나에게 오랜 시간이 걸릴 것이 잠? 나는 자주 일어나거나 불안합니까? 운전할 때 졸린 느낌이 있습니까? 나는 하루를 통해 얻을 카페인이 필요합니까? 이 중 하나에”예”라고 대답하면 충분한 양질의 수면을 취하지 못할 수도 있음을 나타냅니다.

운동.,

체육관에서 시간을 소비하지 않을 만성 피로한 수준은 어떤 좋은 기억 overexercising 수 있는 범인의 만성 피로 증후군. 운동하고 에너지를 증가시키는 가장 효과적인 방법은 고강도 간격 훈련(HIIT)을 통한 것입니다. 이 짧고 강렬한”버스트”는 짧은 시간에 전체 운동을 제공합니다.

5. 긴장을 풀고 마음을 재설정하는 방법을 찾으십시오.

어떤 사람들에게는 명상을하기 위해 오후 동안 20 분이 걸리면 재충전하기에 충분할 수 있습니다. 어쩌면 요가 나 심호흡이 당신의 것일 수도 있습니다. 무엇을 하든지 긴장을 풀고 마음을 재설정 할 시간을 찾으십시오.,

만성 피로는 건강과 행복을 저해 할 수 있으며 한 가지 크기에 맞는 해결책은 없습니다. 지압에 도움이 될 수 있는 주소의 간섭에서 당신의 척추에 기여할 수 있는 피로뿐만 아니라,관리하는 데 도움이는 만성 피로 증후군의 증상. 시간이 좀 걸릴 수도 있고 행동이 바뀌면 에너지를 되찾고 건강과 복지를 되 찾을 수 있습니다.