누군가려고 다이어트 또는 심각하게 이동 몇 킬로 익숙할 것이 점성 사이클 린 Maidment 사용해서 자신을 찾을 수 있습니다.

“몇 년 동안,나는 말이’잘 나가는 케이크의 조각가가 나의 전체 다이어트,나는 수도뿐만 아니라 먹는 모든 것’,”the56-year-old 사우스 오스트레일리아에서 말려면 지금 사랑입니다.,

아침 식사,린는 것으로 하루를 시작하의 두 조각 토스트,커피,하지만 그녀의 다양한 부가이득이 될 건강 한 되지 않으로 하루가 진행 되었습니다.

“나는 나의 과자를 좋아한다,나는 정말로한다”고 Lynne 은 말했다.

“내가 거기 앉아서가는 케이크와 커피는 매일 아침,그는 큰 점심 식사 및 파티 밤에. 나는 저녁 식사 후 돼지 아웃 것입니다. 케이크 나 초콜릿이 있다면 나는 그것을 먹을 것이고,아니면 앉아서 차 한잔과 초콜릿 한 블록을 가질 것입니다.

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50 세의 나이에 체중이 100kg 을 훨씬 넘는 린(Lynne)은 몸과 평화를 찾으려고 노력했습니다.

“나는 50 고 생각’이다,나는 나를 사랑하는 방법으로 나는’기 때문에,내가 아픈 다이어트의 모든 시간,”그녀는 말했다. 그러나 아들의 약혼 파티에서 자신의 사진을 본 후,그녀는 수년 동안 얼마나 많은 체중을 얻었는지 깨달았습니다.,

고 그 후에서 주말 멜버른 곳에,그녀는 거리를 걸을하고”항상 떡을 위한 공기에 살고있는 제산제”,는 린하기로 결정했다.

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린인 무게 손실을 회사 Craig,체조를 결합하고 있어 작동,체육관에 가는 일주일에 세 번고 걷는 정기적으로 한다.,

“나는 생각하지 않았 우리를 좋아하는 것을 잊지 마십시오 체육관에서는 54 살지만,여자 친구를 생각 나게,’당신은 결코 너무 오래된’,”그녀는 말했다. 젊은이들부터 노인들까지 그런 사랑스러운 집단을 만났습니다. 좋은 친구는 누구입 67 그리고 젊은 사람들은 약 20 과 그들이 나를 그들의’체육관 엄마’. 정말 좋은 친구들을 만났습니다.”

이제 그녀는 30kg 을 잃어 버렸고 마침내 식단에서 균형을 이루는 방법을 배웠다고 말합니다.

그래서 그녀의 비밀은 무엇입니까? 부분 제어.,

린는 대규모의 달콤한 이빨을 사랑하는 탐닉,그래서 그녀가 원하지 않았을 완전히 차단 밖으로 좋아하는 그녀의 취급합니다.

“나는 여전히 모든 사람들에게’당신이 원하는대로 먹을 수는 있지만 적당히’라고 말합니다. 그것은 당신의 부분 크기를 알고 있습니다.자신이 좋아하는 것을 부정하지 마십시오. 을 때 당신이 그들을 가지고,그들을 즐길 수 있고 맛에 모든 입지만 알고 있는 충분하고 이동을 다시합니다. “이제 나는’케이크 한 조각을 먹었 으면 괜찮아,건강하게 먹는 것으로 돌아갈 것’이라고 말합니다.,”

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린 지금 건강하게 먹는 대부분의 시간과 저장한 그녀의”건강”음식을 먹는 친구들과 외출,또는에 있습니다.,

“나는 거 먹는 빵이나 내가 할 경우 그것은 주말에는 경우 또는 내가 나가고 나야 빵이나 마늘 빵입니다.”

그리고 그녀는 당신이 원한다면 항상 디저트를 주문할 수 있도록 훌륭한 해킹을 가지고 있습니다!더 이상 집에 과자가 없기 때문에 외출 할 때 디저트를 허용합니다. 면을 먹고 내 여자 친구와,나는 항상 가치와 칩을 내 친구가 생각하기 때문에 그것은 재미있는 지금 내가 항상 봐 디저트 메뉴 처음이다., 내가 원하는 디저트가 있다면 샐러드 나 앙트레를 먹은 다음 식사가 끝날 때 정말 즐길 수 있습니다. 내가 원하는 디저트가 없다면 어쩌면 파스타 나 스테이크를 먹을거야.”

린 팁 echo 조언에서 공인된 연습은 영양사 마가렛 Mielczare,사람들을 절단하는 음식을 그룹 전체 또는 음식을 사랑은 재해를 위한 조리법이다.,

“모든 것을 절단 밖으로 한 번에 모든 일반적으로 지속되지 않고 흔히 수건을 던지는 잘-의도한 노력과 bingeing 또는 과식,”Ms Mielczarek 말 이제 사랑하는 것입니다.

“영양은 매우 개인에 따라 귀하의 목표,운동량,운동,생활대,병력 및 에너지 요구 사항입니다. 를 선택하기 전에 어떤 체중 감량 접근 방식을 고려하는 것이 중요 이 모든 요소들과 의사와 상담하거나 영양사-당신은 무엇을 결정할 수 있습 접근을 위해 일할 것입니다.,”

새로운 연구에 따르면에서 Craig,부분 제어 많은 뭔가 우리의 투쟁과 함께.

조사 호주 여성의 대부분을 찾을 수 없(64 퍼센트)가 두 번째 도움을의 저녁 식사가 가장 박 67%할 것”업사이즈”구매할 때 음식입니다.,

정가 40 퍼센트를 먹는 끝에서 10 분 미만의 거의 두 가지를 먹는 자신의 저녁 식사를 앞에서의 TV 방송과 셋 중 하나는 여전히 마무리 식품에서 자신의 판도가 가득합니다.

세 번째 보다는 더 많은 것을 인정하지 않아서 부분을 권장 크기의 단백질,야채,탄수화물과 15 퍼센트 오스트레일리아를 참조하 제공에 대한 권장 사항의 뒷면 패킷 소모하기 전에 포장한 음식입니다.

아래를보십시오:다이어트 성공을위한 5 가지 쉬운 음식 스왑. 이야기는 비디오 후에 계속됩니다.,

영양사협회는 호주의 추천은 우리가 먹는 두 가지를 제공합 과일의 다섯를 제공합 야채의 날과 함께,단백질과 많은 사람들이 완전히 무해한 것처럼,복잡한 탄수화물을 모든 식사에.

한 봉사의 열매입니다 한 컵 정도 딸기,전체 애플 또는 두 개의 조각의 작은 과일처럼 살구나 kiwi fruit.

한 잔의 샐러드 야채(같은 토마토,오이 또는 아기금)동일시 하나의 봉사하는 동안 반 컵의 야채 요리(처럼 브로콜리 또는 감자)중 하나입니다.,

우리의 부분의 단백질을 보다 더 클 수 없습니다 우리의 손바닥의 두 가지 빵,가득 차있는 컵의 쌀 요리,파스타 또는 곡물이 얼마나 우리가 먹는해야에서 각각의 식사입니다.

하지만 이외에도 이음쇠로 작 드레스 측 린 말한 최선의 것에 대한 그녀의 30kg 체중 감량의 변화에서 그녀의 에너지 수준이다.

“나는 이제 내 발걸음에서 봄을 깨운다.”라고 Lynne 은 말했다., “나는 침대에 누워서’나는 귀찮게 할 수 없다’고 말하지 않는다.

“나는 더 활성화되어 비가 심하게 내리고 거센 바람이 불고 손자 공원 및 후 실행하는 그들과에서 트램펄린. 나는 결코 전에 그렇게하지 않았을 것입니다.”