Je ne suis pas une personne du matin.

à la fin de l’année dernière, j’ai commencé à me réveiller à 5h30 pour écrire pendant une heure puis à me rendre au travail dans une firme d’ingénierie. C’était la putain de chose la plus difficile que j’avais faite depuis longtemps. Mais je l’ai fait.

Et vous savez quoi?

je parie que vous pourriez aussi.

imaginez à quel point votre journée serait meilleure si vous accomplissiez votre travail le plus difficile et le plus important dès le matin. Le reste de votre journée serait un jeu d’enfant., Vous pouvez vous détendre le soir sans vous sentir comme un clochard ou stresser parce que vous laissez passer un autre jour sans faire ce que vous aviez prévu.

mon histoire de me réveiller tôt consiste en une Division 50/30/10/10 de détermination, de préparation, d’exécution et de chance.

laissez-moi vous expliquer

pour la plupart de la population, 5h30 N’est pas un moment normal pour être éveillé. Il n’y a pas d’interrupteur que vous pouvez retourner pour vous réveiller aussi tôt, surtout si vous le faites pour vos propres raisons (c’est-à-dire ne pas le faire pour éviter d’être renvoyé).

fondamentalement, cela va prendre un certain effort.,

Il semble très ringard, mais si vous voulez vous réveiller plus tôt, il faut vraiment le vouloir.

Il y a plusieurs années, j’ai essayé de me réveiller plus tôt pour écrire pour mon blog avant de travailler. Je l’ai fait une fois et c’était incroyable — alors je ne l’ai plus jamais fait.

Je ne le voulais pas assez mal.

Il est difficile de se réveiller tôt lorsque vous avez un emploi de 7 à 17 heures en ingénierie. Il est beaucoup plus facile de sauter l’écriture, d’aller travailler, de considérer la journée comme un succès et de ne pas travailler sur vos propres rêves.,

à un moment donné, vous devez devenir obsédé par quel que soit votre rêve. Pour moi, c’était écrit.

actuellement, je me réveille à 5h30 tous les matins en semaine (je me donne une heure ou deux de plus pour me reposer le week-end). J’écris, puis la tête à travailler. Cet article est un produit de mon habitude de lever tôt.

Ce qui a changé?

j’ai réalisé que je voulais être écrivain.

je n’étais plus satisfait d’être un mook essayant de gagner de l’argent en ligne et de le faire à moitié.

j’adore l’ingénierie, mais je ne veux pas le faire pour toujours., Je veux être un écrivain. Je suis toujours nul à écrire, mais je veux aller mieux. J’ai besoin d’obtenir mieux. Je suis obsédé par l’arriver de mieux.

je savais que si je voulais être un meilleur écrivain et changer ma vie, j’ai dû en faire une priorité. C’est devenu ma détermination à me réveiller plus tôt.

Si Je ne me réveillais pas plus tôt, Je ne pourrais pas écrire.

Si Je ne pouvais pas écrire, je n’étais pas écrivain.

Si je n’étais pas écrivain, Je ne poursuivais pas mon rêve.

Jusqu’à ce que vous arriviez à cette obsession, jusqu’à ce que vous ayez cette révélation, vous continuerez à vous convaincre que vous vous réveiller tôt n’en vaut pas la peine., Vous allez appuyer sur la sieste et rester au lit.

à quel point le voulez-vous? C’est ce qui vient en premier.

la préparation de 30%

La détermination seule m’a amené à mi-chemin vers le réveil précoce de manière constante. Le reste était la préparation, l’exécution et la chance.

Il y avait précisément cinq choses que j’ai commencé à faire qui m’ont aidé à me préparer à me réveiller tôt.

se coucher plus tôt

La plupart des gens fonctionnent mieux sur une quantité de sommeil définie. Pour quelques chanceux, c’est 6 heures. J’ai tendance à mieux fonctionner sur au moins 7-8 heures. Je suppose que peut-être vous faire, trop.,

j’ai réalisé que si je prévoyais de me réveiller 2 heures plus tôt que la normale, et que je dors normalement 8 heures, je ferais mieux de me coucher 2 heures plus tôt pour garder le statu quo et que mon corps fonctionne correctement.

« enroulement vers le bas” avant de se coucher

Il est difficile de convaincre votre corps qu’il est temps de s’endormir si vous travaillez à plein régime jusqu’à ce que vous frappiez le sac. J’ai créé une routine de décompression pour moi-même qui fait savoir à mon corps qu’il est temps de commencer à se préparer au Sommeil.

Environ une heure avant de me coucher, j’arrête d’utiliser des appareils technologiques., Dans les rares occasions où je casse ma routine, je m’assure toujours d’assombrir l’écran de mon téléphone ou de mon ordinateur portable.

ensuite, je vais me préparer une tasse de thé chaude, méditer pendant environ 10 minutes et me mettre au lit.

Une fois là-bas, je vais lire à partir d’un Kindle faiblement éclairé jusqu’à ce que j’atteigne un bon arrêt ou que mes yeux ne puissent pas rester ouverts.

à ce stade, C’est Nuit-Nuit Pour Jason.

planifier ma matinée la veille

quand j’ai essayé de me réveiller tôt pour la première fois, je me retrouvais à tergiverser — à vérifier les médias sociaux et à tâtonner pour faire quelque chose d’utile., Cela a conduit à de nombreuses tentatives infructueuses de se lever tôt.

planifier mes matinées la veille, pour que je sache exactement sur quoi travailler, m’a énormément aidé. J’ai le droit de travailler et je ne perds pas de temps ni d’énergie.

fonctionnant de cette façon, mes matins sont comme un succès, et je veux continuer à me réveiller tôt.

plus besoin de boire de la caféine après 14h

c’est une règle que j’ai mise en œuvre pour moi-même après avoir lu sur les effets de la caféine sur le sommeil. Je suis sûr que c’est légèrement différent pour tout le monde, mais cela fonctionne pour moi.,

faire de l’exercice pendant la journée

Il est prouvé que ceux qui font de l’exercice dorment mieux de manière constante. J’essaie toujours de me fatiguer avec une bonne séance d’entraînement à un moment donné de la journée. Ajoutez toutes les autres choses ci-dessus, et quand il est temps pour le lit, je n’ai aucun problème à conking out.

Je ne dis pas que vous devez faire ces cinq choses si vous voulez vous réveiller tôt, mais elles m’ont beaucoup aidé. À tout le moins, une sorte de plan pour se réveiller tôt est essentiel. Incorporez certaines de mes idées de préparation ci-dessus avec les vôtres.,

L’exécution de 10%

maintenant, quand vient le temps de se réveiller enfin, la plupart du travail a déjà été fait pour moi. L’exécution de la pièce est simple. Voici à quoi ressemble le mien:

je mets une alarme la veille et je me dis

« je dois me lever à cinq heures trente demain pour écrire.”

Ne pas sauter cette étape. Cela peut sembler idiot, mais croyez-moi, le pep-talk mental aide.

puis, le matin en entendant mon alarme, je me lève et quitte immédiatement la chambre. Pas de somnolence pour ce type., À partir du moment où j’atteins mon alarme, je me maintiens en mouvement et je roule hors du lit.

Ne vous allongez pas dans votre lit en vérifiant les médias sociaux, les e-mails ou autre. Simplement se lever et quitter le lit.

donnez-vous quelque chose à attendre après votre réveil. Pour moi, c’est une tasse de café chaud avant de se mettre au travail.

essayez de régler votre alarme dans la pièce si vous avez du mal à dormir. J’avais l’habitude de faire ça, mais je ne le fais plus. Pour une raison étrange, cela n’a pas fonctionné pour moi, même si j’en ai entendu d’autres qui le font avec succès., J’ai trouvé que c’était un jeu amusant de courir à l’alarme et de voir à quelle vitesse je pouvais replonger dans mon lit. Mon cerveau est bizarre parfois.

les 10% de chance

autant que j’aimerais contribuer entièrement à mon succès à mes propres actions, je mentirais.

Environ un mois après m’être constamment réveillé tôt, j’ai ressenti une baisse de motivation. Tout ne se passait pas dans mon sens:

je travaillais de plus longues heures à mon travail de jour.

j’ai acheté et emménagé dans une nouvelle maison.

les Choses ont été mouvementée.

les Choses ont été une source de stress.

je voulais dormir.

pour la plupart, ce seraient des excuses viables pour abandonner., Cependant, mon (ex -) femme et moi venions d’adopter un nouveau chiot. Je serai damné si ce petit gars ne m’a pas aidé à traverser mon court marasme pour rester sur l’habitude.

Tous les matins sans faute, notre nouveau chiot, Mose, se réveillait entre 4h30 et 5h30 du matin pour se soulager. Ne voulant pas que le chien pense QU’il était correct de chier sur le tapis, je me suis assuré de me réveiller et de le laisser dehors. Une fois que j’étais debout, je me suis dit que je pourrais aussi bien continuer avec mon habitude d’écrire.

parfois, un peu de chance va loin.

cependant, peut-être que la chance n’est pas la bonne façon de dire cela., Peut-être que la « responsabilité” serait meilleure.

avoir un partenaire pour vous tenir responsable peut faire toute la différence. Pour moi, qui est arrivé à être Mose.

même les obsédés et très disciplinés peuvent être victimes de la tempête parfaite des problèmes de la vie. Préparez – vous à cela en ayant un back-up: un partenaire de responsabilité pour vous mener à travers ces moments difficiles.,

créez votre propre chance, pour ainsi dire.

Et maintenant, c’est l’heure du coucher pour ce mec. Et vous? Rendez-vous demain très tôt.