지난 달,미국 심장협회 발표는 새로운 과학적인 문는 듯하여 먹는 것이 좋 늦은 날에 나를 당신의 마음입니다. 적어도,그것은 저녁 뉴스와 아침 쇼에 라운드를 만든 테이크 홈 메시지였습니다.

실제 문을 조금 더 신중:”더 할당하고 칼로리가 이전에 하루에 도움이 될 수도 심혈관 질환의 위험을 줄일,”그것을 읽는다., 하지만 그 바로 다음에 사항”큰 연구를 추적하는 환자의 심장혈관 건강대가 필요하는 방법을 보여 식사 타이밍고 패턴에 영향을 질병 위험이 있습니다.”다른 말로하면,이것은 여전히 매우 답이없는 질문입니다.

매일 밤 6 시에 저녁을 먹고 아침 식사 때까지 다시 먹지 않는 사람이라면 지금 꽤 잘난척 할 수 있습니다. 그러나 그것은 꽤 작은 그룹의 사람들입니다. 대부분의 미국 가정(광산 포함)은 오후 7 시까 지 저녁 식사를하고 유럽의 대응 물은 나중에 먹는 경향이 있습니다., 그리고 성인의 약 절반(이 포함)은 저녁 식사와 취침 시간 사이에 자주 간식을 먹습니다. 문제는 우리가이 최신 연구에 대한 응답으로 우리의 행동을 바꿀 필요가 있는지 여부입니다.

식사 타이밍에 대한 연구는 무엇을 보여줍니까?

가장 먼저 이해해야 할 점은이 진술이 새로운 연구에 대한 응답으로 만들어지지 않았다는 것입니다. 오히려,저자는 다시 보았다는 연구 결과 이미 수행되는 서로 다른 측면에서의 식사 타이밍고 식사를 주파수를 만들 그릴 수 있는 모든 회사는 결론입니다. 그리고 그들은 정말로 할 수 없었습니다-따라서 면책 조항.,

가 있었다는 연구 결과 사이의 연결을 발견 늦은 먹는 다양한 패턴과 심혈관 질환의 위험 요인을—하지만,저자는 주의 지적,상호 관계없이 반드시 원인입니다. 두 가지가 함께 발생한다고해서 반드시 하나가 다른 것을 유발한다는 것을 의미하지는 않습니다. 몇몇 연구는 실제로 시험의 영향을 다른 식사 타이밍에 위험 요인이 될 경향이 있었고 작은 짧은 기간 이지 종류의 것은 정말 놀 모니다.,

을 읽고 전체 검토지 사용할 수 있는 여기는 경우를 살펴보고,내리는 조금 다른 무엇보다 당신이 볼 수 있습니다 저녁에 소식이다.

늦게 먹는 것이 나쁜가요?

우리 몸은 매일(또는 circadian)리듬에 영향을 주는 우리의 소화,물질 대사는,호르몬 시스템입니다. 그래서 식사의 타이밍이 음식에 대한 신체의 반응에 영향을 줄 수 있다고 생각하는 것은 스트레칭이 아닙니다. 그러나,나는 당신이 무엇을 얼마나 많이 먹는지는 당신이 그것을 먹을 때보 다 중요하다고 생각합니다., 로의 저자들은 이 논문을 지적,간단하게 더 많은 의도에 대한 당신의 식사를 만들고 어떤 종류의 계획은 가능성을 개선하는 영양품질의 다이어트—과될 수 있는 진짜 요소입니다.

식사의 타이밍을 변경하기 전에 그 식사의 질에 긍정적이거나 부정적인 영향을 미칠 가능성이 있는지 고려하십시오. 는 경우 유일한 방법은 당신이 될 수 있을 먹고 저녁식사에서 오후 6 의에서 중지를 통해 드라이브 위해 빠른 음식을 직장에서 집으로가는 길에,나는 생각하지 않는 가치가있다., 는 경우,대조적으로,저녁 식사를 먹고 오후 8 는 것을 의미가 있을 준비하는 시간을 좋은 가정에서 식사를하고 그것을 먹고 편안한 설정,내가 생각하는 혜택을 훨씬 능가 어떤 잠재적인 대사 위험이 있습니다.

마찬가지로,는 경우 늦은 밤에 먹은 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 필요로 위험의 무게 얻을 수 있습니다 더한 위험에 대한 당신의 마음보다 타이밍의 음식을 섭취.

“계속 읽기”늦게 먹는 것이 당신의 마음에 좋지 않습니까?”에 QuickAndDirtyTips.com